⚠️چهار نشانه مهم برای مراجعه به #روانشناس که توسط انجمن روانشناسی #آمریکا مطرح شده است

♦️❶ زمانیکه شما به مدت طولانی و درحد ناتوان کننده ای احساس درماندگی و غم می کنید

♦️❷ زمانیکه شما احساس کنید که انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار شده است: برای مثال کاهش توانای در تمرکز بر روی کارهای محول شده به شما در محل کارتان ودر نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن.

♦️❸ شما بیش اندازه نگران هستید و دائما منتظر خبرهای بد و ناگوار می باشید.

♦️❹ رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می زند: برای مثال مصرف بیش از حد مواد و مشروبات الکلی و یا
پرخاشگری و ...غیره

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

افكار ما در مورد ديگران و تحليل هايي كه در مورد ادمها داريم، ميتواند نشان دهنده ي صفاتي در درون خودمان باشد. صفاتي كه به شدت سعي ميكنيم از انها فرار كنيم.
خشم و تنفر زياد نسبت به بعضي از ويژگي هاي رفتاري در ديگران (مخصوصا زماني كه شدت واكنش ما، با اتفاقي كه رخ داده هماهنگي ندارد) و نوع تحليل ها و نگاهي كه به ادمها داريم بزرگترين فرصت براي شناخت درونمان است. شناختِ درون هيچگاه ساده نبوده و نيست. چون مجبوريم بخشهايي از خودمان را ببينيم كه به احتمال زياد دوستشان نداريم و براي نديدنش، ان ويژگي را به صورت افراطي در ديگران ميبينيم و واكنش نشان ميدهيم.
از هر انچه كه به شدت متنفريم، در رنج هستيم!
يعني ما از ويژگي هايي در ادمها متنفريم كه به نوعي از همان ويژگي ها رنج ميبريم ( حال يا با ان ويژگي ها زخمي شده ايم و يا با همان ويژگي به ديگران زخم ميزنيم و متوجه نيستيم!) اما تمام سعي مان را ميكنيم كه انها را نبينيم و تا زماني كه تمام تلاشمان را ميكنيم كه ديگران در خشمهايمان و تحليل هايمان مقصر، گناهكار و تنفرآميز باشند نميتوانيم از رنج هاي درونمان خلاص شويم. لازمه ي رها شدن از رنج ها، ديدنِ ويژگي هاي درونيِ ناخوشايندمان است! به جملات، تحليل ها و نوع نگاهمان در خشم هايمان و نوع به تصوير كشيدن ان ادمها در داستانهايمان نگاه كنيم. جملات تكرار شونده مان را پيدا كنيم. با كمك اين جملات به درونمان نزديك ميشويم.
اگر تصميم بگيريم كه خودمان را بشناسيم راه سختي را شروع خواهيم كرد. راه سختي كه فقط با صادق بودن و بررسي افكارمان نسبت به ديگران ميتواند به رهايي ما كمك كند. رهايي از كوريِ خودمان در مورد واقعيت دروني مان و رهايي از ذره بينِ نكته سنج و تحليل گري كه در دست داريم تا اشتباهات و ويژگي هاي بد ديگران را پيدا كنيم و نقد كنيم.
و اگر جرات داشته باشيم و بتوانيم ويژگي هاي ناخوشايندمان را ببينيم، دوست داشتنِ خودمان شروع ميشود!
دوست داشتنِ واقعي خودمان زماني شروع ميشود كه متوجه ميشويم چقدر از بخشهايي و ويژگي هايي در درونمان خوشمان نميايد ! و اين شروع پذيرش درونمان است. اين پذيرش ما را با خودمان مهربان ميكند و حتي ما را با ديگران در صلح قرار ميدهد!
چون متوجه ميشويم كه چقدر در درون همه مان ويژگي هاي متعارض و سختي وجود دارد و چقدر با همين ويژگي ها به يكديگر حمله كرده ايم و به ما حمله شده است!
دوست داشتن خودمان، پذيرش خودمان است. ما با پذيرش خودمان در صلح قرار ميگيريم و از همين صلح دروني، تغيير اغاز ميشود.
تغييرِ ويژگي هايي كه دوستشان نداريم به رفتارهايي بالغانه تر و همدلانه تر!
#پونه_مقیمی
#روانشناس_بالينى
#پروجكشن
#فرافكنى
#projection
‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

لعنت به تمام تلاشهايي كه براي "خودمان" نبود!
لعنت به تمام ان روزهايي كه اميدوار بوديم به باز شدنِ اغوششان !
لعنت به تمام انتظارهايي كه هيچ وقت تمام نشدند!
لعنت به "اميد واهي" !
لعنت به تمام ان لحظه هايي كه ادم بزرگ ها ميگفتند : درست ميشود!
حالا ادم بزرگ شده ايم و كسي جوابي ندارد كه چرا هيچ چيز درست نشد!؟ لعنت به روزهاي سختي كه براي آن زمان زياد بودند!
لعنت به ادم بزرگهاي آن زمان كه كودكانه ترين تصميم ها را ميگرفتند و مغرورانه ترين رفتارها را داشتند!
لعنت به هر انچه كه در ما تبديل به حسرت شد!
حسرتِ داشتنِ ادمهايي بالغ و حمايت گر!
حالا تمام شده است. تمام ان انتظارهاي لعنتي! انتظار اينكه كسي بيايد و همه چيز را درست كند. انتظار اينكه كسي بي قيد و شرط مهربان باشد و هيچ غمي در كنارش نداشته باشيم.
تمامِ اين لعنتي هاي قديمي مربوط به زماني ست كه نياز داشته ايم كسي باشد و حمايت كند. اكنون كه بزرگسال نام داريم بايد ياد بگيريم كنار بياييم.
حالا وقت پذيرشِ تمام حسرت ها و اندوه هاي عميقِ لعنتيِ قديمي ست.
قديمي به قدمت سنِ ما ! و عميق به عمقِ اقيانوس!
ما راه زيادي امده ايم، ديگر وقت ان است كه منتظر نباشيم و براي كسي تلاش كنيم كه قرار نيست ما را طرد كند و يا ما را نپذيرد.
ما "خودمان" را داريم. جهاني كه رو به روي ماست از آنِ ماست. نگران از دست دادنش نباشيم، او، خودِ ماست! و هميشه هم خود ما باقي خواهد ماند.
وقت اين است كه بپذيريم ! بپذيريم كه گاهي ادمهايي كه براي ما خاص هستند، ما را در دورترين نقطه از جهانِ دروني شان قرار ميدهند! و ما سالها تلاش ميكنيم وارد جهانشان شويم؛ اما بهتر است اگر ميخواهيم به خودمان برگرديم دست از تلاش براي انها برداريم! چون اگر اين تلاش ها ادامه پيدا كند بسيار اندوهگين ميشويم!
اندوه از تلاش هايي كه هر كدام بي ثمرتر از قبل هستند و هر كدام بيشتر از قبل سرخورده مان ميكنند!
چه ادمهايى را دوست داشتيم.
به چه ادمهايي اميدوار بوديم، براي چه ادمهايي تلاش كرديم!
ما هيچگاه احساسمان نسبت به اين ادمها را فراموش نخواهيم كرد اما قطعا ياد خواهيم گرفت بدون تلاش براي داشتنِ انها، به زندگيمان ادامه دهيم.
بالاخره جايي در مسير زندگيمان تصميم ميگيريم كه شبيه ادم بزرگهاي كودكي مان با حقيقت ها برخورد نكنيم.
ان روز احتمالا به خودمان نگاه خواهيم كرد و به خودمان خواهيم گفت: من كنارت هستم، باقي راه را بدون انتظارِ تغيير در گذشته و ادمهاي داخل ان جلو برو.
متن#پونه_مقیمی
#روانشناس_بالينى

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

جاي خالي تو را هيچ چيز پر نخواهد كرد.
چه بيهوده به دنبال ادمى بودم كه در كنارش احساس امنيت كنم، كه در اغوشش گم شوم و مورد دوست داشتنش قرار بگيرم. غافل از اينكه اين جستجوها هيچگاه جاي خالي تو را پر نخواهد كرد.
چه بيهوده به ادمى پناه بردم كه فكر ميكردم ماندني است! كه فرق دارد! كه دچار تعارض و تغيير نميشود! چه بيهوده با واقعيت هاي ادمها و دنيا مبارزه ميكردم و ميخواستم به خودم ثابت كنم كه اين دوست، كه اين همراه و اين عزيز ديگر فرق دارد! اين يكي با همه متفاوت تر است و قرار است كه هميشه بماند و حمايت كند و اماده باشد كه در خدمت من باشد. يا بهتر بگويم اماده است كه در خدمت "جاخالي هاي"من باشد و "نداشته هاي "من را پر كند!
تو بزرگ ترين جاي خاليِ زندگي من هستي!
تو مهم ترين كسي بودي كه هيچگاه "نداشتمت"! امروز كه بزرگتر شده ام و به نظر ميرسد ديگر نميخواهم از واقعيت ها فرار كنم، روز سختي ست برايم.
امروز كه به گذشته ام نگاه ميكنم متوجه ميشوم چقدر "انچه نداشته ام" و "انچه كه تو بايد به من ميدادي اما ندادي"، دارد تمام زندگي ام و رابطه هايم را كنترل ميكند!
امروز متوجه ميشوم چرا اينقدر با واقعيت مبارزه ميكردم. برايم سخت است برايم سخت بوده و برايم سخت خواهد بود كه بپذيرم من در ادمها" امتدادِ تو " را دنبال ميكنم!
من در ادمها انچه تو نداده اي را جستجو ميكنم و اين توهم باعث ميشود نتوانم ادمها و رابطه ها را انگونه كه به واقع هستند ببينم! اين باعث ميشود از ادمها توقع داشته باشم و انها را هُل بدهم به سمت نقش افرينيِ انچه كه تو بايد به من ميدادي! و ندادي!
چقدر امروز روز سختي ست. روزِ از دست دادنِ تو به صورت حقيقي و روز نااميد شدنم از جستجوي تو در ادمها! روز مايوس شدن از تبديلِ ادمها به تو و البته روزِ درستي ست!
در درست بودن اين روز شكي نيست.
شايد اگر سالها قبل به امروز برخورد ميكردم نميتوانستم حقيقتِ نداشتنِ تو را به صورت كامل حس كنم اما امروز انقدر بزرگ هستم كه ديگر به توهم ها و روياهايم احتياجي نيست.
امروز، روز درستي ست براي از دست دادنِ تو.
و شروع خوبي ست براي رو به رو شدن با حقيقت.
امروز، روزِ شكستن بغضي ست كه سالها سعي ميكردم با وارد شدن به رابطه اى ديگر ، جلوي شكستنش را بگيرم.
اما ديگر نميخواهم فرار كنم. چون به خوبي ياد گرفتم كه ادمها هيچگاه قرار نيست جاي خالي تو را پر كنند و قرار نيست مسئوليت اين بغض را به عهده بگيرند.
امروز، روز سخت اما خوبي ست. روز سوگواري براي نداشتنِ تو و اميدوار نبودن به تغيير!

متن#پونه_مقیمی
#روانشناس_بالينى

‌‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
‏⠀ @Tohidclinic
‏⠀ آگـاهــى
‌‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

#آنطور_كه_آنها_با_ما_برخورد_كردن_ما_با_خودمان_و_ديگران_برخورد_نكنيم

آن آدمهايي كه نماندند و انهايي كه حمايت نكردند بزرگترين "استادان" ما هستند. همان هايي كه ما را نديدند و "اندوه" را در قلب ما به جاي عشق و توجه كاشتند. همان هايي كه فكر ميكرديم اشناترينِ دنيايمان هستند اما از غريبه ها هم سردتر برخورد كردند و كمتر توجه كردند.
همان ها، "استادان" ما هستند.
ادمهايي كه تلاش ما را براي كم كردنِ فاصله ها اشتباه برداشت كردند و دوست داشتنِ ما را نقطه ضعفمان تلقي كردند.
انهايي كه هر چه بيشتر عشق ورزيديم، سخت تر و سردتر شدند.
انهايي كه اشتياقمان را به سخره گرفتند و مهرِ ما را كم اهميت جلوه دادند.
همان ادمها، "استادان" ما هستند.
ما بزرگترين درسهاي زندگي مان را از سخت ترين رابطه هايمان خواهيم گرفت.
درسهايي براي هر چه نزديك تر شدن به خودمان.
ادمهايي كه ما را تنها تر كردند ما را به درونمان نزديك تر ميكنند.
كمي كه صبور باشيم و ايمان داشته باشيم به دنيايي كه كارش را بلد است، متوجه ميشويم اين ادمها بزرگترين تكان دهنده ها هستند.
ما را و برداشت ذهني مان را تغيير ميدهند.
ما را و نوع رابطه مان با خودمان را تغيير ميدهند. انگار كه اين ادمها بايد بياييند تا چيزي تغيير كند. چيزي در درونمان، در نگاهمان به ادمها و ديدمان به زندگي.
خودتان را سرزنش نكنيد براي رابطه هايتان و ادمهايي كه تجربه كرده ايد.
همه ي ما به "استاداني" احتياج داريم تا "تغيير" را تجربه كنيم.
پايدارترين "تغييراتِ دروني" از دلِ سخت ترين تجربه ها شروع ميشود.
به جريان دنيا اعتماد كنيد و از ادمهايي كه تجربه كرده ايد گلايه نكنيد.
گاهي ادمها بزرگترين "استادانِ" ما ميشوند.
استاداني كه به ما مي اموزند، چطور مهر بورزيم و از عشق مايوس نشويم و چطور هر انچه كه انها از ما دريغ كردند را، ما از خودمان دريغ نكنيم؛ و درست #آنطور_كه_آنها_با_ما_برخورد_كردن_ما_با_خودمان_و_ديگران_برخورد_نكنيم
به جريان زندگي اعتماد كنيد و اجازه دهيد تجربه هايتان همچون استاداني گرانبها به شما درسهايي تكرار نشدني را بياموزند.
متن #پونه_مقیمی
#روانشناس

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

تصویری که من از تو دارم،
با حقیقتِ تو بسیار تفاوت دارد🎭

#پونه_مقيمی #روانشناس

زمانی که خداحافظی را با تو شروع کردم، به رابطه هایی دیگر سلام کردم. زمانی که از تو ناامید شدم، به آدمهای دیگری امیدوار شدم. به آدمهایی که مرا می دیدند و حالم را میپرسیدند. آدمهایی که با بی تفاوتی مرا در انتظاری سخت جا نمیگذاشتند. آدمهایی که برای تولدم لازم نبود کسی به آنها یادآوری کند و به زور لبخند بزنند و بگویند " آرزو کن!"
آن زمانها آرزویم تو بودی و اکنون آرزویم خودم هستم! آن روزها همه چیز به تو ختم میشد. چه روزهای غم انگیزی.
خوشحالم که آن روزها تمام شده است.
تو نیستی و من هنوز در امتدادِ خداحافظی ام.
و راضی ام.
از نبودنت و از بودنم!
از اینکه تصمیم گرفتم برای بی تفاوتی تو تلاش نکنم.
از اینکه در نهایت تصمیم گرفتم خداحافظی را شروع کنم.
موفق نشده ام که کامل خداحافظی کنم.
تصویرت هنوز همراهم هست.
در تصویرت میخندی و سیگار میکشی و مهمتر از همه مرا میبینی. در تصویرت نگاه میکنی. نگاهی نافذ و گیرا!
اما این فقط یک تصویر است.
و من قبول کرده ام که تصویر تو هرگز شبیه به خودت نبوده و نخواهد بود.
تصویری که من از تو دارم، با حقیقتِ تو بسیار تفاوت دارد.
و شبی که پذیرفتم تو با تصویرت فرق داری شب عجیبی بود.
آن شب من تنهاترین و بی پناه ترین آدمِ روی زمین بودم!
آن شب فکر میکردم "میمیرم"!
ایمان داشتم که دیگر نمیتوانم در دنیا دوام بیاورم.
اما شبهای زیادی گذشت! و من زنده ماندم! و تو همچنان بی تفاوت!
به نظر میرسد قرار نیست بدونِ حضورِ تو بمیرم. اگر قرار بود بمیرم تا به حال مرده بودم! و به نظر میرسد قرار هم نیست چیزی تغییر کند.
تو بی تفاوت ترین کارکترِ زندگیِ من از کودکی ام تا اکنون بوده ای، هستی و خواهی بود. راضی ام. از خودم و از تصمیم هایم. از اینکه جایی تلاش برای به دست آوردنت را متوقف کردم و اجازه دادم زندگی فرصت های دیگری را نشانم دهد.
فقط گاهی که دلم تنگ میشود به ستاره ها نگاه میکنم و برایت آرزوهای خوب میکنم و با خودم فکر میکنم چقدر بی تفاوتی ات را دوست داشتم! به خاطر تمام روزهایی که نبودی و ندیدی ممنونم و به خاطر بزرگترین درسی که به من دادی همیشه سپاس گزارت خواهم بود؛ اینکه نخواهم مُرد اگر رابطه ای تمام شود.
متن #پونه_مقيمی

‏https://t.me/tohidclinic

اختلال وسواس فکری عملی (OCD)

#وسواس #وسواس_فکری #اختلالات_روانی #روانشناس #مشاوره #احتکار #وسواس_فکری_عملی #وسواس_شستشو #وسواس_تمیزی #وسواس_ذهنی
https://www.instagram.com/reel/CoX6YXvjWPB/?igshid=MDJmNzVkMjY=