من وقتی مضطرب میشم میرم توی تخیل و فکر میکنم
#مكانيزم_دفاعى
#دكتر_نيما_قربانى
ادامه 🔰🔰🔰

من از بابام متنفرم و اگه جلوم باشه دلم میخاد اینقدر بزنم تا پودرش کنم!
مکانیزم های دفاعی بدوی 2؛
دو پاره سازی
#دكتر_نيما_قربانى
#مكانيزم_دفاعى
ادامه🔻🔻🔻🔻

#فرزند_پرورى
مادر خوب
#دكتر_نيما_قربانى
استاد دانشگاه تهران

در این قسمت:
🔅دو شیوه تمرکز احساسی مادران
🔅ماهیت تبادلات احساسی مادر و کودک
🔅تبادلات ناهشیار در ارتباطات انسانی

💓چگونه احساسات در یک فرد بیدار میشود ؟
👁‍🗨چگونه (دیدن و مواجه شدن) باعث تغییر یک انسان میشود ؟
👂🏻آيا شنيدن اثر دارد؟

🔸دکتر نیما قربانی
🔹مدرس دانشگاه تهران

#دكتر_نيما_قربانى

كمال، پيشرفت، رشد!؟
آفـــــريـن
چه خوب از خودت و زندگى فرار ميكنى😏

#دكتر_نيما_قربانى
#تلنگر_👌🏻
#كمال_گرايى

لمس احساس درونى خشم
به آنكه دوستش دارى
كابوس وحشتناكى است
تاب بياور و بگذار اين تجربه احساسى جارى شود
آنگاه ميبينى كه رابطه
صميمى تر و با ثبات تر ميشود
گفتم لمس احساس درونى
نه جنگ بيرونى!

#دكتر_نيما_قربانى
#خشم

نیروهای تداوم‌بخش مشکلات روانی
دکتر نیما قربانی
استاد دانشگاه تهران

در این قسمت:
🔅 چهار عامل شفا یا دوام مشکلات روانی

🔅 بیماری روانی به عنوان عادات مضر فکری و رفتاری

🔅 تداوم عادات ناسالم در سایه احساسات محرک و مؤثر آنها

#دكتر_نيما_قربانى

عجب قدرتى دارد
«دست از تلاش شستن»
عالـمى را به جنبش مى آورد
همان عجز زاينده

#دكتر_نيما_قربانى
#keep_calm_🌹

#پـذيـرش
سماجت و لجاجت با صلابت فرق دارد،
گاهى اين دو پر از صلابت به نظر ميرسند،
اما درواقع نشان عجز در پذيرش شكست
و بازجهت دهى زندگى است
امان از صاحب قدرت لجوج و سمج
دست بردار
و از شكست نترس!

#دكتر_نيما_قربانى

🆔@Tohidclinic
💟www.Tohidcc.ir

گاهى ريالى بردى
اما احساسى و ذهنى باختى !
#تلنگر_👌🏻
آنان كه همواره در تكاپوى بردن اند و از باختن گريزانند
دو پرسش را از ياد نبرند،
چه چيز را ميخواهى ببرى و به چه قيمتى؟
گاهى نبردى را ميبرى كه اصلا ارزش جنگيدن نداشته
و گاهى نيز ميبرى به قيمت باختن خود
گاهى جنگ در كازرون است
اما تـو در ممسنى ميجنگى
گاهى نيز اصلا جنگ در كار نيست
اما تـو در حال جنگى
پس نخست دقت كن شايد اصلا جنگى در كار نباشد
دوم بيين درگيرى كجاست
گاهى جنگ درون توست
اما تـو آن را بيرون از خود ميپندارى
سوم، شرايط خود را تمام و كمال محاسبه كن
گاهى ريالى بردى اما احساسى و ذهنى باختى
حالا هى فقط به فكر «بُردن» باش

#دكتر_نيما_قربانى

فاصله احساسی به بهانه رعایت ادب و حرمت‼️
#CBT
🔅آداب مهرورزی و صمیمیت
🔅 موانع اصلی صمیمیت
🔅 جنگ قدرت به عنوان ابزار فرار از صمیمیت

🔅تبديل انتقاد به خواسته درسيستم هاى درمانى شناختى رفتارى

دکتر نیما قربانی
استاد دانشگاه تهران

#دكتر_نيما_قربانى

#پـذيـرش
آورده اند، "تغيير تنها آنگاه رُخ ميدهد كه دردِ چسبيدن ، از ترس رها كردن فزونى يابد"

چه سخن درستى! اما چه كند آن بى نوايى كه چنان ذهن قوى و مخربى دارد كه درد خود را نه ميبيند، و نه حس ميكند !؟...
در پى چشمى درد آشنا و درد شناس باش.

#دكتر_نيما_قربانى

هرچه مقاوم تر و سخت تر و خشك تر،
شكننده تر ؛
چون صخره و خاك

هرچه روان تر و منعطف تر و پذيرا تر،
قوى تر؛
چون آتش و آب و باد...

#تلنگر_👌🏻
#دكتر_نيما_قربانى

‍ ارزیابی روان درمانگری پویشی کوتاه مدت و فشرده (ISTDP)

طرح تاریخچه پیش از بیان مشکل از سوی بیمار، ماهیتی کاملاً دفاعی دارد

#دكتر_نيما_قربانى
#دكتر_عليرضا_طهماسب
#ISTDP

در ISTDP، پاسخ بیمار به مداخلات درمانی هم به منزلهٔ ابزار تشخیصی به کار می آید و هم به مثابه راهنمایی برای مداخلات بعدی. بجای اخذ شرح حال و سرگذشت بیمار، آن گونه که عموماً در اکثر روان درمانی ها در نخستین جلسه صورت می پذیرد، در ISTDP درمانگر جلسه را با پرس و جو دربارهٔ ماهیت مشکلات کنونی بیمار آغاز می کند، و به بررسی جزئیات معینی از نمونه های اخیر این مشکلات می پردازد، و بلافاصله به وارسی احساسات بیمار (و نیز اضطراب و دفاع های همایند با آن) اقدام می کند. این فرایندِ ارزیابی پویشی، فی نفسه ارزش درمانی دارد. به علاوه، بیمار نیز برداشتی مستقیم [عینی] از چگونگی درمان حاصل می کند. بیماران غالباً اظهار می کنند که دستاوردهای آن در خلال این جلسه ۲ ساعتهٔ اولیه بسیار بیش از سال ها روان درمانی های پیشین بوده است [(طهماسب، علیرضا (۱۳۹۸)، دگرگونی زندگی ها)].

نکته: [در ISTDP]طرح تاریخچه پیش از بیان مشکل از سوی بیمار، ماهیتی کاملاً دفاعی دارد و درمانگر نباید از این طریق اجازه طفره رفتن را به بیمار بدهد بنابراین [درمانگر] باید در این مرحله بیمار را به صورت مشخص بر مشکلاتی که در حال حاضر باعث ناراحتی وی شده اند، متمرکز سازد [(قربانی، نیما ۱۳۸۷، روان درمانگری پویشی فشرده و کوتاه مدت: مبادی و فنون)].

🆑@Tohidclinic
🆑@Tohidworkshops

| دكـتر نيما قربانى - رواندرمانگـر

• چرا اين رفتار رو باهات كرد؟
• چرا يهو اينقدر ازت خشمگين شد؟
• رفتار خودت چه تاثيرى روى او داشته؟


#دكتر_نيما_قربانى

💞@Tohidclinic

اگر ظرفیت روانی وجود داشته باشد، اما فرد به حکم عادت و یادگیری های گذشته از حقیقت خود بگریزد، مواجهه با حقیقت شفاست.
اما اگر ظرفیت وجود نداشته باشد، حقیقت نه شفا، که بلا ست

برگرفته از #كتاب از خط تا مثلث تعارض
به قلم دکتر نیما قربانی

#دكتر_نيما_قربانى

🆑@Tohidclinic
🆑@Tohidworkshops

توقف بازى زندگى، تأمل در آن را گريزناپذير ميكند
و چنين تأملاتى است كه ممكن است
بنيادش براندازد و طرحى نو در اندازد🌱

#تلنگر_👌🏻
#دكتر_نيما_قربانى


فايل صوتى يك دقيقه اى كه در زمان قطعى اينترنت در آبان ماه منتشر شده بود را از اينجا بشنويد

#تلنگر_👌🏻
وقتى كه نتیجه که حاصل نمیشود،
فقط فرایند کار نیست که اشکال دارد.گاهی اصل خودِ کار است که زار است.
در این فضا بازگشت به نقطه تصمیم ناگزیر است.
بازگشت به نقطه تصمیم در گرو توقفِ شِکوه از کار و دست کشیدن از کار است.
آنگاه است که امکان‌های انتخاب از راه می‌رسند و جهان‌های پر آفتاب ‌‌و نور ماه پدیدار می‌شوند✨💫

#دكتر_نيما_قربانى

#دكتر_نيما_قربانى
مادر من تکه
حاج اقای ما بهترینه
مدرسه من بهترینه....

اعتقاد به وجود افراد ارمانی در خیلی از مواقع مسئله ساز است:
چنین افکاری پنداری بیش نیستند وبا واقعیت زندگی و توانایی های انسانی در تضادند.هر چه ادم ها وابسته تر باشند بیشتر گرایش به ارمانی سازی دارند

📚از خط تا مثلث تعارض

‍ #دكتر_نيما_قربانى

چرا انقدر تنبلی تو؟! همش ولویی جلو‌ تلویزیون، یا هیچ کار نمی‌کنی یا دقیقه ۹۰ می‌کنی!

راست می‌گی! کاش دقیقه ۹۰ می‌کردم، دقیقه ۹۲ می‌کنم. وقتی که دیگه کار از کار گذشته و فایده نداره

بسه دیگه خودتو‌جمع کن بابا!
آدمی به بی‌بوته‌ای و بی‌مسئولیتی تو ندیدم والا!

به خدا خودم هم خسته‌ام از این تنبلی...

چه فایده که هیچ غلطی براش نمی‌کنی!

چه کنم؟

من چمیدونم!

کاش می‌مُردم

——

ساکت شدی! ادامه بده تا عشقم رو تمام‌تر نثارت کنم

این عشقته؟!

چه عشقی خالص‌تر از اینکه تمام کدورت‌ها رو تا سر حد آرزوی مرگ بر سر خود می‌ریزم، نه تو!

نبودن تو، مرگ تو، حفاظت از من در برابر کدورت‌هایی که تو دلت داری نیست، انتقام از منه. بی تو‌ چی به سر من‌ میاد؟ همین‌طور که این هیچ کاری نکردنت چی به سرم آورده؟

جدی؟!... یعنی آنچه در حفاظت از تو‌ در برابر کدورت دل کردم، مایه آزار تو شد؟ ... خاک بر فرق سر و تدبیر من!

این خاکی که مدام بر سر خود می‌ریزی هم، در واقع بر سر من می‌ریزی. چرا نمی‌فهمی ما چقدر بهم وصلیم؟!

... راست می‌گی، ما چقدر بهم وصلیم، کاش خودتم می‌فهمیدی

کاش هر دومون می‌فهمیدیم


کانال تلگرام | اینستاگرام