گلاسر معتقد است افسرده ماندن یک انتخاب است که فرد آن را آگاهانه یا ناآگاهانه به چهار دلیل انتخاب می کند:

1. با افسردگی بیش از خشونت می توان بر روی دیگران کنترل داشت،
2. با افسردگی براحتی می توان از دیگران کمک دریافت کرد،
3. با افسردگی می توان بی میلی خویش برای موثرتر بودن را توجیه کرد،
4. با افسردگی می توان بر روی افراد تسلط و کنترل بیشتری یافت.

این دلایل باعث می شود تماس فرد افسرده با واقعیت قطع شده و مسئولیت شاد نزیستن خود را نپذیرد. "افسردگی یک انتخاب است و شما همیشه این توان را دارید که شادی را
انتخاب کنید".

#افسردگى
#روانـشناسـى
#خودشناسـى

‌‌‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

🔴🔴درمان طبيعي افسردگي با خاك بازی :

غالب باغبانها مي گويند كه مزرعه و باغ انها جاي بسيار ارامبخشي است و كار باغباني باعث كاهش استرس و احساس شادماني انها مي شود،

✅دانشمندان اخيرا در خاك متوجه يك ميكروبي كه شباهت زيادي به داروي ضد افسردگي ( پروزاك) دارد شده اند
💡اين ميكروب كه در خاك زندگي مي كند داراي توانايي تحريك كننده سروتونين است
سروتونين ارتباط مستقيمي با افسردگي استرس و بيماريهاي وسواسي و دوقطبي دارد
تماس با اين ميكروب سطح سيتو كنين را در خون افزایش داده كه اين حالت سبب افزايش سروتونين در خون مي شود
پژوهشها حاكي از نتايج بسيار خوبي بر روي سلامتي و كاهش استرس بيماران سرطاني داشته است .
در اغلب مهد كودكهاي كشورهاي اروپايي فضايي جهت خاك بازي كودكان در نظر مي گيرند.
‎#خاك_بازى #افسردگى
‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

✅. حداقل پنج مورد از علائم زیر در طی یک دوره دو هفته ایی دیده می شوند و سبب تغییر عملکرد قبلی فرد می گردند (حداقل یکی از پنج علائم موجود باید خلق افسرده یا از دست دادن لذت باشد)
1-خلق افسرده در تمام طول بیماری وجود داشته باشد(مثل احساس اندوه، نومیدی و حالت گریان).
2- کاهش بارز علاقه و لذت نبردن از تمامی فعالیت ها در تمام ایام بیماری.
3-کاهش وزن قابل ملاحظه (بدون رژیم غذایی) ، کاهش (یا افزایش) اشتها در تمام روز.
4-بی خوابی یا پرخوابی در تمام طول بیماری.
5-کندی روانی حرکتی تقریبا در تمام روز ها.
6-خستگی بیش از حد و از دست دادن انرژی.
7-احساس بی ارزش بودن یا احساس گناه مفرط.
8-کاهش توانایی تفکر یا تمرکز و ناتوانی در تصمیم گیری.
9-افکار عود کننده درباره مرگ و خودکشی.‼️
❌درمان
✍در گذشته بیماران دچار اختلال افسردگی اساسی را یا درمان نمی‏ کردند، یا تحت روان ‏درمانی درازمدت مبتنی بر بینش قرار می‏دادند. از داده ‏های فعلی عینی‏ ترین تأیید به نفع شناخت ‏درمانی، رفتاردرمانی، و دارودرمانی به دست می‏آید. ترکیب دارودرمانی با شناخت ‏درمانی یا رفتاردرمانی شاید مؤثرترین درمان برای این اختلال باشد.‼️
✅شناخت ‏درمانی: شناخت‏ درمانی فنی است که در آن روش‏های جدید اندیشیدن و رفتار کردن به بیمار آموخته می‏شود تا آنها را جانشین نگرش‏های منفی و معیوبی کند که در مورد خود، جهان، و آینده دارد. این برنامه درمانی، کوتاه‏ مدت است و به مشکلات فعلی بیمار و رفع آنها نظر دارد.‼️
✅رفتاردرمانی: رفتاردرمانی اختلالات افسردگی بر این نظریه مبتنی است که علت افسردگی فقدان تقویت مثبت در نتیجه جدایی، مرگ، یا تغییر ناگهانی محیط است. در این نوع درمان برای رسیدن به اهداف خاصی که باعث افزایش فعالیت، فراهم ساختن تجارب خوشایند، و آموختن نحوه آرام‏سازی (relaxation) به بیمار می‏شود، از شیوه‏های گوناگونی استفاده می‏کنند. اعتقاد بر این است که ایجاد تغییر در رفتار شخصی بیمار افسرده مؤثرترین راه برای تغییر افکار و احساساتی است که همراه با آن رفتار در فرد افسرده وجود دارند. رفتاردرمانی اغلب برای درمان احساس درماندگی آموخته شده‏ای به کار می‏رود که برخی از این بیماران دارند؛ به نظر می‏رسد این گونه بیماران در برخورد با همه مشکلات زندگی، احساس ناتوانی از خود نشان می‏دهند.‼️
✅روان‏درمانی بینش‏ مدار (روان‏کاوانه): روان‏درمانی فردی بینش‏ مدار رایج‏ ترین اسلوب درمان اختلال افسردگی اساسی است و خیلی از بالینگران آن را درمان انتخابی این اختلال می‏دانند. در این رویکرد درمانی سعی می‏شود نحوه پیدایش و دوام علایم افسردگی و خصایص غیر انطباقی شخصیت را به تعارض‏های حل نشده ابتدای کودکی ربط دهند. با استفاده از این درمان، فرد می‏تواند به معادل‏های افسردگی (از قبیل سوء مصرف مواد) یا به احساس طرد شدگی در کودکی که مقدمه و شکل اولیه افسردگی در بزرگسالی است، بصیرت پیدا کند. دوسوگرایی موجود در روابط فعلی بیمار با والدینش، دوستانش، و افراد دیگری که در زندگی روزمره‏اش وجود دارند، بررسی می‏شود.
✅درمان بین ‏فردی: در درمان بین‏ فردی اختلالات افسردگی، تجارب بین ‏فردی فعلی بیمار و راه‏های مدارای او با استرس بررسی می‏شود تا او بتواند به کاهش علایم افسردگی و بهبود اعتماد به نفس نایل آید.‼️
✅خانواده‏ درمانی و گروه ‏درمانی: با استفاده از خانواده‏ درمانی می‏توان به بیمار و نیز خانواده‏اش کمک کرد تا با علایم افسردگی کنار آیند، به ویژه وقتی که به نظر می‏رسد یک سندرم نیمه‏ عاطفی زیستی در کار است. با گروه ‏درمانی می‏توان به بیماران منزوی کمک کرد تا برای غلبه بر مشکلات بین ‏فردی‏ای که در موقعیت‏های اجتماعی پیدا می‏کنند، راه‏های جدیدی را یاد بگیرند.‼️
✅دارودرمانی:در مطالعات بسیاری دیده شده که درمان این اختلال با ضد افسردگی‏ها موفقیت ‏آمیز بوده است. این داده‏ها در مجموع حاکی از آن است که مهار کننده‏های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) و نلافاکسین و بوپروپیون برای درمان بیماران مبتلا به اختلال دیس‏تایمی مفید هستند. مهار کننده‏های منوآمین اکسیداز (MAOIs) در زیرگروهی از بیماران مبتلا به اختلال افسردگی مؤثرند‼️
✅بستری کردن:معمولاً بستری کردن بیماران ضرورتی پیدا نمی‏کند، در عین حال اگر علایم بیمار خیلی شدید باشد، از کارافتادگی واضح اجتماعی یا شغلی پیدا شده باشد، به روش‏های تشخیصی جامع‏تری نیاز افتاده باشد، و فکر خودکشی وجود داشته باشد، همگی مواردی ضروری برای بستری کردن است.‼️

📚منبع : کتاب خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک ترجمه دکتر فرزین رضایی
#مـعرفى_كـتاب #افسردگى
https://t.me/tohidclinic