درمان خجالت در كودكان
@tohidclinic
كودك خجالتي كودك "مضطربي"ست كه باور دارد من بد هستم همه بد هستند، و اين افراد بد اگر از بدي من اگاه شوند به من اسيب مي زنند. #خجالت به معني عدم حرمت نفس همراه با #اضطراب مي باشد.
✅هميشه احساس كودك را تاييد كنيد.
وقتي ترسيد نگيد اين كه #ترس نداره يا نترس، بايد گفت ميدونم ميترسي. در صورت نفي و رد احساس كودك، او به اين نتيجه ميرسد كه من هيچي نميفهمم، هر چه احساس ميكنم اشتباه است و شروع به نفي احساس خود و شخصيت خود ميكند.
✅كودك را به صورت مستقيم تصحيح نكنيد. هرگز او را جلوي دوستانش يا در مقابل جمع يا حتي جلوي خواهر و برادرش #اصلاح نكنيد. اگر كلمه يي گفت كه اشتباه بود، در جمله يي از ان كلمه استفاده كنيد. در صورت لزوم، در اتاقش به تنهايي درباره كار اشتباهش صحبت كنيد.
✅ وقتي با شما صحبت ميكند به او توجه مخصوص نشان بدهيد. اگر در حال تلفن حرف زدن، صحبت با دوستانتان، كار با كامپيوتر، يا تماشاي تلويزيون هستيد لحظه يي كارتان را متوقف كنيد، به چشمانش نگاه كنيد، و در صورت لزوم از او بخواهيد بعد از اتمام كارتان با او صحبت خواهيد كرد.
✅از او بخواهيد برايتان كتاب بخواند، اواز بخواند، فيلمي كه ديده را تعريف كند و نشان بدهيد مشتاق شنيدنيد
✅ هرگز به او يا كارهايش نخنديد.
مخصوصا در جمع حتي به كارهاي بامزه ش نخنديد مگر انكه خودش اين خواسته يا انتظار را داشته باشد.
✅ بعد از شش سالگي با كمك مربي خصوصي او را در زمينه يك ورزش "گروهي" مثل فوتبال يا بسكتبال بسازيد تا در زمين ورزشي بدرخشد.
✅هرگز با فرزندتان درد دل نكنيد . (تجاوز غير جنسي به كودك با عوارضي شبيه تجاوز جنسي) بدي ديگران مخصوصا همسر خود را هرگز به او نگوييد. پدر و مادر باید دوست فرزندانشون باشند ولی هیچگاه هیچگاه هیچگاه هیچ پدر و مادری حق ندارد فرزندش را به عنوان دوست خود انتخاب کند.
✅روزي ٥٠ بار به جا به موقع به او بگوييد تو خوبي. مرسي پسر خوبم، ممنونم دختر خوبم.
✅از ظاهر او ايراد نگيريد او را با كسي مقايسه نكنيد.
✅به خاطر اشتباهش او را تنبيه نكنيد.
✅ اجازه بدهيد اشتباهات بي خطر كند و در صورت نياز بدون منت كمكش كنيد.
✅به او احساس گناه ندهيد. مثلا خسته شدم از دستت، پيرم كردي، كاش بميرم راحت بشم. به خاطر شما تو اين خراب شده موندم، تو هم لنگه بابات/مامانت هستي.
✅ از كودك به عنوان جاسوس استفاده نكنيد.
✅با او قهر نكنيد.
✅ از خجالتی بودن او در جمع حرفی به میان نیاورید کودکان خجالتی در برابر حرف های اطرافیان بسیار حساس اند. حرف زدن در مقابل او با مادر دوستش تنها وضعیت را وخیم تر خواهد کرد. کودکان خجالتی بیش از قضاوت های منفی به قضاوت های مثبت محتاج اند.
✅ در پی هر پیشرفت کوچکی او را تحسین کنید. کودکان خجالتی همیشه فکر می کنند دیگران در مورد آنها بد قضاوت می کنند. پس هر بار کار درستی انجام می دهد، او را تشویق کنید. مثلا بگویید «من به تو افتخار می کنم. تو توانستی از ترست فاصله بگیری.»، «چه قدر شجاعی!» و ... این امر سبب می شود حس عشق در او جان بگیرد.
@tohidclinic
@tohidclinic
كودك خجالتي كودك "مضطربي"ست كه باور دارد من بد هستم همه بد هستند، و اين افراد بد اگر از بدي من اگاه شوند به من اسيب مي زنند. #خجالت به معني عدم حرمت نفس همراه با #اضطراب مي باشد.
✅هميشه احساس كودك را تاييد كنيد.
وقتي ترسيد نگيد اين كه #ترس نداره يا نترس، بايد گفت ميدونم ميترسي. در صورت نفي و رد احساس كودك، او به اين نتيجه ميرسد كه من هيچي نميفهمم، هر چه احساس ميكنم اشتباه است و شروع به نفي احساس خود و شخصيت خود ميكند.
✅كودك را به صورت مستقيم تصحيح نكنيد. هرگز او را جلوي دوستانش يا در مقابل جمع يا حتي جلوي خواهر و برادرش #اصلاح نكنيد. اگر كلمه يي گفت كه اشتباه بود، در جمله يي از ان كلمه استفاده كنيد. در صورت لزوم، در اتاقش به تنهايي درباره كار اشتباهش صحبت كنيد.
✅ وقتي با شما صحبت ميكند به او توجه مخصوص نشان بدهيد. اگر در حال تلفن حرف زدن، صحبت با دوستانتان، كار با كامپيوتر، يا تماشاي تلويزيون هستيد لحظه يي كارتان را متوقف كنيد، به چشمانش نگاه كنيد، و در صورت لزوم از او بخواهيد بعد از اتمام كارتان با او صحبت خواهيد كرد.
✅از او بخواهيد برايتان كتاب بخواند، اواز بخواند، فيلمي كه ديده را تعريف كند و نشان بدهيد مشتاق شنيدنيد
✅ هرگز به او يا كارهايش نخنديد.
مخصوصا در جمع حتي به كارهاي بامزه ش نخنديد مگر انكه خودش اين خواسته يا انتظار را داشته باشد.
✅ بعد از شش سالگي با كمك مربي خصوصي او را در زمينه يك ورزش "گروهي" مثل فوتبال يا بسكتبال بسازيد تا در زمين ورزشي بدرخشد.
✅هرگز با فرزندتان درد دل نكنيد . (تجاوز غير جنسي به كودك با عوارضي شبيه تجاوز جنسي) بدي ديگران مخصوصا همسر خود را هرگز به او نگوييد. پدر و مادر باید دوست فرزندانشون باشند ولی هیچگاه هیچگاه هیچگاه هیچ پدر و مادری حق ندارد فرزندش را به عنوان دوست خود انتخاب کند.
✅روزي ٥٠ بار به جا به موقع به او بگوييد تو خوبي. مرسي پسر خوبم، ممنونم دختر خوبم.
✅از ظاهر او ايراد نگيريد او را با كسي مقايسه نكنيد.
✅به خاطر اشتباهش او را تنبيه نكنيد.
✅ اجازه بدهيد اشتباهات بي خطر كند و در صورت نياز بدون منت كمكش كنيد.
✅به او احساس گناه ندهيد. مثلا خسته شدم از دستت، پيرم كردي، كاش بميرم راحت بشم. به خاطر شما تو اين خراب شده موندم، تو هم لنگه بابات/مامانت هستي.
✅ از كودك به عنوان جاسوس استفاده نكنيد.
✅با او قهر نكنيد.
✅ از خجالتی بودن او در جمع حرفی به میان نیاورید کودکان خجالتی در برابر حرف های اطرافیان بسیار حساس اند. حرف زدن در مقابل او با مادر دوستش تنها وضعیت را وخیم تر خواهد کرد. کودکان خجالتی بیش از قضاوت های منفی به قضاوت های مثبت محتاج اند.
✅ در پی هر پیشرفت کوچکی او را تحسین کنید. کودکان خجالتی همیشه فکر می کنند دیگران در مورد آنها بد قضاوت می کنند. پس هر بار کار درستی انجام می دهد، او را تشویق کنید. مثلا بگویید «من به تو افتخار می کنم. تو توانستی از ترست فاصله بگیری.»، «چه قدر شجاعی!» و ... این امر سبب می شود حس عشق در او جان بگیرد.
@tohidclinic
دلبستگی و طرحواره :
مرحله #دلبستگی یکی از مراحل رشد روانی عاطفی مهم و حساس انسانه که اگر به آن توجه نشه آسیب زیادی به روان انسان وارد میاره
در این مرحله که از هشت ماهگی تا هجده ماهگیه بچه ها به مراقب خودشان باید دلبسته بشن که معمولا مادر هست ، مادری که بی وقفه حضور #فعال داره و به کیفیت رابطه با فرزندش اهمیت میده نه به کمیت مثلا میگه از #صبح چهار ساعت با بچه بودم ولی اگر ازش بپرسیم تو این چهارساعت برای بچه چه کار کردی ؟ نمی تونه بگه چون هیچ کاری نکرده حتی بچه رو بغل هم نکرده حتی یک بوسه خشک و خالی هم به بچه نداده
بچه هایی که زیر سن سه سالگی به مهدکودک میرن و بچه هایی که پرستارشان هر چند هفته یک بار عوض میشه و بچه هایی که روزها پیش مادربزرگ هستند و شبها پیش مادر دچار #اختلال دلبستگی میشن که حاصلش اضطراب جداییه و بعدش اضطراب اجتماعی چون این بچه ها دچار دلبستگی #ناایمن میشن و #طرحواره طرد شدگی باعث میشه به هر کس و ناکس مثل زالو بچسبن و هم خودشون آسیب ببینین و هم طرف مقابلشونو اذیت کنن .
مادربزرگ خیلی خوبه قربون صدقه های مادربزرگها عین بهشت به بچه آرامش میده بازیهایی که مادربزرگ با بچه می کنه و نوازش و قصه های مادربزرگ برای بچه ها لازم و ضروریه اما مادربزرگ نباید جای مادر رو بگیره و مادربزرگ در حضور مادر خوبه ، پرستار اگر دارید بهتره کارهای خانه رو انجام بده و خودتون از بچه مراقبت کنین .
مادران کارمند که مدت زیادی غیبت دارن و مادران خانه داری که به نظافت و آشپزی بیشتر از بچه اهمیت میدن ، بچه رو به حال خودش رها می کنن و ساعتها با خاله قزی و عمه زی زی با تلفن صحبت می کنن بچه این مادران مرحله دلبستگی رو با امنیت و بدون اضطراب طی نمی کنن و دچار اضطراب جدایی می شوند
مرحله دلبستگی از هشت ماهگی شروع میشه و در هجده ماهگی به اوج خود میرسه و تا دوسالگی آرام آرام از بین مییره
ولی اگر بچه ها این مرحله رو به سلامت نگذرونن تا آخر عمر به مادر وابسته میشن و از کنارش تکون نمی خورن
پس بچه هایی که مادرشان رو بی وفقه در اختیار دارن دچار دلبستگی ایمن میشن و در بزرگسالی می تونن با هر کسی پخته و سیراب از عشق رابطه برقرار کنن . بی وفقه یعنی به جز وقتی که بچه ها خوابن ، وقتی هم خوابند بهتره یک پیراهن که بوی تن مادر رو میده روی بچه ها به عنوان روانداز بندازید . لازمه تاکید بشه که بچه باید مادر رو جلو چشاش داشته باشه ، بوی تن مادر رو استشمام کنه و صداشو بشنوه ، برای همین کالسکه حتما باید رو به مادر باشه ، آغوشی باید رو به مادر باشه
مادران قدیمی که بچه هاشونو به خودشون می بستن و کار می کردن بچه های سالم تری داشتن ، بنابراین آغوشی بهترین وسیله ایه که مادر بچه را به خودش آویزان کنه و به کارهاش برسه و پیوسته با بچه حرف بزنه
بنابراین بچه باید از ناشناس غریبگی کنه بچه رو به زور به بغل این و اون ندید که وحشت کنه و احساس ناامنی کنه و بترسه و شبها #کابوس ببینه خیلی راحت بگین ببخشید بچه ام غریبگی می کنه و این طبیعیه یا ببخشید #صبر کنین کمی آشنا بشه شاید بیاد تو بغل تون ... نگین وای عموجون ناراحت میشه وای خاله جون بدش میاد ... ببخشید به #جهنم که ناراحت میشن بچه مهمتره عموجون خاله جون میرن پی زندگی خودشون و این بچه شماس که سالها با این مساله درگیره و مقصر مادره نه هیچکس دیگه مادر اگر مراحل رشد بچه شو ندونه و بگه ناآگاه بودم گناه بزرگیه چون تو دنیای #دیجیتال ناآگاهی جرم بزرگیه با یک کلیک میشه از همه چی سر درآورد البته اگر #سریال های #ترکی بذارن
لطفا از شش ماهگی که به آن مرحله پیش از دلبستگی میگن بچه رو از خودتون دور نکنین و بی وفقه در اختیار بچه باشید و نیازهای بچه را بی درنگ برآورده کنید. همچنین جلو چشم بچه باشید مگر اینکه بچه خواب باشه ، چون بچه حافظه بلند مدت نداره واگر مادر رو نبینه فکر می کنه مادر برای همیشه نیست و دچار #اضطراب #جدایی میشه که پایه و اساس تمام اضطراب های بزرگسالیه
نویسنده : دکتر صدیقه احمدی . دکترای روانشناسی.
#طـرحـواره
Insta: @Markaz_Moshavereh_Tohid
☎️(031)36264088
https://t.me/tohidclinic
مرحله #دلبستگی یکی از مراحل رشد روانی عاطفی مهم و حساس انسانه که اگر به آن توجه نشه آسیب زیادی به روان انسان وارد میاره
در این مرحله که از هشت ماهگی تا هجده ماهگیه بچه ها به مراقب خودشان باید دلبسته بشن که معمولا مادر هست ، مادری که بی وقفه حضور #فعال داره و به کیفیت رابطه با فرزندش اهمیت میده نه به کمیت مثلا میگه از #صبح چهار ساعت با بچه بودم ولی اگر ازش بپرسیم تو این چهارساعت برای بچه چه کار کردی ؟ نمی تونه بگه چون هیچ کاری نکرده حتی بچه رو بغل هم نکرده حتی یک بوسه خشک و خالی هم به بچه نداده
بچه هایی که زیر سن سه سالگی به مهدکودک میرن و بچه هایی که پرستارشان هر چند هفته یک بار عوض میشه و بچه هایی که روزها پیش مادربزرگ هستند و شبها پیش مادر دچار #اختلال دلبستگی میشن که حاصلش اضطراب جداییه و بعدش اضطراب اجتماعی چون این بچه ها دچار دلبستگی #ناایمن میشن و #طرحواره طرد شدگی باعث میشه به هر کس و ناکس مثل زالو بچسبن و هم خودشون آسیب ببینین و هم طرف مقابلشونو اذیت کنن .
مادربزرگ خیلی خوبه قربون صدقه های مادربزرگها عین بهشت به بچه آرامش میده بازیهایی که مادربزرگ با بچه می کنه و نوازش و قصه های مادربزرگ برای بچه ها لازم و ضروریه اما مادربزرگ نباید جای مادر رو بگیره و مادربزرگ در حضور مادر خوبه ، پرستار اگر دارید بهتره کارهای خانه رو انجام بده و خودتون از بچه مراقبت کنین .
مادران کارمند که مدت زیادی غیبت دارن و مادران خانه داری که به نظافت و آشپزی بیشتر از بچه اهمیت میدن ، بچه رو به حال خودش رها می کنن و ساعتها با خاله قزی و عمه زی زی با تلفن صحبت می کنن بچه این مادران مرحله دلبستگی رو با امنیت و بدون اضطراب طی نمی کنن و دچار اضطراب جدایی می شوند
مرحله دلبستگی از هشت ماهگی شروع میشه و در هجده ماهگی به اوج خود میرسه و تا دوسالگی آرام آرام از بین مییره
ولی اگر بچه ها این مرحله رو به سلامت نگذرونن تا آخر عمر به مادر وابسته میشن و از کنارش تکون نمی خورن
پس بچه هایی که مادرشان رو بی وفقه در اختیار دارن دچار دلبستگی ایمن میشن و در بزرگسالی می تونن با هر کسی پخته و سیراب از عشق رابطه برقرار کنن . بی وفقه یعنی به جز وقتی که بچه ها خوابن ، وقتی هم خوابند بهتره یک پیراهن که بوی تن مادر رو میده روی بچه ها به عنوان روانداز بندازید . لازمه تاکید بشه که بچه باید مادر رو جلو چشاش داشته باشه ، بوی تن مادر رو استشمام کنه و صداشو بشنوه ، برای همین کالسکه حتما باید رو به مادر باشه ، آغوشی باید رو به مادر باشه
مادران قدیمی که بچه هاشونو به خودشون می بستن و کار می کردن بچه های سالم تری داشتن ، بنابراین آغوشی بهترین وسیله ایه که مادر بچه را به خودش آویزان کنه و به کارهاش برسه و پیوسته با بچه حرف بزنه
بنابراین بچه باید از ناشناس غریبگی کنه بچه رو به زور به بغل این و اون ندید که وحشت کنه و احساس ناامنی کنه و بترسه و شبها #کابوس ببینه خیلی راحت بگین ببخشید بچه ام غریبگی می کنه و این طبیعیه یا ببخشید #صبر کنین کمی آشنا بشه شاید بیاد تو بغل تون ... نگین وای عموجون ناراحت میشه وای خاله جون بدش میاد ... ببخشید به #جهنم که ناراحت میشن بچه مهمتره عموجون خاله جون میرن پی زندگی خودشون و این بچه شماس که سالها با این مساله درگیره و مقصر مادره نه هیچکس دیگه مادر اگر مراحل رشد بچه شو ندونه و بگه ناآگاه بودم گناه بزرگیه چون تو دنیای #دیجیتال ناآگاهی جرم بزرگیه با یک کلیک میشه از همه چی سر درآورد البته اگر #سریال های #ترکی بذارن
لطفا از شش ماهگی که به آن مرحله پیش از دلبستگی میگن بچه رو از خودتون دور نکنین و بی وفقه در اختیار بچه باشید و نیازهای بچه را بی درنگ برآورده کنید. همچنین جلو چشم بچه باشید مگر اینکه بچه خواب باشه ، چون بچه حافظه بلند مدت نداره واگر مادر رو نبینه فکر می کنه مادر برای همیشه نیست و دچار #اضطراب #جدایی میشه که پایه و اساس تمام اضطراب های بزرگسالیه
نویسنده : دکتر صدیقه احمدی . دکترای روانشناسی.
#طـرحـواره
Insta: @Markaz_Moshavereh_Tohid
☎️(031)36264088
https://t.me/tohidclinic
Telegram
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
Love & peace 💟🕊💫🌸🐚💚
📲اينستاگرام ما
https://instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
تنظيم وقت درمان
03136264088
03132687630
کانال کارگاهها
🆔@Tohidworkshops
ثبت نام آنلاين دوره ها
💻 www.Tohidcc.ir
📲اينستاگرام ما
https://instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
تنظيم وقت درمان
03136264088
03132687630
کانال کارگاهها
🆔@Tohidworkshops
ثبت نام آنلاين دوره ها
💻 www.Tohidcc.ir
⬅️ اضطراب #جدایی در کودکان چرا بروز می کند؟
👈 وقتی پیوند عاطفی و #دلبستگی بین کودک و #والدین ایجاد می شود، رفتارهایی از کودکان سر می زند که نشان دهنده تمایل آنها برای ماندن کنار مراقب اصلی (مادر، پدر یا کسی که بیشترین مراقبت و رسیدگی را از کودک دارد) است.
⬅️ برای مثال وقتی یک کودک 7 یا 8 ماهه خود را از مادر دور حس می کند، دچار #بیقراری می شود و گریه می کند. اگر هم بتواند چهار دست و پا راه برود دنبال #مادرش راه می افتد.
▫️این رفتارها که نشانه دلبستگی به #مادر است به صورت طبیعی در کودکان وجود دارد و قابل مشاهده است.
👈به این حالت «اضطراب جدایی» می گوییم که در کودکان طبیعی و نشان دهنده #سلامت آنهاست.
👈 کودک 3 ساله #جدایی #موقت را درک می کند
به تدریج با بزرگ تر شدن کودکان #مهارت های شناختی آنها نیز افزایش می یابد.
⬅️ حدود 3 سالگی کودکان به این #شناخت می رسند که اگر کسی یا چیزی از جلوی چشمشان دور شود به این معنا نیست که دیگر وجود ندارد.
👈 اگر در این سن مادر به کودک بگوید برای کاری از او دور می شود اما بر می گردد، کودک می تواند حرف او را بپذیرد چون می داند #مادر نزد او باز خواهد گشت. در حالی که در سن پایین تر، کودک این مهارت شناختی را ندارد و اگر مادر کنارش نباشد #احساس می کند او دیگر باز نخواهدگشت در نتیجه کودک هنگام نبود مادر یا #مراقبش #بیقرار می شود.
👈 درواقع، براساس رسیدن به این نوع #شناخت در #کودک است که توصیه می شود 3 سالگی سن مناسبی برای فرستادن کودک به #مهد یا سایر کلاس های #آموزشی است چون در این سن امکان #بیقراری کودک به دنبال جدایی از مادر کمتر است و مطمئن است که #مادر یا #مراقب خود را بعد از این جدایی موقت ملاقات خواهد کرد.
بنابراین تحمل جدایی را دارد.
⬅️ این پدیده طبیعی اضطراب جدایی در کودکان است که از 6 ماهگی تا 3 سالگی (در برخی متون و برخی فرهنگ ها این سن را تا 4 یا 5 سالگی هم عنوان کرده اند) در کودکان بروز می کند.
💢 #اضطراب جدایی در کودکان
⬅️ گاهی اوقات مشاهده می شود کودکی که سن 3 سال را گذرانده باز هم نمی تواند دوری #مادر را تحمل کند. بعضی از مادران گله می کنند که فرزندانشان حتی تحمل چند دقیقه دوری آنها را ندارند.
👈 بروز این رفتارها از سوی کودکان طبیعی نیست و انتظار می رود به مرور این رفتار در کودک کمرنگ شود.
ممکن است کودکی که اضطراب جدایی طبیعی را پشت سر گذاشته در سن بالاتری دوباره به این اضطراب مبتلا شود.
🔘 در این صورت احتمال نوعی اضطراب #بیمارگونه وجود دارد.
💢 مهم ترین نگرانی این گروه از کودکان این است که با بروز یک اتفاق دیگر نتوانند مادر و پدر خودشان را ببینند.
⬅️ برای مثال ممکن است کودک تصور کند کسی او را می دزدد یا در خیابان گم می شود یا #مراقبش دچار سانحه #تصادف می شود و شاید برای همیشه او را از دست بدهد.
👈 این نوع اضطراب در سن 7 یا 8 سالگی هم ممکن است دیده شود. ممکن است اضطراب جدایی در سن پایین تا سن بالا ادامه داشته باشد که در این صورت هم یک نوع #اختلال محسوب می شود.
☎️ كلينيك توحيد:
Tel:(031)36264088
☎كلينيك پرتو توحيد:
Tel:(031)32687630
☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
Tel:(031)36255141
┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛
👈 وقتی پیوند عاطفی و #دلبستگی بین کودک و #والدین ایجاد می شود، رفتارهایی از کودکان سر می زند که نشان دهنده تمایل آنها برای ماندن کنار مراقب اصلی (مادر، پدر یا کسی که بیشترین مراقبت و رسیدگی را از کودک دارد) است.
⬅️ برای مثال وقتی یک کودک 7 یا 8 ماهه خود را از مادر دور حس می کند، دچار #بیقراری می شود و گریه می کند. اگر هم بتواند چهار دست و پا راه برود دنبال #مادرش راه می افتد.
▫️این رفتارها که نشانه دلبستگی به #مادر است به صورت طبیعی در کودکان وجود دارد و قابل مشاهده است.
👈به این حالت «اضطراب جدایی» می گوییم که در کودکان طبیعی و نشان دهنده #سلامت آنهاست.
👈 کودک 3 ساله #جدایی #موقت را درک می کند
به تدریج با بزرگ تر شدن کودکان #مهارت های شناختی آنها نیز افزایش می یابد.
⬅️ حدود 3 سالگی کودکان به این #شناخت می رسند که اگر کسی یا چیزی از جلوی چشمشان دور شود به این معنا نیست که دیگر وجود ندارد.
👈 اگر در این سن مادر به کودک بگوید برای کاری از او دور می شود اما بر می گردد، کودک می تواند حرف او را بپذیرد چون می داند #مادر نزد او باز خواهد گشت. در حالی که در سن پایین تر، کودک این مهارت شناختی را ندارد و اگر مادر کنارش نباشد #احساس می کند او دیگر باز نخواهدگشت در نتیجه کودک هنگام نبود مادر یا #مراقبش #بیقرار می شود.
👈 درواقع، براساس رسیدن به این نوع #شناخت در #کودک است که توصیه می شود 3 سالگی سن مناسبی برای فرستادن کودک به #مهد یا سایر کلاس های #آموزشی است چون در این سن امکان #بیقراری کودک به دنبال جدایی از مادر کمتر است و مطمئن است که #مادر یا #مراقب خود را بعد از این جدایی موقت ملاقات خواهد کرد.
بنابراین تحمل جدایی را دارد.
⬅️ این پدیده طبیعی اضطراب جدایی در کودکان است که از 6 ماهگی تا 3 سالگی (در برخی متون و برخی فرهنگ ها این سن را تا 4 یا 5 سالگی هم عنوان کرده اند) در کودکان بروز می کند.
💢 #اضطراب جدایی در کودکان
⬅️ گاهی اوقات مشاهده می شود کودکی که سن 3 سال را گذرانده باز هم نمی تواند دوری #مادر را تحمل کند. بعضی از مادران گله می کنند که فرزندانشان حتی تحمل چند دقیقه دوری آنها را ندارند.
👈 بروز این رفتارها از سوی کودکان طبیعی نیست و انتظار می رود به مرور این رفتار در کودک کمرنگ شود.
ممکن است کودکی که اضطراب جدایی طبیعی را پشت سر گذاشته در سن بالاتری دوباره به این اضطراب مبتلا شود.
🔘 در این صورت احتمال نوعی اضطراب #بیمارگونه وجود دارد.
💢 مهم ترین نگرانی این گروه از کودکان این است که با بروز یک اتفاق دیگر نتوانند مادر و پدر خودشان را ببینند.
⬅️ برای مثال ممکن است کودک تصور کند کسی او را می دزدد یا در خیابان گم می شود یا #مراقبش دچار سانحه #تصادف می شود و شاید برای همیشه او را از دست بدهد.
👈 این نوع اضطراب در سن 7 یا 8 سالگی هم ممکن است دیده شود. ممکن است اضطراب جدایی در سن پایین تا سن بالا ادامه داشته باشد که در این صورت هم یک نوع #اختلال محسوب می شود.
☎️ كلينيك توحيد:
Tel:(031)36264088
☎كلينيك پرتو توحيد:
Tel:(031)32687630
☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
Tel:(031)36255141
┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
Photo
#اضطراب_اجتماعی
افراد دچار اضطراب اجتماعی معمولاً می‌ترسند دیگران عیب آنها را بفهمند یا فکر کنند آنها بی‌کفایت و غیرعادی هستند.
آنها نگران هستند که مردم چنین فکرهایی داشته باشند، هنگامی‌که در حال تعامل اجتماعی با یک یا چند نفر هستند، یعنی وقتی در حال انجام کاری هستند که دیگران در حال مشاهده آن است یا در موقعیتی که ممکن است توجه دیگران جلب شود، گاهی اوقات این حالت ممکن است فقط در اثر بودن با دیگران ایجاد شود.
فرد دچار اضطراب اجتماعی معتقد است که مورد #قضاوت_منفی دیگران قرار گرفتن ممکن است به این دلیل باشد که آنها به نظر دیگران نگران می‌آیند (برای مثال سرخ شدن، عرق کردن و لرزیدن) یا به خاطر انجام کاری خجالت‌آور، ناجور به نظر رسیدن یا اشتباه کردن است. همچنین بعضی معتقدند که جنبه‌هایی از ظاهر یا رفتارشان انتقاد دیگران را موجب می‌شود.
#موقعیت‌های_اضطراب‌آور شامل صحبت کردن در جمع، شرکت در مهمانی، نوشتن نام خود و امضا کردن زیر نگاه دیگران، خوردن یا نوشیدن در جمع؛ استفاده از توالت و حمل‌ونقل عمومی است. بعضی افراد می‌ترسند که کارکردهای بدنی خجالت‌آور مثل از دست دادن کنترل شکم یا مثانه، خارج شدن باد معده، استفراغ و تهوع به‌طور نامناسبی اتفاق بیفتد.
ترس‌های اصلی در #اضطراب_اجتماعی ممکن است بیشتر مربوط به موقعیت‌های عملکردی یا مربوط به #تعامل‌های_اجتماعی باشد. ممکن است اضطراب زیادی درباره مضطرب به نظر رسیدن یا حتی داشتن یک حمله پانیک در این موقعیت‌ها وجود داشته باشد. افراد ممکن است معتقد باشند که این اضطراب قابل‌مشاهده خواهد بود و باعث ارزیابی منفی دیگران خواهد شد. وقتی ترس اصلی، تعامل اجتماعی باشد افراد اغلب نگران نداشتن چیزی برای صحبت،کسل‌کننده بودن و گفتن حرف نامناسب می‌باشند. به‌هرحال موقعیت اجتماعی یا با اضطراب شدید و ناراحتی همراه است یا با اجتناب. اضطراب و اجتناب ممکن است تنها به یک موقعیت مربوط باشند (اضطراب اجتماعی محدود) اما معمولاً در موقعیت‌های بسیاری اتفاق می‌افتد (اضطراب اجتماعی کلی).
ترس‌ها در #اضطراب_اجتماعی شدید و غیرمنطقی هستند اما هنگامی‌که افراد در #موقعیت‌های_اضطراب‌آور هستند، اضطراب عمیقی را احساس می‌کنند و متقاعد شده‌اند که همه‌چیز در حال بدتر شدن است پس امکان دارد این ترس به نظرشان غیرمنطقی نباشد؛ اما بیشتر افراد با اضطراب اجتماعی می‌فهمند که اضطراب آنها در موقعیت‌های اجتماعی خیلی بیشتر از اضطراب افرادی است که این اختلال را ندارند. این افراد با فکر کردن درباره مسائل با آرامش بیشتر در زمانی دیگر و خارج از موقعیت اضطراب‌آور ممکن است بپذیرند که اضطراب آنها در آن شرایط خیلی شدید بود.
#اضطراب_اجتماعی مسئله‌ای قابل‌درمان است. مرکز مشاوره کاج یک برنامه گام‌به‌گام #شناختی_ رفتاری در اختیار شما قرار می‌دهد که به شما کمک می‌کند با ماهیت اضطراب اجتماعی، اضطراب فراگیر و #حمله_وحشت‌زدگی آشنا شوید. در این برنامه نه‌تنها مهارت‌هایی را می‌آموزید که کنترل شما بر اضطرابتان را بهبود می‌بخشد، بلکه یاد می‌گیرید که درباره مضطرب به نظر رسیدن و ارزیابی شدن از سوی دیگران، نگرانی کمتری داشته باشید.
☎️ كلينيك توحيد:
Tel:(031)36264088
☎كلينيك پرتو توحيد:
Tel:(031)32687630
☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
Tel:(031)36255141
┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛
افراد دچار اضطراب اجتماعی معمولاً می‌ترسند دیگران عیب آنها را بفهمند یا فکر کنند آنها بی‌کفایت و غیرعادی هستند.
آنها نگران هستند که مردم چنین فکرهایی داشته باشند، هنگامی‌که در حال تعامل اجتماعی با یک یا چند نفر هستند، یعنی وقتی در حال انجام کاری هستند که دیگران در حال مشاهده آن است یا در موقعیتی که ممکن است توجه دیگران جلب شود، گاهی اوقات این حالت ممکن است فقط در اثر بودن با دیگران ایجاد شود.
فرد دچار اضطراب اجتماعی معتقد است که مورد #قضاوت_منفی دیگران قرار گرفتن ممکن است به این دلیل باشد که آنها به نظر دیگران نگران می‌آیند (برای مثال سرخ شدن، عرق کردن و لرزیدن) یا به خاطر انجام کاری خجالت‌آور، ناجور به نظر رسیدن یا اشتباه کردن است. همچنین بعضی معتقدند که جنبه‌هایی از ظاهر یا رفتارشان انتقاد دیگران را موجب می‌شود.
#موقعیت‌های_اضطراب‌آور شامل صحبت کردن در جمع، شرکت در مهمانی، نوشتن نام خود و امضا کردن زیر نگاه دیگران، خوردن یا نوشیدن در جمع؛ استفاده از توالت و حمل‌ونقل عمومی است. بعضی افراد می‌ترسند که کارکردهای بدنی خجالت‌آور مثل از دست دادن کنترل شکم یا مثانه، خارج شدن باد معده، استفراغ و تهوع به‌طور نامناسبی اتفاق بیفتد.
ترس‌های اصلی در #اضطراب_اجتماعی ممکن است بیشتر مربوط به موقعیت‌های عملکردی یا مربوط به #تعامل‌های_اجتماعی باشد. ممکن است اضطراب زیادی درباره مضطرب به نظر رسیدن یا حتی داشتن یک حمله پانیک در این موقعیت‌ها وجود داشته باشد. افراد ممکن است معتقد باشند که این اضطراب قابل‌مشاهده خواهد بود و باعث ارزیابی منفی دیگران خواهد شد. وقتی ترس اصلی، تعامل اجتماعی باشد افراد اغلب نگران نداشتن چیزی برای صحبت،کسل‌کننده بودن و گفتن حرف نامناسب می‌باشند. به‌هرحال موقعیت اجتماعی یا با اضطراب شدید و ناراحتی همراه است یا با اجتناب. اضطراب و اجتناب ممکن است تنها به یک موقعیت مربوط باشند (اضطراب اجتماعی محدود) اما معمولاً در موقعیت‌های بسیاری اتفاق می‌افتد (اضطراب اجتماعی کلی).
ترس‌ها در #اضطراب_اجتماعی شدید و غیرمنطقی هستند اما هنگامی‌که افراد در #موقعیت‌های_اضطراب‌آور هستند، اضطراب عمیقی را احساس می‌کنند و متقاعد شده‌اند که همه‌چیز در حال بدتر شدن است پس امکان دارد این ترس به نظرشان غیرمنطقی نباشد؛ اما بیشتر افراد با اضطراب اجتماعی می‌فهمند که اضطراب آنها در موقعیت‌های اجتماعی خیلی بیشتر از اضطراب افرادی است که این اختلال را ندارند. این افراد با فکر کردن درباره مسائل با آرامش بیشتر در زمانی دیگر و خارج از موقعیت اضطراب‌آور ممکن است بپذیرند که اضطراب آنها در آن شرایط خیلی شدید بود.
#اضطراب_اجتماعی مسئله‌ای قابل‌درمان است. مرکز مشاوره کاج یک برنامه گام‌به‌گام #شناختی_ رفتاری در اختیار شما قرار می‌دهد که به شما کمک می‌کند با ماهیت اضطراب اجتماعی، اضطراب فراگیر و #حمله_وحشت‌زدگی آشنا شوید. در این برنامه نه‌تنها مهارت‌هایی را می‌آموزید که کنترل شما بر اضطرابتان را بهبود می‌بخشد، بلکه یاد می‌گیرید که درباره مضطرب به نظر رسیدن و ارزیابی شدن از سوی دیگران، نگرانی کمتری داشته باشید.
☎️ كلينيك توحيد:
Tel:(031)36264088
☎كلينيك پرتو توحيد:
Tel:(031)32687630
☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
Tel:(031)36255141
┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
Photo
#اضطراب
به تعویق انداختن کارها و تصمیم گیری ها :
اصطلاح " اهمالکاري ناشي از اضطراب" ممکن است براي شما واژه ي جدیدي باشد. در واقع، بسیاري از افراد اضطراب ناشي از به #تأخیر انداختن کارها را تجربه کرده اند اما برعکس آن، نمی توانند تصور کنند که اضطراب، خود منبع اهمال کاري باشد. اصطلاح "اهمال کاري ناشي از اضطراب" را براي توصیف افرادي به کار مي بریم که به خاطر نگراني و اضطراب، انجام وظایف و گرفتن تصمیمات شان را ، گه گاه سعی می کنند انجامشان ندهند. این کنار گذاشتن کارها با اینکه مثلا ً به تعویق می اندازند یا کلا متفاوت است. اهمال کاري تمیز کردن پارکینگ را کنار بگذارید تا از یک روز بهاري لذت ببرید، کاملا ناشي از اضطراب ریشه در ترس و تردید در مورد خود دارد و مي تواند به اعتماد_به_نفس شما لطمه بزند تصميمگیری های مهم را کنار بگذارید و در عوض راهي براي فرار از اضطراب به شما نشان و باعث شود تصمیم می دهد. اگر اهمال کاري شما ناشي از اضطراب باشد، این رفتار ممکن است شما را از رسیدن به اهداف تان باز دارد.
ادامه دارد ...
https://t.me/tohidclinic
به تعویق انداختن کارها و تصمیم گیری ها :
اصطلاح " اهمالکاري ناشي از اضطراب" ممکن است براي شما واژه ي جدیدي باشد. در واقع، بسیاري از افراد اضطراب ناشي از به #تأخیر انداختن کارها را تجربه کرده اند اما برعکس آن، نمی توانند تصور کنند که اضطراب، خود منبع اهمال کاري باشد. اصطلاح "اهمال کاري ناشي از اضطراب" را براي توصیف افرادي به کار مي بریم که به خاطر نگراني و اضطراب، انجام وظایف و گرفتن تصمیمات شان را ، گه گاه سعی می کنند انجامشان ندهند. این کنار گذاشتن کارها با اینکه مثلا ً به تعویق می اندازند یا کلا متفاوت است. اهمال کاري تمیز کردن پارکینگ را کنار بگذارید تا از یک روز بهاري لذت ببرید، کاملا ناشي از اضطراب ریشه در ترس و تردید در مورد خود دارد و مي تواند به اعتماد_به_نفس شما لطمه بزند تصميمگیری های مهم را کنار بگذارید و در عوض راهي براي فرار از اضطراب به شما نشان و باعث شود تصمیم می دهد. اگر اهمال کاري شما ناشي از اضطراب باشد، این رفتار ممکن است شما را از رسیدن به اهداف تان باز دارد.
ادامه دارد ...
https://t.me/tohidclinic
Telegram
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
Love & peace 💟🕊💫🌸🐚💚
📲اينستاگرام ما
https://instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
تنظيم وقت درمان
03136264088
03132687630
کانال کارگاهها
🆔@Tohidworkshops
ثبت نام آنلاين دوره ها
💻 www.Tohidcc.ir
📲اينستاگرام ما
https://instagram.com/markaz_moshavereh_tohid
تنظيم وقت درمان
03136264088
03132687630
کانال کارگاهها
🆔@Tohidworkshops
ثبت نام آنلاين دوره ها
💻 www.Tohidcc.ir
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
#مـعرفى_كـتاب 🔰 کتاب "توجه‌آگاهی، راه حلی برای مشکلات روزمره"
چرخۀ معیوب اضطراب
#ذهـن_آگاهـى #اضـطـراب
#مـعرفى_كـتاب
مردی وارد فروشگاه می‌شود و شروع به خرید خواربار می‌كند. همین که از كنار قفسۀ شکلات صبحانه میگذرد، بدون اینکه متوجه باشد، ناخودآگاه خاطرۀ ناراحتكنندهای از دوران كودكی را به یاد میآورد که به نوعی به شکلات صبحانه مربوط می‌شود. بدون اینکه از دلیل آن آگاه باشد احساس اضطراب می‌كند. اگر این مرد در گذشته با اضطراب دست و پنجه نرم كرده باشد، یا به پرت کردن حواسش از احساسات عادت داشته باشد، ممكن است نگران برانگیختگی فیزیولوژیكی بدنش شود. این نگرانی فعالیتهای سیستم جنگ یا گریز را بیشتر کرده و تجربه‌های حسی قویتری را ایجاد می‌كند. اكنون او واقعاً نگران می‌شود. شاید فكر كند برای بدنش مشكلی به وجود آمده است («نكنه دارم سکته می‌کنم؟»)، یا تصور کند دیگران به زودی متوجه آشفتگی او خواهند شد. در اثر احساس ناراحتی زیاد، تصمیم میگیرد فروشگاه را ترك كند و خریدش را روز دیگری انجام دهد.
به محض خروج از فروشگاه، آسوده می‌شود. ضربان قلبش كند می‌شود، نفسش جا میآید، احساس خیلی بهتری پیدا می‌كند. نظریهپردازان یادگیری میگویند كه این آسودگی به تقویت منفی منجر می‌شود؛ یعنی گرایش به تكرار رفتاری كه احساس بد را از ما دور می‌كند. فکر میکنید دفعۀ بعد كه این مرد به فروشگاه میرود، چه اتفاقی می‌افتد؟ ممکن است اگر هیچ چیز تازه‌ای هم او را مضطرب نكند –حتی اگر به راهرو قفسه‌های شکلات صبحانه نزدیک هم نشود– این فکر نگران‌کننده که «امیدوارم دوباره اون احساس رو نداشته باشم،» به سراغش بیاید. همۀ اینها سیستم جنگ یا گریز را فعال كرده و برانگیختگی اضطرابی بیشتری به وجود میآورند. پس فكر خواهد كرد «لعنتی! باز همون‌طوری شدم.» این فکر برانگیختگی بیشتر، نشانه‌های جسمی بیشتر و افكار منفی بیشتری تولید می‌کند. اگر تصمیم بگیرد یك بار دیگر هم فروشگاه را ترك كند، تجربۀ دیگری از آسودگی و تقویت منفی خواهد داشت.
@Tohidclinic
همین فرد اگر بار سوم به فروشگاه برگردد، میتوان تقریباً مطمئن بود كه دچار #اضطراب خواهد شد، و حتی ممكن است تصمیم بگیرد دیگر هیچ‌‌وقت از فروشگاه خرید نکند.
شاید دریابید كه خود شما نیز از اینکه به قصد آشنایی با کسی بیرون بروید، جلو جمعیت سخنرانی كنید، در بزرگراه رانندگی كنید، یا نزدیك عنكبوت باشید، اکراه دارید. شاید سعی میكنید از سروكار داشتن با آدمهای خشمگین اجتناب كنید، یا وقتی كسی شما را ناعادلانه تهدید می‌كند در ابراز وجود مشكل داشته باشید. ممكن است در ارتفاع یا فضاهای بسته احساس ناراحتی کنید. هر کسی جنبه‌هایی از زندگی خود را به خاطر #ترس از ترسیدن محدود كرده است. کاملاً طبیعی است كه بخواهیم از فعالیتهایی كه ما را مضطرب میكنند اجتناب كنیم.
#مـعرفى_كـتاب
منبع : کتاب توجه‌آگاهی، راه حلی برای مشکلات روزمره. انتشارات ارجمند.
@Tohidclinic
#ذهـن_آگاهـى #اضـطـراب
#مـعرفى_كـتاب
مردی وارد فروشگاه می‌شود و شروع به خرید خواربار می‌كند. همین که از كنار قفسۀ شکلات صبحانه میگذرد، بدون اینکه متوجه باشد، ناخودآگاه خاطرۀ ناراحتكنندهای از دوران كودكی را به یاد میآورد که به نوعی به شکلات صبحانه مربوط می‌شود. بدون اینکه از دلیل آن آگاه باشد احساس اضطراب می‌كند. اگر این مرد در گذشته با اضطراب دست و پنجه نرم كرده باشد، یا به پرت کردن حواسش از احساسات عادت داشته باشد، ممكن است نگران برانگیختگی فیزیولوژیكی بدنش شود. این نگرانی فعالیتهای سیستم جنگ یا گریز را بیشتر کرده و تجربه‌های حسی قویتری را ایجاد می‌كند. اكنون او واقعاً نگران می‌شود. شاید فكر كند برای بدنش مشكلی به وجود آمده است («نكنه دارم سکته می‌کنم؟»)، یا تصور کند دیگران به زودی متوجه آشفتگی او خواهند شد. در اثر احساس ناراحتی زیاد، تصمیم میگیرد فروشگاه را ترك كند و خریدش را روز دیگری انجام دهد.
به محض خروج از فروشگاه، آسوده می‌شود. ضربان قلبش كند می‌شود، نفسش جا میآید، احساس خیلی بهتری پیدا می‌كند. نظریهپردازان یادگیری میگویند كه این آسودگی به تقویت منفی منجر می‌شود؛ یعنی گرایش به تكرار رفتاری كه احساس بد را از ما دور می‌كند. فکر میکنید دفعۀ بعد كه این مرد به فروشگاه میرود، چه اتفاقی می‌افتد؟ ممکن است اگر هیچ چیز تازه‌ای هم او را مضطرب نكند –حتی اگر به راهرو قفسه‌های شکلات صبحانه نزدیک هم نشود– این فکر نگران‌کننده که «امیدوارم دوباره اون احساس رو نداشته باشم،» به سراغش بیاید. همۀ اینها سیستم جنگ یا گریز را فعال كرده و برانگیختگی اضطرابی بیشتری به وجود میآورند. پس فكر خواهد كرد «لعنتی! باز همون‌طوری شدم.» این فکر برانگیختگی بیشتر، نشانه‌های جسمی بیشتر و افكار منفی بیشتری تولید می‌کند. اگر تصمیم بگیرد یك بار دیگر هم فروشگاه را ترك كند، تجربۀ دیگری از آسودگی و تقویت منفی خواهد داشت.
@Tohidclinic
همین فرد اگر بار سوم به فروشگاه برگردد، میتوان تقریباً مطمئن بود كه دچار #اضطراب خواهد شد، و حتی ممكن است تصمیم بگیرد دیگر هیچ‌‌وقت از فروشگاه خرید نکند.
شاید دریابید كه خود شما نیز از اینکه به قصد آشنایی با کسی بیرون بروید، جلو جمعیت سخنرانی كنید، در بزرگراه رانندگی كنید، یا نزدیك عنكبوت باشید، اکراه دارید. شاید سعی میكنید از سروكار داشتن با آدمهای خشمگین اجتناب كنید، یا وقتی كسی شما را ناعادلانه تهدید می‌كند در ابراز وجود مشكل داشته باشید. ممكن است در ارتفاع یا فضاهای بسته احساس ناراحتی کنید. هر کسی جنبه‌هایی از زندگی خود را به خاطر #ترس از ترسیدن محدود كرده است. کاملاً طبیعی است كه بخواهیم از فعالیتهایی كه ما را مضطرب میكنند اجتناب كنیم.
#مـعرفى_كـتاب
منبع : کتاب توجه‌آگاهی، راه حلی برای مشکلات روزمره. انتشارات ارجمند.
@Tohidclinic
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
#اضـطـراب #اسـتـرس #دلشوره 🔰
🌀زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود، اکثر مردم به این موضوع اهمیت نمی دهند در حالیکه این مساله از مشکلات درونی فرد ناشی می شود و نیاز به درمان دارد.
🆑 @Tohidclinic
⛔️دلشوره‌های ناگهانی را جدی بگیرید
میگنا: دکتر پرویز مظاهری روانپزشک و دبیر انجمن روانپزشکان ایران دلشوره های ناگهانی را وامدار زمینه های ژنتیکی اضطراب در ناخودآگاه افراد و حاصل مشکلات روزمره عنوان کرد.
🔴علل دلشوره های ناگهانی در افراد چیست؟
زمینه اضطراب باید در افراد باشد تا این مساله شکل بگیرد، زمینه اضطراب هم به صورت وراثتی و ژنتیکی در فرد شکل می گیرد و هم با مرور زمان و نوع زندگی فرد، مشکلات و نگرانیهای فعلی و یا آتی آنها در زندگی گسترش پیدا می کند، زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود، برای مثال هنگام عبور از عرض خیابان، یا در حین رانندگی، امتحان و... فرد ادعا می کند که ناگهان دچار دلشوره شده است، اما تحقیقات نشان می دهد که اضطراب در وجود این افراد همیشگی ست، اما در مقابل یک سری از شرایط ناگهانی این مساله به اوج خود می رسد و گرنه اختلالی بنام دلشوره ناگهانی، به خودی خود وجود ندارد.
🆑 @Tohidclinic
🔴دلشوره تا چه حد وامدار شرایط بیرونی و تا چه حد حاصل ناخودآگاه فرد است؟
🔻اضطراب حالتی است که به طور ناخودآگاه بوجود می آید، مصداق این مساله تعریف اضطراب از دید روانشناختی ست که می گوید: «اضطراب یک احساس مبهم ناخوشایند است که در فرد وجود دارد و عامل بیرونی ندارد».
🔻تفاوت ترس و اضطراب نیز همین مساله است که ترس عوامل بیرونی دارد مانند، ترس از عبور در خیابانی تاریک، اما اضطراب عامل بیرونی را ندارد مانند، نگرانی مادر برای فرزندان بیرون از خانه که ناشی از ناخودآگاه اوست.
◼️آیا دلشوره باعث بروز مشکلات جسمی می شود؟
🆑 @Tohidclinic
▪️دقیقا، اضطراب دو دسته علائم دارد، علائم جسمی و علائم روانی. اکثر افرادی که مراجعه می کنند با علائم جسمی مانند تپش قلب، احساس درد در قفسه سینه، علایم تنفسی و تنگی نفس، علائم گوارشی، علائم ادراری و تکرر ادرار، مواجه هستند، بعلاوه با توجه به اینکه اضطراب رابطه مستقیمی با سیستم اعصاب مرکزی دارد و این سیستم نیز با تمام اعضاء و جوارح ارتباط دارد، اضطراب می تواند رابطه مستقیمی با بسیاری از بیماریهای جسمی داشته باشد.
✅روش های کاهش و یا مقابله با دلشوره چیست؟
متاسفانه مردم به این مساله اهمیت نمی دهند و معتقدند که مساله مهمی نیست و نیازی به مراجعه به روانپزشک نیست، اما در وهله اول شخصی که مبتلا به چنین اختلالی ست باید به روانپزشک مراجعه کند، در جلسات درمان که هم دارویی ست و هم روان درمانی، روانپزشک به ریشه یابی مشکلات و اضطرابهای فرد بیمار رسیدگی می کند و به دنبال علل مسایل آزار دهنده در ناخودآگاه فرد می گردد، در این جلسات عوامل آزاردهنده شناسایی و آموزشهای مقابله با آنها به فرد تعلیم داده می شود.
🆑 @Tohidclinic
🔻منبع: دي نا
#دلشوره_ناگهانى #اضطراب #ترس
🆑 @Tohidclinic
⛔️دلشوره‌های ناگهانی را جدی بگیرید
میگنا: دکتر پرویز مظاهری روانپزشک و دبیر انجمن روانپزشکان ایران دلشوره های ناگهانی را وامدار زمینه های ژنتیکی اضطراب در ناخودآگاه افراد و حاصل مشکلات روزمره عنوان کرد.
🔴علل دلشوره های ناگهانی در افراد چیست؟
زمینه اضطراب باید در افراد باشد تا این مساله شکل بگیرد، زمینه اضطراب هم به صورت وراثتی و ژنتیکی در فرد شکل می گیرد و هم با مرور زمان و نوع زندگی فرد، مشکلات و نگرانیهای فعلی و یا آتی آنها در زندگی گسترش پیدا می کند، زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود، برای مثال هنگام عبور از عرض خیابان، یا در حین رانندگی، امتحان و... فرد ادعا می کند که ناگهان دچار دلشوره شده است، اما تحقیقات نشان می دهد که اضطراب در وجود این افراد همیشگی ست، اما در مقابل یک سری از شرایط ناگهانی این مساله به اوج خود می رسد و گرنه اختلالی بنام دلشوره ناگهانی، به خودی خود وجود ندارد.
🆑 @Tohidclinic
🔴دلشوره تا چه حد وامدار شرایط بیرونی و تا چه حد حاصل ناخودآگاه فرد است؟
🔻اضطراب حالتی است که به طور ناخودآگاه بوجود می آید، مصداق این مساله تعریف اضطراب از دید روانشناختی ست که می گوید: «اضطراب یک احساس مبهم ناخوشایند است که در فرد وجود دارد و عامل بیرونی ندارد».
🔻تفاوت ترس و اضطراب نیز همین مساله است که ترس عوامل بیرونی دارد مانند، ترس از عبور در خیابانی تاریک، اما اضطراب عامل بیرونی را ندارد مانند، نگرانی مادر برای فرزندان بیرون از خانه که ناشی از ناخودآگاه اوست.
◼️آیا دلشوره باعث بروز مشکلات جسمی می شود؟
🆑 @Tohidclinic
▪️دقیقا، اضطراب دو دسته علائم دارد، علائم جسمی و علائم روانی. اکثر افرادی که مراجعه می کنند با علائم جسمی مانند تپش قلب، احساس درد در قفسه سینه، علایم تنفسی و تنگی نفس، علائم گوارشی، علائم ادراری و تکرر ادرار، مواجه هستند، بعلاوه با توجه به اینکه اضطراب رابطه مستقیمی با سیستم اعصاب مرکزی دارد و این سیستم نیز با تمام اعضاء و جوارح ارتباط دارد، اضطراب می تواند رابطه مستقیمی با بسیاری از بیماریهای جسمی داشته باشد.
✅روش های کاهش و یا مقابله با دلشوره چیست؟
متاسفانه مردم به این مساله اهمیت نمی دهند و معتقدند که مساله مهمی نیست و نیازی به مراجعه به روانپزشک نیست، اما در وهله اول شخصی که مبتلا به چنین اختلالی ست باید به روانپزشک مراجعه کند، در جلسات درمان که هم دارویی ست و هم روان درمانی، روانپزشک به ریشه یابی مشکلات و اضطرابهای فرد بیمار رسیدگی می کند و به دنبال علل مسایل آزار دهنده در ناخودآگاه فرد می گردد، در این جلسات عوامل آزاردهنده شناسایی و آموزشهای مقابله با آنها به فرد تعلیم داده می شود.
🆑 @Tohidclinic
🔻منبع: دي نا
#دلشوره_ناگهانى #اضطراب #ترس
🔱كلينيك روانشناختى توحيد🔱
رهايى از نگرانى 🔰
#اضطراب #اسـتـرس #نگرانى
🆑 @Tohidclinic
۱. نگرانی درباره سوال های بی پاسخ را کنار بگذارید: احتمالا برای هر کسی پیش آمده است که با سوالات چرا؟ مواجه شده است. مثلا چرا این اتفاق برای من رخ داد؟ چرا بقیه با من این طور رفتار می کنند؟
حال برای اینکه چنین سوالاتی تبدیل به نشخوار فکری نشود باید از خودتان بپرسید: "چه پاسخی می توان به این سوال داد؟" آیا در پاسخ به این سوال به جواب مشخصی می رسید؟ اگر جواب مشخصی ندارد چنین سوالی، پس این نگرانی نمونه ای از نشخوار فکری است که باید کنار گذاشته شود
سپس از خودتان بپرسید: "چه مسئله ای را باید حل کنم؟" چنین سوالی شما را به راه حل هایی برای رهایی از نگرانی دردسر ساز می رساند
🆑 @Tohidclinic
۲. نگرانی درباره زنجیره وقایع را کنار بگذارید: معمولا افراد نگران در برخورد با مسئله ای درگیر فکر کردن به زنجیره ای از وقایع می شوند به عنوان مثال: فردی که نگران لکه های روی پوستش هست بلافاصله به این فکر می کند که مبتلا به بیماری جدی است...بعد به این فکر می کند که پزشکان قادر به تشخیص نخواهند بود و سپس به این فکر فرو می رود که مرگش نزدیک است. و این زنجیره افکار منجر به نگرانی دامنه دار می شود
تکنیک: از آنجایی که برا اتفاقاتی که هنوز نیفتاده اند نمی توانید کاری انجام دهید پس نگرانی بی فایده است.
* از خودتان بپرسید در حال حاضر چه مسئله ای برای من پیش آمده که باید آن را حل کنم؟
درحالیکه مراجعه به پزشک و دانستن علت لکه های روی پوست که شاید ناشی از حساسیت باشد، شما را از نگرانی نجات می دهد
🆑 @Tohidclinic
۳. کمال گرایی را کنار بگذارید و راه حل های احتمالی را امتحان کنید: از آنجایی که هیچ راه حل کامل و بی عیب و نقصی وجود ندارد کمال گرایی نتیجه ای جز نگرانی مزمن نخواهد داشت.
مثلا: دانش آموز کمالگرایی که نگران عملکرد عالی خود در امتحان است تلاش زیادی می کند تا همه مطالب را حفظ کند و علاوه بر این سعی می کند تا مطمئن شود که تمامی مطالب را سر جلسه امتحان بتواند به یاد آورد، در نتیجه چون چنین چیزی در واقع امکان پذیر نیست، فرد را دچار نگرانی مزمن می کند.
#تکنیک_های_غلبه_بر_نگرانی
🆑 @Tohidclinic
🆑 @Tohidclinic
۱. نگرانی درباره سوال های بی پاسخ را کنار بگذارید: احتمالا برای هر کسی پیش آمده است که با سوالات چرا؟ مواجه شده است. مثلا چرا این اتفاق برای من رخ داد؟ چرا بقیه با من این طور رفتار می کنند؟
حال برای اینکه چنین سوالاتی تبدیل به نشخوار فکری نشود باید از خودتان بپرسید: "چه پاسخی می توان به این سوال داد؟" آیا در پاسخ به این سوال به جواب مشخصی می رسید؟ اگر جواب مشخصی ندارد چنین سوالی، پس این نگرانی نمونه ای از نشخوار فکری است که باید کنار گذاشته شود
سپس از خودتان بپرسید: "چه مسئله ای را باید حل کنم؟" چنین سوالی شما را به راه حل هایی برای رهایی از نگرانی دردسر ساز می رساند
🆑 @Tohidclinic
۲. نگرانی درباره زنجیره وقایع را کنار بگذارید: معمولا افراد نگران در برخورد با مسئله ای درگیر فکر کردن به زنجیره ای از وقایع می شوند به عنوان مثال: فردی که نگران لکه های روی پوستش هست بلافاصله به این فکر می کند که مبتلا به بیماری جدی است...بعد به این فکر می کند که پزشکان قادر به تشخیص نخواهند بود و سپس به این فکر فرو می رود که مرگش نزدیک است. و این زنجیره افکار منجر به نگرانی دامنه دار می شود
تکنیک: از آنجایی که برا اتفاقاتی که هنوز نیفتاده اند نمی توانید کاری انجام دهید پس نگرانی بی فایده است.
* از خودتان بپرسید در حال حاضر چه مسئله ای برای من پیش آمده که باید آن را حل کنم؟
درحالیکه مراجعه به پزشک و دانستن علت لکه های روی پوست که شاید ناشی از حساسیت باشد، شما را از نگرانی نجات می دهد
🆑 @Tohidclinic
۳. کمال گرایی را کنار بگذارید و راه حل های احتمالی را امتحان کنید: از آنجایی که هیچ راه حل کامل و بی عیب و نقصی وجود ندارد کمال گرایی نتیجه ای جز نگرانی مزمن نخواهد داشت.
مثلا: دانش آموز کمالگرایی که نگران عملکرد عالی خود در امتحان است تلاش زیادی می کند تا همه مطالب را حفظ کند و علاوه بر این سعی می کند تا مطمئن شود که تمامی مطالب را سر جلسه امتحان بتواند به یاد آورد، در نتیجه چون چنین چیزی در واقع امکان پذیر نیست، فرد را دچار نگرانی مزمن می کند.
#تکنیک_های_غلبه_بر_نگرانی
🆑 @Tohidclinic
🔰زنی مبتلا به اختلال مرزی به روان‌كاوش گفت: هنگامی كه درمانگر تصميم به لغو يكی از جلسات گرفته، از وقفه پيش‌آمده ...
#كيس_درمانى
#بردرلاين #مرزى
#اخـتلال_شـخصيت
#مكانيزم_دفاعى
متن كامل را از اينجا بخوانيد👇🏻
#كيس_درمانى
#بردرلاين #مرزى
#اخـتلال_شـخصيت
#مكانيزم_دفاعى
متن كامل را از اينجا بخوانيد👇🏻
Telegraph
Borderline
زنی مبتلا به #اختلال‌مرزی به #روان‌كاوش گفت هنگامی كه درمانگر تصميم به لغو يكی از جلسات گرفته، از وقفه پيش‌آمده در درمان خشنود شده بود. خلق او از #اضطرابِ فراگير و #افسردگی به شادمانی آشكار، همراه با اظهارنظرهای خشك و زننده، تغيير كرد. خرسندی ظاهری او از…
#دكتر_محمدرضا_سرگلزايى
#داستان_واقعى_مراجعين
خودشيفتگى ، حقارت كودكى يا اضطراب اجتماعى !
سالها پیش دانشجویی داشتم که در کلاس های درس به اساتید بی اعتنا بود، در میانه ی درس در گوش همکلاسی هایش صحبت می کرد و می خندید و در گفتگو با اساتید لحنی پرخاشگر و نگاهی متکبّرانه به خود می گرفت به صورتی که در اوّلین برخوردها فردی خودشیفته به نظر می رسید. بعدها که بیشتر به او نزدیک شدم...
#خودشيفته #اضطراب_اجتمايى
#اختلالات_اضطرابى
متن کامل را در Instant View بخوانید 🔻
#داستان_واقعى_مراجعين
خودشيفتگى ، حقارت كودكى يا اضطراب اجتماعى !
سالها پیش دانشجویی داشتم که در کلاس های درس به اساتید بی اعتنا بود، در میانه ی درس در گوش همکلاسی هایش صحبت می کرد و می خندید و در گفتگو با اساتید لحنی پرخاشگر و نگاهی متکبّرانه به خود می گرفت به صورتی که در اوّلین برخوردها فردی خودشیفته به نظر می رسید. بعدها که بیشتر به او نزدیک شدم...
#خودشيفته #اضطراب_اجتمايى
#اختلالات_اضطرابى
متن کامل را در Instant View بخوانید 🔻
Telegraph
اضطراب اجتماعی
#مقاله #اضطراب_اجتماعی -قسمت اول این مراجع من یک دانشجوی دبیری بود که حدود 20 سال سن داشت. مرد جوان دچار مشکلی بود که زندگیش را مختل کرده بود. او مبتلا به نوعی کمرویی بیمار گونه بود. اگر قرار بود درکلاس درس سؤالی بپرسد قلبش به تپش می افتاد، نفسش به سختی…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
آموزش فن بیان و بهبود ارتباطات
ویژه بزرگسالان، کودکان و نوجوانان
در کلینیک روانشناختی و مشاوره توحید
کارگاه فن بیان و بهبود ارتباطات
مدرس: دکتر منصور مقدم
گوینده، مجری، روانشناس، استاد دانشگاه
#فن_بیان #بهبود_ارتباطات #اضطراب #وسواس_فکری #گویندگی #خجالت #اجرا #سخنوری #مجری #تلویزیون #رادیو #بازیکری #کودکان #نوجوانان #افسردگی #روانشناسی
https://www.instagram.com/reel/CyluNk3NB3Q/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==
ویژه بزرگسالان، کودکان و نوجوانان
در کلینیک روانشناختی و مشاوره توحید
کارگاه فن بیان و بهبود ارتباطات
مدرس: دکتر منصور مقدم
گوینده، مجری، روانشناس، استاد دانشگاه
#فن_بیان #بهبود_ارتباطات #اضطراب #وسواس_فکری #گویندگی #خجالت #اجرا #سخنوری #مجری #تلویزیون #رادیو #بازیکری #کودکان #نوجوانان #افسردگی #روانشناسی
https://www.instagram.com/reel/CyluNk3NB3Q/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==