🌊 اضطراب عملکرد بالا (High-Functioning Anxiety) چیه؟
یعنی تو از بیرون موفق و آرام به نظر می‌رسی، اما درونت همیشه پر از اضطراب و نگرانیه. این یه تشخیص رسمی نیست، اما خیلی‌ها باهاش دارن زندگی می‌کنن.
🔹 نشانه‌ها:
تو محل کار همیشه زودتر می‌رسی، همه کارها رو عالی انجام می‌دی و هیچ‌وقت کم نمیاری، اما این موفقیت‌ها بیشتر از ترس و نگرانی میاد تا آرامش واقعی. تو زندگی شخصی هم همیشه آماده کمک به بقیه‌ای، چون می‌ترسی کسی رو ناامید کنی یا تنها بمونی.
✨ ویژگی‌های مثبت:
اجتماعی و شوخ‌طبع
منظم و دقیق
فعال و پرانرژی
وفادار و قابل اعتماد
همیشه آماده کمک به دیگران
🌧️ چالش‌ها:
کمال‌گرایی و ترس از اشتباه
نیاز به تأیید و اطمینان طلبی
بی‌خوابی و خستگی ذهنی
ناتوانی در "نه" گفتن
نگرانی و افکار منفی مداوم
مقایسه خود با دیگران
پنهان کردن احساسات واقعی
🌀 دلایل:
استرس شغلی یا خانوادگی، مشکلات جسمی یا روانی، داروها، تجربه‌های تلخ مثل سوگ یا طلاق، مشکلات مالی یا روابط، و گاهی حتی بدون دلیل مشخص.
🆘 چرا کمک نمی‌گیریم؟
شاید فکر می‌کنی اضطرابت باعث موفقیته و نمی‌خوای از دستش بدی، یا فکر می‌کنی چون ظاهراً موفقی نیازی به کمک نداری. شاید هم هیچ‌وقت با کسی در موردش حرف نزدی و فکر می‌کنی کسی متوجه نمی‌شه.
💡 درمان و راهکارها:
مراجعه به روانشناس
درمان شناختی-رفتاری (CBT)
دارو (در صورت نیاز)
تمرین ذهن‌آگاهی و مدیتیشن
تغییر سبک زندگی: کم کردن کافئین، خواب منظم، ورزش
مقابله با افکار منفی و تمرین آرام‌سازی
یاد گرفتن "نه" گفتن و مراقبت از خود
🌱 یادت باشه: اضطراب عملکرد بالا هم نیاز به توجه و درمان داره. موفقیت ظاهری، نشونه آرامش نیست. برای حال خوبت وقت بذار و بدون که کمک گرفتن نشونه قدرت توئه.

#اضطراب_عملکرد_بالا #روانشناسی #سلامت_روان #زندگی_آرام #مراقبت_از_خود
🌿 @tohidclinic