💠 #سلامت_روان چیست؟

شما در صورتی از سلامت روان برخوردارید که مشمول موارد زیر باشید:

✔ از بودن در کنار اغلب افرادی که می شناسید لذت ببرید، به ویژه با افراد مهم زندگیتان از جمله: خانواده، پارتنر، همسر، و دوستان رابطه خوبی داشته باشید.

✔ در کلیت زندگی تان انسانی شاد باشید و تمایل داشته باشید به اعضای ناشادمان خانواده، دوستان و همکارانتان کمک کنید تا احساس شادکامی بیشتری تجربه کنید.

✔ به ندرت از دردها و رنج هایی که جزء گریز ناپذیر زندگی انسانهاست، آزار ببینید

✔ به طور کلی از زندگی لذت ببرید و مشکلی در پذیرش افرادی که مانند شما نمی اندیشند و مثل شما عمل نمی کنند، نداشته باشید

✔ به ندرت در پی انتقاد به دیگران و در تلاش برای تغییر اطرافیان باشید

✔ اگر با دیگری مسأله ای دارید سعی می کنید تا به حل این تعارض بپردازید، و اگر مسأله تان با دیگری به هیچ وجه حل نشد، بتوانید قبل از تشدید مشکل و درگیری با او، یک قدم عقب بگذارید

✔ در تلاش هایتان خلاق باشید و از توانمندی هایتان استفاده کنید

✔ و در آخر، حتی در مواقع و رویدادهایی که شادمان نیستید - مواقعی که عموم انسان ها در آنها ناخشنودند- شما می دانید که دلیل ناخشنودی تان چیست و تلاش می کنید یک گام مثبت و مؤثر برای رفع این ناخشنودی بردارید

📖 برگرفته از تعریف دکتر #ویلیام_گلاسر از سلامت روان،
در کتابچه بهداشت روانی
#مـعرفى_كـتاب

‌‌‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

‎#مقالات_علمى_توحيد

🆑 @Tohidclinic
📢📢 پژوهشگران حوزۀ اعصاب، از تواناییِ ساختن مغز بهتر در انسان خبر می دهند

👈 پژوهش های متعدد در حوزۀ عصب شناسی نشان داده است، مغز ما همواره به رشد خود ادامه می دهد و تجارب ما نقش مهمی در تحول مغز دارد. مغز انسان انعطاف پذیری(Neuroplasticity) دارد،
‎به این معنا که نورون های مغز می توانند از نو جرقه بزنند و با هم پیوندهای جدید برقرار کنند، در نتیجه مغز انسان قابلیت تغییر و تحول دارد.
‌‎#پروفسور_ریک_هانسن، عصب-روانشناس دانشگاه برکلی از استعارۀ زیبایی برای عملکرد ما در قبال مغز استفاده می کند، او می گوید مغز ما مثل یک "باغ" است.
‎✅ ما می توانیم انتخاب کنیم که "بگذاریم همانطور باشند" و تنها به باغ خود نگاه کنیم، همانطور که هست، با ترکیبی از گل ها و علف های هرز اش
‎✅ ما می توانیم انتخاب کنیم "بگذاریم بروند" و علف های هرز را از باغ خود بیرون بکشیم، این عمل به این معناست که افکار منفی و تجارب منفی مان را کاهش دهیم
‎✅ و می توانیم انتخاب کنیم "بگذاریم وارد شوند" و گل های باغ خود را افزایش دهیم با تمرکز بر تجارب مثبت

‎شاید بتوان گفت #تئوری_انتخاب از جمله رویکردهایی است که تمرکزش بر رشد گل های باغ است،و تأکیدش بر این است که ما با انتخاب افکار مثبت و مسئولانه تر و همینطور انتخاب اعمال مؤثرتر و مسئولانه تر می توانیم تجارب مثبتی برای خود خلق کنیم و در نهایت بیش از پیش احساس شادکامی کنیم.
🆑 @Tohidclinic
‎#شادکامی #سلامت_روان

#اخـتلال #سلامت_روان 🔰