#تناسب_اندام
📋این پست برای اون دسته افرادی که صبح زود ورزش میکنند❓❓
#علم_ورزش
🏅🎖🏆
اگر ناشتا ورزش کردیم بعد از چه مدتی اجازه صرف صبحانه را داریم❓❓❓❓❓❓❓
👱👩👨👵🙆🙋
✍اگر می‌خواهیم👈 وزن اضافه کنیم که بلافاصله مجازیم اما اگر هدف #کاهش_وزن است نباید بلافاصله بعد از 👈اتمام ورزش صبحانه خورد زیرا خطر پرخوری وجود دارد 😊😊و ممکن است فرد نتواند اشتهایش را کنترل کند.
🏅🎖🏆
✍می‌توان بعد از⬅️ اتمام ورزش🚴🏇 یک لیوان شیر🍶 کم‌چرب میل کرد ☺️و یکی، دو ساعت⌚️ بعد نان و پنیر همراه یک یا 2 عدد سفیده تخم‌مرغ آب‌پز خورد. ⬅️زرده را توصیه نمی‌کنم چون⬅️ چاق‌کننده است😋😋 اما سفیده نه تنها احساس ضعف را از بین می‌برد بلکه فرد تا ساعت‌ها بعد احساس گرسنگی نخواهد کرد.
🏅🎖🏆🎽
〰➰✔️زیبایی اندام✔️➰〰
☑️لینک عضویت درکانال:
@tanasagruop
🙏🙏شاد و پیروز باشید🙏🙏
📋این پست برای اون دسته افرادی که صبح زود ورزش میکنند❓❓
#علم_ورزش
🏅🎖🏆
اگر ناشتا ورزش کردیم بعد از چه مدتی اجازه صرف صبحانه را داریم❓❓❓❓❓❓❓
👱👩👨👵🙆🙋
✍اگر می‌خواهیم👈 وزن اضافه کنیم که بلافاصله مجازیم اما اگر هدف #کاهش_وزن است نباید بلافاصله بعد از 👈اتمام ورزش صبحانه خورد زیرا خطر پرخوری وجود دارد 😊😊و ممکن است فرد نتواند اشتهایش را کنترل کند.
🏅🎖🏆
✍می‌توان بعد از⬅️ اتمام ورزش🚴🏇 یک لیوان شیر🍶 کم‌چرب میل کرد ☺️و یکی، دو ساعت⌚️ بعد نان و پنیر همراه یک یا 2 عدد سفیده تخم‌مرغ آب‌پز خورد. ⬅️زرده را توصیه نمی‌کنم چون⬅️ چاق‌کننده است😋😋 اما سفیده نه تنها احساس ضعف را از بین می‌برد بلکه فرد تا ساعت‌ها بعد احساس گرسنگی نخواهد کرد.
🏅🎖🏆🎽
〰➰✔️زیبایی اندام✔️➰〰
☑️لینک عضویت درکانال:
@tanasagruop
🙏🙏شاد و پیروز باشید🙏🙏