#اسکوات_هالتر از پشت & سلام ژاپنی
#باسن
@tanasaco

#اسکوات❤️

حرکت مخصوص فرم دهی #رانها و #باسن
اسکوات بهترین حرکت برای فرم دهی رانها و باسن است..
@tanasaco

تمرینات پا آماندا 😍
#پا با دستگاه نوعی اسکات
#اسکوات
@tanasaco

🔻🔻🔻

#جلوپا دستگاه نشسته
#پرس پا دستگاه 45 درجه
#اسکوات دستگاه
#سی سی اسکوات با وزن بدن
#پرس پا دستگاه نشسته (تک پا)
@tanasaco

حجم دهی ران باسن

#اسکوات_جامپ عضلات سرینی.همسترینگ را تحت فشار قرارمیگرد.

این حرکت را در ۴ ست ۱۲ تایی انجام دهید.
‎@tanasaco

‌

🌟 حجم دهی ران باسن

🍃 #اسکوات_جامپ

🌟 عضلات سرینی.همسترینگ را تحت فشار قرارمیگرد.

❌ این حرکت را در ۴ ست ۱۲ تایی انجام دهید.


‎@tanasaco

🔰🔰حرکت #اسکوات خیاطه
♻️♻️تقویت و شکل دادن عضلات داخلی ران ، چهار سر ،سرینی

@tanasaco