😍انجام حرکات توسط خانم میشل 👍
#لانچ ساید با هالتر
#لانچ سیم کش به عقب
#پرس پا خوابیده با اسمیت
#لانچ و
حرکات دیگری
آموزشی انگیزشی

@tanasaco

🔻🔻🔻

#جلوپا دستگاه نشسته
#پرس پا دستگاه 45 درجه
#اسکوات دستگاه
#سی سی اسکوات با وزن بدن
#پرس پا دستگاه نشسته (تک پا)
@tanasaco

🛑پرس پا اسمیت
#پرس
تقویت چهار سرران و همسترینگ
@tanasaco

اشتباهات رایج در اجرا #پرس_سینه و همچنین نحوه صحیح اجرا

@tanasaco