👷‍♀️😀🫅😀🦚💊


Отчитываюсь , что уже приготовила и съела из вчерашней покупки 🛍

Завтрак: потушила чеснок, сельдерей, кабачок на кокосовом масле, 2 яйца со специями, 1/2 авокадо и тост

Обед: борщ (лук, морковка потушила, свёкла, капуста, бульон на 2 куриных ножках, лавровый лист, перец, соль, чеснок раздавить)

Капучино ☕️

Ужин: из готового - индейка с цветной капустой в томатной пасте, салат из свежих овощей (пекинская капуста, помидор, огурец, олив масло, яблочный уксус, соль, перец)

Можете здесь делиться своими приемами пиши, будем вдохновлять и мотивировать друг друга 🤍

👷‍♀️😀🫅😀🦚💊


Сегодня вышло 2 приема тк между ними было 5 часов работы подряд, важно для меня, чтобы завтрак был сбалансированным и насыщенным, иначе не протянуть 🤪

Завтрак: потушила чеснок, шампиньоны 3шт, помидор, 2 яйца, зелень, киноа была отварена, авокадо, свежий салат.

Ужин: борщец с курицей, салат 🥗, чеснок 😅

А как у вас сегодня дела с едой?

👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


Ещё часто вижу, как люди делают вот такое упражнение «разгибание бедра» и в 90% случаев выполняется оно очень травмоопасно(

Хочется быть полезной для вас и вашего тела 🤍

Я давно взращиваю идею ввести рубрику «разбор техники» с подробным разбором и рекомендациями, поэтому мне нужна ваша поддержка и тогда рубрике быть!

Пишите в комментариях, что думаете по этой теме! Если вы тренер или клиент не важно, какие есть запросы?

#теория #полезно #упражнения