Саша Сушко | Фитнес и нутрициология для здоровья
611 subscribers
212 photos
131 videos
15 files
48 links
👉🏻Комплексный подход к здоровью и реальными результатами🕊️🤍 #гид_поканалу

YouTube https://www.youtube.com/@sushkosashka
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


🎄🎄🎅🎄🎅2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ запись тренировки 30.12.2023 в стиле ФИТНЕС-ТЕРАПИИ акцент "Зона CORE: гибкость, сила, стабильность, активация + пылающие ягодицы от 1 упр" 😎

Магия простых движений с щепоткой волшебной пыльцы в виде техники выполнения упражнений подарят вам крутые ощущения в теле, раскроют потенциал и направят фокус внимания на зоны роста.

Таймкод:
00:00 - 32:00- основная часть
32:00 - 42:00 обратная связь с участниками эфира и пожелания на Новый год 🎄

Обязательно делитесь в комментариях своими впечатлениями после занятия под этим постом
__________________________________

👋 Также приглашаем вас заниматься вместе с нами online на платформе по универсальной комплексной программе эффективных тренировок
«🥰 🥰 / Пробуждение»

Всего 15 минут качественного движения перед началом дня дадут необходимую физическую нагрузку

Эффективные и доступные практики для любого уровня подготовленности для бодрости, активности и пробуждения

Не магия и не «волшебная таблетка», а многолетний опыт и авторская система в основе!

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП к личному кабинету и начать заниматься по ссылке:
https://healthplatform.ru/bodywakeup 🔗

🎁🎅 СДЕЛАЙТЕ ПОДАРОК себе или близким! Если хотите подарить наш курс тренировок ➡️ введите имя и почту человека, которому придет логин и пароль с доступом!

🎅 Пишите, если будут вопросы, с любовью и заботой Ваши Саша и Илья!

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


📣 Друзья, всем привет, я решила устроить активно-восстановительные каникулы, чтобы вы могли провести время с пользой и ворваться в рабочие будни с новыми силами и классным состоянием!
⠀⠀
📣 В течение трех дней я буду публиковать на канале тренировки и посты, которые помогут вам восставить тело после праздников!

🕯️😊 Ведь отдых – это не только салаты, алкоголь, посиделки с друзьями и просмотр фильмов, согласны? Отдых - это забота о СЕБЕ!
Давайте вместе сбросим груз прошлого и с легкостью начнём новый год! Уверена, многие загадали себе быть здоровыми и красивыми!

❄️ Приглашайте своих близких на наш челлендж, делитесь впечатлениями и не забывайте отмечать меня в соц сетях

❤️ С любовью и заботой ваш заботливый тренер/нутрициолог

p.s: Готовлю первый пост к публикации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


🚀 Ловите первая восстановительная тренировка с массажным роллом.

🕰 Всего 25 минут!

⬇️⬇️

Смотреть на YouTube 🔗

Давайте снимем груз усталости, накопленный с прошлого года, освободимся от зажимов, подарим телу комфорт и легкость через качественное движение 🎈

Если у вас ролл с шипами и жесткий, то сверху на него положите полотенце.
Если гладкий, то можете смело выполнять тренировку с ним.
Если ролла нет, используйте вместо него плотно скрученное в валик полотенце.

Рекомендации:
Темп регулируйте сами - качество превыше скорости.
Следуйте за моими командами, они помогут вам улучшить качество движения
Слушайте свое тело, не нужно делать через боль и дискомфорт. Это важно! Ориентир на 4ку по 10 бальной шкале боли, без искр из глаз.
По необходимости меньше амплитуда или проще вариация, усложнить всегда успеете!

Наша цель - улучшить качество жизни через эффективное и безопасное движение, поддержать тело молодым, здоровым и красивым!

Обратите внимание, как после занятия все тело «задышало», раскрылось, появилась свобода и легкость, ушли отеки и напряжение
_______________________


Обязательно делитесь впечатлениями в комментариях под этим постом, сохраняйте, отправляйте видео своим друзьями и знакомыми, чтобы воспользоваться простым и быстрым способом улучшить самочувствие!

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


💫 Продолжаем, 2ая восстановительная тренировка "Осанка. Освобождение плечевого пояса".

🕰 Всего 30 минут, нужен только коврик!

⬇️

Смотреть на YouTube 🔗

Уверена, многим тема очень актуальна!

☹️ Если вы долго сидите за компьютером, телефоном, чувствуете напряжение в шее, зоне между лопатками, есть холка, отеки в виде валиков в области подмышек…

☹️ Если проводите активные каникулы: катаетесь на коньках, лыжах, сноуборде. Такие виды требуют повышенной работы плечевого пояса.

☹️ Может на праздниках вы затеяли ремонт, ген уборку и чувствуете скованность, зажатость в верхней части тела.

Откликается? Тогда давайте задышим полной грудью, освободимся и отпустим все накопленное напряжение 🎈

Рекомендации:
Темп регулируйте сами - качество превыше скорости.
Следуйте за моими командами, они помогут улучшить технику выполнения упражнений.
Слушайте свое тело, комфортная амплитуда.
Получайте удовольствие от движений.

Наша цель - улучшить качество жизни через эффективное и безопасное движение, поддержать тело молодым, здоровым и красивым!
__________________________________

Обязательно делитесь впечатлениями в комментариях под этим постом, сохраняйте, отправляйте видео своим друзьями и знакомыми, отмечайте меня и продолжайте регулярно заниматься!

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐍🔪😉🐨😎🧙🍝💊🤨😎


Я, Саша, мне 33, made in UA, жила/училась в РФ Октябрьский/Туймазы, Тюмень, Сургут, Москва, Владивосток. Сейчас 8 месяцев живу на Бали. Из маленького города, но большими амбициями!

🩷Фитнес-тренер, тренер для тренеров и практикующий нутрициолог. Клиенты и ученики получают результаты благодаря комплексному подходу к здоровью.

Если вам нужно решить вопросы с телом, здоровьем эффективно и безопасно + сохранить результаты надолго - вы по адресу!

💡Сейчас создаю для вас платформу “Фундамент Здоровья”. Топлю и верю, что она будет вашим healthy помощником!

Веду персональные тренировки онлайн и консультации по нутрициологии. Развиваю ТГ и YouTube.

Почему мне доверяют?
⭐️3 высших:
1️⃣ Инженер. Хотя с 6 лет проф спорт (плавание, волейбол,баскетбол) Продолжить в физкультурном было стрём, типа нужна “СЕРЬЕЗНАЯ” профессия. Результат - красный диплом, 3г работы на заводе, жила на стипендию, подрабатывала в ювелирке и фитнес клубе, со 2 курса по вых бегала на обучения для тренеров

2️⃣ ЗП инвестировала на Магистратуру “Профилактика травматизма и заболеваний в физ культуре и спорте, реабилитация, восстановление и укрепление здоровья”

3️⃣ И мерси карантину и желанию расширить компетенции МГУТиУ “Специалист по нутрициологии и диетологии в ЗОЖ”

⭐️ Работала методистом в 3х школах, обучая тренеров.

⭐️ ~60 сертификатов в разных направлениях фитнеса и нутрициологии.

⭐️ Победитель конкурса “Лучший инструктор России по версии IFO” Москва 2016г.

⭐️ Провела ~100 обучений оффлайн/онлайн для тренеров ГП иТЗ: МСК СПБ Тюмень Сургут Нижневартовск Когалым Лангепас Екатеринбург Челябинск Пермь Уфа Магнитогорск Казань Владивосток Сочи Мурманск Ярославль Кострома- спс за доверие💛

Суперсилы: 🦸🏻‍♀️
⚡️ Доступно простыми словами объясняю материал
⚡️ Мастерски ставлю технику, избавляю от болей, улучшаю самочувствие
⚡️ За руку вытаскиваю из «ж💩пы» (ко мне приходят обычно, когда организм сказал “Пока, ERROR”)
⚡️ 30% после консультаций🤰🏻

Добро пожаловать, рада каждому! Расскажите о себе, откуда, как долго со мной?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Смонтировала ВИДЕО из моего архива, чтобы передать атмосферу моей писанины выше 😅😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐍🔪😉🐨😎🧙🍝💊🤨😎


Такой душевной подборкой, хочу продолжить наше знакомство!

У меня был свой челлендж и тренировка памяти заодно 😅: на занятиях, семинарах - я старалась запомнить имена и узнать пару фактов. Каждый важен, каждый нужен!

Пожалуйста напишите под этим постом пару слов о себе. То, что можете рассказать здесь: 💌

➡️ как вас зовут? (если нет имени в профиле)
➡️ сколько вам лет?
➡️ откуда вы?
➡️ кем работаете? Или может мама в декрете или заработали уже и отдыхаете 😊
➡️ какие у вас есть запросы: что беспокоит, что болит, что хотите улучшить/решить по телу и здоровью в сфере фитнесс и нутрициологии)

ПС: на все вопросы отвечать не обязательно, уважаю личные границы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM