👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


Одной из ПРИЧИН ощущения
СКОВАННОСТИ И ДИСКОМФОРТА в теле - длительное статичное пребывание в положении лежа/сидя, которые уменьшают выработку суставной жидкости 💦

ЧТО ДЕЛАТЬ (включать в свои занятия комплекс из последовательностей упражнений):

✅ для подвижности суставов в 3х плоскостях (стимулирует выработку синовиальной жидкости, развивает полезный диапазон, улучшает осанку)

✅ для уменьшения давления внутри сустава и трения между суставными поверхностями (напр. дотягивания, скручивания, распределенное движение позвоночником и др)

✅ растягивающие упражнения для воздействия на рецепторы, скольжения и эластичности соединительной ткани, которые помогут снизить болевую чувствительность, передать информацию от тела в мозг, улучшить состояние сосудов/нервов…

✅ силовые упражнения для стабильности и контроля внутри сустава

на видео показаны примеры таких упражнений ⬆️

🤍 Готовые комплексы с таким подходом найдете на нашем курсе, 👀 смотрите ссылку на пробную тренировку и курс выше в закрепленных сообщениях ☝🏻

🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


‼️Хочу разделить с вами 💛💛💛💛💛💛💛 🥳от 2х событий, которые произошли за последние дни и к которым я осмеливалась 6 месяцев пребывания на Бали!

➡️ Я начала ездить на байке, в глазах ужас, на лице улыбка, руки немеют от управления. Да и еще экспириенс везти груз 73кг (Илья). Байк очень тяжелый, равновесие удержать на малой скорости еще сложнее, боюсь на поворотах его заваливать, но это нужно, чтобы не упасть 😅(абсурд)

💙 Цель: сепарация, тк здесь без такого умения я либо завишу от Ильи, либо такси байк с водителем (мне не по душе), пешком здесь нереально - дороги для этого не предназначены!

+ смотрю столько крутых девчонок стильных ездят на байке и тоже хочется, возить себя на массаж, в зал, за продуктами и тд

➡️ Сегодня отметили наши 5,5 мес вместе дебютом на серф 🏄

Сразу скажу, что такое хобби точно требует физ подготовки, пока ловила волну и пробовала встать - УСТАЛА! нахлебалась воды, но 5-6 раз смогла подняться и проехаться на пене!

ОЧЕНЬ РАДА своему новому опыту и умениям! Буду продолжать ✅

поделитесь впечатлениями, может у кого-то был опыт или хотели бы что-то такое попробовать?

👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


📣 Хочу сделать РАЗБОР КЕЙСА КЛИЕНТА, но прежде, спросить, что видите вы?

Тренеры приглашаю вас включиться, будет очень полезно для обсуждения и развития!
_________________
И как думаете, ❤❤❤❤❤❤❤ тренировок потребовалось, чтобы получить такой результат❔

Если нравятся разборы, дайте знать в коментах 📣