🤔 Подумайте, хто належить до кола ваших найближчих людей. Із ким ви проводите найбільше часу? Кого ви поважаєте? Із ким ви ототожнюєте себе? Чия думка має для вас значення? Кому ви довіряєте та про кого дбаєте? Чи можете ви назвати якісь вчинки чи звички — корисні або шкідливі, — які ви запозичили від цих людей або які вони запозичили від вас?

😢 Вугледар, повітряні тривоги і атаки шахедів, ракет, бомб... Новини важкі, і так часто здається, що все, що залишається – це триматися ще один день, тиждень, місяць. Але навіть у найтемніші часи ми маємо продовжувати жити, а не існувати, боротися і будувати плани

💬 Що таке сила волі й на чому вона тримається? Як стрес впливає на силу волі? Чи вийдемо ми після війни надлюдьми зі сталі, своєрідними гладіаторами? Чому ми зараз дуже сильні у прийнятті важких рішень, і водночас слабкі у прийнятті буденних рішень? Чому не можна забувати про власні мрії навіть у скрутні часи? Чи дійсно мрії мають термін придатності?

🔊 Новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ"
https://soundcloud.com/kyivfm/stres-sila-vol-mr-yak-efektivno-dolati-vikliki-vyni-poruch

💬 Не поспішай з прийняттям рішень: будь обережним у висловленнях і вчинках. Ти маєш право зупинитись, перевести подих і подумати. Дай собі час на прийняття свідомого рішення 🫂 #дбайливе_нагадування

🙈 Іноді найцінніші відкриття трапляються саме тоді, коли ми не знаємо, куди йти. Дозволь собі пробувати нове і бути гнучким – ти знайдеш свій шлях 🛣 #дбайливе_нагадування

🙏 Кожна дія, кожна спроба – це внесок у твоє майбутнє, навіть якщо результат ще непомітний. Наберися терпіння і просто продовжуй 😉 #дбайливе_нагадування

🔑 Зміни у мисленні українців через війну

💬 Чому багато людей, коли планують щось просте, наприклад, купівлю одягу чи валізи, тепер ставлять собі запитання: “А якщо б війна почалася зараз, як би я виїжджав? Що б робив?” і що це говорить про наше психологічне сприйняття реальності? Чому з війною у нас стало менше легкості та гумору? Як підтримати близьких або рідних, які не дають собі права на радість? Як змінилося наше ставлення до життя через війну і чому ми тримаємо тепер фокус на смерті і частіше думаємо про неї, ніж про саме життя?

🔊 Новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ"
https://soundcloud.com/kyivfm/zmni-u-mislenn-ukrantsv-cherez-vynu-poruch?in=kyivfm/sets/poruch&si=fa8573e44b3c4fdbb0852dde4a120612&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

💌 Ідеальних стосунків не існує — є ті, над якими партнери вміють працювати #нотатки_психолога

💬 Часто нам подають ідею про ідеальні стосунки, де кожен день наповнений романтикою, порозумінням і абсолютною гармонією. Однак реальність диктує свої умови, а ідеальних стосунків, ймовірно, ніколи не існувало. Замість того, щоб шукати неіснуючий ідеал, ми можемо орієнтуватися на здоровий підхід до взаємин.

👉 У будь-яких стосунках іноді можуть виникати проблеми – епізоди маніпуляцій, газлайтингу і інші труднощі. Це не показник поганих відносин, а скоріше невід'ємна частина процесу взаєморозуміння. Важливо розуміти, що у житті немає чисто чорного або білого.

🙌 Головний секрет успішних стосунків – вміння партнерів вирішувати труднощі, говорити про проблеми, слухати одне одного та шукати конструктивні рішення – ось ключові аспекти, які роблять стосунки тривалими та міцними. Коли ми усвідомлюємо, що ідеальних стосунків не існує, ми звільняємо себе від надмірних очікувань. Замість того, щоб переслідувати недосяжний ідеал, ми можемо фокусуватися на розвитку своїх вмінь управління взаєминами.

😉 Пам'ятайте, що кожні стосунки унікальні, і труднощі – це не кінець, а скоріше початок нового етапу. Тримайте руку на пульсі ваших взаємин, будьте відкритими до діалогу та готовими працювати над власними та спільними недоліками. І не забувайте: ідеальність полягає в тому, як ви разом подолали труднощі, а не в їх відсутності 💞

💬 Зупинись і постав собі запитання: "Ти справді розумієш себе?" Час будувати здорові стосунки з найважливішою людиною у твоєму житті — ТОБОЮ!

🙌 Наша громадська організація "Український психологічний хаб" проводить безкоштовну конференцію "Стосунки з собою"
ВЖЕ ЗАВТРА, 18 жовтня, о 19:00🔥

🎙 Ця конференція для тих, хто:
• втомився від внутрішнього критика та хоче відчути опору і гармонію в собі
• шукає способи подолати травми й конфлікти всередині себе
• прагне розширити своє уявлення про емоційну допомогу близьким та підтримку
• хоче навчитися виставляти особисті кордони без почуття провини
• мріє побудувати здорові стосунки з їжею й тілом
• прагне розвинути емоційний інтелект для щасливого і насиченого життя

😉 Ця конференція допоможе тобі краще зрозуміти себе, подолати внутрішні конфлікти і вибудувати здорові стосунки з собою, своїм оточенням і навіть... з їжею!
📲 Долучайся в групу: https://t.me/+_OEQxvQa4wo4NTA6

😬 "У моєї дитини просто такий характер" — то дійсно про складний характер чи нейронетиповість?

❗️Іноді "важка" поведінка дитини може бути ознакою нейропорушень. Важливо вчасно зрозуміти це, щоб уникнути хибних покарань і дати дитині потрібну допомогу.

🧠 Що таке нейронетиповість?
Мозок таких дітей працює інакше. Це не хвороба, але вони потребують спеціальних підходів. Поширені нейропорушення включають:
• РАС (аутизм)
• СДУГ (дефіцит уваги з гіперактивністю)
• Тривожні розлади, сенсорна гіпер- або гіпочутливість

📝 На що звертати увагу?
• Соціальна взаємодія: уникає зорового контакту, не любить обіймів, важко налагоджує зв'язки.
• Концентрація: постійно відволікається, гіперактивна, імпульсивна.
• Сенсорика: лякається гучних звуків або шукає інтенсивні відчуття.
• Мовлення: затримка, ехолалія (повторення фраз), монотонність у розмовах.
• Ригідність: тривога при змінах, стереотипні рухи, прив'язаність до рутини.
• Емоції: істерики, пригнічений настрій, самозаспокоєння через смоктання пальців або кусання нігтів.

❗️Що робити?
Розрізнити складний характер та нейропорушення може бути непросто, але це критично важливо для добробуту дитини. Якщо помічаєте схожі ознаки, не відкладайте консультацію з психологом чи неврологом. Своєчасне втручання допоможе дитині легше адаптуватися до життя #нотатки_психолога

➡️ Повна версія статті тут

💰ВІРА І ШАХРАЙСТВО: КОЛИ РЕЛІГІЯ СТАЄ ІНСТРУМЕНТОМ ОБМАНУ

💬 Чому у часи війни загострюється шахрайство, зокрема на релігійній темі? Як релігію використовують для шахрайства? Чи пов'язані ці явища між собою? Які механізми стоять за цим? Як працює ця маніпуляція? Що відбувається з мозком, свідомістю і реальністю психічно хворої людини, яка вдається до шахрайства? Як захистити себе і близьких?

🔊 Новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ"
https://soundcloud.com/kyivfm/vra-shakhraystvo-koli-relgya-sta-nstrumentom-obmanu-poruch?si=be114666421b420e9261970340c6e373&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

🤔 Зовнішні опори чи внутрішня сила? #нотатки_психолога

💬 Скільки разів ми шукали зовнішню "магічну річ", яка надасть нам впевненості? Улюблений светр, щасливі туфлі або аксесуар, без якого, здається, неможливо почати важливий день. Але чому ми так сильно тримаємось за ці речі?

🙏 Часто це результат досвіду, коли критика переважала над підтримкою. Коли в дитинстві або юності нам постійно вказували на недоліки і порівнювали з іншими, внутрішні опори не встигли сформуватися. Тоді ми починаємо покладатися на зовнішні "сигнали успіху".

🧠 Але ось в чому суть: це не річ робить нас впевненими, а наші власні зусилля, знання та сила волі. Щаслива річ — це просто символ, але вся міць криється всередині нас. Важливо усвідомити, що все під контролем, незалежно від того, у що ми одягнені.

🔑 Запам'ятай: Ти і є твоя найбільша опора. Жодна річ не зможе зробити за тебе те, що можеш зробити тільки ти 💪

📹 Дивіться рилз-ілюстрацію про це за посиланням: https://www.instagram.com/reel/DBbbV2zNGOM/?igsh=Ymh3djkzNG10c2Q3

✨ Справжня сила полягає в тому, щоб триматися навіть тоді, коли здається, що немає сили 🙏 #дбайливе_нагадування

💬 Коли твоє дитинство було "дорослим": чому це впливає на твої стосунки сьогодні?

Часом обставини змушують нас подорослішати ще в дитинстві. Діти, які виростають у середовищі постійних проблем і відповідальності, часто втрачають можливість проживати своє дитинство безтурботно. Їм доводиться швидко пристосовуватися до дорослих викликів, не маючи часу на звичайні радощі дитинства.

🔸 Замість ігор – дорослі запитання: коли дитина постійно бачить або вирішує проблеми дорослих, вона вчиться "дорослим" темам і перестає бачити сенс у дитячих інтересах. Відповідно, настає розрив у спілкуванні з однолітками.
🔸 Відчуття самотності серед своїх: така дитина часто виростає з відчуттям, що вона "не така", як інші. Навіть у зрілому віці їй важко знайти спільну мову з людьми свого віку, тому що її досвід значно відрізняється від їхнього.
🔸 Синдром "маленького дорослого": ти можеш швидко розуміти та вирішувати серйозні питання, але це не гарантує емоційної близькості. У таких випадках втрачається легкість і грайливість у стосунках.

🌿 Чому це важливо розуміти?
Якщо ти впізнаєш себе в цьому описі, важливо визнати вплив минулого і працювати над розвитком більш емоційних, легких взаємодій. Навіть зараз можна знайти баланс між дорослим баченням світу та відкритістю до нового, збагачуючи своє життя новими зв'язками й досвідом.

💬 Чи були у вас моменти, коли здавалося, що вам важко знайти спільну мову з однолітками? Поділіться вашими думками! #нотатки_психолога

📹 Дивіться рилз-ілюстрацію про це за посиланням: https://www.instagram.com/reel/DBrSAWuNXea/?igsh=N3JqZXNocHN5NHJp

🏡 НЕБЕЗПЕКА ПОРУЧ: ЯК ГОВОРИТИ З РІДНИМИ ПРО ВИЇЗД БЕЗ ТИСКУ

💬 Обговорюємо, як допомогти близьким усвідомити наближення лінії фронту та зробити вибір на користь безпеки, чому люди не хочуть залишати дім, як мотивувати рідних розглянути евакуацію як нову можливість, а не втрату, а також даємо поради щодо переконливих розмов без тиску.

🔊 Новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ"
https://soundcloud.com/kyivfm/nebezpeka-poruch-yak-govoriti-z-rdnimi-pro-vizd-bez-tisku-poruch?in=kyivfm/sets/poruch

✨ Коли ти відкритий до нового, ти починаєш помічати. Зроби це своєю доброю звичкою ❤️ #дбайливе_нагадування

📍ТИ У КИЄВІ? 💬 Ми, разом з клінікою "ДЕНИС", готуємо дещо особливе, щоб вже цієї зими ❄️ допомогти тобі відчути підтримку, полегшення і розуміння, що твої почуття мають значення....
Ми НАРЕШТІ 🥳 працюємо над запуском очних психологічних терапевтичних груп у Києві. Нам важлива твоя думка, щоб краще організувати групи, які відповідатимуть реальним потребам. Заповни, будь ласка, цю анкету, якщо тобі цікавий такий формат: https://forms.gle/Rje1qPTzvkMjHcVf7

🙏 Ми гарантуємо анонімність та конфіденційність усієї інформації, яку ти залишиш тут й використовуватимемо її лише в узагальненому вигляді для дослідження. Заповнюючи цю анкету, ти не береш на себе жодних зобов'язань, але отримуєш унікальну можливість дізнатися деталі запуску і долучитися першим, бо кількість місць дуже обмежена! 🙏

💳 Відчуваєте тривогу або сором через нестачу грошей? Фінансовий стрес позбавляє вас контролю над власним життям? Переживаєте через витрати, кредити, борги? Вам важко відверто говорити з рідними про фінансові проблеми? Чи хотіли б дізнатися, як перетворити фінансовий стрес на можливість для зростання?

💬 Цього разу в ефірі обговорюємо, як гроші та їхня нестача впливають на наш контроль над життям, чому тривога і сором супроводжують фінансові труднощі та які практики допоможуть зберегти спокій, підтримати близьких та як будувати чесний діалог з рідними про стан справ

🔊 Слухайте новий випуск подкасту психологічної підтримки "ПОРУЧ" за посиланням:
https://soundcloud.com/kyivfm/trudnoshch-z-groshima-vpliv-na-psikhku-povednku-stosunki-poruch

🧠 Сила волі: як працює наш мозок над «я буду», «я не буду» і «я хочу»

💬 Чи замислювалися ви, чому часом важко змусити себе виконати важливе завдання, відмовитися від спокуси або ж просто зосередитися на бажаннях? У цьому нам допомагає префронтальна кора — ключова зона мозку, відповідальна за самоконтроль і прийняття рішень.

🗿Префронтальна кора людини зазнала значних змін в еволюції, ставши більшою та складнішою, ніж у будь-якого іншого біологічного виду. Вона контролює увагу, думки та навіть наші почуття. Завдяки цій зоні ми можемо тримати себе у руках, дотримуватися своїх цілей і боротися зі спокусами.

🧩 Важливо розуміти, що ця частина мозку не є однорідною: вона має три окремі ділянки, кожна з яких відповідає за різні функції:
• «Я буду»: допомагає подолати лінь і взятися за справи.
• «Я не буду»: підтримує силу волі, щоб відмовлятися від небажаних бажань.
• «Я хочу»: визначає, чого ми насправді прагнемо, і активує мотивацію до дій.
Як зазначає нейробіолог Роберт Сапольські, саме ця кора змушує нас відмовитися від миттєвого задоволення на користь довготривалих вигод: наприклад, обрати тренування замість відпочинку на дивані.

🙏 Пам'ятайте, розвиваючи та зміцнюючи свою силу волі, ми не лише підвищуємо нашу здатність протистояти спокусам, а й зміцнюємо контроль над власними діями, покращуючи якість життя #нотатки_психолога

🤔 Як часто ви переконуєте себе, що завтрашній день (понеділок, наступний місяць) стане найкращим для початку нової справи або впровадження нової звички? Психологи довели: ми помиляємося, коли думаємо, що завтра в нас буде більше часу, аніж сьогодні. Цю хитрість нашого мозку найкраще обґрунтували двоє професорів-маркетологів — Робін Таннер з Вісконсинського університету в Медісоні та Курт Карлсон з Університету Дюка.

🧩 Дослідження, проведене Робіном Таннером та Куртом Карлсоном, показало, що більшість людей при прогнозуванні своїх дій покладаються на ідеальні умови. Це може призводити до завищених очікувань, які на практиці рідко справджуються.

💬 Науковці запросили учасників експерименту спрогнозувати, скільки разів вони займатимуться спортом протягом місяця. Результати виявили: більшість оцінювала свої зусилля з погляду "ідеальної ситуації", що в результаті привело до значних розбіжностей між очікуванням і реальністю.

🙏 Важливо: щоб уникнути пастки надмірного оптимізму, слід підходити до планування більш реалістично, приймаючи до уваги можливі труднощі та непередбачені обставини. Це допоможе не тільки точніше оцінювати свої сили, а й краще долати виклики! #нотатки_психолога

🛒 Чи звертали ви увагу, як легко піддатися спокусі вигідних знижок і акцій? Ефект ні́мба — це феномен, коли одна позитивна характеристика змушує нас позитивно оцінювати все, що з нею пов'язано. Але як цей ефект впливає на наші витрати?

👩‍💼 Маргарет, учасниця одного дослідження, часто робила покупки в супермаркетах, де продавалися товари по знижках: туалетний папір, вівсянка, кухонні рушники: байдуже що, головне — зі знижкою. Однак, підрахувавши свої витрати після одного з походів до магазину, вона дійшла висновку, що, насправді, витрачала більше, ніж планувала, і ніж витратила б, купуючи лише те, що їй необхідно, у звичайному магазині. Чому? Ефект ні́мба змушував її бачити вигоду там, де її не було, і не звертати уваги на загальну суму витрат.

🤔 Як уникнути цієї пастки? Замість того, щоб фокусуватися лише на знижках і акціях, важливо:
• порівнювати загальну вартість товарів з іншими магазинами.
• встановити собі ліміт на покупки перед походом до магазину.
• ставити конкретні цілі — наприклад, заощадити певну суму або уникнути імпульсивних покупок.

🧩 Якщо ви бачите на полиці два продукти з великою різницею у ціні, зверніть увагу на деталі — термін придатності, якість та інші характеристики. Можливо, обраний вами товар за акцією не такий вигідний, як здається на перший погляд #нотатки_психолога