👩🎨 Як кольори, запахи та звуки змінюють життя
#нотатки_психолога
💬 Ми звикли до шаблонів: синій колір сприяє концентрації уваги, запах цитрусових покращує настрій, а шум прибою заспокоює.
🙏 Але кожна людина унікальна, і реакція на кольори, запахи та звуки може бути різною в залежності від життєвого досвіду та чуттєвості рецепторів. Поділюся прикладами зі своєї практики:
• дівчина, яка виросла в релігійній родині, де мама їй постійно повторювала, що фіолетовий — колір депресії, тепер відчуває тривожність, коли його бачить, хоча вважається, що фіолетовий має розслабляючу дію на емоційний стан, він сприяє гарній концентрації уваги, знижуючи психічне напруження.
• чоловік, якому одразу після концерту класичної музики повідомили про трагічну подію, тепер відчуває остовпіння щоразу, коли її чує, хоча вважається, що класична музика сприяє творчому мисленню та здатна знижувати стрес.
😉 Чому я вам це розповідаю? Бо створення сприятливого сенсорного середовища може значно підвищити вашу продуктивність, покращити настрій та зробити ваше життя більш гармонійним. Але важливо експериментувати та визначати, що спрацює саме для вас: можливо, у вас алергія на лаванду, але вас надихне запах сандалового дерева.
🔥 Було цікаво? Ставте реакцію!
#нотатки_психолога
💬 Ми звикли до шаблонів: синій колір сприяє концентрації уваги, запах цитрусових покращує настрій, а шум прибою заспокоює.
🙏 Але кожна людина унікальна, і реакція на кольори, запахи та звуки може бути різною в залежності від життєвого досвіду та чуттєвості рецепторів. Поділюся прикладами зі своєї практики:
• дівчина, яка виросла в релігійній родині, де мама їй постійно повторювала, що фіолетовий — колір депресії, тепер відчуває тривожність, коли його бачить, хоча вважається, що фіолетовий має розслабляючу дію на емоційний стан, він сприяє гарній концентрації уваги, знижуючи психічне напруження.
• чоловік, якому одразу після концерту класичної музики повідомили про трагічну подію, тепер відчуває остовпіння щоразу, коли її чує, хоча вважається, що класична музика сприяє творчому мисленню та здатна знижувати стрес.
😉 Чому я вам це розповідаю? Бо створення сприятливого сенсорного середовища може значно підвищити вашу продуктивність, покращити настрій та зробити ваше життя більш гармонійним. Але важливо експериментувати та визначати, що спрацює саме для вас: можливо, у вас алергія на лаванду, але вас надихне запах сандалового дерева.
🔥 Було цікаво? Ставте реакцію!
✨ Стояти на місці — важко. Робити кроки назустріч мрії — важко. Обирай своє "важко" 😉 #дбайливе_нагадування
💬 Зізнавайтеся, як часто ви думали про те, що якби ваші батьки свого часу сходили до психолога, ваше життя склалося б інакше? #нотатки_психолога
👨👩👧👦 Дуже часто батьки говорять щось на кшталт: "Ну ми ж виросли… Он, які самостійні! І з нами ніхто не панькався! І ви виростите…". Але ви колись замислювалися, чому ці батьківські слова не додавали вам впевненості, а знецінювали ваші почуття?
‼️ Є дві великі різниці: виростити дитину фізично та виростити її емоційно. Якщо відповідь на питання "Як виростити дитину фізично?" інтуїтивно зрозуміла (годувати, одягати, дбати про її здоров'я, імунітет, про те, щоб вона відвідувала школу, своєчасно робити щеплення), то з емоційною складовою складніше. Емоційно дитині необхідна підтримка, участь, довіра та всіляке сприяння повноцінному формуванню самостійної особистості в ній. Це непросто, але коли ці два пункти виконуються разом, дитина росте і розвивається як сильна, незалежна особистість.
🧩 До висновків. Багатьом здається, що шкода – це про дію. Хоча насправді найтяжчі наслідки завдає шкода, що полягає у бездіяльності. Щоб стало зрозуміліше, наведу приклад із фізичної складової: не погодувати дитину, не зробити їй щеплення, не віддати до школи. З емоційною складовою також: коли батьки не надають значення почуттям дитини, знецінюють її успіхи, не цікавляться, що для дитини важливо, а що – ні.
✨ Тому приділяйте увагу не лише фізичній, але емоційній, психологічній складовій під час виховання дітей. І не переносіть модель поведінки батьків на своїх дітей.
👨👩👧👦 Дуже часто батьки говорять щось на кшталт: "Ну ми ж виросли… Он, які самостійні! І з нами ніхто не панькався! І ви виростите…". Але ви колись замислювалися, чому ці батьківські слова не додавали вам впевненості, а знецінювали ваші почуття?
‼️ Є дві великі різниці: виростити дитину фізично та виростити її емоційно. Якщо відповідь на питання "Як виростити дитину фізично?" інтуїтивно зрозуміла (годувати, одягати, дбати про її здоров'я, імунітет, про те, щоб вона відвідувала школу, своєчасно робити щеплення), то з емоційною складовою складніше. Емоційно дитині необхідна підтримка, участь, довіра та всіляке сприяння повноцінному формуванню самостійної особистості в ній. Це непросто, але коли ці два пункти виконуються разом, дитина росте і розвивається як сильна, незалежна особистість.
🧩 До висновків. Багатьом здається, що шкода – це про дію. Хоча насправді найтяжчі наслідки завдає шкода, що полягає у бездіяльності. Щоб стало зрозуміліше, наведу приклад із фізичної складової: не погодувати дитину, не зробити їй щеплення, не віддати до школи. З емоційною складовою також: коли батьки не надають значення почуттям дитини, знецінюють її успіхи, не цікавляться, що для дитини важливо, а що – ні.
✨ Тому приділяйте увагу не лише фізичній, але емоційній, психологічній складовій під час виховання дітей. І не переносіть модель поведінки батьків на своїх дітей.
💰Чули колись таку ідею, що ваш дохід дорівнює середньому арифметичному всіх доходів п'яти найближчих людей з вашого оточення? Так ось, це стосується не тільки доходу, але й характеру в цілому: ваш характер проходить синтез життєвою призмою вашого найближчого оточення! 😉 #нотатки_психолога
👀 Характер — набута штука, а не вроджена. Так, людина народжується з низкою схильностей та вмінь. А характер формується як набір реакцій на те, що нас оточує: де нам треба захищатися, де розслаблятися, де відстояти свою позицію, де поступитися, а де прислухатися. Тобто те, що ви бачите навколо себе, в якому середовищі це відбувається і який результат ви отримуєте — це все формує ваш характер.
💡Чинники формування характеру:
· оточення (батьки закладають у дитини систему розуміння життя, тобто ту призму, через яку вона сприйматиме життя, далі оточенням стають колективи та соціум - клас у школі, група в університеті, колектив на роботі і тд)
· досвід (люди навколо в дії: їхні вчинки, реакції, емоції, почуття, перемоги та невдачі)
· аналіз і синтез (мозок несвідомо синтезує ситуації, виділяючи певні шаблони поведінки, і залишає у підсвідомості, щоб у потрібний момент застосувати).
🧩 Фактори формування характеру здаються складною системою. Частково це так і є. Але разом з цим ця система динамічна: характер може змінюватися під впливом людей і середовища, в якому людина зараз перебуває. У дитинстві 90% часу дитина проводить з батьками, тому вони мають ключовий вплив на її характер, але в процесі дорослішання та соціалізації рівень впливу батьків знижується, а на їхнє місце приходять інші люди, які є лідерами думок (так званими "авторитетами") та фокус формування характеру переходить на них.
❤️ Тому ставтеся усвідомлено до колективу, який вас оточує, тому що він матиме вплив на вашу особистість 😉
👀 Характер — набута штука, а не вроджена. Так, людина народжується з низкою схильностей та вмінь. А характер формується як набір реакцій на те, що нас оточує: де нам треба захищатися, де розслаблятися, де відстояти свою позицію, де поступитися, а де прислухатися. Тобто те, що ви бачите навколо себе, в якому середовищі це відбувається і який результат ви отримуєте — це все формує ваш характер.
💡Чинники формування характеру:
· оточення (батьки закладають у дитини систему розуміння життя, тобто ту призму, через яку вона сприйматиме життя, далі оточенням стають колективи та соціум - клас у школі, група в університеті, колектив на роботі і тд)
· досвід (люди навколо в дії: їхні вчинки, реакції, емоції, почуття, перемоги та невдачі)
· аналіз і синтез (мозок несвідомо синтезує ситуації, виділяючи певні шаблони поведінки, і залишає у підсвідомості, щоб у потрібний момент застосувати).
🧩 Фактори формування характеру здаються складною системою. Частково це так і є. Але разом з цим ця система динамічна: характер може змінюватися під впливом людей і середовища, в якому людина зараз перебуває. У дитинстві 90% часу дитина проводить з батьками, тому вони мають ключовий вплив на її характер, але в процесі дорослішання та соціалізації рівень впливу батьків знижується, а на їхнє місце приходять інші люди, які є лідерами думок (так званими "авторитетами") та фокус формування характеру переходить на них.
❤️ Тому ставтеся усвідомлено до колективу, який вас оточує, тому що він матиме вплив на вашу особистість 😉
🌅 Вітаю! Сьогодні ми відзначаємо Всесвітній День Ментального Здоров'я, своєрідне дбайливе нагадування про те, що емоційний і психічний добробут має сенс ✨
🙏 Хочу нагадати вам: ви унікальні, і ваші почуття і думки - це частина того, ким ви є. Немає нічого поганого в тому, що ви іноді відчуваєте стрес, тривогу чи сум. Ми всі це переживаємо. Самопідтримка - це ключ до ментального здоров'я. Навчіться слухати своє тіло і реагувати на його потреби. Знаходьте час для релаксу та задоволення від моменту. І не бійтеся звертатися до фахівця, якщо вам потрібна підтримка.
❤️ Не залишайтеся на самоті зі своїми почуттями
Рина Полянська
🙏 Хочу нагадати вам: ви унікальні, і ваші почуття і думки - це частина того, ким ви є. Немає нічого поганого в тому, що ви іноді відчуваєте стрес, тривогу чи сум. Ми всі це переживаємо. Самопідтримка - це ключ до ментального здоров'я. Навчіться слухати своє тіло і реагувати на його потреби. Знаходьте час для релаксу та задоволення від моменту. І не бійтеся звертатися до фахівця, якщо вам потрібна підтримка.
❤️ Не залишайтеся на самоті зі своїми почуттями
Рина Полянська
✨ Мрія — це лише мета, план — це спосіб досягнути її 🙏 #дбайливе_нагадування
👉 "Вийдіть з власної зони комфорту", – це чи не найпопулярніша порада, яка трапляється у всіх розмовах і статтях про успіх і щастя, Але чи справді це працює? І що таке зона комфорту? Давайте розбиратися... #нотатки_психолога
🏡 Зона комфорту - це зрозумілий, стійко сформований простір, в якому людина почувається в безпеці. Вона необхідна для того, щоб відновитись та відпочити. Зона комфорту буває психологічна та фізична.
🫂 Психологічна зона комфорту – це нематеріальний простір, який створюється одним чи кількома людьми.
Іншими словами, це безпечне середовище соціальної взаємодії. Щоб сформувати психологічну зону комфорту на новому місці, необхідно:
• розібратися зі своїми почуттями та емоціями на новому місці та скласти список НЕМАТЕРІАЛЬНИХ пріоритетів для досягнення емоційного спокою;
• створити навколо себе емоційно спокійний і звичний простір;
• оточити себе людьми, які поділяють ваші цінності та життєві погляди;
🏘 Фізична зона комфорту – це місце, в якому ви відчуваєте себе в безпеці фізично, це так званий ваш «особистий простір». Такою зоною комфорту має виступати будинок, де ви можете відпочити, перевести подих і відновитись як фізично, так і психологічно. Для формування фізичної зони комфорту, необхідно відповісти на такі питання:
• що таке затишок для вас?
• які предмети забезпечують вам відчуття затишку?
• які умови життя є обов'язковими для забезпечення вашого комфорту?
Відповівши на ці запитання, ви чітко розумітимете, що вам слід зробити, щоб облаштувати собі комфортний простір для життя.
‼️ Зона комфорту нам необхідна, щоб жити в гармонії з собою, діяти і досягати цілей і насолоджуватися життям. А простір, у якому ми ховаємося, щоб не діяти, не розвиватися, не досягати цілей – це зона дискомфорту, тому що, перебуваючи в ній, ми живемо у звичному режимі без розвитку та руху вперед, у постійному почутті страху, незадоволеності, агресії та пригніченості.
🙏 Пам'ятайте, справжній емоційний та фізичний комфорт завжди породжуватиме мотивацію та бажання діяти
🏡 Зона комфорту - це зрозумілий, стійко сформований простір, в якому людина почувається в безпеці. Вона необхідна для того, щоб відновитись та відпочити. Зона комфорту буває психологічна та фізична.
🫂 Психологічна зона комфорту – це нематеріальний простір, який створюється одним чи кількома людьми.
Іншими словами, це безпечне середовище соціальної взаємодії. Щоб сформувати психологічну зону комфорту на новому місці, необхідно:
• розібратися зі своїми почуттями та емоціями на новому місці та скласти список НЕМАТЕРІАЛЬНИХ пріоритетів для досягнення емоційного спокою;
• створити навколо себе емоційно спокійний і звичний простір;
• оточити себе людьми, які поділяють ваші цінності та життєві погляди;
🏘 Фізична зона комфорту – це місце, в якому ви відчуваєте себе в безпеці фізично, це так званий ваш «особистий простір». Такою зоною комфорту має виступати будинок, де ви можете відпочити, перевести подих і відновитись як фізично, так і психологічно. Для формування фізичної зони комфорту, необхідно відповісти на такі питання:
• що таке затишок для вас?
• які предмети забезпечують вам відчуття затишку?
• які умови життя є обов'язковими для забезпечення вашого комфорту?
Відповівши на ці запитання, ви чітко розумітимете, що вам слід зробити, щоб облаштувати собі комфортний простір для життя.
‼️ Зона комфорту нам необхідна, щоб жити в гармонії з собою, діяти і досягати цілей і насолоджуватися життям. А простір, у якому ми ховаємося, щоб не діяти, не розвиватися, не досягати цілей – це зона дискомфорту, тому що, перебуваючи в ній, ми живемо у звичному режимі без розвитку та руху вперед, у постійному почутті страху, незадоволеності, агресії та пригніченості.
🙏 Пам'ятайте, справжній емоційний та фізичний комфорт завжди породжуватиме мотивацію та бажання діяти
💬 Ти постійно прискіпаєшся до всього! Тобі неможливо догодити! Це ж лише непомітна дрібниця! Годі робити з усього сцени, не роби з мухи слона! Ти надто чутлива/чутливий, це всього лише жарт, нічого серйозного! У тебе щось з головою, такого ніколи не було! Ти не в порядку, тобі потрібно звернутися до спеціаліста, щоб він "вправив" тобі мізки! Чули коли-небудь такі фрази на свою адресу? Тут 2 варіанти: або ви повільно божеволієте, або хтось дуже настирливо намагається вас у цьому переконати!
🚫 Газлайтинг — це психологічгий вплив (читати як "маніпуляція"), коли одна особа намагається змушувати іншу сумніватися у власних почуттях, сприйнятті реальності та розумінні подій. Це робиться для контролю над іншою особою або для впливу на її думки та дії.
🔥 ТОП-5 фраз газлайтера:
1️⃣ "Ти завжди перебільшуєш!", — газлайтер намагається зменшити вашу довіру власному сприйняттю реальності, примушуючи вас сумніватися у власних почуттях і емоціях.
2️⃣ "Ти мене неправильно зрозуміла!", — ця фраза перекладає вину за непорозуміння з нього на вас.
3️⃣ "Я не розумію, про що ти!", — газлайтер намагається розхитати вашу впевненість в тому, що ви хочете висловити, змушуючи вас відчувати себе дурним/дурною.
4️⃣ "За що мені вибачатися? Я нічого не робив!", — газлайтер часто уникатиме відповідальності та визнання своїх помилки або провини
5️⃣ "Ти завжди знаходиш якусь проблему!", — газлайтер намагається переконати вас, що ви негативна, неспокійна, неадекватна особа, яка постійно скаржиться
🤔 Як реагувати на газлайтерські фрази? Важливо пам'ятати про власне сприйняття реальності та гідність. Запитайте себе, чому ви це відчуваєте, обговоріть це з людиною, якій довіряєте, чи професійним психологом. Розпізнавайте газлайтерство — це перший крок до покращення ваших стосунків та ментального здоров'я #нотатки_психолога
🚫 Газлайтинг — це психологічгий вплив (читати як "маніпуляція"), коли одна особа намагається змушувати іншу сумніватися у власних почуттях, сприйнятті реальності та розумінні подій. Це робиться для контролю над іншою особою або для впливу на її думки та дії.
🔥 ТОП-5 фраз газлайтера:
1️⃣ "Ти завжди перебільшуєш!", — газлайтер намагається зменшити вашу довіру власному сприйняттю реальності, примушуючи вас сумніватися у власних почуттях і емоціях.
2️⃣ "Ти мене неправильно зрозуміла!", — ця фраза перекладає вину за непорозуміння з нього на вас.
3️⃣ "Я не розумію, про що ти!", — газлайтер намагається розхитати вашу впевненість в тому, що ви хочете висловити, змушуючи вас відчувати себе дурним/дурною.
4️⃣ "За що мені вибачатися? Я нічого не робив!", — газлайтер часто уникатиме відповідальності та визнання своїх помилки або провини
5️⃣ "Ти завжди знаходиш якусь проблему!", — газлайтер намагається переконати вас, що ви негативна, неспокійна, неадекватна особа, яка постійно скаржиться
🤔 Як реагувати на газлайтерські фрази? Важливо пам'ятати про власне сприйняття реальності та гідність. Запитайте себе, чому ви це відчуваєте, обговоріть це з людиною, якій довіряєте, чи професійним психологом. Розпізнавайте газлайтерство — це перший крок до покращення ваших стосунків та ментального здоров'я #нотатки_психолога
✨ Пам'ятай, що ти – ключовий пріоритет, а не черговий варіант 🧩 #дбайливе_нагадування
🤔 Самотність чи самодостатність?
1️⃣ Самотність: людина не має сформованих соціальних зв'язків (близьких, друзів, однодумців). Це може бути тимчасовим або постійним станом.
Самодостатність є здатністю і бажанням особи функціонувати та задовольняти свої потреби незалежно від інших. Це стосується як фізичних потреб (наприклад, уміння готувати, працювати та забезпечувати себе), так і емоційних (наприклад, здатність до самокерування та самопідтримки).
2️⃣ Самотність зазвичай супроводжується відчуттям ізольованості, відчуженості і прагненням до соціального спілкування. Людина може відчувати себе сумною або непотрібною через відсутність близьких стосунків.
Самодостатність включає в себе здатність до самостійного і незалежного існування. Людина може бути задоволеною та щасливою, незалежно від того, чи є в її житті соціальні зв'язки.
3️⃣ Самотність може призводити до залежності від інших у спробі заповнити це відчуття пустоти. Люди можуть шукати схвалення та уваги від інших, щоб відчути себе менш самотніми.
Самодостатність вимагає незалежності від інших для задоволення фізичних та емоційних потреб. Людина, яка самодостатня, не відчуває необхідності в постійній зовнішній підтримці для свого щастя.
🔥 Було цікаво? Ставте реакцію?
1️⃣ Самотність: людина не має сформованих соціальних зв'язків (близьких, друзів, однодумців). Це може бути тимчасовим або постійним станом.
Самодостатність є здатністю і бажанням особи функціонувати та задовольняти свої потреби незалежно від інших. Це стосується як фізичних потреб (наприклад, уміння готувати, працювати та забезпечувати себе), так і емоційних (наприклад, здатність до самокерування та самопідтримки).
2️⃣ Самотність зазвичай супроводжується відчуттям ізольованості, відчуженості і прагненням до соціального спілкування. Людина може відчувати себе сумною або непотрібною через відсутність близьких стосунків.
Самодостатність включає в себе здатність до самостійного і незалежного існування. Людина може бути задоволеною та щасливою, незалежно від того, чи є в її житті соціальні зв'язки.
3️⃣ Самотність може призводити до залежності від інших у спробі заповнити це відчуття пустоти. Люди можуть шукати схвалення та уваги від інших, щоб відчути себе менш самотніми.
Самодостатність вимагає незалежності від інших для задоволення фізичних та емоційних потреб. Людина, яка самодостатня, не відчуває необхідності в постійній зовнішній підтримці для свого щастя.
🔥 Було цікаво? Ставте реакцію?
✨ Ніхто, окрім тебе, не знає, що для тебе краще 😉 #дбайливе_нагадування
💬 Зараз звідусіль говорять про права жінок у стосунках, але втім не тільки ми, жінки, маємо права і свободи в парі, а й чоловіки - теж. Тому пропоную вам, шановні чоловіки, поставити собі питання: "А на що я маю право?". Прочитайте нотатки нижче та поміркуйте над своїми правами у стосунках, адже ваше ментальне здоров'я теж має значення 🙏
💪 Я, як чоловік, у стосунках маю право на:
1️⃣ Повагу та гідність: наприклад, ви маєте право очікувати від партнера поваги до ваших думок і почуттів. Якщо вас недооцінюють, принижують, не помічають ваших добрих вчинків, не радіють за вас і не хвалять, ви можете висловити свої обурення і очікувати, що вас будуть поважати
2️⃣ Вільний вибір: ваш вибір партнера або структури ваших стосунків повинен бути зроблений вами свідомо. Наприклад, ви можете обирати, чи хочете ви бути в серйозних стосунках або залишитися одинокими, чи підходить вам ваш партнер, чи ви бачите своє майбутнє з іншим — на кожному кроці у стосунках ви маєте право робити вибір.
3️⃣ Комунікацію: ви маєте право висловлювати свої думки, почуття та потреби в стосунках і знаходити спільне рішення разом з партнером. У ваших стосунках ви можете активно взаємодіяти і комунікувати. Наприклад, якщо у вас виникають розбіжності з партнером, ви маєте право відкрито обговорити ці питання і спробувати знайти компроміс. Ви не зобов'язані лише терпіти та підлаштовуватися.
4️⃣ Безпеку і комфорт: якщо ви відчуваєте, що ваша безпека фізично чи емоційно під загрозою від партнера, ви маєте право робити кроки для захисту себе та забезпечення комфортної ситуації.
5️⃣ Особисту гармонію і розвиток: ви маєте право на особисту гармонію та можливість розвиватися в стосунках, відкриваючи нові горизонти та ростучи як особистість і досягаючи нових висот, а партнер має слугувати вам надійною опорою та підтримкою.
🔥 Що цікаво? Право на це належить як жінкам, так і чоловікам — це. насправді, перелік взаємних прав партнерів у стосунках. Але чоловіки часто про нього забувають 😔
🙏 Бережіть себе і своє ментальне здоров'я! #нотатки_психолога
💪 Я, як чоловік, у стосунках маю право на:
1️⃣ Повагу та гідність: наприклад, ви маєте право очікувати від партнера поваги до ваших думок і почуттів. Якщо вас недооцінюють, принижують, не помічають ваших добрих вчинків, не радіють за вас і не хвалять, ви можете висловити свої обурення і очікувати, що вас будуть поважати
2️⃣ Вільний вибір: ваш вибір партнера або структури ваших стосунків повинен бути зроблений вами свідомо. Наприклад, ви можете обирати, чи хочете ви бути в серйозних стосунках або залишитися одинокими, чи підходить вам ваш партнер, чи ви бачите своє майбутнє з іншим — на кожному кроці у стосунках ви маєте право робити вибір.
3️⃣ Комунікацію: ви маєте право висловлювати свої думки, почуття та потреби в стосунках і знаходити спільне рішення разом з партнером. У ваших стосунках ви можете активно взаємодіяти і комунікувати. Наприклад, якщо у вас виникають розбіжності з партнером, ви маєте право відкрито обговорити ці питання і спробувати знайти компроміс. Ви не зобов'язані лише терпіти та підлаштовуватися.
4️⃣ Безпеку і комфорт: якщо ви відчуваєте, що ваша безпека фізично чи емоційно під загрозою від партнера, ви маєте право робити кроки для захисту себе та забезпечення комфортної ситуації.
5️⃣ Особисту гармонію і розвиток: ви маєте право на особисту гармонію та можливість розвиватися в стосунках, відкриваючи нові горизонти та ростучи як особистість і досягаючи нових висот, а партнер має слугувати вам надійною опорою та підтримкою.
🔥 Що цікаво? Право на це належить як жінкам, так і чоловікам — це. насправді, перелік взаємних прав партнерів у стосунках. Але чоловіки часто про нього забувають 😔
🙏 Бережіть себе і своє ментальне здоров'я! #нотатки_психолога
✨ Відпускати минуле та жити сьогоднішнім днем непросто, але це те, що дасть тобі сил та енергії для побудови майбутнього 😉 #дбайливе_нагадування
✨ Вітаю! Як ваш настрій сьогодні, друзі? Цього тижня я зовсім мало тут пишу, бо працюю над новим психологічним проектом... Про що б хотіли поговорити?)
Anonymous Poll
23%
Стосунки
15%
Розлади харчової поведінки
46%
Тривожність і стрес
15%
Внутрішні опори
🫶 Дякую за участь в опитуванні, думки розділилися, тоді давайте про все по черзі 😉
🙏 Поговоримо про розуміння тривоги та страху
😔 Часом ми можемо відчувати дві (на перший погляд) схожі емоції - тривогу і страх, і нам здається, що це одне й те ж саме. Але, насправді, ці емоції суттєво відрізняються.
👉 Страх - це емоція, яку ми відчуваємо прямо зараз, відповідаючи на конкретну ситуацію або подію. Наприклад, коли ви зустрічаєте великого пса без поводка та не знаєте, чи він дружелюбний. Ваш страх - це реакція на негайну загрозу.
👉 Тривога - це більше загальна та тривала емоція, яка стосується подій у минулому чи майбутньому, і може впливати на ваші думки та почуття у поточний момент. Наприклад, коли ви постійно переживаєте через фінансові проблеми, ця тривога може впливати на ваш стан у будь-який час, навіть коли немає безпосередньої загрози.
💬 Тепер давайте подивимося на практиці:
• гроші: страх перед фінансовим невдачами - це, коли ви втрачаєте роботу та не знаєте, як забезпечувати свою сім'ю. Тривога щодо грошей - це, коли ви завжди переживаєте через свою фінансову стабільність, навіть коли у вас є стабільний дохід.
• стосунки: страх у стосунках - це, коли ви починаєте боятися свого партнера через його агресивну поведінку. Тривога в стосунках - це, коли ви постійно переживаєте, чи ви належно забезпечуєте свою половинку емоційно.
🤔 Як вважаєте, відчувати тривогу і страх - це нормально чи ні? #нотатки_психолога
🙏 Поговоримо про розуміння тривоги та страху
😔 Часом ми можемо відчувати дві (на перший погляд) схожі емоції - тривогу і страх, і нам здається, що це одне й те ж саме. Але, насправді, ці емоції суттєво відрізняються.
👉 Страх - це емоція, яку ми відчуваємо прямо зараз, відповідаючи на конкретну ситуацію або подію. Наприклад, коли ви зустрічаєте великого пса без поводка та не знаєте, чи він дружелюбний. Ваш страх - це реакція на негайну загрозу.
👉 Тривога - це більше загальна та тривала емоція, яка стосується подій у минулому чи майбутньому, і може впливати на ваші думки та почуття у поточний момент. Наприклад, коли ви постійно переживаєте через фінансові проблеми, ця тривога може впливати на ваш стан у будь-який час, навіть коли немає безпосередньої загрози.
💬 Тепер давайте подивимося на практиці:
• гроші: страх перед фінансовим невдачами - це, коли ви втрачаєте роботу та не знаєте, як забезпечувати свою сім'ю. Тривога щодо грошей - це, коли ви завжди переживаєте через свою фінансову стабільність, навіть коли у вас є стабільний дохід.
• стосунки: страх у стосунках - це, коли ви починаєте боятися свого партнера через його агресивну поведінку. Тривога в стосунках - це, коли ви постійно переживаєте, чи ви належно забезпечуєте свою половинку емоційно.
🤔 Як вважаєте, відчувати тривогу і страх - це нормально чи ні? #нотатки_психолога
✨ Який неймовірний шлях пройдено, чуєш? Далі – більше! 😉 #дбайливе_нагадування
🙏 Внутрішні опори
💬 Чи бувало у вас таке, що ви відчували, як втрачаєте внутрішню стабільність та впевненість, коли в житті трапляються виклики та проблеми? Як втрачаєте зв'язок із собою, коли входите у коловерт справ і подій? У такі моменти єдине, що може допомогти міцно стояти на ногах, - це внутрішні опори, те, на що в психологічному плані ми можемо спиратися, щоб відчувати себе сильними, стійкими і в безпеці.
🧩 Внутрішні опори формуються протягом усього нашого життя. Вони виникають завдяки досвіду, самопізнанню та розвитку. Ось декілька способів, у які вони формуються:
👉 досвід: наші життєві випробування та невдачі навчають нас, як впоратися зі стресом та викликами. Кожен раз, коли ми долаємо труднощі, ми збагачуємо свій досвід і підвищуємо рівень внутрішньої опори.
👉 самопізнання: розуміння себе, своїх цінностей та переконань допомагає нам ставати більш впевненими і зрозумілими собі. Це формує основу для наших внутрішніх опор.
👉 розвиток: працюючи над своїми навичками та здібностями, ми розширюємо межі наших можливостей і робимо себе сильнішими. Цей процес допомагає підсилити наші внутрішні опори.
😉 А ви замислювалися коли-небудь про власні внутрішні опори? #нотатки_психолога
💬 Чи бувало у вас таке, що ви відчували, як втрачаєте внутрішню стабільність та впевненість, коли в житті трапляються виклики та проблеми? Як втрачаєте зв'язок із собою, коли входите у коловерт справ і подій? У такі моменти єдине, що може допомогти міцно стояти на ногах, - це внутрішні опори, те, на що в психологічному плані ми можемо спиратися, щоб відчувати себе сильними, стійкими і в безпеці.
🧩 Внутрішні опори формуються протягом усього нашого життя. Вони виникають завдяки досвіду, самопізнанню та розвитку. Ось декілька способів, у які вони формуються:
👉 досвід: наші життєві випробування та невдачі навчають нас, як впоратися зі стресом та викликами. Кожен раз, коли ми долаємо труднощі, ми збагачуємо свій досвід і підвищуємо рівень внутрішньої опори.
👉 самопізнання: розуміння себе, своїх цінностей та переконань допомагає нам ставати більш впевненими і зрозумілими собі. Це формує основу для наших внутрішніх опор.
👉 розвиток: працюючи над своїми навичками та здібностями, ми розширюємо межі наших можливостей і робимо себе сильнішими. Цей процес допомагає підсилити наші внутрішні опори.
😉 А ви замислювалися коли-небудь про власні внутрішні опори? #нотатки_психолога