Добрый вечер! 🌱
Делимся с Вами отзывом от нашего выпускника Андрея Селезнева (ДН).
Также благодарим Андрея за такой прекрасный отзыв! И желаем дальнейшего процветания в деятельности!
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
Делимся с Вами отзывом от нашего выпускника Андрея Селезнева (ДН).
Также благодарим Андрея за такой прекрасный отзыв! И желаем дальнейшего процветания в деятельности!
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
ПОРА ЧИСТИТЬ ПЕРЫШКИ❗️
А вы устраиваете себе разгрузочные дни?
Правильныи график разгрузочных днеи - 2 раза в неделю. Но не нужно устраивать их подряд, лучше чередовать, например, в понедельник и четверг. Организм в такие дни очень хорошо очищается, т.к есть возможность отдохнуть от тяжелой пищи.
Мы хотим поделиться рецептом витаминного разгрузочного дня
с помощью салата «Щетка» или как его еще называют «Метелка»🧹
Рецепт довольно прост:
- сырая капуста - 300 г
- сырая свекла - 100 г
- сырая морковь - 100 г
- лимонныи сок - 1 ст.л
Свеклу и морковь натереть на крупнои терке, капусту нашинковать тонкои соломкои . Сверху сбрызнуть лимонным соком, добавить масло, хорошо перемешать.
Салат выводит из организма шлаки и токсины, эффективно очищает кишечник.
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
А вы устраиваете себе разгрузочные дни?
Правильныи график разгрузочных днеи - 2 раза в неделю. Но не нужно устраивать их подряд, лучше чередовать, например, в понедельник и четверг. Организм в такие дни очень хорошо очищается, т.к есть возможность отдохнуть от тяжелой пищи.
Мы хотим поделиться рецептом витаминного разгрузочного дня
с помощью салата «Щетка» или как его еще называют «Метелка»🧹
Рецепт довольно прост:
- сырая капуста - 300 г
- сырая свекла - 100 г
- сырая морковь - 100 г
- лимонныи сок - 1 ст.л
Свеклу и морковь натереть на крупнои терке, капусту нашинковать тонкои соломкои . Сверху сбрызнуть лимонным соком, добавить масло, хорошо перемешать.
Салат выводит из организма шлаки и токсины, эффективно очищает кишечник.
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
ВКонтакте
Российский Институт Инновационной Натуропатии
►Кто такой Доктор Натуропатии? Доктор натуропатии - специалист интегральной, целостной медицины. Он диагностирует (методами натуропатии), помогает человеку вылечиться натуральными, проверенными и научно доказанными методами, запускает процесс самовосстановления…
❤3
5 фраз, которые вы не должны слышать в кабинете психолога:
1) «Я считаю, вам лучше поступить так»
Навязывание собственных установок только ухудшит ситуацию клиента. Он так и не сможет самостоятельно разобраться в своей проблеме, так что скорее всего она повторится.
2) «Какой ужас! Ну вы не расстраивайтесь»
Люди идут к психологу за авторитетной помощью как к профессионалу. Сессия не должна превращаться в «кухонные посиделки», пользы от этого не будет.
3) «У меня точно такая же ситуация в жизни!»
Нельзя отождествлять себя с клиентом. Это будет мешать объективно рассмотреть проблему или приведет к навязыванию собственного опыта.
4) «Вы должны обязательно поговорить с женой»
Такими высказываниями психолог подавляет волю клиента, лишает возможности действовать и принимать решения самостоятельно.
5) «Так приличные люди не поступают»
Уроки морали также не помогут клиенту. Пристыживания и поучения только ухудшают ситуацию, вызывая чувство вины. Это не решает проблему, а лишь усугубляет ее.
1) «Я считаю, вам лучше поступить так»
Навязывание собственных установок только ухудшит ситуацию клиента. Он так и не сможет самостоятельно разобраться в своей проблеме, так что скорее всего она повторится.
2) «Какой ужас! Ну вы не расстраивайтесь»
Люди идут к психологу за авторитетной помощью как к профессионалу. Сессия не должна превращаться в «кухонные посиделки», пользы от этого не будет.
3) «У меня точно такая же ситуация в жизни!»
Нельзя отождествлять себя с клиентом. Это будет мешать объективно рассмотреть проблему или приведет к навязыванию собственного опыта.
4) «Вы должны обязательно поговорить с женой»
Такими высказываниями психолог подавляет волю клиента, лишает возможности действовать и принимать решения самостоятельно.
5) «Так приличные люди не поступают»
Уроки морали также не помогут клиенту. Пристыживания и поучения только ухудшают ситуацию, вызывая чувство вины. Это не решает проблему, а лишь усугубляет ее.
👏1
Психолог, в среднем, помогает в месяц 15 людям улучшить жизнь и зарабатывает от 1500 долларов.
КАК ИЗУЧЕНИЕ ПСИХОЛОГИИ ПОМОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ?
Изучи программу по ссылке:
https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2365
Вы интересуетесь психологией? Давайте перечислим: что приобретает человек, изучающий психологию – науку об изменении своего (и чужого) внутреннего мира.
📌Он лучше понимает себя, повышается качество жизни, появляется больше витальной энергии.
📌Психология помогает развивать эмоциональный интеллект и корректировать отношения с окружающими. Научившись распознавать свои и чужие эмоции, мотивы поступков и потребности людей, вы сможете оптимально выстраивать отношения.
📌Человек, знающий психологию, понимает особенности развития детей и взрослых. Знает, как правильно воспитывать детей, чтобы они выросли здоровыми и счастливыми, как сохранить отношения в паре, как договориться со своими родителями.
📌Сотрудники со знанием психологии нужны и в бизнесе, и в медицине, и в госструктурах.
Главная цель профессии психолога — помощь людям в сложных жизненных ситуациях. Психологу важно найти определенный подход к клиенту, метод поможет понять причины поступков и поведения человека. Психолог не говорит, как действовать в той или иной ситуации, он направляет клиента к принятию правильного решения.
Психолог акцентирует внимание на деталях, считывая информацию в мимике и жестах.
🔥Ну и самое главное это интересная, современная и востребованная работа.
К сожалению, больше половины взрослых людей не любят свою работу, но не ищут другие варианты, потому что боятся перемен или не уверены в своих способностях и возможностях. Кому-то жалко тратить 4-6 лет на получение новой профессии, хотя сейчас получить диплом психолога можно намного быстрее.
💥Психология принесёт вам доход и жизненный успех. Вас будут приглашать на более высокооплачиваемые должности, а частные клиенты будут много платить. А главное: сколько бы вам не было сейчас лет, у вас есть прекрасные перспективы в новой профессии!
💥С чего начать профессиональный путь психолога?
Для старта в профессии психолога не обязательно только высшее образование по специальности, достаточно будет дополнительного образования. Профессию можно освоить онлайн — в удобное для вас время и получить диплом профессиональной переподготовки психолога в РИИН.
❗В РИИН активно идет набор новой группы. Получите все необходимые инструменты и навыки для успешной карьеры. Освойте новую профессию, обретите гармонию с собой и помогайте людям, увеличивая свой доход!
Подать заявление на сайте: https://admin.riin.ru/
Выбирайте программу и начинайте погружение в профессию психолога: https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2365
КАК ИЗУЧЕНИЕ ПСИХОЛОГИИ ПОМОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ?
Изучи программу по ссылке:
https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2365
Вы интересуетесь психологией? Давайте перечислим: что приобретает человек, изучающий психологию – науку об изменении своего (и чужого) внутреннего мира.
📌Он лучше понимает себя, повышается качество жизни, появляется больше витальной энергии.
📌Психология помогает развивать эмоциональный интеллект и корректировать отношения с окружающими. Научившись распознавать свои и чужие эмоции, мотивы поступков и потребности людей, вы сможете оптимально выстраивать отношения.
📌Человек, знающий психологию, понимает особенности развития детей и взрослых. Знает, как правильно воспитывать детей, чтобы они выросли здоровыми и счастливыми, как сохранить отношения в паре, как договориться со своими родителями.
📌Сотрудники со знанием психологии нужны и в бизнесе, и в медицине, и в госструктурах.
Главная цель профессии психолога — помощь людям в сложных жизненных ситуациях. Психологу важно найти определенный подход к клиенту, метод поможет понять причины поступков и поведения человека. Психолог не говорит, как действовать в той или иной ситуации, он направляет клиента к принятию правильного решения.
Психолог акцентирует внимание на деталях, считывая информацию в мимике и жестах.
🔥Ну и самое главное это интересная, современная и востребованная работа.
К сожалению, больше половины взрослых людей не любят свою работу, но не ищут другие варианты, потому что боятся перемен или не уверены в своих способностях и возможностях. Кому-то жалко тратить 4-6 лет на получение новой профессии, хотя сейчас получить диплом психолога можно намного быстрее.
💥Психология принесёт вам доход и жизненный успех. Вас будут приглашать на более высокооплачиваемые должности, а частные клиенты будут много платить. А главное: сколько бы вам не было сейчас лет, у вас есть прекрасные перспективы в новой профессии!
💥С чего начать профессиональный путь психолога?
Для старта в профессии психолога не обязательно только высшее образование по специальности, достаточно будет дополнительного образования. Профессию можно освоить онлайн — в удобное для вас время и получить диплом профессиональной переподготовки психолога в РИИН.
❗В РИИН активно идет набор новой группы. Получите все необходимые инструменты и навыки для успешной карьеры. Освойте новую профессию, обретите гармонию с собой и помогайте людям, увеличивая свой доход!
Подать заявление на сайте: https://admin.riin.ru/
Выбирайте программу и начинайте погружение в профессию психолога: https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2365
🌱Поддержка гормонального баланса травами давно практикуется специалистами Аюрведы 🌱
Сегодня представляем исследования на эту тему ⤵️
📝 Фитотерапия при олигоменорее и аменорее
Распространенность олигоменореи (длительные менструальные циклы) и вторичной аменореи (отсутствие менструации) составляет 10-15% процентов и 3-4 % соответственно.
Основой лечения этих состояний является гормональная терапия на основе соединений эстрогена и прогестерона.
В обзоре исследовали 198 лекарственных растений, вызывающих менструацию. В лидеры вошли Фенхель обыкновенный, Мята длиннолистная, Пион молочноцветковый, Кунжут индийский и Витекс священный.
📝 Ашваганда снижает уровень тестостерона и кортизола?
В течение 60 дней изучалась снимающая стресс и фармакологическая активность экстракта ашваганды у здоровых взрослых людей, находящихся в стрессовом состоянии. 60 взрослых были случайным образом распределены для приема либо плацебо, либо 240 мг стандартизированного экстракта ашваганды 1 раз в день.
Результаты были измерены с использованием шкалы оценки тревожности Гамильтона (HAM-A), шкалы депрессии, тревожности и стресса -21 (DASS-21) и гормональных изменений кортизола, дегидроэпиандростерон-сульфата (DHEA-S) и тестостерона.
В результате по сравнению с плацебо добавление ашваганды было связано со статистически значимым снижением HAM-A (P = 0,040) и почти значимым снижением DASS-21 (P = 0,096). Прием ашваганды также был связан с большим снижением утреннего кортизола (P <0,001) и DHEA-S (P = 0,004) по сравнению с плацебо. Уровни тестостерона со временем увеличивались у мужчин (P = 0,038), но не у женщин (P = 0,989), хотя это изменение не было статистически значимым по сравнению с плацебо (P = 0,158).
📝 Применение фитотерапии у женщин с избыточным весом и синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)
СПКЯ — распространенная комплексная репродуктивная эндокринопатия, характеризующаяся нарушениями менструального цикла, гиперандрогенизмом и поликистозом яичников.
122 женщины согласились изменить свой образ жизни и добавить в рацион лекарственные травы на 3 месяца.
Всего было предложено 2 таблетки.
1 таблетка содержала корицу, лакрицу, зверобой, пион молочноцветковый, а 2 таблетка только якорцы стелющиеся.
Через 3 месяца у женщин в группе комбинированной терапии было зарегистрировано снижение олигоменореи на 32,9% по сравнению с контрольной группой , что оценивается как значительный эффект (η p 2 = 0,11). Другие значительные улучшения были обнаружены в отношении индекса массы тела инсулина и лютеинизирующего гормона.
📝 Травы, улучшающие лактацию
В исследовании провели обзор популярных трав, которые чаще всего рекомендуют консультанты по грудному вскармливанию. Это шатавари, пажитник, силимарин, чеснок и моринга. Так, пажитник принимают в высоких дозах, поскольку женщинам часто его советуют, чтобы «пахнуть кленовым сиропом»
Но остается вопрос о качестве и безопасных дозах, правильного информирования женщин, испытывающих трудности с лактацией. Требуются дальнейшие исследования.
А вы пробовали лекарственные травы для нормализации гормонального баланса?
Сегодня представляем исследования на эту тему ⤵️
📝 Фитотерапия при олигоменорее и аменорее
Распространенность олигоменореи (длительные менструальные циклы) и вторичной аменореи (отсутствие менструации) составляет 10-15% процентов и 3-4 % соответственно.
Основой лечения этих состояний является гормональная терапия на основе соединений эстрогена и прогестерона.
В обзоре исследовали 198 лекарственных растений, вызывающих менструацию. В лидеры вошли Фенхель обыкновенный, Мята длиннолистная, Пион молочноцветковый, Кунжут индийский и Витекс священный.
📝 Ашваганда снижает уровень тестостерона и кортизола?
В течение 60 дней изучалась снимающая стресс и фармакологическая активность экстракта ашваганды у здоровых взрослых людей, находящихся в стрессовом состоянии. 60 взрослых были случайным образом распределены для приема либо плацебо, либо 240 мг стандартизированного экстракта ашваганды 1 раз в день.
Результаты были измерены с использованием шкалы оценки тревожности Гамильтона (HAM-A), шкалы депрессии, тревожности и стресса -21 (DASS-21) и гормональных изменений кортизола, дегидроэпиандростерон-сульфата (DHEA-S) и тестостерона.
В результате по сравнению с плацебо добавление ашваганды было связано со статистически значимым снижением HAM-A (P = 0,040) и почти значимым снижением DASS-21 (P = 0,096). Прием ашваганды также был связан с большим снижением утреннего кортизола (P <0,001) и DHEA-S (P = 0,004) по сравнению с плацебо. Уровни тестостерона со временем увеличивались у мужчин (P = 0,038), но не у женщин (P = 0,989), хотя это изменение не было статистически значимым по сравнению с плацебо (P = 0,158).
📝 Применение фитотерапии у женщин с избыточным весом и синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)
СПКЯ — распространенная комплексная репродуктивная эндокринопатия, характеризующаяся нарушениями менструального цикла, гиперандрогенизмом и поликистозом яичников.
122 женщины согласились изменить свой образ жизни и добавить в рацион лекарственные травы на 3 месяца.
Всего было предложено 2 таблетки.
1 таблетка содержала корицу, лакрицу, зверобой, пион молочноцветковый, а 2 таблетка только якорцы стелющиеся.
Через 3 месяца у женщин в группе комбинированной терапии было зарегистрировано снижение олигоменореи на 32,9% по сравнению с контрольной группой , что оценивается как значительный эффект (η p 2 = 0,11). Другие значительные улучшения были обнаружены в отношении индекса массы тела инсулина и лютеинизирующего гормона.
📝 Травы, улучшающие лактацию
В исследовании провели обзор популярных трав, которые чаще всего рекомендуют консультанты по грудному вскармливанию. Это шатавари, пажитник, силимарин, чеснок и моринга. Так, пажитник принимают в высоких дозах, поскольку женщинам часто его советуют, чтобы «пахнуть кленовым сиропом»
Но остается вопрос о качестве и безопасных дозах, правильного информирования женщин, испытывающих трудности с лактацией. Требуются дальнейшие исследования.
А вы пробовали лекарственные травы для нормализации гормонального баланса?
PubMed Central (PMC)
Herbal Medicine for Oligomenorrhea and Amenorrhea: A Systematic Review of Ancient and Conventional Medicine
Menstrual bleeding cessation is one of the most frequent gynecologic disorders among women in reproductive age. The treatment is based on hormone therapy. Due to the increasing request for alternative medicine remedies in the field of women's diseases, ...
👍1
Лето - время, когда природа одаривает нас свежими и сочными фруктами, полными витаминов и питательных веществ. Натуропатия поддерживает употребление этих ценных даров природы для поддержания здоровья и благополучия организма.
Вот 20 лучших летних фруктов, которые стоит добавить в свой рацион:
https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2420
Попробуйте их в свежем виде, добавьте в салаты, приготовьте освежающие смузи или используйте для приготовления десертов. Эти фрукты помогут укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы насладиться летом на все сто!
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
Вот 20 лучших летних фруктов, которые стоит добавить в свой рацион:
https://riin.ru/mod/page/view.php?id=2420
Попробуйте их в свежем виде, добавьте в салаты, приготовьте освежающие смузи или используйте для приготовления десертов. Эти фрукты помогут укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы насладиться летом на все сто!
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
❤2
Новая рубрика: #студенты_выпускникиРИИН
Информация о авторе:
Бойтан Алена
Выпускница факультета Доктор Натуропатии
Смотрите видео в нашем Instagram акаунте ПО ССЫЛКЕ.
✅ Доктор Натуропатии с международным званием ND, Doctor of Naturopathy (РИИН)
✅ Нутрициолог, специалист в области диетологии, фитотерапии, превентивной и интегративной медицины.
✅ Научный журналист и обозреватель.
✅ Член международной организации натуропатов и нутрициологов (МОНД).
✅ Косметолог: эстетическая, аппаратная и SPA косметология, ароматерапия.
✅ Психолог (высшее психологическое образование Европейского Университета USEM. Защитила дипломную работу по теме «Расстройства пищевого поведения».
✅ Эксперт в области растительной и сыроедческой кулинарии ( raw & vegan chef )
✅ Эксперт в области цельного растительного питания (plant based nutrition) и сыроедения (raw vegan diet)
✅ Опыт работы в сфере красоты и здоровья с 2012 года.
✅ Многолетний личный опыт успешного цельного растительного питания и сыроедения. Опыт собственного исцеления от множества хронических заболеваний и проблем со здоровьем через натуропатию и цельное растительное питание.
✅ Продолжаю непрерывно совершенствоваться в различных направлениях и ежедневно трачу минимум половину своего жизненного времени на обучение и саморазвитие.
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИНИНФО
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
Информация о авторе:
Бойтан Алена
Выпускница факультета Доктор Натуропатии
Смотрите видео в нашем Instagram акаунте ПО ССЫЛКЕ.
✅ Доктор Натуропатии с международным званием ND, Doctor of Naturopathy (РИИН)
✅ Нутрициолог, специалист в области диетологии, фитотерапии, превентивной и интегративной медицины.
✅ Научный журналист и обозреватель.
✅ Член международной организации натуропатов и нутрициологов (МОНД).
✅ Косметолог: эстетическая, аппаратная и SPA косметология, ароматерапия.
✅ Психолог (высшее психологическое образование Европейского Университета USEM. Защитила дипломную работу по теме «Расстройства пищевого поведения».
✅ Эксперт в области растительной и сыроедческой кулинарии ( raw & vegan chef )
✅ Эксперт в области цельного растительного питания (plant based nutrition) и сыроедения (raw vegan diet)
✅ Опыт работы в сфере красоты и здоровья с 2012 года.
✅ Многолетний личный опыт успешного цельного растительного питания и сыроедения. Опыт собственного исцеления от множества хронических заболеваний и проблем со здоровьем через натуропатию и цельное растительное питание.
✅ Продолжаю непрерывно совершенствоваться в различных направлениях и ежедневно трачу минимум половину своего жизненного времени на обучение и саморазвитие.
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИНИНФО
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
👍2
АНАЛИЗЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
🔺ТТГ
Референс — 0.4-2-2.5 мМЕ/л
Оптимум — 1-2 мМЕ/л
⬇️Причины понижения:
➖ гиперфункция щитовидной железы;
➖гипертиреоз;
➖опухоли щитовидной железы;
➖передозировка гормона щитовидной железы.
⬆️Причины повышения:
➖ гипотиреоз;
➖ дефицит йода, селена, белка, железа;
➖ аутоиммунный тиреоидит;
➖ стресс;
➖ синдром уставших надпочечников;
➖ беременность в третьем триместре.
🔺Т3 свободный
Референс — 2,3 - 7 пмоль/л.
Оптимум — середина референсного диапазона.
⬇️Причины понижения:
➖ гипотиреоз;
➖ при дефиците йода, селена;
➖ подострый тиреоидит;
➖ удаленная щитовидная железа.
⬆️Причины повышения:
➖ Т3-тиреотоксикоз;
➖ тиреоидит;
➖ рак щитовидной железы
🔺Т4 свободный
Референс — 9 - 19,05 пмоль/л,
Оптимум от середины и выше.
⬇️Причины понижения:
➖ гипотиреоз;
➖ дефицит белка, железа, селена, йода, цинка;
➖ беременность;
➖ голод;
➖ аутоиммунный тиреоидит;
➖ воспаление гипофиза;
➖ отравление тяжелыми металлами, в частности, свинцом;
➖ прием комбинированных оральных контрацептивов.
⬆️Причины повышения:
➖ гипертиреоз;
➖ передозировка тироксина;
➖ тиреоидит;
➖ ТТГ-независимый тиреотоксикоз;
➖ ожирение;
➖ аденома щитовидной железы.
🔺Йод в моче (оптимум выше 110 мкг/л).🔺Т3 реверсивный (Оптимум: 0,14 - 0,42 нмоль/л. 11-18 нг/дл).
При гипотиреозе этот показатель повышен.
Изолированное повышение Т3 - может быть признаком йододефицита.
Изолированное снижение Т3 - признаком анемии.
🔺Соотношение Т3 св/Т4 св должно быть более 0.33.
Нарушение этого соотношения указывает на гипотиреоз.
🔺 Т3 реверсивный (Оптимум: 0,14 - 0,42 нмоль/л. 11-18 нг/дл).
При гипотиреозе этот показатель повышен.
🔺АТ-ТПО и АТ-ТГ – оптимум стремится к 0.
Появление антител указывает на развитие аутоиммунных процессов.
Пройдите чек-ап женского гормонального статуса и будете знать направление оздоровления своего организма 🔑
Но как видите — причин отклонения показателей от нормы может быть много, поэтому всегда советуем корректировать не анализы, а использовать комплексный подход.
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
🔺ТТГ
Референс — 0.4-2-2.5 мМЕ/л
Оптимум — 1-2 мМЕ/л
⬇️Причины понижения:
➖ гиперфункция щитовидной железы;
➖гипертиреоз;
➖опухоли щитовидной железы;
➖передозировка гормона щитовидной железы.
⬆️Причины повышения:
➖ гипотиреоз;
➖ дефицит йода, селена, белка, железа;
➖ аутоиммунный тиреоидит;
➖ стресс;
➖ синдром уставших надпочечников;
➖ беременность в третьем триместре.
🔺Т3 свободный
Референс — 2,3 - 7 пмоль/л.
Оптимум — середина референсного диапазона.
⬇️Причины понижения:
➖ гипотиреоз;
➖ при дефиците йода, селена;
➖ подострый тиреоидит;
➖ удаленная щитовидная железа.
⬆️Причины повышения:
➖ Т3-тиреотоксикоз;
➖ тиреоидит;
➖ рак щитовидной железы
🔺Т4 свободный
Референс — 9 - 19,05 пмоль/л,
Оптимум от середины и выше.
⬇️Причины понижения:
➖ гипотиреоз;
➖ дефицит белка, железа, селена, йода, цинка;
➖ беременность;
➖ голод;
➖ аутоиммунный тиреоидит;
➖ воспаление гипофиза;
➖ отравление тяжелыми металлами, в частности, свинцом;
➖ прием комбинированных оральных контрацептивов.
⬆️Причины повышения:
➖ гипертиреоз;
➖ передозировка тироксина;
➖ тиреоидит;
➖ ТТГ-независимый тиреотоксикоз;
➖ ожирение;
➖ аденома щитовидной железы.
🔺Йод в моче (оптимум выше 110 мкг/л).🔺Т3 реверсивный (Оптимум: 0,14 - 0,42 нмоль/л. 11-18 нг/дл).
При гипотиреозе этот показатель повышен.
Изолированное повышение Т3 - может быть признаком йододефицита.
Изолированное снижение Т3 - признаком анемии.
🔺Соотношение Т3 св/Т4 св должно быть более 0.33.
Нарушение этого соотношения указывает на гипотиреоз.
🔺 Т3 реверсивный (Оптимум: 0,14 - 0,42 нмоль/л. 11-18 нг/дл).
При гипотиреозе этот показатель повышен.
🔺АТ-ТПО и АТ-ТГ – оптимум стремится к 0.
Появление антител указывает на развитие аутоиммунных процессов.
Пройдите чек-ап женского гормонального статуса и будете знать направление оздоровления своего организма 🔑
Но как видите — причин отклонения показателей от нормы может быть много, поэтому всегда советуем корректировать не анализы, а использовать комплексный подход.
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
ВКонтакте
Российский Институт Инновационной Натуропатии
►Кто такой Доктор Натуропатии? Доктор натуропатии - специалист интегральной, целостной медицины. Он диагностирует (методами натуропатии), помогает человеку вылечиться натуральными, проверенными и научно доказанными методами, запускает процесс самовосстановления…
❤2
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
#РИИН_отзывы
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
У нас замечательные новости из РИИН!
С 2017 года мы твердо держали цены на обучение без изменений, но сейчас настало время для изменений, которые помогут нам еще сильнее и качественнее развиваться.
Мы понимаем, что инфляция неминуемо влияет на экономику, поэтому впервые мы решили проиндексировать стоимость обучения с учетом текущих условий.
Небольшое повышение цен - это необходимый шаг для обеспечения высокого уровня образования и комфорта нашим студентам.
Однако не стоит беспокоиться!
Мы дорожим каждым из вас и желаем дать шанс всем, кто уже готов к обучению или только собирается присоединиться к нашему институту.
Весь июль остается особенным периодом: цены остаются прежними до 31 июля 2023 года.
Это означает, что все, кто подаст документы на сайте до этой даты, смогут воспользоваться старыми тарифами, даже если на сайте указаны иные цены.
Так что если вы хотите получить качественное образование в современных условиях, обрести новые знания и перспективы для своего будущего, спешите не упустить уникальную возможность!
Наше образовательное учреждение с гордостью предоставляет уровень обучения, который поможет вам успешно преодолевать любые препятствия на пути к успеху.
Присоединяйтесь к РИИН сегодня, чтобы воплотить свои мечты в реальность. До 31 июля у вас есть шанс сэкономить и получить доступ к привилегированным условиям. Мы ждем искренне всех, кто стремится к лучшему образованию и готов строить свое будущее с нами. Не упустите возможность стать частью нашего динамичного и успешного сообщества!
Спасибо за внимание и понимание 🙏🏻 РИИН - ваш путь к знаниям и успеху!
С 2017 года мы твердо держали цены на обучение без изменений, но сейчас настало время для изменений, которые помогут нам еще сильнее и качественнее развиваться.
Мы понимаем, что инфляция неминуемо влияет на экономику, поэтому впервые мы решили проиндексировать стоимость обучения с учетом текущих условий.
Небольшое повышение цен - это необходимый шаг для обеспечения высокого уровня образования и комфорта нашим студентам.
Однако не стоит беспокоиться!
Мы дорожим каждым из вас и желаем дать шанс всем, кто уже готов к обучению или только собирается присоединиться к нашему институту.
Весь июль остается особенным периодом: цены остаются прежними до 31 июля 2023 года.
Это означает, что все, кто подаст документы на сайте до этой даты, смогут воспользоваться старыми тарифами, даже если на сайте указаны иные цены.
Так что если вы хотите получить качественное образование в современных условиях, обрести новые знания и перспективы для своего будущего, спешите не упустить уникальную возможность!
Наше образовательное учреждение с гордостью предоставляет уровень обучения, который поможет вам успешно преодолевать любые препятствия на пути к успеху.
Присоединяйтесь к РИИН сегодня, чтобы воплотить свои мечты в реальность. До 31 июля у вас есть шанс сэкономить и получить доступ к привилегированным условиям. Мы ждем искренне всех, кто стремится к лучшему образованию и готов строить свое будущее с нами. Не упустите возможность стать частью нашего динамичного и успешного сообщества!
Спасибо за внимание и понимание 🙏🏻 РИИН - ваш путь к знаниям и успеху!
👍1
8 неочевидных признаков нарушения работы почек!
Новая рубрика: #студенты_выпускникиРИИН
Елена Сазонтова @elena_sazontova_ 👩🏼🎓
Информация о авторе видео:
Доктор наук по натуральной медицине,
психосоматолог, эксперт по коррекции пищевого поведения, эксперт по растительному питанию, ароматерапевт, спикет, автор тренингов, мама 3х мальчиков, живет в США.
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИНИНФО
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
Новая рубрика: #студенты_выпускникиРИИН
Елена Сазонтова @elena_sazontova_ 👩🏼🎓
Информация о авторе видео:
Доктор наук по натуральной медицине,
психосоматолог, эксперт по коррекции пищевого поведения, эксперт по растительному питанию, ароматерапевт, спикет, автор тренингов, мама 3х мальчиков, живет в США.
Будьте здоровы и полны энергии 💚
#РИИНИНФО
Поступай в РИИН и получи профессию
Доктора Натуропатии!
Подать заявление:
www.admin.riin.ru
Для вопросов: info@riin.ru
8 (938) 871-08-88
Группа ВК https://vk.com/riin_ru
Инстаграм https://instagram.com/riin.ru
Телеграмм https://t.me/riin_ru
Сайт института https://riin.ru/
👍1
Приветствуем!
Уже не первый день обсуждаем вопрос женского гормонального здоровья. Все потому что это крайне важно - когда женщина в балансе со своей гормональной природой, то и другие сферы жизни автоматически идут на подъем. Замечали? Если что-то не ладится - первостепенно проверьте свое здоровье 😉
#РИИН_ИНФО
В рамках рубрик сегодня обсуждаем:
ГОРМОНЫ И ОСНОВНЫЕ ДИСБАЛАНСЫ
1️⃣ Высокий инсулин
2️⃣ Высокий кортизол
3️⃣ Относительно высокий эстроген
4️⃣ Низкий уровень гормонов щитовидной железы
5️⃣ Низкий витамин Д
6️⃣ Низкий ДГЭА
Можно сдать необходимые анализы или начать с вопросников. Мы живые и иногда собственное ощущение показывает картину намного ярче.
ПРИЧИНЫ ДИСБАЛАНСОВ
1. Стресс — поможет активация парасимпатической системы (йога, медитации, осознанность) 🧘🏼♀️
2. Низкий уровень витамина А — потреблять пищу богатую витамином А (моллюски, рыба, масло из печени трески) 🐠
3. Низкий уровень селена, цинка, йода — потреблять пищу богатую селеном (орехи и семечки, особенно бразильский орех)🥜
4. Вирусные инфекции — лечить натуральными противовирусными средствами (астрагал, листья оливы, прополис, мелисса, L-лизин, цинк, витамин С) 🍋
5. Переизбыток йода — проверять уровень йода в крови перед употреблением пищи богатой йодом (нори, пальмария, комбу, арама)🌱
6. Низкий уровень железа — нужно найти причину, вызывающие недостаток железа. Если это кишечник, то сначала необходимо вылечить, а далее ввести в рацион продукты богатые железом (говядина, печень, шпинат) 🍃Если дефицит серьёзный — обратиться к нутрициологу.
7. Низкий уровень меди — семена кунжута растительный источник.
8. Искусственные подсластители и токсины оказывают негативный эффект на микробиом. Отдавайте предпочтение необработанному меду или чистому кленовому сиропу🍯
Какие методы еще помогут поддержать гормональный баланс?
ПРИМЕНЕНИЕ СЕМЯН
1️⃣ В первую половину цикла, когда производство эстрогена должно быть выше, необходимо принимать льняные семена, тыквенные и омегу -3.
2️⃣ Во второй половине цикла повышается выработка прогестерона. В этом помогают семена кунжута, подсолнечника и масло вечерней примулы (или огуречника).
Основные инструкции:
✔️ используйте качественные сырые семена, перед использованием их можно измельчить
✔️ в 1-14 день цикла (фолликулярная фаза - фаза 1) добавляйте в еду:
1 ст л семени льна
1 ст л семян тыквы
1 ст л рыбьего жира (около 1500 мг ЭПК+ДГК)
✔️ в 15-28 день цикла (лютеиновая фаза - фаза 2) добавляйте:
1 ст л кунжута
1 ст л семян подсолнечника
500 мг масла огуречника (или вечерней примулы)
✔️ возможны варианты: например, по 1 ст л ложке каждого вида семян или 2 ст л только одного вида. Омега-3 и масло примулы могут быть использованы по желанию.
☘️Если цикл длиннее 28 дней или нерегулярный?
1. начинайте приём семян первой фазы в первый дань вашего цикла и на 15 день переходите к фазе
2. Как только вы достигли 28/29 дня (если цикл длиннее) переходите опять к семенам фазы 1.
⠀
☘️Если у меня аменорея или менопауза? ⁃ начинайте фазу 1 в новолуние и переключались на фазу 2 в полнолуние.
Уже не первый день обсуждаем вопрос женского гормонального здоровья. Все потому что это крайне важно - когда женщина в балансе со своей гормональной природой, то и другие сферы жизни автоматически идут на подъем. Замечали? Если что-то не ладится - первостепенно проверьте свое здоровье 😉
#РИИН_ИНФО
В рамках рубрик сегодня обсуждаем:
ГОРМОНЫ И ОСНОВНЫЕ ДИСБАЛАНСЫ
1️⃣ Высокий инсулин
2️⃣ Высокий кортизол
3️⃣ Относительно высокий эстроген
4️⃣ Низкий уровень гормонов щитовидной железы
5️⃣ Низкий витамин Д
6️⃣ Низкий ДГЭА
Можно сдать необходимые анализы или начать с вопросников. Мы живые и иногда собственное ощущение показывает картину намного ярче.
ПРИЧИНЫ ДИСБАЛАНСОВ
1. Стресс — поможет активация парасимпатической системы (йога, медитации, осознанность) 🧘🏼♀️
2. Низкий уровень витамина А — потреблять пищу богатую витамином А (моллюски, рыба, масло из печени трески) 🐠
3. Низкий уровень селена, цинка, йода — потреблять пищу богатую селеном (орехи и семечки, особенно бразильский орех)🥜
4. Вирусные инфекции — лечить натуральными противовирусными средствами (астрагал, листья оливы, прополис, мелисса, L-лизин, цинк, витамин С) 🍋
5. Переизбыток йода — проверять уровень йода в крови перед употреблением пищи богатой йодом (нори, пальмария, комбу, арама)🌱
6. Низкий уровень железа — нужно найти причину, вызывающие недостаток железа. Если это кишечник, то сначала необходимо вылечить, а далее ввести в рацион продукты богатые железом (говядина, печень, шпинат) 🍃Если дефицит серьёзный — обратиться к нутрициологу.
7. Низкий уровень меди — семена кунжута растительный источник.
8. Искусственные подсластители и токсины оказывают негативный эффект на микробиом. Отдавайте предпочтение необработанному меду или чистому кленовому сиропу🍯
Какие методы еще помогут поддержать гормональный баланс?
ПРИМЕНЕНИЕ СЕМЯН
1️⃣ В первую половину цикла, когда производство эстрогена должно быть выше, необходимо принимать льняные семена, тыквенные и омегу -3.
2️⃣ Во второй половине цикла повышается выработка прогестерона. В этом помогают семена кунжута, подсолнечника и масло вечерней примулы (или огуречника).
Основные инструкции:
✔️ используйте качественные сырые семена, перед использованием их можно измельчить
✔️ в 1-14 день цикла (фолликулярная фаза - фаза 1) добавляйте в еду:
1 ст л семени льна
1 ст л семян тыквы
1 ст л рыбьего жира (около 1500 мг ЭПК+ДГК)
✔️ в 15-28 день цикла (лютеиновая фаза - фаза 2) добавляйте:
1 ст л кунжута
1 ст л семян подсолнечника
500 мг масла огуречника (или вечерней примулы)
✔️ возможны варианты: например, по 1 ст л ложке каждого вида семян или 2 ст л только одного вида. Омега-3 и масло примулы могут быть использованы по желанию.
☘️Если цикл длиннее 28 дней или нерегулярный?
1. начинайте приём семян первой фазы в первый дань вашего цикла и на 15 день переходите к фазе
2. Как только вы достигли 28/29 дня (если цикл длиннее) переходите опять к семенам фазы 1.
⠀
☘️Если у меня аменорея или менопауза? ⁃ начинайте фазу 1 в новолуние и переключались на фазу 2 в полнолуние.
👍3
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ФЕРТИЛЬНОСТИ
• Гречка — инозитол снижает инсулин, а также улучшает овуляцию.
• Листовая зелень 🍃 (шпинат, кале, капуста, щавель) - фолиевая кислота, необходима для здоровья яичников, витамина E, магния и кальций - способствуют здоровому менструальному циклу.
• Нут — вит B6 для синтеза достаточного для зачатия количества прогестерона, а также улучшает состояние спермы и яйцеклеток.
• Мед/прополис🍯 может стимулировать функцию яичников, когда вы пытаетесь зачать.
• Яйца 🥚— вит D, который необходим для здоровых овуляций
• Семена подсолнечника - цинк - помогает выводить отработанные репродуктивные гормоны (Э и П), а также участвует в репликации ДНК, влияя на качество яйцеклетки.
• Лосось - Омега-3- помогают регулировать гормоны и овуляцию, а также увеличивают выделение цервикальной слизи и приток крови к репродуктивным органам.
• Авокадо 🥑— мононенасыщенные жиры- положительно сказываются на успехе ЭКО.
• Корица — повышает чувствительность клеток к инсулину, что положительно сказывается на овуляции.
• Куркума — куркумин противовоспалительные средства, усиливает приток крови к яичникам, позволяет сохранить их здоровыми и увеличить шансы на зачатие и здоровую беременность.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА
МЕНСТРУАЦИЯ ⤵️
Продукты, способствующие кроветворению — семечки, грецкий орех, говядина, баранина, цельнозерновая мука, кальмар, устрицы, свекла, рис басмати, голубика, морская капуста🥬, ламинария, мидии, салат Кале.
ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА ⤵️
Продукты, содержащие фитоэстрогены — орехи, льняное семя, шпинат, темпе, мисо, морепродукты 🐠, рыбий жир, льняная каша, цукини, чечевица, яйца🥚, курица, форель, оливки.
ОВУЛЯЦИЯ ⤵️
Продукты, усиливающие работу кишечника и вывод эстрогена — цитрусовые, амарантовая каша, хурма, спаржа, креветки, шпинат, баклажан, сладкий перец, жирная рыба, киноа, шоколад🍫, какао, куркума, помидоры🍅, абрикосы, клубника🍓.
ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА ⤵️
Продукты, содержащие клетчатку — зеленые листовые овощи, все виды капусты, яблоки🍎, персики🍑, груши🍐, имбирь, мята, кедровые орешки, сладкий картофель,🍠 индейка.
Исследование показало взаимосвязь минералов в пище и женского здоровья
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ БАЛАНСА ГОРМОНОВ:
Правило №1. Ешьте целые продукты в сезон, по возможности органические.
Правило №2. Пейте зеленый чай.
Зеленый чай наполнен антиоксидантами, которые вам сильно помогут противодействовать окислительному стрессу в вашей коже. Это уменьшает воспаление и старение
Правило №3. Ешьте больше овощей и некоторых фруктов.
Это приведет к регуляции вашего эстроболома. Эстроболом - это микробы в кишечнике, которые регулируют ваш уровень эстрогена, выводят избыток эстрогена
Правило №4. Принимайте противовоспалительный белок.
Органическая соя, лосось дикого вылова, мясо травяного откорма, морепродукты, капуста, чечевица, фасоль, сырые устрицы.
Правило №5. Потребляйте здоровые жиры.
Рыба из холодных вод, кокосовое масло, масло авокадо, оливковое масло экстра вирджин.
Правило №6. Принимайте коллаген.
Коллаген является важным белком, необходимым для кожи, зубов и здоровья ногтей.
ЖЕНСКИЕ СТОЛПЫ ПИТАНИЯ
✔️Цельные жиры
✔️ Продуты с витамином А (рыба, молюски, батат, морковь)
✔️Бразильские орехи, устрицы, семечки – источники селена
✔️ Витамин С - настой шиповника, цитрусовые, квашеная капуста
✔️ Водоросли (комбу, ламинария, нори)
✔️Железосодержащие продукты (замоченная гречка, овсянка, курага, грецкие орехи, печень)
✔️ Медь - устрицы, кунжут
✔️ Ферментированные продукты
✔️ Антистресс-продукты – авокадо, грудка индейки, листовая зелень
ПРИМЕР РАЦИОНА
Завтрак⤵️
Белая фасоль с куркумой/яйца + пшено на кокосовом молоке +
припущенный шпинат + порция квашеной капусты (можно
добавить проростки)
Обед⤵️
Суп-пюре из тыквы; нут с авокадо/грудка индейки + гречка +
большой салат из листовой зелени с вялеными томатами, сладким
перцем и кусочками апельсинов
Перекус: 2-3 бразильских ореха
Ужин⤵️
рыба/чечевица + киноа + запеченный батат, брокколи и подушка
из рукколы + кунжут + оливки, посыпанные солью из ламинарии
• Гречка — инозитол снижает инсулин, а также улучшает овуляцию.
• Листовая зелень 🍃 (шпинат, кале, капуста, щавель) - фолиевая кислота, необходима для здоровья яичников, витамина E, магния и кальций - способствуют здоровому менструальному циклу.
• Нут — вит B6 для синтеза достаточного для зачатия количества прогестерона, а также улучшает состояние спермы и яйцеклеток.
• Мед/прополис🍯 может стимулировать функцию яичников, когда вы пытаетесь зачать.
• Яйца 🥚— вит D, который необходим для здоровых овуляций
• Семена подсолнечника - цинк - помогает выводить отработанные репродуктивные гормоны (Э и П), а также участвует в репликации ДНК, влияя на качество яйцеклетки.
• Лосось - Омега-3- помогают регулировать гормоны и овуляцию, а также увеличивают выделение цервикальной слизи и приток крови к репродуктивным органам.
• Авокадо 🥑— мононенасыщенные жиры- положительно сказываются на успехе ЭКО.
• Корица — повышает чувствительность клеток к инсулину, что положительно сказывается на овуляции.
• Куркума — куркумин противовоспалительные средства, усиливает приток крови к яичникам, позволяет сохранить их здоровыми и увеличить шансы на зачатие и здоровую беременность.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА
МЕНСТРУАЦИЯ ⤵️
Продукты, способствующие кроветворению — семечки, грецкий орех, говядина, баранина, цельнозерновая мука, кальмар, устрицы, свекла, рис басмати, голубика, морская капуста🥬, ламинария, мидии, салат Кале.
ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА ⤵️
Продукты, содержащие фитоэстрогены — орехи, льняное семя, шпинат, темпе, мисо, морепродукты 🐠, рыбий жир, льняная каша, цукини, чечевица, яйца🥚, курица, форель, оливки.
ОВУЛЯЦИЯ ⤵️
Продукты, усиливающие работу кишечника и вывод эстрогена — цитрусовые, амарантовая каша, хурма, спаржа, креветки, шпинат, баклажан, сладкий перец, жирная рыба, киноа, шоколад🍫, какао, куркума, помидоры🍅, абрикосы, клубника🍓.
ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА ⤵️
Продукты, содержащие клетчатку — зеленые листовые овощи, все виды капусты, яблоки🍎, персики🍑, груши🍐, имбирь, мята, кедровые орешки, сладкий картофель,🍠 индейка.
Исследование показало взаимосвязь минералов в пище и женского здоровья
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ БАЛАНСА ГОРМОНОВ:
Правило №1. Ешьте целые продукты в сезон, по возможности органические.
Правило №2. Пейте зеленый чай.
Зеленый чай наполнен антиоксидантами, которые вам сильно помогут противодействовать окислительному стрессу в вашей коже. Это уменьшает воспаление и старение
Правило №3. Ешьте больше овощей и некоторых фруктов.
Это приведет к регуляции вашего эстроболома. Эстроболом - это микробы в кишечнике, которые регулируют ваш уровень эстрогена, выводят избыток эстрогена
Правило №4. Принимайте противовоспалительный белок.
Органическая соя, лосось дикого вылова, мясо травяного откорма, морепродукты, капуста, чечевица, фасоль, сырые устрицы.
Правило №5. Потребляйте здоровые жиры.
Рыба из холодных вод, кокосовое масло, масло авокадо, оливковое масло экстра вирджин.
Правило №6. Принимайте коллаген.
Коллаген является важным белком, необходимым для кожи, зубов и здоровья ногтей.
ЖЕНСКИЕ СТОЛПЫ ПИТАНИЯ
✔️Цельные жиры
✔️ Продуты с витамином А (рыба, молюски, батат, морковь)
✔️Бразильские орехи, устрицы, семечки – источники селена
✔️ Витамин С - настой шиповника, цитрусовые, квашеная капуста
✔️ Водоросли (комбу, ламинария, нори)
✔️Железосодержащие продукты (замоченная гречка, овсянка, курага, грецкие орехи, печень)
✔️ Медь - устрицы, кунжут
✔️ Ферментированные продукты
✔️ Антистресс-продукты – авокадо, грудка индейки, листовая зелень
ПРИМЕР РАЦИОНА
Завтрак⤵️
Белая фасоль с куркумой/яйца + пшено на кокосовом молоке +
припущенный шпинат + порция квашеной капусты (можно
добавить проростки)
Обед⤵️
Суп-пюре из тыквы; нут с авокадо/грудка индейки + гречка +
большой салат из листовой зелени с вялеными томатами, сладким
перцем и кусочками апельсинов
Перекус: 2-3 бразильских ореха
Ужин⤵️
рыба/чечевица + киноа + запеченный батат, брокколи и подушка
из рукколы + кунжут + оливки, посыпанные солью из ламинарии