#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

کودکان چگونه با تنهایی هیجانی کنار می آیند؟

تنهایی هیجانی به قدری آشفته و دردناک است که به محض اینکه کودک آن را تجربه می کند، حاضر می شود دست به هر کاری بزند تا به نوعی با والدین خود در ارتباط باشد و به آنها نزدیک شود.

این کودکان یاد می گیرند برای نیازها و خواسته های دیگران اولویت قائل شوند تا بتوانند با افراد رابطه برقرار کنند.

آنها بهای سنگینی برای رابطه با دیگران می پردازند و خیلی زود به این نتیجه می رسند که به جای انتظار حمایت از دیگران یا دریافت توجه از سوی آنها، خودشان در نقش حمایتگر و یاری رسان ظاهر شوند.

خلاء رابطه عاطفی یا فقدان حمایت کافی والدین باعث می شود که بسیاری از کودکان دارای محرومیت هیجانی، زودتر از موقع، دوران کودکی شان را پشت سر بگذارند. آنها فکر می کنند بهترین راه حل در چنین شرایطی این است که هر چه سریعتر بزرگ شوند و به خودکفایی برسند.

این دقیقا همان چیزی است که مدام با خودشان می گویند: " من همیشه عاقلتر از سنم بودم."



💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

۵ گام اساسی برای هدف گذاری مؤثر (SMART):

1️⃣ معیّن و مشخص: Specific
2️⃣ قابل اندازه‌گیری: Measurable
3️⃣ دست‌یافتنی: Attainable
4️⃣ واقع‌بینانه: Realistic
5️⃣ زمانبندی‌شده: Timely

✍️ این مدل شما را یاری می‌کند تا اهداف خود را به نحوی تعیین کنید که تردیدی در رسیدن به آن‌ها نداشته باشید:

1️⃣ اهداف خود را معین، روشن و شفاف بیان کنید. اگر قصد دارید اهداف ماه آینده، شش ماه آینده یا سال آینده‌ی خود را تعیین کنید، باید آن‌ها را صریح و روشن مطرح کنید. این کافی نیست که بگویید: “می‌خواهم در شش ماه آینده پیشرفت کنم.” این پیشرفت را در کدام زمینه در نظر دارید؟

2️⃣ هدف‌های‌تان باید قابل اندازه‌گیری باشد. باید بتوانید اندازه بگیرید که چه‌قدر به سمت هدفتان پیش رفته‌اید.

3️⃣ هدف‌های دست‌یافتنی، عمده و اساسی زندگی خود را تعیین کنید. اهداف باید واقعی و قابل دسترس باشند. اهدافی که با توانایی و امکانات شما تناسبی ندارند، غیر قابل دسترسی‌اند.

4️⃣ در انتخاب هدف واقع‌بین باشید. اهدافی را برای خود در نظر بگیرید که دسترسی به آن‌ها امکان‌پذیر باشد.

5️⃣ هدف‌ها باید قابل زمان‌بندی باشند. اغلب مشاهده می‌شود که بسیاری از مردم در شروع سال اهدافی را برای خود برمی‌گزینند و به روی کاغذ می‌آورند، اما آن را در پوشه‌ای بایگانی کرده تا پایان سال نیز به آن مراجعه نمی‌کنند. وقتی هدفی را برمی‌گزینید، باید با استفاده از یک جدول زمان‌بندی‌شده، مدام آن را وارسی کنید و از آخرین وضعیت آن باخبر باشید. به این ترتیب، اگر پیشرفتی به سوی هدف خود مشاهده کنید، احساس رضایت و خرسندی خواهید داشت و به ادامه‌ی راه ترغیب می‌شوید و هرگاه به بیراهه کشانده شوید خود را به مسیر درست هدایت خواهید کرد.

‏💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

۷ تمرین برای خود آگاهی بیشتر

1️⃣ شناخت نوع تفکر
نوع تفکر و تحلیل های خود را بشناسیم. متوجه شویم تا چه اندازه در ارزیابی موقعیتها و رفتار انسان ها خوشبین، بدبین یا واقع بین هستیم. بدین ترتیب به سرعت تابع قضاوت ها و برداشت های اولیه خود نمی شویم و از بازخوردهای نامتناسب خودداری می کنیم.

2️⃣ عزت نفس بالا
با خود به آرامش برسیم، خود را ببخشیم عزت نفس داشته باشیم، خود را دوست بداریم و خود را از خشم و کینه رها کنیم . در چنین اوضاعی قادریم دیگران را نیز دوست بداریم، آنها را ببخشیم و خالی از کینه و نفرت ارتباط برقرار کنیم.

3️⃣ شناخت نقاط ضعف و قوت
نقاط ضعف و قوت خود را در موقعیت های  مختلف بشناسیم و در جهت برطرف ساختن نقاط ضعف و ارتقای نقاط قوت بکوشیم. با چنین تمرینی جنبه های منفی خود را اصلاح می کنیم و مشکلات کمتری در روابط مان ایجاد می کنیم

4️⃣ شناخت احساسات
احساسات خود را بشناسیم، هیجانات مان را تشخیص دهیم، به حساسیت هایمان هشیار باشیم ومدیریت بهتری بر روی هیجانات خود داشته باشیم.در چنین حالتی کمتر موجب رنجش دیگران می شویم کمتراشتباه می کنیم، کمتر پشیمان می شویم و در مجموع واکنش های هیجانی و شتابزده خود را مدیریت می کنیم

5️⃣ شناخت الگو ها
عادتها و الگوهای تکرار شونده خود را بشناسیم و برای تغییر عادت های منفی چاره ای بیندیشیم. با این توانمندی از رفتارهای خود آگاه می شویم و با بینش بهتری رفتار می کنیم، عادت های مزاحم را ترک می کنیم و کمتر موجب آزار دیگران می شویم

6️⃣ شناخت باورها
باورها، فرضها، انتظارات، قواعد و باید ها و نباید هایمان را بشناسیم، بر روی درست و نادرست بودن آنها و مفید و غیر مفید بودنشان تمرکز کنیم. با این آگاهی احتمالا برخی باورها، فرض ها، انتظارات و قواعدی را که غیر مفید یا نادرست اند کنار می گذاریم و قضاوت کمتری در روابطمان وارد می کنیم.
7️⃣ مسئولیت پذیری 
مسئولیت پذیری در قبال خود و دیگران را یاد بگیریم و ببینیم تا چه اندازه برای رفتارهایمان مسئولیم و تا چه اندازه قادریم در رفتار، افکار و هیجانات خود تغییر ایجاد کنیم. مسلما فردی که مسئولیت افکار، احساسات و رفتار خود را می پذیرد سهم خود را در روابط با دیگران می پذیرد و برای آن احساس مسئولیت می کند و اسير عادتهای دست و پاگیر نمی شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

بازگشت هیجانی یا ناپختگی هیجانی

بین ناپختگی هیجانی به عنوان یک الگوی شخصیتی و بازگشت هیجانی که به طور موقت رخ می دهد، تفاوت وجود دارد.

برای همۀ افراد پیش می آید که وقتی خسته می شوند یا تحت فشار روانی قرار می گیرند، کنترل هیجانی شان را برای مدت کوتاهی از دست بدهند و تکانشی رفتار کنند. اکثر ما لحظاتی را در زندگی گذشته مان داشته ایم که وقتی به آنها فکر می کنیم، ناراحت و شرمنده می شویم که به آن بازگشت هیجانی می گویند.

ولی افرادی که الگوی شخصیتی به نام ناپختگی هیجانی دارند، رفتارهای خاصی را به تکرار نشان می دهند. این رفتارها به قدری غیرارادی و خودآیند هستند که افراد نسبت به آنها هیچ آگاهی ندارند.

افراد دچار ناپختگی هیجانی به رفتارهای گذشتۀ خود دقت نمی کنند و دربارۀ تأثیر رفتارشان بر دیگران نمی اندیشند. احساس ناراحتی و شرمندگی برای آنها محلی از اعراب ندارد؛ لذا به ندرت پیش می آید که عذرخواهی کنند یا پشیمان شوند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

توضیح در مورد ویژگی های شخصیتی مرتبط با ناپختگی هیجانی:

در چند پست قبلی به این ویژگی ها اشاره شد.‌در این پست کمی در مورد آنها توضیح می دهیم.

- انعطاف ناپذیر و یک جانبه نگر: آنها یا بسیار متعصب و انعطاف ناپذیرند یا تکانشی رفتار می کنند.معمولاً با تقلیل واقعیت به بخش های قابل کنترل، سعی دارند با آن کنار بیایند.برای آنها تمام مشکلات فقط یک راه حل دارد که خودشان قبول دارند.

- ذهنی گرا، نه عینی گرا: آنها موقعیت ها را ذهنی ارزیابی می کنند نه عینی.زمان تفسیر موقعیت ها، به جای پرداختن به واقعیت اتفاق، به احساسات خود توجه می کنند.

- بی احترامی به تفاوت ها: آنها انتظار دارند همۀ افراد مثل خودشان فکر کنند.

- خودمحور: آنها را ناامنی و اضطراب درونشان به پیش می راند و می ترسند که افراد بی کفایت و بی ارزشی به نظر برسند.


- خوددرگیری و مشغولیت ذهنی: وقتی کلمات خودشیفته و خودخواه را می شنویم،به ذهنمان خطور می کند که این افراد از فکر کردن و پرداختن به خودشان لذت می برند ولی واقعیت این است که آنها غیر از این شیوۀ تفکر دربارۀ خودشان،شیوۀ دیگری ندارند.آنها به ارزشمندی خود شک دارند و عمیقاً درگیر خودشانند زیرا اضطراب کودکی شان مانع از فرایند طبیعی رشد آنها شده است.

- تمایل به در مدار توجه بودن: ممکن است برون گرا به نظر برسند،در حالی که اصلاً اینطور نیست.زیرا افراد برون گرا به راحتی از تغییر موضوع گفت و گو و مشارکت دیگران در بحث استقبال می کنند چون به دنبال تعامل هستند اما ناپخته های هیجانی فقط به دنبال گوش شنوا هستند.


- ضعف در همدلی و فقدان حساسیت هیجانی: آنها در ایجاد صمیمیت هیجانی ضعیف هستند و با توجه به عدم دسترسی به احساس های عمیق خودشان،درک به شدت ضعیفی از احساسی که در دیگران ایجاد می کنند،دارند.


💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

زحمت هیجانی چیست؟
زحمت هیجانی یعنی صرف وقت، تلاش و انرژی ذهنی و جسمی برای درک و ارضای نیازهای هیجانی.

افراد بالغ هیجانی تقریباً همیشه نسبت به دیگران حساس هستند. از دید آنها حساسیت و آگاهی نسبت به احساسات دیگران، بخش بی چون و چرای روابط بین فردی سالم به شمار می رود.

افرادی که توانایی همدلی دارند، می پذیرند که رابطۀ بین فردی زحمت هیجانی دارد و به سهولت به این زحمت تن می دهند.

بر اساس تعریف گروسمن و آناشون همدلی یعنی رفتاری مثل یک مادر حساس که می تواند حالت های هیجانی و قصد و نیت کودک را از منظر و زاویۀ دید او ببیند و احساس کند.

عالی ترین سطح همدلی مستلزم تلاش برای تصویرسازی ذهنی است که ذهنیت بخشی نامیده می شود زیرا در ذهنیت بخشی فرد می تواند تصور کند دیگران حالت های ذهنی و فرایندهای فکری خاص خودشان را دارند.

همدلی عنصر اصلی و بنیادین هوش هیجانی است.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

ناپخته های هیجانی به دنبال درهم تنیدن مرزهای رابطه:

با اینکه صمیمیت هیجانی و درهم تنیدگی مرزها در یک نگاه سطحی بسیار شبیه هم هستند، ولی با هم تفاوت بسیار دارند.در صمیمیت هیجانی دو نفر که تکلیفشان با خودشان روشن است،به هم نزدیک می شوند.
آنها از اینکه یکدیگر را عمیقتر بشناسند، لذت می برند و فضای رابطه شان مبتنی بر پذیرش متقابل است که برهمین اساس به هم اعتماد می کنند.آنها تفاوت های هم را شناخته و تحسین می کنند و یکدیگر را به سمت رشد سوق می دهند.علاوه بر این از علاقه مندی و حمایت اجتماعی یکدیگر لذت می برند.
آنها به دنبال پیوند و نزدیکی در رابطه هستند نه اینکه مزاحمت یا دردسر درست کنند.

ولی برای افراد نابالغ هیجانی، صمیمیت و نزدیکی اغلب اوقات یعنی نادیده گرفتن طرف مقابل و عدم رعایت ادب و احترام در رابطه. ناپخته های هیجانی به شما می گویند چگونه فکر کنید و چه احساسی داشته باشید و به تصمیم های شما احترام نمی گذارند.
آنها شما را به خاطر منافع خودشان تحلیل روانشناختی می کنند و به شما می گویند منظور واقعی تان چیست و چه طور باید افکارتان را تغییر دهید و با نصیحت و توصیه به دنبال کنترلگری و تسلط در رابطه هستند.


💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#نوروز_۱۴۰۱

بوی بهار مشامم را پرکرده...
گوش هایم صدای پای بهار را می شنوند...
و قلبم سرشار از عاشقانه های بهاری شده است🥰

#سال_۱۴۰۰ هم به پایان رسید!
در سالی که گذشت با افراد زیادی آشنا شدم، غم های بسیاری را با جان دل شنیدم، دل های زیادی را آگاهانه به دست آوردم و شاید ناآگاهانه قلب هایی را شکسته باشم!

سفر کردم با زندگی تک تک کسانی که به من اعتماد کردند و قصه ی زندگی شان را به من هدیه کردند تا مرحمی بر غصه هایشان باشم!

در زندگی شخصی و زندگی کاری ام هم روزهای خوشی بود و هم ناخوشی، هم روزهای سلامتی و هم بیماری، هم روزهای موفقیت و هم شکست، هم روزهای دویدن و هم ایستادن، هم روزهای رشد و هم توقف...
و زندگی یعنی همین!

یک زندگی طبیعی، بدون ناخوشی، بدون سختی و بدون خستگی نیست! مهم این است که یاد بگیریم در چنین برهه هایی چگونه خودمان، روابطمان و زندگی مان را مدیریت کنیم!
سختی ها هرگز تمام نمی شوند، وقتی تسلیم غم شویم، از آن فرار کنیم یا با آن بجنگیم، رنج بر ما چیره می شود، پس غم را به عنوان بخشی از زندگی بپذیریم و از آن عبور کنیم تا به رنج بدل نشود!

اکنون به مناسبت فرارسیدن دوباره ی بهار می خواهم قدردانی کنم از خداوندی که فرصت دوباره دیدن زایش طبیعت را به من داد، از خانواده ام که حمایتشان همیشه شامل حال من است، از دوستان و همکاران عزیزم که وجودشان مایه ی دلگرمی من است، از مراجعان عزیزم که به من فرصت رشد کردن دادند؛ و از اساتید بزرگوارم که دانش و آگاهی را به من هدیه دادند!

آرزویم این است که سال نو، سالی سرشار از سلامتی، آرامش، عشق، رشد و شادی برای همه ی شما عزیزان باشد!

#نوروز_سال_۱۴۰۱_فرخنده_باد❤️💐

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

رواندرمانگر چه کمکی می تواند به شما بکند؟
آیا فقط بیماران روانی باید به روانشناس مراجعه کنند؟

💐GolestanTeam

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

#کودک_مستقل_یا_وابسته

والدین نابالغ هیجانی بر اساس نقش افراد با آنها رابطه برقرار می کنند نه فردیتشان.
اگر شما در کودکی شخصیت مستقل و متکی به خود داشتید، طبیعی است که والدینتان شما را بچۀ نیازمندی نبینند.
در عوض شما به کودکی بی نیاز تبدیل شدید که بچگی را کنار گذاشت و یک آدم بزرگ کوچولو شد.
کودکان خودکفایی که موفق نمی شوند والدینشان را به درهم تنیده ساختن رابطه ترغیب کنند، اغلب اوقات به حال خودشان رها می شوند و تنها می مانند. این شرایط سبب می شود که آنها مستقلتر شوند و سکان زندگی خود را به دست بگیرند لذا می توانند به خودشکوفایی رسیده و از والدینشان پیشی بگیرند.
اما پدر و مادرتان زمانی در نقش والد ناجی می روند که متوجه شوند کودکشان نیازمند و آسیب پذیر است
در یک رابطۀ درهم تنیدۀ وابسته گونه، کودک ناسازگار است و والدین یا نقش ناجی را ایفا می کنند یا نقش قربانی.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

روز روانشناس به همه ی استادان و صاحب نظران بزرگوار و همکاران محترم مبارک باد🎊🌹

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

ویژگی های مشترک چهار گروه والدین نابالغ هیجانی

والدین نابالغ هیجانی به چهار گروه تقسیم می شوند که ویژگی مشترک تمام آنها ایجاد احساس ناامنی و تنهایی در کودکانشان است.

هر چهار گروه، دارای خودمحوری، عدم حساسیت و ظرفیت محدود برای برقراری رابطۀ صمیمانه و اصیل هستند.

هر چهار گروه با استفاده از بچه هایشان تلاش می کنند به احساس بهتری دست یابند که اغلب اوقات باعث جابه جایی نقش والد و فرزند می شود.

هر چهار گروه به احساس های دیگران چندان پاسخگو نیستند، در مرزبندی روابطشان افراط و تفریط می کنند یا کاملاً درگیر رابطه و نقش های آن می شوند یا هرگز تن به رابطه نمی دهند.

در هر چهار گروه آستانۀ تحمل پایین است. برای رسیدن به خواسته هایشان از تهدید یا سایر ترفندهای هیجانی استفاده می کنند.

هر چهار گروه نمی پذیرند که بچه هایشان از هویت مستقل برخوردارند و با انها صرفاً براساس نیازهای خودشان تعامل دارند.

سبک تربیتی این چهار گروه در نهایت کار را به جایی می کشاند که بچه ها احساس بی خویشتنی کنند زیرا نیازها و علاقه مندی های آنا همیشه تحت تأثیر نیازها و اولویت های والدینشان به فراموشی سپرده می شود.


💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار


چهار گروه والدین ناپخته هیجانی:

- والدین هیجانی: سخت تحت تأثیر احساس هایشان هستند و رفتار آنها بین واکنش های توام با درگیری افراطی و کناره گیری ناگهانی در نوسان است. آنها نسبت به بی ثباتی و پیش بینی ناپذیری آسیب پذیرند و در چنین شرایطی به شدت دچار ترس و اضطراب می شوند.

- والدین کمالگرا و سختگیر: به شکل کاملاً تکانه ای و وسواس گونه به دنبال رسیدن به اهدافشان هستند. با آنکه زمان مناسب و کافی صرف همدلی با بچه هایشان نمی کنند ولی به شدت کنترلگر و مداخله گر هستند.

- والدین منفعل : ذهنیتشان اصلاً سخت گیرانه نیست، گویی قرار نیست چیزی را ببینند یا به روی خود بیاورند. آنها از روبه رویی با هر موضوع ناراحت کننده ای اجتناب می کنند و شیوۀ مقابله ای آنها منفعل تسلیم، نادیده انگاری و ناچیز شمردن مشکلات است.

- والدین طردکننده : رفتارشان گویای آن است که از صمیمیت هیجانی لذت نمی برند و اصلاً نمی خواهند خودشان را به خاطر بچه ها به دردسر بیاندازندو تحمل نیازهای دیگران را ندارند. امرونهی های بحث برانگیز، جوش آوردن یا کفری شدن یا انزوا و کنره گیری از روابط خانوادگی و دوستانه.

به خاطر داشته باشید برخی والدین ممکن است ترکیبی از ویژگی های چهار گروه را داشته باشند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#قصه_ آذرنوش:
مدتی درگیر سرطان بوده و از طرفی لکنت زبان. جلسه ی اول که اومد گفت دکتر منو به خاطر لکنتم به شما ارجاع داده.
بررسی که کردم متوجه شدم افسردگی داره. همزمان روی طرحواره هاش و افسردگیش کار کردم.

بعد از مدتی امروز ظاهرش شادابتر از همیشه بود، ماسک نداشت و چهره ی معصومش به نظرم از همیشه دلنشینتر!

همینطور که به چهره اش خیره شده بودم و با تمام وجود بهش گوش می کردم، جمله هاش تکونم می داد:
من دیگه نمی ترسم از پرخاشگری دیگران، نمی ترسم که کسی از شنیدن احساس و نیازم ناراحت بشه، نمی خوام خودم رو وسط رابطه ی دیگران قرار بدم، دیگه نمی خوام تازه بعد از مرگم همه بفهمن من چه قدر خوب بودم و عذاب وجدان بگیرن، می خوام ابراز کردن رو بیشتر تمرین کنم، می خوام تا زنده ام زندگی کنم...

می گفت همیشه یاد اون سوال شما می افتم که پرسیدین، اگر دیگران ناراحت بشن، چی می شه؟
این سوال رو جلسات قبلتر برای آغاز یک چالش شناختی ازش پرسیده بودم.
در رواندرمانی وقتی صدای درمانگر جایگزین صدای طرحواره ها می شه، یعنی درمان با موفقیت پیش رفته.

با هم احساس دلسوزی و دلتنگی برای مادر مرحومش رو بیرون کشیدیم، احساسی مثل سیب سرخ خوش بو که اونو به شب های امن پیش مادر خوابیدن می برد و حالا سالهاست که دیگه اون امنیت رو از کسی نگرفته!

اما حالا دیگه لکنت نداره، یاد گرفته خودش دست به کار بشه و از خودش مراقبت کنه، خودش رو ببینه، خودش رو دوست داشته باشه تا دوباره احساس امنیت کنه!

بعضی وقت ها، بعضی جلسه های رواندرمانی برای من، الهام بخش هستن.
امروز این جلسه یکی از اون جلسه ها بود.

۹ خرداد ۱۴۰۱

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

شیوه های کودکان دارای والدین ناپختۀ هیجانی برای برآوردن نیازهای هیجانی
وقتی والدین هیجانی نمی توانند رابطۀ عاطفی سالمی با فرزندان خود برقرار کنند و به آنها توجه یا عشق کافی ابراز کنند، بچه ها تمام تلاش خود را صرف مقابله با چنین شرایطی می کنند. آنها یا شروع به خیال پردازی های التیام بخش می کنند یا نقش خاصی را با عنوان نقش خویشتن برای خود دست و پا می کنند.
خیال پردازی های التیام بخش داستان های امیدوارکننده ای هستند دربارۀ آنچه می تواند روز ما را سرشار از خوشحالی و شادی واقعی سازد. کودکان اغلب براین باورند که تنها مرهم دردهای دوران کودکی و تنهایی هیجانی شان این است که راهی بیابند تا خودشان و دیگران را تغییر دهند، تغییری که به آنها فرصت می دهد تا به چیزی غیراز آنچه واقعاً هستند، تبدیل شوند. موضوع محوری تمام خیال پردازی های التیام بخش همین چگونگی تغییر است، لذا خیال پردازی التیام بخش همۀ افراد با این عبارت آغاز می شود که " اگر فقط ..." به عنوان مثال اگر فقط کمی ازخودگذشتگی بیشتر نشان می دادند و به اندازۀ کافی جذاب بودند و ...
نقش خویشتن وقتی ایجاد می شود که چون در دوران کودکی والدین شما به خویشتن واقعی تان اهمیت نمی دهند، ابراز خویشتن واقعی معنای خود را از دست می دهد. شما به عنوان کودک متوجه می شوید آنچه شما را به سرمنزل مقصود می رساند و کامروا می کند، انجام وظیفه است و نه بروز شخصیت واقعی تان. به این ترتیب به جای اینکه خودتان باشید (خویشتن واقعی) تصمیم می گیرد به ایفای نقش خویشتن بپردازید، چیزی که خویشتن غیرواقعی یا کاذب نیز خوانده می شود. ایفای نقش خویشتن باعث می شود در خانوادۀ خود احساس امنیت کنید.


💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

چرا همۀ کودکان نقش های خویشتن مثبت و درخشان خلق نمی کنند؟

دلیل اول اینکه تمام کودکان از منابع و توانمندی های درونی برخوردار نیستند تا بتوانند در تعاملات خود با دیگران سربلند و خویشتن دار بیرون بیایند. ساختار ژنتیکی و عصب شناختی بعضی کودکان به گونه ای است که به جای اقدامات سازنده، به سمت واکنش های تکانه ای کشیده می شود.

دلیل دیگر شکل گیری و پیدایش نقش های خویشتن منفی است که والدین نابالغ هیجانی به طور ناهوشیارانه بخواهند بخش های حل نشدۀ خویشتن واقعی یا خیال پردازی های التیام بخش خود را به وسیلۀ کودکانشان در خانواده ابراز کنند. مثلاً کودک در خانواده ایده آل سازی می شود و به خاطر کمال گرایی اش مورد توجه افراطی قرار می گیرد در حالی که کودک دیگر در همان خانواده نقش بی کفایت را بر عهده می گیرد و همیشه خراباری می کند و نیاز به کمک دارند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

دو شیوۀ مقابله با والدین نابالغ هیجانی
کودکان والدین نابالغ هیجانی به طور کلی از دو شیوه برای کنار آمدن با محرومیت هیجانی استفاده می کنند:

1- درون سازی مشکلات: این کودکان بر این باورند که باید برای تغییر اوضاع کاری انجام دهند. درون سازها بسیار فعالند و عاشق یادگیری هستند. آنها تلاش می کنند مشکلاتشان را از درون و با خودتأمل نگری حل و فصل کنند. از باکفایت تر و توانمندتر شدن لذت می برند و به طور غیر اردی مسئولیت حل مسائلشان را خود به عهده می گیرند. مهمترین خاستگاه اضطراب آنها احساس گناه است که نکند باعث رنجش و دلخوری دیگران شوند. آنها ابتدا در حق دیگران ایثارگری و ازخودگذشتگی فراوان نشان می دهند و سپس از این کار احساس پشیمانی می کنند.

2- برون سازی مشکلات: این کودکان انتظار دارند دیگران برایشان کاری انجام دهند. بدون فکر دست به عمل می زنند. برای کاهش اضطراب خود تکانشی رفتار می کنند. تمایلی به خودتأمل نگری ندارند و به جای مسئولیت پذیری، به سرزنش دیگران و شرایط بیرونی می پردازند. آنها باور دارند که برای خوشبختی باید همه چیز از بیرون تغییر کند. شیوۀ آنها به قدری خودآسیب رسان و مخرب است که دیگران برای اصلاح خرابکاری های حاصل از رفتارهای تکانه ای آنها، مجبور به مداخله می شوند. آنها یا اعتماد به نفس خیلی پایینی دارند یا به طور افراطی احساس خودبزرگ بینی می کنند. منبع اصلی اضطراب آنها دور افتادن از منابع امنت بخش بیرونی شان است. مهمترین مشکل بین فردیشان جذب شدن به افراد تکانشگر است و به شدت به حمایت و ثبات دیگران وابسته اند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

ویژگی های افراد درون ساز:
- درون سازها بسیار حساس هستند و هوشمندی ادراکی بالایی دارند.
- درون سازها هیجان های قوی و عمیقی دارند.
- درون سازها نیاز عمیق و شدیدی به پیوند عاطفی نزدیک دارند.
- درون سازها تمایل قوی به رابطۀ عاطفی اصیل دارند.
- درون سازها از درخواست کمک احساس شرمساری می کنند.
- درون سازها غفلت را نادیده می گیرند و به سادگی از کنار آن می گذرند.
- درون سازها بیش از حد مستقل هستند
- درون سازها درک درستی از مورد سواستفاده قرارگرفتن در دوران کودکی خود ندارند.
- درون سازها به افراد همیشه نیازمند جذب می شوند.
- درون سازها باور دارند که نادیده انگاری خود، عشق به ارمغان می آورد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#کتاب_رهایی_از_محرومیتهای_هیجانی_دوران_کودکی
اثر: #لینزی_گیبسون
ترجمه: #دکتر_زهرا_اندوز #دکتر_حسن_حمیدپور
ناشر: #اسبار

چگونه در دام والدین نابالغ هیجانی نیفتیم؟

تغییر والدین: یکی از آرزوهای محال بچه هایی که والدین نابالغ هیجانی دارند، این است که بالاخره روزی می رسد که والدینشان آنها را از صمیم قلب دوست خواهند داشت.

سه روش کلیدی و اساسی برای نیفتادن در دام ناپختگی هیجانی والدین:

1- مشاهده انفصالی:
الف) مشاهده گری: وقتی با ناپخته های هیجانی روبه رو می شوید، با آرامش و تأمل رفتار کنید تا بیشتر احساس تمرکز و تسلط بر رابطه پیدا کنید. ابتدا خودتان را آرام کنید،دم و بازدمتان را بشمارید،عضلات بدنتان را ابتدا سفت و بعد شل کنید یا یک تصویر ذهنی آرامبخش به ذهنتان بیاورید.فاصلۀ هیجانی خود را حفظ کرده و به مشاهدۀ دقیق رفتار بپردازید.اگر هنگام مشاهدۀ رفتار آنها، خودتان هیجانی شوید یعنی خیال پردازی التیام بخش شما فعال شده است.به خود بگویید فاصله بگیر.
ب) پیوند در برابر رابطه: پیوند با رابطه تفاوت دارد. در پیوند رابطه و تعامل با دیگران وجود دارد اما هدف ایجاد تبادلات عاطفی رضایتبخش نیست.به عبارتی تا زمانی که به دیگران نیاز دارید رابطه و تعاملتان را با آنها حفظ می کنید.

2- آگاهی بالغانه با سه راه:
- نیازهای خود را ابراز کنید و بگذرید.
- به جای تمرکز بر بهبود رابطه، بر نتیجۀ کار تمرکز کنید.
- به جای درگیری با رابطه، رابطه را تنظیم کنید از چمله طول مدت رابطه و موضوع بحث

3- فاصله از نقش های قدیمی خویشتن: نقش های قدیمی خود را مشاهده کنید، از ایفای آنها دست بردارید و هوشیاری خود را حفظ کنید. عینی گرا باشید و بالغانه رفتار کنید، در این صورت والدینتان در رابطه با شما پذیراتر می شوند و به شما احترام می گذارند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist