⛔️ هشت جمله ممنوعه به افراد سوگوار
🔢 قسمت دوم

🔻این اتفاق بالاخره برای همه می‌افتد
این عبارت معمولا هنگامی که فردی یکی از والدین خود را از دست می‌دهد زیاد شنیده می‌شود. درست است که همه ما مرگ و از دست دادن عزیزان‌مان را به عنوان بخشی از زندگی تجربه می‌کنیم، اما بیان این دیدگاه در آن لحظات ممکن است درد و رنج فرد سوگوار را کم‌ارزش جلوه دهد. به‌جای این جمله بهتر است بگویید حتما خیلی دلتنگ‌شان هستید.

 🔻دقیقا چطور این اتفاق افتاد؟
هرچند طبیعت کنجکاو ما اقتضا می‌کند این سوال را بکنیم تا جزئیات اتفاقی را که افتاده بدانیم، اما واقعیت این است که صحبت کردن درباره برخی از جزئیات واقعا برای افراد سوگوار دردناک است. بنابراین بهتر است هیچ سوالی در این باره نکنید. اگر آن‌ها بتوانند درباره جزئیات صحبت کنند این جزئیات را با شما درمیان خواهند گذاشت. اگر بسیار کنجکاو هستید می‌توانید از افراد دیگری در این باره سوال کنید.

 🔻حداقل دیگر درد نمی‌کشد
این نوع تسلیت زمانی معنا می یابد که یک بیماری طولانی مدت، فرد از دست رفته را تحت فشار قرار داده باشد. با این حال، این‌که مرگ را برای او اتفاق خوبی بدانیم چیز خوشایندی نیست. پذیرفتن این موضوع برای کسی که هنوز در تلاش است تا بیماری و مرگ را به عنوان یک واقعیت بپذیرد، کار آسانی نخواهد بود.

🔻من کنارت هستم
گفتن این جمله شاید آزار دهنده نباشد اما ممکن است از سوی فرد سوگوار به عنوان یک احساس پوچ تعبیر شود. اگر واقعاً می‌خواهید در دسترس بودن خود را بیان کنید، دقیق باشید. به عنوان مثال می‌توانید بگویید: همین روزها تو را بیرون می‌برم تا حال و هوایت عوض شود.از این طریق به او نشان می‌دهید که فقط حرف نمی‌زنید و عملا در کنارش هستید.

🔻واقعا متاسفم
هرچند ممکن است این جمله احساسات شما را به درستی نشان دهد اما این عبارت آن قدر در مراسم سوگواری تکرار می‌شود که اساسا معنای خود را از دست داده است. درواقع نیازی به گفتن نیست که شما به خاطر این اتفاق ناراحت هستید. به جای این جمله بهتر است اصلا چیزی نگویید. گاهی اوقات کلمات نمی‌توانند احساس ما را بیان کنند. اما اگر می‌خواهید چیزی بگویید، برای جلوگیری از به زبان آوردن این عبارت تکراری، مثلا بگویید: فقدان دردناکی است. من تمام مدت به فکر شما هستم.
 
 💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

من عاشق رنگ هام،اونم وقتی با هم ترکیب می شن.

این روزها که روزهای سختی برای همه است،سعی می کنم گاهی مایندفول باشم.مایندفول بودن یعنی با توجه-آگاهی زندگی کردن و این اصلا کار راحتی نیست.

در مایندفول بودن باید در هر لحظه،از جایی که هستی و کاری که داری می کنی با تمام حواست لذت ببری! یعنی بتونی زیبایی ها رو پیدا کنی و روشون تمرکز کنی.

اگه بخوام یک تعریف علمی ارائه بدم،ذهن آگاهی یعنی شناخت و پذیرش فکرها و احساس هایمان در لحظه.یعنی در درون و در اطراف ما در همین لحظه بدون هیچ قضاوتی،چه چیزی در حال روی دادنه که با این روش افکار و احساس های خودمون رو مدیریت کنیم و در زمان حال غرق شویم.

اما ذهن آگاهی به معنی فرار کردن یا فراموش کردن احساس های ناخوشایند یا مجبور کردن خودمون به ریلکس بودن نیست.

برای همین من هر از گاهی که حواسم جمع باشه سعی می کنم از زندگی در لحظه لذت ببرم. یکی از چیزهایی که برام لذتبخشه ترکیب رنگ هاست.

این دیوار رنگی رنگی تو مسیر محل کارمه که هر روز از شوق دیدنش،به جای فرار از ترافیک،دوست دارم همون جا بایستم و نگاهش کنم!

💐 @Psychology_life_literacy


🖊 #ویدا_ساعی
#رواندرمانگر

☎️021-26711464

طرحواره ی انزوای اجتماعی چیست؟

🔸آیا وقتی در موقعیت های اجتماعی قرا میگیرید، احساس اضطراب زیادی میکنید؟

🔹آیا از آشنایی و ارتباط با دیگران و جنس مخالف، دچار آشفتگی و حقارت می شوید؟

🔸آیا در محیط کار بسیار کم رو و عصبی هستیدو اصلا احساس راحتی نمی کنید؟

🔹آیا هنگام صحبت با افراد آشنا وغریبه فکر می کنیدکه حرف ارزشمندی برای گفتن ندارید؟

🔷🔹سرچشمه دیگر انزوای اجتماعی، به تله های وابستگی و اطاعت نیز مربوط می شود. یکی از ابعاد مهم یادگیری ما، اجتماعی بودن  و فعالیت در اجتماع است.

🔷🔹بعضی از ما در دوران کودکی حمایت و تشویق نشدیم در نتیجه همیشه دنباله رو بودیم‌ و هیچگاه ایده و علایقی برای ابراز نداشتیم .

🔷🔹اگر زمانی در جایی باید وارد مکالمه شویم احساس می کنیم حرفی برای گفتن نداریم و منفعل عمل می کنیم، با شنیدن، مشکلی نداریم اما نمی توانیم سر صحبت را باز کنیم.

🔷🔹چون نمی توانیم عقاید خود را بیان کنیم در نتیجه ایده ای هم نداریم. بعد ازمدتی ممکن است حضور خود در اجتماع و جامعه را کم کنیم و این الگو سبب می شود از نظر اجتماعی منزوی و مضطرب باشید.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

عواملی که طرحواره انزوای اجتماعی را تشدید می کند :

🔸🔹احساس متفاوت بودن و بی ارزشی می کنید. تفاوت ها را بزرگ و شباهت ها را کوچک جلوه می دهید. زمانی که در کنار دیگران هم هستید احساس تنهایی می کنید.

🔸🔹در محیط کار خود سرتان به کار خودتان مشغول است، درجه نمی گیرید و در محور و راس کار نیستید و خودتان را متعلق به گروه نمی دانید.

🔸🔹در جمع احساس راحتی نمی کنید و اضطراب دارید و در صحبت با غریبه ها راحت نیستید و سعی می کنید برای هر جمله بعدی خود برنامه ریزی کنید. فکر می کنید چیز خاصی برای ارائه ندارید.

🔸🔹از پیوستن به گروه امتناع می کنید. فقط با دوستان و آشنایان و یا خانواده خود معاشرت می کنید.

🔸🔹اگر افراد با خانواده شما ملاقات کنند یا در مورد آنها بدانند شما احساس خجالت می کنید. خانواده خودتان را از دیگران پنهان می کنید.

🔸🔹در جمع تظاهر به این می کنید که مثل دیگران هستید. در زندگی پنهان کاری دارید و معتقد هستید که اگر دیگران در مورد آن بدانند شما را تحقیر یا ترک تان می کنند.

🔸🔹تاکید زیادی روی نقص های خانواده خود دارید تا ،موقعیت خود را ارتقاء دهید اموال خود را زیاد کنید یا به نظر تحصیل کرده بیایید، تفاوت های قومی را پنهان می کنید.

🔸🔹در مورد ظاهر خود حساس هستید فکر می کنید جذاب نیستید و نسبت به ضعف های ظاهر خود خجالت می کشید.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

چرا انسان ها در مواجه با مشکلات و خطرها یخ می زنند؟

🔻افراد مضطرب در رویارویی با مشکلات «یخ میزنند»، پدیده‌ای که از آن به عنوان «مهار اخلاقی» یاد می‌شود.

✍️ كشف این موضوع که چرا برخی افراد در مواجهه با خطر احتمالی از ترس میخکوب شده و برخی دیگر به آرامی با آن روبرو شده و با آن مقابله می‌کنند، کلید فهم اضطراب افراد است. اضطراب پدیده‌ای پیچیده است که تاکنون فهم کاملی از آن دست نداده و دانشمندان برای اندازه‌گیری آن قصد دارند تا آن را به یک رفتار تبدیل کنند.

🔻همچنین در این تحقیقات مشخص شد که زنان اضطراب بیشتری نسبت به مردان دارند و از مسائل ساده‌تر از تهدید کلامی مانند وارد شدن به یک اتاق شلوغ یا حتی انتخاب یک وسیله جدید احساس ترس و نگرانی می‌کنند.

🔻دانشمندان انگلیسی پس از ماه‌ها تلاش و بررسی سرانجام توانستند پاسخ این سوال مهم علم عصب شناسی را که محل اضطراب و وحشت در کدام قسمت مغز است، پیدا کنند. دانشمندان پس از ٩ ماه بررسی کشف کردند که مرکز اضطراب در هیپوکامپ، ناحیه‌ای در لوب میانی تمپورال که معمولا با حافظه و آگاهی از مکان در ارتباط است، قرار دارد.

🔻این محققان با انجام اسکن مغزی بر روی افراد ترسیده یا مضطرب فهمیدند که در زمان ترس، بخش هیپوکامپ فعال می‌شود.

🔻در این آزمایشات اسکن‌های مغزی افراد داوطلب تجزیه و تحلیل شده و به اطلاعات بدست آمده از پرسش‌نامه‌ها که برای دستیابی به سطوح اولیه اضطراب فرد طراحی شده بود، اضافه شد دانشمندان امیدوارند که این داده‌های جدید به پیشرفت داروها و درمان‌های جدید برای اختلالات اضطراب و افسردگی کمک کند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

‍ #روانشناسی_کودک_نوجوان

برای موفقيت فرزند‌تان👇

در مدرسه: هيچ وقت از يک بچه با گفتن «تو خيلي باهوشي» يا «تو خيلي زود مطالب را مي‌گيري» تعريف و تمجيد نکنيد. به جاي آن، تلاش يا شيوه او را با گفتن اين جمله که «پيشنهاد هوشمندانه‌اي دادي» يا «وجودت مايه افتخار من است»، تحسين کنيد.

 

در ورزش: به جاي گفتن «تو ذاتا ورزشکاري» بگوييد «تمرينات واقعا تو را بهتر کرده است» به‌جاي پرس‌‌و‌جوي اينکه آيا «برنده شدي» بپرسيد «آيا همه تلاشت را کردي؟» استعداد ژنتيکي رشد پيدا مي‌کند، مگر اينکه طرز تفکر شما به سمت موفقيت برود و رشد يابد.

 

سر ميز شام: به جاي اين سئوال هميشگي «امروزت را چگونه گذراندي؟» (که همه به طريقي از آن وحشت دارند) بپرسيد:«امروز چه چيزي ياد گرفتي؟» يا «چه اشتباهي مرتکب شدي و از آن چه چيزهايي آموختي؟» و مسايل و مشکلاتي را که با آنها درگير هستيد و با آنها دست و پنجه نرم مي‌کنيد را با شور و اشتياق توضيح دهيد«تلقين اشتياق براي يادگيري.»

 

در برنامه‌ريزي: تنها از هدف‌هايي که بچه‌هايتان دارند نپرسيد؛ بلکه درباره‌ برنامه‌هايي که براي رسيدن به اهدافشان دارند پرس‌وجو کنيد.

 

در شکست و ناکامي: به خودتان اين اجازه را ندهيد که به فرزندانتان لقب‌هايي مثل بازنده، شکست‌خورده و احمق يا دست و پا چلفتي نسبت دهيد. هيچ وقت اجازه ندهيد که شکست از يک عمل به يک شناسه تبديل شود. همچنين به فرزندانتان برچسب نزنيد. نگوييد اين يکي يک هنرپيشه است و اين يکي يک ديوانه‌ کامپيوتر. هر کسي مي‌تواند هر شغلي داشته باشد، به شرط رعايت اخلاق و هنجار اجتماعي!

 

در شک و ترديد: اگر متوجه شديد که فرزندتان به اينکه مي‌تواند بهتر باشد شک دارد، از او بخواهيد به کساني فکر کند که توانايي‌هاي کمي داشته‌اند ولي حالا به طرز شگفت‌آوري از همه پيشي گرفته‌اند يا زمان‌هايي را به او يادآوري کنيد که کساني را ديده‌ايد که چيزهايي را ياد گرفته‌اند که باورکردني نبوده است.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#طرحواره_رهاشدگی

#سایه_دریا
بابا تو زندگی من فقط یه سایه بود!
سایه ای که اولش ازش خجالت می کشیدم، بعد می ترسیدم، بعد باید برای حفظش با دیگرانی که ازشون متنفر بودم، رقابت می کردم!

بابا هیچ وقت نبود. نه وقت بیماری، نه موقع مدرسه، نه وقتی تحقیر می شدم، نه وقتی که پیروز می شدم، نه به وقت غم، نه به وقت خوشحالی...
چرا البته بود، یه جاهایی که یادش می افتاد که باید سالی یکی دوبار برام لباس بخره یا منو ببره رستوران!

اما من و بابا هیچ وقت تنها نبودیم، هیچ وقت فرصتی برای حس کردنش نبود، همیشه دیگرانی بودند که قویتر از من اونو مال خودشون کرده بودن!

دست های من همیشه خالی از بابا بود...
یادته حتی اون یه باری که براش نامه نوشتی، چی گفت؟ گفت برو به جای نوشتن این چرت و پرت ها دو صفحه کتاب بخون، اون حتی نفهمید چرا دخترش به جای حرف زدن باهاش، براش نامه می نویسه! یادته اون روز چه قدر تو خودت شکستی!

انگار سایه ی بی سایگی بابا همیشه باهام هست!
سایه ی بی سایگیش خیلی حرف ها می زنه، بهم می گه اگه دوست داشتنی بودی بابات رهات نمی کرد، می گه دلهره ی از دست دادن عزیزانت رو داشته باش، می گه اگه باارزش بودی دیگران رو به تو ترجیح نمی داد، می گه اگه می تونستی برای خودت حفظش می کردی... و این صداها رهات نمی کنه!

این صداها همیشه هستن ولی نه اونقدر بلند که برای دریا کوچولو بودند، چون دریا دیگه حالا از اونا قویتر شده!

دریا کوچولو رو بقل می کنم و ازش می پرسم غمگینی؟ طرد شدی؟ ترسیدی؟
نترس چون حالا دیگه تنها نیستی، من کنارتم، بهت کمک می کنم که بفهمی اونی که بی ارزش بوده، تو نبودی!
چشمات رو باز کن ببین که تو لایق دوست داشته شدنی، ببین چه قدر دیگران برات ارزش قائلن، ببین چه قدر قوی شدی!
ببین حالا دیگه می تونی آدم ها رو انتخاب کنی، حالا تو می تونی کسی رو به خواهری بپذیری یا نپذیری، دیگه حتی بابا هم از تو قویتر نیست، دیگه ناراحتیش نمی تونه تو رو بترسونه.
دیگه مهم نیست سایه اش باشه یا نباشه!

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

اعتياد به عشق

🔢 قسمت اول

🔻يكى از موانع پيش رفتن پس از شكست در رابطه اين است كه نمى توانيد به او فكر نكنيد. همواره در گذشته زندگى مى كنيد.

🔻 نياز كنترل نشده اى در شما ايجاد مى شود براي پيام دادن، تلفن زدن و حتى رصد كردن او در دنياى مجازى و ... .

✔️ هر چند آگاه هستيد كه اين رفتار به شما آسيب مئ رساند و مى تواند شما را بيمار كند ولى نمى توانيد آن را متوقف كنيد.

🔻هر زمانى پيامى مى آيد و يا تلفن شما زنگى ميزند، قلب شما از جا كنده مى شود و انتظار داريد او باشد كه ابراز عشق مى كند و يا اينكه به اشتباه خودش پس برده و مى خواهد دوباره شروع كند.

🔻حتي ممكن است در دنياى مجازى متن ها، عكس ها، موسيقى ها و ... منتشر مى كنيد و شروع مى كنيد به حدس زدن اينكه الان او چه احساسى دارد و به چه فكر مى كند و بيشتر و بيشتر رنج مى بريد.

📃 اعتياد به عشق چيست؟

🔻اعتياد به عشق يعنى افكار اجبارى تكرارى و شديد به كسى حتى زمانى كه مى دانيد او و يا رابطه براى شما آسيب زننده خواهد بود.

🔻هر جدايى باعث احساس درد و رنج، بى پناهى، طرد شدگى و ... مى شود. به همين علت فرد جهت كاهش و خروج از اين احساسات بد، حاضر است همه چيزش را فدا كند تا به رابطه برگردد حتى به شرط خود فريبى.

🔻اعتياد به عشق بسيار عموميت دارد ولى كمتر به عنوان اعتياد شناخته شده و روى آن كار شده است.

🔻زمانى كه شما عاشق هستيد هورمون هايى در مغز شما منتشر مى شوند و احساس خوب در شما توليد مى كنند.

مانند:

🔻 دوپامين: هورمون عشق
🔻ماده شيميايى سروتونين: احساس خوب بودن
🔻آكسيتوسين: هورمون وابستگى و تعهد
و ...

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

اعتياد به عشق

🔢 قسمت دوم

📃 در بررسى نقشه هاى MRI مغز هم نشان مى دهد كه رفتارهاى اعتياد و عشق در يك ناحيه مشخصى از مغز هستند. اين همان ناحيه اى است كه رفتارهاى اجبارى تكرارى را در فرد توليد مى كند.

🔻اكثر افراد پس از شكست در رابطه در طى مدتى از اين اعتياد به عشق خارج مى شوند ولى تعدادى از افراد هم دچار وسواس فكرى و حتى توهم و هذيان مى شوند.


🔢 عوامل اعتياد به عشق

🔻دلايل زيادى براي اين موضوع وجود دارد ولى عامل اصلى به هم خوردن تعادل هورمونى در مغز است. اين عدم تعادل هورمونى با آسيب هاى كودكى بسيار تشديد مى گردد. آسيب هايى مانند:

1️⃣ احساس بى پناهى
2️⃣ احساس طردشدگى
3️⃣ احساس خوب نبودن
4️⃣ احساس بي ارزشى
5️⃣ احساس تنهايى
6️⃣ احساس اضطراب جدايى و وابستگى
و...


🔻فردى كه اعتياد به عشق دارد نمى خواهد و يا نمى تواند به لحاظ احساسى هيجانى بلوغ پيدا كند. در اصل فرد مي خواهد براي حل مسائل و مشكلاتش بوسيله احساس ناتوانى، حسادت و پارانويا پيروز شود.

🔻دليل هر چه باشد، فردى كه اعتياد به عشق دارد به صورت ناخودآگاه براي رابطه كسانى را انتخاب مي كند كه قابل دسترس نيستند. به عبارتى؛ خشونت دارند، خودشيفته هستند، و يا آسيب زننده هستند.

🔻به همين دليل زمانى كه فرد توسط شريكش پس زده مى شود، به هم خوردن تعادل هورمونى و به تبع آن اعتياد به عشق باعث مى گردد، فرد دچار بيمارى ها و اختلالات روانى و جسمانى شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روابط_همسران

هفت ویژگی یک شریک عاطفی امن از دید روانشناسان

1️⃣ رشد عاطفی: فردی که دارای رشد عاطفی است هیجانات و احساسات خود را می بیند و اجازه می دهد هیجاناتش در زمان مناسب بدون هیچ گونه قضاوتی جاری شوند. چنین فردی همانطور که به خود فکر می کند، قابلیت همدلی با دیگران را نیز دارد و به اصطلاح می تواند خود را جای افراد دیگر بگذارد و احساسات آنها را نیز بپذیرد. این اشخاص، مستقل و مطمئن به خود هستند و به همسر خود حس دلبستگی دارند نه وابستگی.

2️⃣ گشودگی: منظور از گشودگی پذیرای تجربیات جدید بودن است. یک شریک عاطفی نه تنها نباید شما را محدود کند بلکه باید پر و بالی برای پرواز شما به سمت اهداف تان باشد. زمانی که زوجین پذیرای یکدیگر نباشند و عرصه را برای رشد و پیشرفت یکدیگر محدود کنند آن زمان است که می توان فهمید در آنها هیچ گونه گشودگی وجود ندارد.

3️⃣ صداقت: برای هر شخصی دروغ گفتن اتفاق پسندیده ای نیست اما زیاد اتفاق می افتد که زوجین به آن به عنوان مرهمی کوتاه مدت برای حل مشکلات خود نگاه می کنند. جالب است بدانید طبق تحقیقات بین کمتر دروغ گفتن و ارتباط بهتر رابطه معنی داری وجود دارد. هر چه بین زوجین یکرنگی و اعتمادی بیشتری موج زند به طور طبیعی صمیمت بیشتری را با هم حس می کنند.

4️⃣ احترام و حساس بودن به یکدیگر: از جمله با ارزش ترین احساساتی که یک فرد می تواند تجربه کند مورد احترام واقع شدن است. وقتی شخصی به خود واقعیتان احترام می گذارد احساس دوست داشتن را برای شما آسان و ساده می کند چرا که می بینید در یک رابطه خود شما با تمام علایق، نقاط ضعف و قدرتتان مورد قبول هستید و این حس شیرینی است.

5️⃣ استقلال: تصور عموم به این صورت است که یک زوج برای ما شدن باید تلاش کنند و زندگی مشترک باید سرشار از فداکاری باشد. شاید در ابتدا هر زوجی اینگونه فکر کنند اما با گذر زمان می توان فهمید که یک رابطه سالم اینجوری کار نمی کند. هر انسانی منحصر به فرد است و دارای افکار و علایق خاص خود است و یکی شدن با فردی دیگر می تواند به ندیدن خود و خواسته های خود تمام شود که در انتها موجب نا امیدی می شود. در یک رابطه سالم افراد جدا از همراهی و همدل بودن به فکر حفظ فردیت و استقلال خود نیز هستند چرا که متوجه ارزش انسان هستند و به دنبال تغییر اجباری یکدیگر نیستند.

6️⃣ مسئولیت پذیری: مسئولیت پذیری به معنای تعهد درونی است که فرد نسبت به انجام وظایف خود احساس می کند. این جمله که مسئولیت زندگی خود را به عهده گیرید را شاید زیاد شنیده باشید. اما فایده مسئولیت پذیری چیست؟ از دید دکتر نسرین باقری مشاور ازدواج هر چه افراد مسئولیت پذیری بیشتری از خود نشان دهند دیگران اعتماد بیشتری به آنها می کنند و حس رضایت دو طرفه ایجاد می شود. افرادی که مسئولیت پذیر هستند به خود به عنوان فردی اثرگذار نگاه می کنند که می توانند در حل اختلاف خانواده کنترل زندگی را به دست گیرند و برای حل آن قدمی بردارند. واضح است که فردی با این ویژگی در بحران های زندگی در کنار همسر خود خواهد بود نه در مقابل او!

7️⃣ همدلی: از دید راجرز همدلی به معنی درک دنیای پدیدارشناسی شخص مقابل است. منظور از پدیدار شناسی درک جهان بینی شخص است. اینکه یک فرد دنیا را، خود را و دیگران را چطور می بیند و درک می کند؟ زوجینی که همدلی می کنند به یکدیگر گوش می دهند و از نگاه دکتر تابع جماعت روانشناس پیش از ازدواج این افراد قصد جانب داری ندارند و به دنبال مقصر هم نیستند تنها سعی می کنند در غم و شادی، دنیا را از دید یکدیگر ببیند و حس کنند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

‍ #روانشناسی_کودک_نوجوان

تکنیک های رفتار با کودکان

🎗پرهیز والدین از گفتن عبارت " تو بزرگ شدی "

والدین معمولاً به فرزندانشان می گویند که آنها بزرگ شده اند و باید مثل بزرگترها رفتار کنند. مثلاً به کودکشان می گویند که تو بچۀ بزرگی شدی و باید خودت دستشویی بری یا نباید این همه ریخت و پاش کنی.
والدین با گفتن اینکه کودک شان بزرگ شده، سعی می کنند او را تشویق کنند که مثل بچه های بزرگتر از خودش رفتار کند و یا اینکه خودش را با بچه های کوچکتر از خودش مقایسه کند و از کارهای خودش شرمنده شود.
مشکل این مسئله این است که کودکی که والدینش مرتب به او می گوید که بزرگ شده است، وقتی می بیند که نمی تواند کاری را انجام دهد، احساس فشار می کند.
⚜همۀ بچه ها دوست دارند خودشان کارهایشان را انجام دهند و در این راه از بزرگترهایشان تقلید می کنند. اگر کودکِ خودتان را همان گونه که هست بپذیرید و صبور باشید و به او فشار نیاورید، او کم کم خودش مثل بچه های بزرگتر رفتار می کند و رفتارهای کودکانه اش را کنار می گذارد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

سلامت روانی چیست؟

🔻بسیاری از آدمها اشتباهاْ فکر می کنند اگر دچار یک بیماری روانی نیستند پس به خودی خود از سلامت روانی برخوردارند. در حالی که همه افراد برای رسیدن به تعادل روانی، باید به مرام و خصوصیات مشخصی دست یابیم نظیر:

1️⃣ داشتن یک احساس رضایتمندی از زندگی در هر شرایطی روانی.

2️⃣ نشاط و انرژی برای خندیدن و لذت بردن از زندگی.

3️⃣ توانایی روبه رو شدن با شکست و برخاستن و ادامه مسیر.

4️⃣ وجود یک نوع معنا و مفهوم در زندگی که همه اعمال و رفتار ما را رقم بزند.

5️⃣ نرمش لازم برای یاد گرفتن چیزهای تازه و به همان نسبت قدرت تطبیق با شرایط جدید.

6️⃣ ایجاد رابطه صمیمی با دیگران و مهمتر از آن توانایی حفظ آن رابطه.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist


‏

فکر می‌کنید چقدر وسواس فکری دارید؟

🔢 بخش اول

✍️ درمان وسواس فکری از طریق دارودرمانی و روان درمانی امکان‌پذیر است. وسواس فکری، نوعی اختلال اضطراب است که در آن فرد در یک چرخه‌ تکراری و خسته کننده گرفتار می‌شود و مدام خطری را احساس می‌کند که وجود ندارد. این بیماری دلایل ژنتیکی، محیطی و عصبی دارد.

☑️ درمان وسواس فکری با روش درمانی مواجهه
تصور کنید که مجبور باشید ۵ بار پشت سرهم دست هایتان را بشویید تا به اندازه‌ کافی برای رفتن به رخت خواب احساس تمیزی کنید، یا چندین بار قبل از ترک خانه اجاق گاز را چک کنید تا بالاخره قانع شوید که واقعا خاموش است! زندگی خود را در حالی تصور کنید که غرق در تفکرات و تصاویر ناخواسته‌ای هستید که سلامت زندگی و روان شما را زیر سوال می‌برند. چه احساسی پیدا می‌کنید اگر ذهنتان با افکار وسواس‌گونه بمباران شود و شما را مجبور به اقدام کردن در راستای آن‌ها کند؟


☑️ وسواس فکری و رفتاری چیست؟
اولین قدم در درمان وسواس فکری شناخت هرچه بهتر آن است. بنیاد بین المللی OCD این بیماری را نوعی اختلال اضطراب معرفی می‌کند که در آن فرد در یک چرخه فکری وسواس گونه (افکار ناخواسته، اعتراضی، احساساتی که به شدت استرس زا هستند) و رفتار‌های اجباری (رفتار‌هایی که از فرد سر میزند تا از شر افکار وسواسی و اضطراب ناشی از آن‌ها خلاص شود) گرفتار می‌شود.

🔻زمانی که یک فرد به وسواس فکری مبتلا باشد، به نظر می‌رسد که سیستم هشدار در مغز وی، دچار مشکل می‌شود و او خطری را می‌بیند که ممکن است اصلا وجود نداشته باشد. آن‌ها ممکن است افکار مزاحم یا غیرمنطقی را تجربه کنند و در اقداماتی اجباری و بسیار جدی در راستای این افکار گرفتار شوند تا احساس اضطرابشان را تسکین دهند و مطمئن شوند همه چیز درست پیش می‌رود.

 💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

فکر می‌کنید چقدر وسواس فکری دارید؟

🔢 بخش دوم

☑️علائم وسواس فکری
علائم و نشانه‌های وسواس فکری اضطراب گونه هستند. افکار ناخوشایند می‌توانند مانند نگرانی بسیار شدید درباره‌ی آلودگی ذهن فرد را درگیر کنند؛ برای مثال میکروب‌های موجود روی این دستگیره می‌توانند به تمام آشپزخانه سرایت کنند. باید فورا آن را تمیز کنید. شما باید دوباره لباستان را هم بشویید، چون با آن به دستگیره‌ آلوده دست زدید. یا اینکه آیا در خانه را باز گذاشتم؟ آیا پایم را روی چیزی در خیابان گذاشتم؟ یا افکار ممکن است به شکل تصاویر آزار دهنده خشن، جنسی یا ترس از آسیب زدن به خودتان یا دیگران پدیدار شوند؛ اگر آن چاقو را بردارم و به کسی آسیب بزنم چه؟. یا نگرانی‌های بیش از حد در رابطه با سلامتی: این زائده روی بازوی تو حتما سرطان است! یا ممکن است شما را به دام کمال گرایی بیندازند؛ همه چیز باید کاملا منظم و متقارن روی میز چیده شده و رومیزی نباید ذره‌ای چروک داشته باشد.

🔻افراد مبتلا به وسواس فکری اغلب ترس مفرطی از احساس گناه و تعهد دارند. آن‌ها مدام نگران هستند و فکر می‌کنند کار‌های خاصی باید انجام دهند تا از خودشان و دیگران محافظت کنند. در مطالعه اخیر دانشگاه واترلو، برندا چیانگ به این نتیجه رسید که: افراد مبتلا به وسواس فکری، همواره از احساس مسئولیت شدیدی رنج می‌برند… آن‌ها اغلب فکر می‌کنند که مسئول یک کار بد هستند، یا اگر موفق به انجام کاری نشوند بابت آسیب‌های ناشی از آن مسئولند.

☑️ درمان وسواس فکری
فرد مبتلا به وسواس فکری یک سیستم هشدار دهنده در ذهن خود دارد که او را از خطر‌هایی که وجود خارجی ندارند می‌ترساند، زمانی که شخص تسلیم اجبار این سیستم شود اوضاع خراب می‌شود. وقتی که او به این آژیر خطر توجه می‌کند و پاسخ می‌دهد، به مغز خود یاد می‌دهد که این سیگنال‌ها مهم هستند. اما اگر در مقابل این هشدار‌های دروغین بایستند، به طور موقف دچار اضطراب و نگرانی تشدید شده می‌شوند، اما این آژیر خطر ساکت می‌شود. اینجاست که مغز دیگر فکر نمی‌کند این هشدار‌ها مهم هستند و کمتر آن‌ها را اعلام می‌کند. درواقع فرد مبتلا به وسواس فکری باید فکر خود را تغییر دهد و قدرت این کار را دارد.


☑️ روش درمانی مواجهه
یک روش درمان رفتاری-شناختی است که در آن بیماران را به طور مکرر در معرض خطرات ساختگی قرار می‌دهند تا ترسشان را آزمایش کنند. برای مثال، یک بیمار که از آلودگی می‌ترسد،کف حمام خانه را لمس می‌کند بدون آنکه دست‌هایش را بشوید. یا کسی که مدام همه چیز را چندین بار چک می‌کند، خانه را بدون هیچگونه بررسی ترک می‌کند. هنگامی که آن‌ها در معرض این شرایط قرار می‌گیرند، یاد می‌گیرند که اضطراب حاصل از افکار وسواس گونه خود را تحمل کنند و همزمان از درگیر شدن در رفتار‌های وسواسی اجباری اجتناب می‌کنند تا ناراحتی هایشان به مرور تسکین یابد.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

اگه بخوام یه تعریف ساده از وابستگی و دلبستگی بگم اینه که همیشه برای مراجعام می گم:
وابستگی یعنی من با تو خوشحالم و اگر نباشی می میرم.
دلبستگی یعنی من با تو خوشحالم ولی اگر هم نباشی من نمی میرم و به زندگی ادامه می دم.

در وابستگی ما مدام دنبال تایید والدین، شریک عاطفی و ... هستیم و چون همه چیز خود را در وجود طرف مقابل خلاصه می کنیم، خودمان را مالک او می دانیم و سعی در کنترل او داریم. با این احساس تملک مانع استقلال و رشد یکدیگر می شویم.

اما در دلبستگی می دانیم که رابطه با هر فردی مثل والد یا شریک عاطفی، فقط بخشی از زندگی ماست نه همه ی زندگی ما. بنابراین ضمن تعهد به هم، به استقلال یکدیگر هم احترام می گذاریم و به رشد یکدیگر کمک می کنند.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

#روانشناسی_کودک_نوجوان

چرا کودکان لجباز می‌شوند؟

💠کودکی مانند همه‌ی دوره‌های رشد انسان پر از فراز و نشیب‌ها،موقعیت‌ها و چالش‌های مختلف است واما در عین حال زیربنای شکل گیری شخصیت یک انسان و به عبارتی مهم‌ترین دوره‌ی رشد انسان است پس باید توجه بیشتری به این دوره داشته باشیم.

💠یکی از مقوله های مهم این دوره، مسئله خشم و پرخاشگری در کودکان است که اغلب پدر و مادر از این مشکل ابراز ناراحتی می‌کنند، کودکان هم،مانند بزرگ‌ترها دچار خشم و ابراز آن یعنی پرخاشگری می‌شوند که معمولا با افزایش سنشان و با توجه به شرایط موجود یاد می‌گیرند که خشم خود را کنترل کنند، البته کنترل خشم به سه عامل وراثت،محیط تربیتی وهوش کودک بستگی دارد.

💠کودکان در دوره‌های مختلف سنی چالش‌هایی را تجربه می‌کنند برای مثال از یک تا سه سالگی مرحله‌ی لجبازی کودک است و اگر کسی بازی آن‌ها را قطع کند ممکن است اشیای را به سمت آن فرد پرتاب کنند و یا در شش سالگی لگد زدن یا کتک کاری را ممکن است انجام دهند.

💠 خشم نشان‌ دهنده‌ی تعارض کودک بین شخصیت در حال رشد خودش با شخصیت و نگرش های پدر و مادرش است .منشاء پرخاشگری کودک خشم درونی آن‌هاست یعنی تا زمانی که کودک در درون خود احساس خشم و عصبانیت نکند پرخاشگری نیز نخواهد کرد.از علل خشم کودکان می توان به وراثت وژنتیک،مشکلات جسمانی مانند کم کاری یا پر کاری بعضی از غدد،کم خونی،مشکلات بینایی،اعتیاد پدر یا مادر،دوری طولانی مدت پدر و مادر از فرزند و ناکامی در رسیدن به هدف مطلوب کودک اشاره کرد.

💠بسیاری از کودکان از تلویزیون و رسانه ها و پدر و مادر یا دوستان خود عصبانیت،پرخاشگری و ابراز آن را یاد می‌گیرند به طوری که کودک این ویژگی را در خود ندارد اما آن را یاد می‌گیرند.در خانواده‌هایی که مدام درگیری و جدال وجود دارد و پدر و مادر رابطه‌ی خوبی با هم ندارند یا طلاق گرفته‌اند خشم و پرخاشگری در کودک بیشتر دیده می‌شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

پنج مشکل سلامتی ناشی از افسردگی

✍️ افسردگی، یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در عصر حاضر است که حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد مردم جهان را تحت تأثیر قرار داده است.

🔻اگرچه افسردگی یک اختلال روانی محسوب می شود اما بر سلامت جسمی و به‌زیستی افراد نیز تأثیر می گذارد.

🔻افسردگی ارتباط مستقیمی با استرس دارد و نحوه عملکرد مغز افراد را تغییر داده و می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات مختلف جسمی را نیز افزایش دهد.

🔻افسردگی منجر به افزایش هورمون‌های استرس مانند "کورتیزول" یا "آدرنالین" می‌شود و می‌تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن افراد تأثیر بگذارد و آن‌ها را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند مشکلات قلبی، دیابت، سرطان، بیماری کلیوی، سکته مغزی و بیماری پارکینسون قرار دهد.

🗣 به گزارش هندوستان تایمز، دکتر بَنگر در مورد بیماری‌های جسمی مختلفی که افسردگی می‌تواند ایجاد کند توضیحاتی را ارائه می‌دهد:


1️⃣ بیماری‌های قلبی:
 هورمون استرس آدرنالین ضربان قلب را افزایش داده و عروق خونی را سفت می‌کند و بدن را در وضعیت اضطراری طولانی مدت قرار می‌دهد. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی شود. تحقیقات نشان داده که اگر افسردگی درمان نشود، خطر حمله قلبی و مرگ پس از آن در افراد افزایش می‌یابد. همچنین حدود ۱۵ درصد از افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی نیز دچار افسردگی می‌شوند.

2️⃣ بیماری‌های خود ایمنی:
افسردگی و استرس ممکن است تأثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشند که احتمال ابتلا بیماری‌های خود ایمنی را افزایش می‌دهد.

3️⃣ سرطان:
انواع خاصی از سرطان، به ویژه سرطان روده در افراد مبتلا به افسردگی شایع است. علت دقیق آن هنوز ناشناخته است اما به نظر می‌رسد که افسردگی از طریق مسیر التهابی و سموم به آنها مرتبط است. همچنین بیماران افسرده به دلیل داشتن سبک زندگی ناسالم از جمله سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل در معرض خطر بالای ابتلا به سرطان‌های دیگر مانند معده، لوزالمعده، مری، ریه و کلیه قرار دارند.

4️⃣ چاقی و دیابت نوع ۲:
در حالی که افسردگی اغلب به عنوان یک بیماری روانی تصور می‌شود، در اشتها و تغذیه فرد مبتلا نیز نقش دارد؛ به طوری که برخی از افراد با پرخوری به اصطلاح "راحت خوردن" کنار می‌آیند که این می‌تواند منجر به افزایش وزن و بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع ۲ شود. همچنین افسردگی می‌تواند باعث تغییر در حرکات روده و علائم سندروم روده تحریک پذیر (IBS) شود.

5️⃣ از دست دادن حافظه:
افسردگی می‌تواند علائم زیادی را در سیستم عصبی مرکزی ایجاد کند که بسیاری از آنها به راحتی قابل رد یا نادیده گرفتن هستند. افراد مسن مبتلا به افسردگی در مقایسه با افراد جوان مبتلا به آن، مشکلات بیشتری در از دست دادن حافظه و زمان واکنش در حین فعالیت‌های روزمره دارند. افسردگی همچنین یک عامل خطر مستقل برای سکته مغزی و زوال عقل نیز محسوب می‌شود.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

مزایای چرت زدن

✍️ یک پژوهش نشان می‌دهد که چرت مرتب نیم‌روزی، مغز انسان را چابک‌ و سرحال‌ نگه می‌دارد‌.

🔻در این پژوهش که نتیجه‌ی آن در یک مجله‌ی روان‌پزشکی منتشر شده، مدل خواب ۲۲۱۴ انسان سالم در چند شهر مختلف چین بررسی شد. همه‌ی شرکت‌کنندگان در این پژوهش بالاتر از ۶۰ سال داشته‌اند.
🔻از این میان، ۱۵۳۴ نفر، همه‌روزه از ۵ دقیقه تا دو ساعت، به طور مرتب خواب نیم‌روزی داشته‌اند، در حالی که ۶۸۰ نفر دیگر خواب نیم‌روزی نداشتند.

🔻تست زوال عقل (دِمنشا) بر روی اعضای گروه مورد مطالعه نشان داد که مغز افرادی که خواب‌ نیم‌روزی مرتب داشته‌اند، در موقعیت‌یابی، فصاحت کلامی و کارکرد حافظه، عملکرد بهتری داشته است.

🔻این پژوهش همچنین نشان می‌دهد که خواب مرتب نیم‌روزی، تأثیرات مثبت دیگری هم بر مغز انسان می‌گذارد، از جمله تقویت حافظه و قوه‌ی یادگیری، بهبود عملکرد اجرایی مغز و کمک به ثبات عاطفی.

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

سرزنش کردن دیگران

🔻از نظر روانشناسی، انسان ها به طور ذاتی از سرزنش کردن کسانی که مرتکب خطا می شوند، لذت می برند.

🔻محققان دانشگاه زوريخ سوئيس، هفت گروه دو نفره را در حال انجام يک بازی، مورد مطالعه قرار دادند. در اين بازی که شامل مبادله پول می شد، اگر کسی از انجام بازی منصفانه امتناع می کرد، بايد منتظر سرزنش همبازی خود می شد.

🔻به نوشته مجله ساينس، اين محققان اعتقاد دارند که سرزنش کردن ديگران، قسمتی از مغز را که مربوط به حس لذت بردن می باشد، فعال می کند.

🔻به گفته اين پژوهشگران، شايد به همين خاطر باشد که مردم تمايل دارند کسی که ازنگاه آنان قوانين را زير پا گذاشته یا آسیبی به آنها وارد کرده است را مورد بازخواست و سرزنش قرار دهند.

 💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

ناراحتی در روابط بين فردى

✍️ گاهی افراد نمی دانند که رفتارشان شما را ناراحت می کند. می توانید از احساستان به آنها بگویید و اجازه دهید واکنش شما را بدانند.

🔻خودتان تبدیل به شخصیت دشوار نشوید. قاطع باشید و ضمن حفظ حقوق خود به حقوق دیگری هم احترام بگذارید.

🔻قاطع باشید. از جملاتی که با "من" شروع می شود استفاده کنید. ناراحتی خود را در خلوت و نه در جمع مطرح کنید. تا جای ممکن این رفتار را پیش بینی و با آمادگی قبلی تحمل کنید.

🔻در موقعیتهای مناسب می توانید شوخی کنید. در به کار بردن این راهکار دقت زیادی به خرج دهید. اگر از موفقیت این روش مطمئن نیستید، از آن استفاده نکنید.

🔻وقتی رفتارهای متفاوتی دارند به آنها پاداش دهید. این کار را می توانید کلامی انجام دهید. برای مثال اگر طرف مقابل تلاش نکرد کنترلتان کند به او بگویید "سپاسگزارم که به من اعتماد کردید."

🔻می توانید مودبانه بخواهید که کنترلتان نکنند. " ممنونم که نظرت را به من گفتی اما..."

🔻اگر می توانید موقعیت را ترک کنید.
بی شک شخصیت های دشوار محدود به موارد فوق نیست ،اما در این مجال فرصت بیشتری وجود ندارد. برای آشنایی با سایر شخصیت های دشوار می توانید به منابع دیگر رجوع کنید و از کمک متخصصان سلامت روان بهره ببرید.
نکته مهم این است که در هر شرایط و موقعیت و در تعامل با هر فردی هفت رفتار مخرب زیر ممکن است با احتمال زیادی اوضاع را بدتر کند. لذا تلاش کنید از هفت رفتار مخرب زیر به هر شکل ممکن اجتناب کنید:
1️⃣ غرغر کردن
2️⃣ شکایت کردن
3️⃣ انتقاد کردن
4️⃣ سرزنش کردن
5️⃣ تهدید کردن
6️⃣ تنبیه کردن
7️⃣ باج دادن برای کنترل رفتار طرف مقابل

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک ۳۴ -طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist