Вечер пятницы не за горами, поэтому песня для всех самозванцев и самозванок

https://music.yandex.com/album/36246281/track/138248678

Танцуют все🐐

Простите, но вернёмся к нарциссизму самозванцев.

В массовом сознании закрепился образ такого грандиозного нарцисса, буквально не стесняющегося своей мании величия 🙂 Но на постсоветском пространстве процветает совсем другой вид этого прекрасного растения. Его называют сенситивным (хотя там можно ещё развернуть на подтипы, но тут мы уйдём в дебри).

Любой нарцисс (грандиозный, сензитивный или еще какой-нибудь) — это ребёнок, у которого не случилось ощущение своей особенности и принятия в самых значимых отношениях. Только компенсаторные механизмы разные. Ключевое послание, которое получил сенситивный нарцисс: «Всё из-за тебя, поэтому не высовывайся». И такая ситуация случилась не из злобы родителей, а из-за отсутствия культуры воспитания ребёнка, понимания навыков саморегуляции и самопомощи. «Мамины седые волосы», «Ты меня до инфаркта доведёшь». Привет, дети 90-х, ничего что вы тут вообще дышите?

Такие малыши стараются занимать как можно меньше пространства. Но очень хочется всё же занять своё место. Поэтому они так много стараются, помогают всем вокруг в надежде, что их заметят и разрешат. Но опыт подсказывает: заметят — опять люлей дадут и во всём обвинят. Им очень нужны другие люди и их любовь, но они сами себе это запретили. Это желание такое огромное, что за ним очень сложно почувствовать все остальные потребности (творчество, самореализацию, финансы и т.д.). Вот он, сформировавшийся "самозванец". Поэтому выход из этой истории начинается именно с признания этого. Да, так есть. Да, хочу быть лучшим, чтобы меня любили. Да, мне страшно, что не будут.

Очень хорошо этот тип описывает Юлия Пирумова в «Хрупких людях». Очень плохо этот характер корректируется даже в психотерапии. При этом именно такие люди часто становятся нашими клиентами (и психологами!), в отличие от грандиозных нарциссов, которым терапия в обычной жизни особо не нужна, как мы понимаем, у них и так збс.

В групповой работе может быть чуть лучше — там много людей и много повторяющихся ситуаций, в которых застревать в отрицании реальности становится куда сложнее. Но и там больших сдвигов ожидать не стоит — это не исцеление, а скорее интеграция всех отвергнутых частей себя ради большей целостности и внутренней независимости.

❝Однажды Маленькая Нарциссочка пришла с работы, накрутила пельменей, уложила спать детей и мужа, вымыла полы, приготовила завтрак и легла...Думая то ли поспать, то ли умереть. Но потом опомнилась. Ведь ни того, ни другого она еще не заслужила❞.

📚Юлия Пирумова. Хрупкие люди

Доброе утро🥤

я что-то не поняла, как так случилось, что в этом канале опять посты понятные только студентам психфака, обещаю что-то полегче в следующий раз)

Индивидуальная терапия -- вообще не единственный вариант работы над собой и преодоления сложностей. Я давно говорю, что группы иногда более короткий и эффективный способ.

В связи с этим уже завтра мы с моей израильской коллегой Юлией Олих проведем эфир про динамические группы.

На нем вы услышите:
🔹С какими запросами лучше всего помогает группа?
🔹Всем ли подходит такая работа?
🔹"А если мне будет некомфортно?" -- как быть со сложными чувствами в группе.
🔹Зачем вам группа, если у вас есть друзья 🙂
🔹А как вообще нам (психологам) вести такие процессы?
🔶И сможете задать свои вопросы.

Юля -- магистр психологии, специалист по комплексной (детской) травме с 10-летним опытом. Вместе мы учились на групповых терапевтов в Центре им. Бехтеревой.

Так что готовьте ваши уши и вопросы:

🥤21 мая в 16:00 МСК
⭐️Присоединяться по этой ссылке.

Через час мы с вами встречаемся в эфире про психодинамические группы и обсуждаем, как они помогают справляться с одиночеством и неуверенностью в себе.

А пока #замечаем_красивое , то есть сиреневый туман жакаранды под окнами.

🌺Присоединиться к эфиру

Что было в беседе о динамических группах и почему это круто — если вы «не очень в теме»

Друзья, Юля выложила на YouTube нашу беседу о психодинамический группах. Приглашаю посмотреть — там, как и на группах, все очень живо и стыдно весело.

Спойлер: Юля мне устроила целый кусочек терапии, и на нем мы продемонстрировали, что именно может случиться с вами на группе.

А вот несколько важных мыслей из нашего разговора:

🔹Группа — это про отношения. Здесь и сейчас. Не важно, что там за кругом. Это чувства, это симпатии, антипатии, выбор, это контакт, который возникает, и что происходит в рамках этого контакта.

🔹Ты видишь себя глазами других. И можешь обрести целостность.
«Мне безумно хотелось зеркал — чтобы мне сказали, какая я. Чтобы наконец-то увидеть полную картину себя»

🔹Это не дружба
«Дружба – это всё равно уже изначально симпатия. У меня такая в дружбе роль более позитивная»
«Мы не обязаны любить всех на группе. Это не клуб по интересам. Это живой опыт»

🔹Важно пережить опыт, что тебя не понимают. И не разрушиться
«У неё был непонимающий отец, в индивидуальной работе мужчина-терапевт был понимающий, и когда она чуть окрепла, ей надо было снова пережить опыт того, что мужчины её не понимают. И она пошла в группу...»

🔹Это место, где говорят: “Ты сейчас меня раздражаешь” — и ты остаёшься в контакте.
«Не могу просить, не умею злиться, боюсь, что злятся на меня, сливаю себя в отношениях — это всё про отношения. И это лечится через отношения.»

🔹«Зависть, стыд, конкуренция — это не ошибки. Это материал для работы»
Наш терапевтический кусочек мог бы быть посвящён зависти, конкуренции, вот таким всяким вещам, как вообще обходиться с этим. Потому что это все есть в большом мире.

🔹Это сложно. Не всем подходит.
«Если ты хочешь только поддержки и поглаживаний — это не туда. Нет, там будет сложно, но правдиво.»

🔹Группа — это как маленькая модель жизни. Всё, что ты проживаешь внутри, потом можно унести с собой — в реальность.

Я уже как-то признавалась, что среди моих крашей в основном какие-то старые мужики. Например, я читаю и слушаю все от Александра Аузана и Александра Асмолова. (Видимо, у меня краш и на Александров. К счастью, тут хотя бы муж подходит.)

Асмолов — известный психолог, профессор МГУ, директор Школы антропологии будущего. Недавно у него вышло интервью про отношения — и там не про привязанность, не про созависимость, а про исследование, сотворчество, выбор и действия. Вот несколько фрагментов, которые особенно зацепили:

💛Самоисследование — это не только разговор с собой, но и взаимодействие с миром." Жизнь начинается, когда мысль становится поступком. Мы трансформируемся через действия.

💛"Мы создаём отношения или отношения создают нас?" — вопрос яйца и курицы, но Асмолов отвечает однозначно. Человек рождается через другого человека, а потом создает такие отношения, которые его развивают.

💛Любовь — это творчество, в котором оба партнера развивают друг друга. Она не поддаётся рациональному анализу. Не нужно искать, за что вы любите. Вы просто — любите.

💛 "Любовь — это и есть ответственность." Не только эмоции, но и действия.

💛"Доверие — это всегда хождение по весеннему льду." Когда у нас общие ценности, мотивации есть большой шанс, что мы вместе с вами можем сделать что-то хорошее. И даже если у нас не выйдет, мы не будем бросать друг в друга камни.

Можно долго разбирать, но главное, что меня тронуло: Отношения (любые!) — это не столько про безопасность, сколько про совместное движение. Про творчество, про комитмент. Про осознанный риск.
Если вам хочется глубины — очень советую посмотреть интервью.

«Дауншифтинг — норм или стрем?» 🐎

Это мой любимый тайм-код из нашего разговора с Наташей Козловой (Head PMM Ависейлс) для ее подкаста PMM FAQ. Предлагаю его послушать в конце рабочей недели, чтобы по-другому посмотреть на свою работу.

🤩Отношения в рабочем коллективе. Как понять, что что-то идет не так
🤩Как отстаивать личные границы
🤩Как пережить ситуации, в которых твое мнение расходится с руководством
🤩Что мы хотим от работы: деньги, одобрение, опыт
🤩Выгорание - откуда берется, как делать профилактику и как спасаться, если уже случилось
🤩Дауншифтинг - норм или стрем?
🤩Трудоголизм это зависимость?
🤩Прокрастинация - как преодолеть
🤩Как психологи поддерживают себя

🎧Слушаем здесь

🌞Король-Солнце и боль контроля

Одна из главных болей современного человека — это то, что другие люди в его жизни не хотят играть отведённые им роли. Не хотят поддерживать его картинку себя. Хочется сказать это просто, без слов типа "эгоцентризм". Попробую.

Представьте себе метафору: Солнечная система, где один человек — это Солнце, а все остальные — планеты, которые должны крутиться вокруг него. У каждой планеты — отведенные ей траектория, место, задача: быть мужем, женой, ребёнком, другом, спасателем, врагом и т.д. Главное — поддерживать картинку, не выходить из орбиты, не нарушать модель Солнечной системы.

И тут возникает боль: вдруг оказывается, что другие — не планеты, не "роли", а живые люди. Со своей историей, желаниями, чувствами. И они не планируют крутиться по заданной орбите.

А "Солнце" не понимает: почему никто не держится? почему не полируют корону? почему не соответствуют сценарию? Оно не тянется к людям как к личностям — оно хочет просто удерживать их рядом, в своём магнитном поле. Даже если «Солнце» проявляет, например, заботу — это имеет целью удержание картинки (себя как заботливого Короля).

И вот с этой болью часто приходят в терапию. "Что со мной не так, почему всё разваливается?/Меня отвергают/Меня не выбирают" Ответ, который редко хочется слышать: ты не строишь отношения — ты режиссируешь сюжет, а остальные в нём — актёры массовки.

Поэтому так популярны всякие курсы, где обещают «прокачать харизму», «научить проявляться», «стать той самой» — чтобы снова собрать свою Солнечную систему. Но настоящая работа — не в том, чтобы усиливать «магнитное поле». А в том, чтобы увидеть других как живых и отдельных. И себя — как нечто иное, чем центр мира. Научиться чувствовать свое влечение к другим.

Иногда даже психолог в такой системе превращается просто в ещё одну "планету", обязанную поддерживать сюжет. Но если он делает свою работу честно, то не будет поддакивать. Он поставит перед "Солнцем" зеркало и себя, как живого человека.