В инстаграм улетела метафора про принятие, а здесь напишу вот что. Как-то на группе одна участница сказала: «Мы тут все на таком уровне проработанности, что мы постоянно говорим психологическими терминами». А я думаю, что как раз наоборот. Чем сложней язык, прикрытый психологическими терминами, тем больше защит мы все еще используем. Терапия и саморазвитие не заключаются в том, что я раздаю ярлыки окружающим про то, какие они нарциссы и газлайтеры. А учусь свою боль и уязвимость видеть. Учусь принимать нарциссизм #простигосподи в себе (он есть в каждой здоровой личности), а не тыкать в чей-то. Может быть тогда я еще и другого видеть научусь.
В кризисные и переходные периоды люди меньше доверяют стандартным институтам. Ну там правительству, медицине, науке. Они больше доверяют жрицам и шаманам. Причем эту роль в жизни человека вполне может играть очень каноничный врач, политик, психолог или психиатр. Это личность наделенная знанием и немного идеализированная. Та, которая поможет пройти через кризис, совершить переход #простигосподи
Почему я пишу про шаманов, жриц и вот это все? Потому что в кризисные времена психика откатывается к архаичному. Она ищет себя, ищет своих, чтобы успокоиться, опереться. И тогда для работы с клиентами в переходном, пограничном состоянии больше подходит обращение к антропологии, чем к классической психологии.
#она_старалась
Почему я пишу про шаманов, жриц и вот это все? Потому что в кризисные времена психика откатывается к архаичному. Она ищет себя, ищет своих, чтобы успокоиться, опереться. И тогда для работы с клиентами в переходном, пограничном состоянии больше подходит обращение к антропологии, чем к классической психологии.
#она_старалась
Здесь должна была быть классная преамбула про то, в какое тревожное время мы живем. Не то чтобы мне ее лень писать, я просто думаю, что здесь собрались умные люди и все все понимают.
Поэтому без лишних реверансов анонсирую эфир с Хабром про тревожные ситуации на работе 3 октября в 17:00 МСК. Мы разберем рабочие кейсы читателей и вы можете прислать на разбор свой. Что нагнетает панику и мандраж, кажется безвыходным и вообще полный провал.
Эфир пройдет на YouTube и даже #простигосподи в VK. Оживлю там свою страницу что ли...
Поэтому без лишних реверансов анонсирую эфир с Хабром про тревожные ситуации на работе 3 октября в 17:00 МСК. Мы разберем рабочие кейсы читателей и вы можете прислать на разбор свой. Что нагнетает панику и мандраж, кажется безвыходным и вообще полный провал.
Эфир пройдет на YouTube и даже #простигосподи в VK. Оживлю там свою страницу что ли...
Habr
Вызов от Хекслета и Хабр Карьеры
Проверьте свои навыки и заберите годовой доступ к курсам Хекслета. В программе — 12 тестовых на реальные вакансии, бесплатные курсы, чтобы справиться с каждым заданием, и прямой эфир с разбором ваших ошибок
Про замечать красивое
Когда я только переехала в Валенсию, это было совсем недавно, и меня накрыло ужасом от жары, духоты, провинциальности и шума, я поняла, что красота — это то, что меня вытаскивает в первую очередь.
Сегодня, во время записи подкаста, замечание красивого случилось не визуально (хотя так тоже было красиво), а на уровне ощущений. Говорили с новой героиней нашего подкаста, и я прямо ощутила этот момент кожей. Про расцветание, про расслабленность и умение быть в моменте #простигосподи. Слова некоторые вещи опошляют, вам не кажется?
Подумала вот что: а давайте вместе замечать? Так вышло, что здесь не очень много интерактива, но я хочу это изменить. Давайте в комментарии к этому и последующим постам с тегом #замечаем_красивое делиться своим красивым за этот день. Можно картинкой, можно одним словом. Попробуем?
Я, как видите, уже начала.
Когда я только переехала в Валенсию, это было совсем недавно, и меня накрыло ужасом от жары, духоты, провинциальности и шума, я поняла, что красота — это то, что меня вытаскивает в первую очередь.
Сегодня, во время записи подкаста, замечание красивого случилось не визуально (хотя так тоже было красиво), а на уровне ощущений. Говорили с новой героиней нашего подкаста, и я прямо ощутила этот момент кожей. Про расцветание, про расслабленность и умение быть в моменте #простигосподи. Слова некоторые вещи опошляют, вам не кажется?
Подумала вот что: а давайте вместе замечать? Так вышло, что здесь не очень много интерактива, но я хочу это изменить. Давайте в комментарии к этому и последующим постам с тегом #замечаем_красивое делиться своим красивым за этот день. Можно картинкой, можно одним словом. Попробуем?
Я, как видите, уже начала.
«Соединись с ней своим аватаровским хвостом»
— сказал мне вчера инструктор, когда я вела лодку на парусах ночным переходом из Датчи до Мармариса. Когда тебе не видно колдунчиков*, не видно вороны**, то лучшее, что ты можешь сделать, — выбрать ориентир и целиком переключить внимание на своё тело и его ощущения от лодки.
У меня от природы активный ум, который часто перехватывает внимание у более глубинных процессов. Этот активный ум ещё подкрепили родители — инженеры-математики, моя природа им тоже не особо была понятна. При этом иррациональная, ощущающая часть у меня более сильная. Так, мой педагог по танцам всегда говорил, что я больше фристайлерша, а не хоряжница. Когда надо повторять хореографию, я теряю энергию и свободу.
И в терапии — когда нужно отрабатывать протоколы, я цепенею и теряю контакт с клиентом. Мне ближе история про то, что когда ты чувствуешь клиента, когда ты опираешься на вашу с ним связь, тогда и случается настоящая магия психотерапии, коучинга и любой человечной профессии. Поэтому все мои духовные, #простигосподи, поиски, саморазвитие — это всё про возвращение себя к себе от ума. И это то, что я лучше всего умею в своей работе.
В любой деятельности, даже в бизнесе важны не только расчёты, матмодели и прочее, важны те самые чуйка и интуиция, умение полагаться на своё иррациональное. В мире неопределённости так подавно. И это то, что чаще всего развито у многих предпринимателей-визионеров. И это то, что нам поможет выжить и спасти кукуху в расщеплённом, тревожном мире.
*Колдунчики — небольшие ленточки на парусах, которые подсказывают как работает парус.
**Ворона — мачтовый флюгер, показывает направление ветра.
#она_старалась
— сказал мне вчера инструктор, когда я вела лодку на парусах ночным переходом из Датчи до Мармариса. Когда тебе не видно колдунчиков*, не видно вороны**, то лучшее, что ты можешь сделать, — выбрать ориентир и целиком переключить внимание на своё тело и его ощущения от лодки.
У меня от природы активный ум, который часто перехватывает внимание у более глубинных процессов. Этот активный ум ещё подкрепили родители — инженеры-математики, моя природа им тоже не особо была понятна. При этом иррациональная, ощущающая часть у меня более сильная. Так, мой педагог по танцам всегда говорил, что я больше фристайлерша, а не хоряжница. Когда надо повторять хореографию, я теряю энергию и свободу.
И в терапии — когда нужно отрабатывать протоколы, я цепенею и теряю контакт с клиентом. Мне ближе история про то, что когда ты чувствуешь клиента, когда ты опираешься на вашу с ним связь, тогда и случается настоящая магия психотерапии, коучинга и любой человечной профессии. Поэтому все мои духовные, #простигосподи, поиски, саморазвитие — это всё про возвращение себя к себе от ума. И это то, что я лучше всего умею в своей работе.
В любой деятельности, даже в бизнесе важны не только расчёты, матмодели и прочее, важны те самые чуйка и интуиция, умение полагаться на своё иррациональное. В мире неопределённости так подавно. И это то, что чаще всего развито у многих предпринимателей-визионеров. И это то, что нам поможет выжить и спасти кукуху в расщеплённом, тревожном мире.
*Колдунчики — небольшие ленточки на парусах, которые подсказывают как работает парус.
**Ворона — мачтовый флюгер, показывает направление ветра.
#она_старалась
Вдруг вы в пятницу вечером скорее хотите завернутся в плед с книжкой, чем пойти тусоваться.
Быстро прочитанный сюрреалистический сборник
Однако рассказ «Тупик» настолько отозвался своей историей, что я даже написала своему однокурснику с подозрением, что героиня — наша преподавательница.
На основе повествования рассуждаем о депрессии и колах в голове. О незалеченных дырах от уязвленности, страдании как стиле жизни, вторичной выгоде #простигосподи и о том, что любовь сильнее страха.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И встану сегодня дважды:
Этот канал называется моим именем не потому, что я великий психолог #простигосподи. Да, у меня есть хорошие компетенции, список публикаций и компаний, с которыми я работала. Но причина названия не в этом. А в том, что по-другому всю ту вакханалию, которая здесь творится, просто не назвать.
Я не могу заниматься только одной какой-то темой, работать только с одной аудиторией, постить только картины из музеев и избегать матерных мемов (в моей вселенной они часто совмещаются). У меня есть множество частей, которые хотят быть реализованы и контактировать с окружающими. Быть собой всеми своими гранями.
И вот за этим ко мне можно приходить — на консультации, на группы и тренинги, послушать подкаст или почитать эти тексты.
В комментариях предлагаю рассказать о себе, своём канале или своём деле так, как это противоречит всем правиламприличия самопрезентации у вас в голове, но вам кажется прикольным🦄
Этот канал называется моим именем не потому, что я великий психолог #простигосподи. Да, у меня есть хорошие компетенции, список публикаций и компаний, с которыми я работала. Но причина названия не в этом. А в том, что по-другому всю ту вакханалию, которая здесь творится, просто не назвать.
Я не могу заниматься только одной какой-то темой, работать только с одной аудиторией, постить только картины из музеев и избегать матерных мемов (в моей вселенной они часто совмещаются). У меня есть множество частей, которые хотят быть реализованы и контактировать с окружающими. Быть собой всеми своими гранями.
И вот за этим ко мне можно приходить — на консультации, на группы и тренинги, послушать подкаст или почитать эти тексты.
В комментариях предлагаю рассказать о себе, своём канале или своём деле так, как это противоречит всем правилам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зажечь свечу вместо таймера.
Маленькую, тонкую свечу из храма. Я так вдохновилась этой идеей, что планирую зайти и накупить себе маленьких свечей, чтобы контакт с собой был более живым. А то кажется, я его периодически теряю.
Это бытовая магия — то, что точно увеличивает полноту проживания момента и делает его твоим, а не просто проходящим мимо кино.
Таким простым лайфхаком #простигосподи поделилась Динара Ипатова (ех-CMO Greenfield, «Молочной культуры», «Дымов», нынче -- просто волшебница) в нашем новом выпуске. Послушайте его и вдохновитесь на наслаждение нормальной жизнью:
🔹 YouTube
🔶 Все подкаст-платформы
Маленькую, тонкую свечу из храма. Я так вдохновилась этой идеей, что планирую зайти и накупить себе маленьких свечей, чтобы контакт с собой был более живым. А то кажется, я его периодически теряю.
Это бытовая магия — то, что точно увеличивает полноту проживания момента и делает его твоим, а не просто проходящим мимо кино.
Таким простым лайфхаком #простигосподи поделилась Динара Ипатова (ех-CMO Greenfield, «Молочной культуры», «Дымов», нынче -- просто волшебница) в нашем новом выпуске. Послушайте его и вдохновитесь на наслаждение нормальной жизнью:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И всё-таки: как завершить год.
Я подвожу итоги и строю планы дважды в год: ближе к весне и в районе своего дня рождения. Но перед новогодними праздниками нет-нет, да оглянешься назад: "А как там было?" В этот раз я, честно, испугалась. Потому что было столько переездов, столько изменений, столько, #простигосподи, квартир сменилось, столько внезапностей выскакивало, что спасибо, что выжила. И даже сделала многое из того, что планировалось. Но давайте про другое.
Про другое мы с Ани Кочарян — executive-коучем, партнёром по развитию Invisible Force — придумали карточки "Неитоги года". Не про достигаторство, а про урожай. Забирайте карточки себе, заваривайте ароматный чай и садитесь помедитировать с этими вопросами. А если захочется — делитесь своими открытиями в комментариях.
Я подвожу итоги и строю планы дважды в год: ближе к весне и в районе своего дня рождения. Но перед новогодними праздниками нет-нет, да оглянешься назад: "А как там было?" В этот раз я, честно, испугалась. Потому что было столько переездов, столько изменений, столько, #простигосподи, квартир сменилось, столько внезапностей выскакивало, что спасибо, что выжила. И даже сделала многое из того, что планировалось. Но давайте про другое.
Про другое мы с Ани Кочарян — executive-коучем, партнёром по развитию Invisible Force — придумали карточки "Неитоги года". Не про достигаторство, а про урожай. Забирайте карточки себе, заваривайте ароматный чай и садитесь помедитировать с этими вопросами. А если захочется — делитесь своими открытиями в комментариях.
Как там у вас, за границей года? Рассказываю, как у меня:
🔹 Рабочее:
– Есть 2 места в терапевтической группе. Темы, которые возникают и которые можно #простигосподи проработать с нами: дружеские, деловые и романтические отношения, конкуренция, карьера, секс, деньги, сложные чувства (страх, стыд, злость, !!! нежность). Ну и самое актуальное: как жить счастливо в имеющихся обстоятельствах, что я могу изменить, что зависит от меня, а что от другого. Пишите мне сразу @polinatsv, если интересно попробовать. Писала про группу здесь, здесь и вот тут отвечала на ваши вопросы.
– Есть 2 слота в индивидуальное краткосрочное консультирование (как правило, до 10 встреч): один слот в понедельник и один в пятницу. В длительную терапию мест нет. Запись, мои компетенции, стоимость — всё на сайте.
🔶 Личное:
– Съездили в Барселону, и я вынуждена была признать поспешность категоричного решения не жить там. Основным пунктом в нём была безопасность. По рассказам моих друзей у меня сложилась картинка a la Кейптаун, но сейчас я чувствовала себя совсем по-другому. Мы сняли на несколько дней жильё в Побленоу, и я сразу пошла чекать Idealista и сравнивать ценник с Валенсией.
– Отпраздновали День Рождения мужа. Подарила ему гоночную яхту AC75 на подводных крыльях. В исполнении Lego Technic, конечно :) Сама кайфанула от сборки: там даже гидравлика работает!
– Много спала и много читала. Закончила две книги. Завтра вас ждёт #полининовечернеечтиво с «Вегетарианкой» нобелевской лауреатки Хан Ган.
– Ходила на пилатес. Наконец-то найдена неплохая студия (с онбордингом, будто я в Яндекс устраивалась работать).
Немного картинок начала января
– Есть 2 места в терапевтической группе. Темы, которые возникают и которые можно #простигосподи проработать с нами: дружеские, деловые и романтические отношения, конкуренция, карьера, секс, деньги, сложные чувства (страх, стыд, злость, !!! нежность). Ну и самое актуальное: как жить счастливо в имеющихся обстоятельствах, что я могу изменить, что зависит от меня, а что от другого. Пишите мне сразу @polinatsv, если интересно попробовать. Писала про группу здесь, здесь и вот тут отвечала на ваши вопросы.
– Есть 2 слота в индивидуальное краткосрочное консультирование (как правило, до 10 встреч): один слот в понедельник и один в пятницу. В длительную терапию мест нет. Запись, мои компетенции, стоимость — всё на сайте.
– Съездили в Барселону, и я вынуждена была признать поспешность категоричного решения не жить там. Основным пунктом в нём была безопасность. По рассказам моих друзей у меня сложилась картинка a la Кейптаун, но сейчас я чувствовала себя совсем по-другому. Мы сняли на несколько дней жильё в Побленоу, и я сразу пошла чекать Idealista и сравнивать ценник с Валенсией.
– Отпраздновали День Рождения мужа. Подарила ему гоночную яхту AC75 на подводных крыльях. В исполнении Lego Technic, конечно :) Сама кайфанула от сборки: там даже гидравлика работает!
– Много спала и много читала. Закончила две книги. Завтра вас ждёт #полининовечернеечтиво с «Вегетарианкой» нобелевской лауреатки Хан Ган.
– Ходила на пилатес. Наконец-то найдена неплохая студия (с онбордингом, будто я в Яндекс устраивалась работать).
Немного картинок начала января
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Скука — одна из самых сложновыносимых эмоций для современного человека.
Я вернулась из Цюриха, где была на выставке Марины Абрамович. Один из экспонатов — упражнение: сесть и вручную отделять рис от чечевицы. Без обещания поездки на бал после. Садишься. Через пару минут замечаешь, как ум бунтует. Всё в тебе требует отвлечься, ускориться, сделать что-то «более приятное».
Скука липнет к тебе, как жвачка к подошве, раздражает, растягивается в бесконечность и делает время вязким. Она не кричит, не давит, а просто есть.
В мире впечатлений всё становится средством избавления от скуки. Даже терапия должна быть американскими горками с мощными инсайтами на каждой сессии. Да и тот же #простигосподи майндфулнес у дофаминовых джанки превращается в побег от скуки.
Но если не сдаться и продолжить отделять рис от чечевицы, приходит другое состояние — сосредоточенность, замедление, медитативность. Можно увидеть, насколько ум привык сопротивляться скучной тишине — и насколько мощным оказывается её принятие.
Когда мы заполняем каждую свободную минуту стимуляцией — соцсетями, бесконечными задачами, шумом — у нас не остается пространства для осмысления, воображения и настоящего отдыха.
«...сегодня это не играет роли, потому что мы научились требовать, чтобы каждый день был совершенно особенным. Каждый».
— Фредрик Бакман, Тревожные люди.
Я вернулась из Цюриха, где была на выставке Марины Абрамович. Один из экспонатов — упражнение: сесть и вручную отделять рис от чечевицы. Без обещания поездки на бал после. Садишься. Через пару минут замечаешь, как ум бунтует. Всё в тебе требует отвлечься, ускориться, сделать что-то «более приятное».
Скука липнет к тебе, как жвачка к подошве, раздражает, растягивается в бесконечность и делает время вязким. Она не кричит, не давит, а просто есть.
В мире впечатлений всё становится средством избавления от скуки. Даже терапия должна быть американскими горками с мощными инсайтами на каждой сессии. Да и тот же #простигосподи майндфулнес у дофаминовых джанки превращается в побег от скуки.
Но если не сдаться и продолжить отделять рис от чечевицы, приходит другое состояние — сосредоточенность, замедление, медитативность. Можно увидеть, насколько ум привык сопротивляться скучной тишине — и насколько мощным оказывается её принятие.
Когда мы заполняем каждую свободную минуту стимуляцией — соцсетями, бесконечными задачами, шумом — у нас не остается пространства для осмысления, воображения и настоящего отдыха.
«...сегодня это не играет роли, потому что мы научились требовать, чтобы каждый день был совершенно особенным. Каждый».
— Фредрик Бакман, Тревожные люди.
«А ты ещё расскажи, что синдром самозванца — это нарциссизм», — смеётся моя коллега. И я обязательно расскажу, но давайте перед этим как раз поговорим о том, а что ж так сложно в этом признаться?
Потому что что мы думаем о тех же нарциссах, например? Что это — гадкие абьюзеры, которые обесценивают всех вокруг. Признать такое в себе — значит лишить себя претензий на идеальность.
Властность и требовательность — туда же. Особенно если выросли с такими родителями (а часто именно так).
Но есть одно «но» — без признания этих частей из переживания собственной ничтожности выбраться сложно. На чём и куда выбираться-то?
Без признания этих частей в себе — высокий риск постоянно делегировать их другим. И бегать по #простигосподи треугольнику Карпмана, где я — невинная, страдающая от низкой самооценки жертва, а другого превращу в злостного «агрессора».
Это целостность, короче. У целостной личности есть и нарциссизм, и депрессивная часть, и даже о боже мой — садистическая временами.
Потому что что мы думаем о тех же нарциссах, например? Что это — гадкие абьюзеры, которые обесценивают всех вокруг. Признать такое в себе — значит лишить себя претензий на идеальность.
Властность и требовательность — туда же. Особенно если выросли с такими родителями (а часто именно так).
Но есть одно «но» — без признания этих частей из переживания собственной ничтожности выбраться сложно. На чём и куда выбираться-то?
Без признания этих частей в себе — высокий риск постоянно делегировать их другим. И бегать по #простигосподи треугольнику Карпмана, где я — невинная, страдающая от низкой самооценки жертва, а другого превращу в злостного «агрессора».
Это целостность, короче. У целостной личности есть и нарциссизм, и депрессивная часть, и даже о боже мой — садистическая временами.