Mood: российский рубль

«У нас идёт ментальная Гражданская война»

«Ваше чувство вины говорит о том, что вы не винтик в системе»

«Мне ещё многое надо сделать, поэтому я со своими страхом и депрессией договорился»

Гипнотическое интервью Асмолова, Академика, доктора наук, заведующего кафедрой психологии личности факультета психологии МГУ. С глубоким анализом и человеческой теплотой

https://www.youtube.com/watch?v=CL9bigv1hek

Моя подруга, потомственный психотерапевт, рассказывала, как в девяностые клиенты родителей могли из-за отсутствия денег расплатиться за консультацию тыквой. Помятуя это я решила изучить 1001 рецепт тыквенного пирога, супа, мороженного и чипсов.

Немного из психологии лидерства. Я, будучи подростком, была слегка влюблена в Лаврова. Кто-то влюблялся в Ди Каприо, а я в Ника Кейва и Лаврова🤷🏻‍♀️ Последний мне казался очень интеллигентным, умным, невероятно эмоционально устойчивым и честным. Пару недель назад этот интеллигентный человек на международной арене произносит фразу: «Пацан сказал — пацан сделал» и говорит, что «"понятия"должны соблюдаться на международном уровне» Внимание, вопрос: к какой аудитории он обращается?

Трансформационное лидерство подразумевает (не)вербальное послание «я такой же как вы, и я могу сделать это (допустим, доброе великое дело)». Яркий пример трансформационного лидера Джон Сноу из «Игры престолов». Он дозорный и ведёт сперва за собой дозорных. Показывает им как меняться, храбриться, договариваться своим примером. Он самый первый все это делает. Опустим часть, где его же ребята его прирезали (можем потом поговорить про невозможность перескочить с одного уровня спиральной динамики на другой не пройдя его полностью). Так вот, хочется ли нам такого «трансформационного лидера» как Лавров? Вот кто себя с этими «пацанами» сейчас ассоциирует? И какая категория живет «по понятиям». Я, конечно, питерская гопница, но идите нахер с такой риторикой.

В привычках юных терапевтов замечено горячее желание избавить клиента от чувства вины. Тогда как иногда вина — это маяк, который может подсветить нам наши ценности. Благодаря ей мы можем понять, что наши значимые смыслы такие как, например, свобода и гуманизм были нарушены от нашего имени одним единственным лицом без нашего ведома. Благодаря пониманию этих ценностей мы можем начать действия по их восстановлению. Делать пусть и небольшие, но значимые дела. Все по-разному: я консультирую, поддерживаю правозащитные фонды, кто-то волонтёрит, а кто-то помогает больным, т.к. ряд лекарств дорожает или уходит с рынка. У каждого свой способ и свой путь.

Фраза «Делай добро и бросай его в воду» сейчас актуальна как никогда. Бросай — от него разойдутся круги.

Помню, как вернулась в октябре из хорватской регаты. Утром я вышла из дома за кофе — обычно перед онлайном я прогуливаюсь, чтобы вернуться уже в рабочем режиме. Я гуляла по невероятно-желтому скверу, а чат нашей яхтенной команды разрывался от «Фу, Москва, работа». И я вдруг поняла, что очень рада вернуться. Вот я была в прекрасном отпуске, а теперь вернулась домой работать и учиться и это тоже классно. В тот момент я очень четко поняла, что в Москве я уже как дома и никуда отсюда не уеду.

В пятницу я улетела в Ереван. Это было очень сложное решение принятое крайне быстро. Ночью в понедельник я стала разрабатывать несколько вариантов, а вечером во вторник мне предложили улететь через три дня. Оставаться для меня было страшнее. И сейчас, поймите меня правильно, российский народ испытывает не только травму свидетеля. Многие уезжают именно оттого, что само государство для них становится небезопасным. Истории наших семей знают раскулачивание, репрессии, Гражданскую войну. Это бессознательно живет во многих. И это сложно понять не находясь здесь. Асмолов про это много говорил в интервью.

Я очень хочу вернуться, но пока не знаю как и когда (и что это будет за страна). Заливала слезами улицы Москвы и телефонную трубку при разговоре с родителями с мыслями, что риск не увидеть их крайне высок.

В инстаграме у меня был тег #яблочкоподполнуюлунуположи про мои личные инсайты и развитие. Впору и здесь ему быть.

В контексте терапии сейчас много размышлений о переживании беспомощности. Можно предположить, что беспомощность это сбой наших защит, паттернов поведения. То, как я могу действовать, то как умею, перестаёт работать и я ощущаю себя совершенно бессильной справиться с ситуацией. Это факт, это не работает. Я могу барахтаться и упорствовать в этом, тратить силы, но есть другой вариант. Отдаться этой беспомощности, опуститься на наше любимое дно и оттолкнуться от него как от опоры. Если у вас нет опор, то, вероятно, вы ещё не на дне.

О текуще-будущем кризисе идентичности. Опиралась на Бьюдженталя два года назад, продолжаю и сейчас

«Кто я или что я? В своем последнем основании? Помимо званий, ролей, степеней и всех этих этикеток, наклеенных на меня? Помимо занятий и отношений, даже имени и личной истории?
Самый главный урок, которому меня научила жизнь, таков: сущность моего бытия состоит в субъективном осознании, представляющем собой непрерывный процесс.
Окончательно я не могу отождествить себя ни с какой-либо материей (например, с моим телом), ни с чем-либо, что я произвожу (моими словами на этих страницах), ни с каким-либо из моих свойств (мой интерес к другим), ни с моим прошлым, ни с моими планами на будущее, ни с моими сиюминутными мыслями, ни с какой-либо иной вещью.
⠀
Короче говоря, я — не вещь, ничто. Я — исключительно процесс моего бытия — например, процесс написания этих слов, — но я не содержание слов или идей, которые они выражают. Я — тот, кто осознает процесс письма, выбирает способы выражения мыслей, надеется на понимание, наслаждается возникновением мыслей и образов своих переживаний.
⠀
Этого понимания трудно достичь, потому что почти всегда нас учат по-другому осознавать себя. Нас учат воспринимать свою личность через образование, отношения с окружающими, профессию, список наших достижений, через объективные вещи. Таким образом мы можем надеяться стать кем-то или достичь чего-то.
⠀
Но иногда случаются сильные поворотные переживания, когда, наконец, мы освобождаемся от всех этих объективаций и открываем свободу, которая является нашей глубочайшей природой.
⠀
Тогда мы чувствуем, как можно по-настоящему быть живым; тогда мы ощущаем различные возможности, которые были открыты перед нами, но которыми мы не решались до этого воспользоваться. Тогда биение жизни становится мощным и сильным».
⠀
Дж. Бьюдженталь, «Наука быть живым: диалоги между терапевтом и пациентами в гуманистической терапии»

Астрологи обьявили недели пиздеца, количество экспертов по психологическому здоровью увеличилось вдвое. Поскольку у меня наконец случился свободный день от перелетов, сборов, учёб и работы, то я открыла Инстаграм🤦🏻‍♀️

Краткий гид, как отличить эксперта от «эксперта»: просто поспрашивайте вопросы вглубь, обратитесь к нему за пояснением и, если словите раздражение, обвинение, перевод стрелок, смело шлите в сад.

Любопытно немного про эмоции в кризисе.

Коротко: если вы уже в аду, срочно мобилизуйтесь и начинайте действовать. Погорюете, о том, что иллюзию рая вы потеряли и что в аду вообще-то несладко, хотя бы как доберетесь до лимба.

Подлиннее: терапевты по-разному относятся к прерыванию эмоциональной деятельности сейчас. Клиенты приходят на встречи и особо не хотят ничего обсуждать, некоторые прерывают терапию. И типа это замирание. Я думаю, что не всегда так. Важно отличать осознанный перевод внимания от эмоций к деятельности (бытовой или профессиональной) от заморозки. В первом случае — это оправданные действия. Ну невозможно жить в таком кризисе и постоянно все чувствовать. Это адекватное смещение внимания, чтобы выжить, иначе слишком больно. Да и безопасность физическая и финансовая это более важные задачи сейчас, особенно если вам бизнес надо вытаскивать из жопы. Заморозка же это невозможность признать реальность и начать действовать адаптивно. Количество свободной жизненной энергии постепенно падает, что может привести к срыву адаптации, телесным и ментальным поломкам.

Как многие из вас знают (а вас уже почти сотня, моя внутренняя инфоцыганка готова запускать марафоны) я много учусь. По вечерам у меня клиент-центрированный процесс, где мы просто помогаем двигаться в ситуации, по утрам — системный, ещё я слушаю политолога-психоаналитика. Короче, что я хотела сказать. Многие сейчас пытаются анализировать ситуации с точки зрения своих (профессиональных) картин мира. А что это? А где это? А откуда это?

Сижу и думаю, что эти процессы меня несколько смущают тем, что все это страшно напоминает изнасилование, в котором женщина пытается в голове все анализировать по треугольнику Карпмана и размышлять, а может это она приманила такого мужика в свою жизнь из-за холодного отца? А ещё психолог такой рядом сидит и советует дышать по квадрату. Сюр какой-то.

Ну ладно не все далеко травмированы ситуацией, факт, но оценить ситуацию находясь в ней практически невозможно, только в ретроспективе.

О, ещё вот тут посмотрите, какие социальные психологи садисты (зачеркнуто), на эксперимент, который показывает как легко мы поддаёмся внушению в группе, даже не очень понимая это и доходим до абсурда.

Вот вариант с детьми:
https://m.youtube.com/watch?v=35w7MV5j_ao

Вот уже со взрослыми
https://m.youtube.com/watch?v=V81y8o6Zpsg

Это все к тому, что сохранять устойчивость под информационным напором очень непросто

Меня очень интересует вопрос идентичности в контексте современных событий и национальной идентификации. Что теперь будет значить быть русским, кем будут те, кто разъехались и кто остался? Ну экзистенциальщина.

Социально-Культуральная картинка в нас вшивается с самого детства через пословицы, поговорки, рассказы и поведение окружающих… и через колыбельные. Сегодня на учебе мы анализировали колыбельные разных народов и анализировали, какая картина мира в них заложена и с какими сложностями к нам будут приходить такие клиенты. Можете попробовать и вы увидеть картины мира в этих колыбельных. В конечном счёте, это просто красиво:

Еврейская колыбельная
https://m.youtube.com/watch?v=55602dMX-H0

Русская колыбельная
https://m.youtube.com/watch?v=Gq_WYtMVIHk

Украинская колыбельная (попробуйте увидеть общее и разницу с русской картиной)
https://m.youtube.com/watch?v=dhW7qDd1inY

Ну и армянская :)
https://m.youtube.com/watch?v=i1J9nJmbo2M

Сладких снов✨

Клиенты не перестают задавать вопрос: «как вы с этим вообще справляетесь? У вас же такая работа и ещё свои переживания»

Сплю; кормлю себя; нашла йогу в Ереване; жду, как придут кроссовки и начну бегать; много обнимаюсь; снизила чуть нагрузку; пока отложила диссер; шучу, как не в себя; общаюсь с коллегами; супервизируюсь; гуляю. Ищу квартиру, как найду — тревог станет поменьше.

Поскольку у меня сегодня здесь один день из жизни психотерапевта, хочется сказать коллегам (если такие здесь есть): наша задача минимум оставаться надежным, стабильным обьектом для наших клиентов. Возможно, единственным. Поэтому позаботьтесь о себе.

А знаете, что стремно? Вот если у клиента есть травматический опыт в прошлом, я могу его поддерживать тем, что возвращаю в реальность — сейчас ты в безопасности, это все в прошлом. А сегодня, блин, я не могу этого сделать! Я не могу сказать клиенту — это было тогда, сейчас этого нет. Потому что это происходит прямо сейчас, постоянно и волнами. Можно только помогать сохраняться и действовать согласно контексту.

Полина Аронсон: "К моему ощущению повсеместной бездомности добавился важный нюанс - благодаря замечательному фильму „nomadland“, который я, наконец, посмотрела вчера в ночи. в одном эпизоде героиня говорит там очень точные слова:
I'm not homeless. I'm just houseless

в этой игре слов, которую так трудно перевести с английского, по-моему и заключается важнейшая разница между тем, что происходит сейчас украинцами - и тем, что происходит с россиянами, русскими, носителями русского языка.

сотни тысяч украинцев стали houseless. они потеряли стены, в которых жили, или были вынуждены их покинуть. но они не стали homeless. наоборот, у многих из них очень сильно чувство дома, который где-то ждет и куда обязательно нужно будет вернуться. каждый второй из тех, кто сейчас прибывает в берлин, говорит о том, что приезжает „пересидеть“, а „как только все это закончится - то сразу домой“. в любимой фейсбучной группе про то, как перестать добиваться и начать деградировать, десятки украинских женщин, бежавших из дома под обстрелами с детьми и кошками, бурно обсуждают, что будет через месяц-два с брошенной в раковине грязной посудой и оставленными в холодильниках по всей стране котлетами и куриными ножками. чем мы все это будем оттирать, девочки, и сколько ж времени уйдет на проветривание и размораживание?! сидя в польше, германии, франции или хотя бы во львове, киевлянки делятся названиями моющих средств и рецептами отдраивания плесени, потому что дом - он ждет, он никуда не денется, и пусть его загадили чужие бессовестные люди, они вернутся, чтобы его отмыть, проветрить и повесить в нем новые занавески. а если его разбомбят, то будет новый.

не так с теми, кого хотя бы по языковому признаку можно объединить в категорию „русские“. у многих этих людей еще есть house, но с 24 февраля окончательно нет home. есть те, кто еще не до конца осознал этот факт: им кажется, что буква Z – это такой новый аксессуар для гостиной, а не коловорот, которым в родных стенах просверливают зияющие дыры. говорят, что их чуть ли большинство - но бог его знает. другие же чувствуют эту потерю home до свиста в ушах - кто-то продолжая сидеть на своем (своем?) диване в петербурге или в перми; кто-то, обменивая доллары на грузинские лари; кто-то, переходя с собственным ребенком с русского на английский, немецкий, французский или иврит. дом в смысле home - место, где можно ходить в старых тапках, петь под душем, играть в майнкрафт с соседом, есть руками со сковородки, говорить друг другу „котик“ или „ваше величество“ и делать телевизору вкл и выкл по собственному желанию - этого места у нас, „русских“ больше нет.

была у зайки избушка лубяная, а стала ледяная. долго еще не отогреется зайка, долго еще будет есть его изнутри беспощадный, жестокий, ничем непобедимый холод".

Прочитала только что лекцию о синдроме самозванки(ца). Попросили книжек с озона посоветовать, чтобы сотрудникам подарить, может, и вам полезно будет.

Я слегонца подустала от попыток одних погрузить всех в чувство вины и отчаянного желания других это чувство заколотить в проклятый старый дом. Наболтала на пять минут, печатать уже сложно😅