Зажечь свечу вместо таймера.
Маленькую, тонкую свечу из храма. Я так вдохновилась этой идеей, что планирую зайти и накупить себе маленьких свечей, чтобы контакт с собой был более живым. А то кажется, я его периодически теряю.
Это бытовая магия — то, что точно увеличивает полноту проживания момента и делает его твоим, а не просто проходящим мимо кино.
Таким простым лайфхаком #простигосподи поделилась Динара Ипатова (ех-CMO Greenfield, «Молочной культуры», «Дымов», нынче -- просто волшебница) в нашем новом выпуске. Послушайте его и вдохновитесь на наслаждение нормальной жизнью:
🔹 YouTube
🔶 Все подкаст-платформы
Маленькую, тонкую свечу из храма. Я так вдохновилась этой идеей, что планирую зайти и накупить себе маленьких свечей, чтобы контакт с собой был более живым. А то кажется, я его периодически теряю.
Это бытовая магия — то, что точно увеличивает полноту проживания момента и делает его твоим, а не просто проходящим мимо кино.
Таким простым лайфхаком #простигосподи поделилась Динара Ипатова (ех-CMO Greenfield, «Молочной культуры», «Дымов», нынче -- просто волшебница) в нашем новом выпуске. Послушайте его и вдохновитесь на наслаждение нормальной жизнью:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Где брать энергию и силы? — самый актуальный вопрос в декабре. В Instagram я сегодня в сторис выложила способы поддержать себя, когда сил нет, да и времени тоже, — чтобы добежать.
Но важно не столько знать инструменты, сколько понимать, как устроена моя энергия. У нас часто приравнивают энергию к высокой скорости или активности, но это ошибочное мнение (я писала об этом здесь). Поэтому вот вам список вопросов, которые помогут лучше понять как устроена ваша энергия:
1️⃣ Сколько у меня энергии?
Прямо сейчас, в данный момент, энергии мало или много? Как именно я ощущаю нехватку энергии? Как мой ум интерпретирует эти ощущения? Какие мысли меня посещают? Как я ощущаю избыток энергии? Как веду себя в этом состоянии?
2️⃣ Откуда берётся моя энергия?
Каков мой образ жизни? Что мне в нём нравится, а что — нет? Физическая активность для меня — отдых или трата сил? Насколько для меня важен комфорт? И что такое комфорт для меня (опишите подробно)? Я лучше заряжаюсь в одиночестве или с людьми? Какое общение заряжает меня, а какое лишает сил? Могу ли я получать энергию от творчества, или оно скорее раздражает меня?
3️⃣ Правильно ли я определяю, сколько у меня энергии?
Бывает ли так, что я внезапно чувствую себя измотанным, хотя думал, что сил ещё много? Случается ли наоборот — что я полагал, будто потрачу очень много сил на дело, а оно далось легко?
4️⃣ Что "сажает" мои батарейки?
После каких видов активности или после общения с каким конкретным человеком я чувствую себя «как выжатый лимон»? Чувствую ли я резкий упадок сил после конфликта, ссоры, стресса? К каким делам я приступаю с особенной неохотой? На что я расходую энергию продуктивно? Когда у меня появляется чувство: «устал, но доволен»?
5️⃣ Могу ли я запасать и накапливать энергию в достаточных количествах?
Чувствую ли я усталость, когда она ещё не очень велика, или сразу падаю без сил? Быстро ли я восстанавливаюсь? Удаётся ли мне отдыхать регулярно? Какие виды отдыха я предпочитаю, какие считаю «не моими», а какие ещё не пробовал?
Если пройдёте этот опросник — поделитесь, что стало для вас открытием, в комментариях.
А если хочется лучше понимать свои силы, то советую книгу Леонида Кроля "Энергия — новая валюта".
Но важно не столько знать инструменты, сколько понимать, как устроена моя энергия. У нас часто приравнивают энергию к высокой скорости или активности, но это ошибочное мнение (я писала об этом здесь). Поэтому вот вам список вопросов, которые помогут лучше понять как устроена ваша энергия:
Прямо сейчас, в данный момент, энергии мало или много? Как именно я ощущаю нехватку энергии? Как мой ум интерпретирует эти ощущения? Какие мысли меня посещают? Как я ощущаю избыток энергии? Как веду себя в этом состоянии?
Каков мой образ жизни? Что мне в нём нравится, а что — нет? Физическая активность для меня — отдых или трата сил? Насколько для меня важен комфорт? И что такое комфорт для меня (опишите подробно)? Я лучше заряжаюсь в одиночестве или с людьми? Какое общение заряжает меня, а какое лишает сил? Могу ли я получать энергию от творчества, или оно скорее раздражает меня?
Бывает ли так, что я внезапно чувствую себя измотанным, хотя думал, что сил ещё много? Случается ли наоборот — что я полагал, будто потрачу очень много сил на дело, а оно далось легко?
После каких видов активности или после общения с каким конкретным человеком я чувствую себя «как выжатый лимон»? Чувствую ли я резкий упадок сил после конфликта, ссоры, стресса? К каким делам я приступаю с особенной неохотой? На что я расходую энергию продуктивно? Когда у меня появляется чувство: «устал, но доволен»?
Чувствую ли я усталость, когда она ещё не очень велика, или сразу падаю без сил? Быстро ли я восстанавливаюсь? Удаётся ли мне отдыхать регулярно? Какие виды отдыха я предпочитаю, какие считаю «не моими», а какие ещё не пробовал?
Если пройдёте этот опросник — поделитесь, что стало для вас открытием, в комментариях.
А если хочется лучше понимать свои силы, то советую книгу Леонида Кроля "Энергия — новая валюта".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как любимая сказка определила вашу жизнь.
Декабрьскими вечерами хочется читать что-то доброе и красивое. Меня снова захватила профессиональная литература, поэтому #полининовечернеечтиво откладываю на каникулы.
А в детстве мы по многу раз читали и смотрели любимые сказки. Эти истории часто совпадали с нашим внутренним самоощущением и сильно на нас влияли — настолько, что становились жизненными сценариями (всё по Берну :)).
Зная свой сценарий, легче понять, что нами движет, какие у нас сильные стороны. А если это «плохие» истории (про неудачников или дурачков), то можно хотя бы ослабить их влияние. Но важны не только сами истории, но и отдельные фрагменты, которые запали нам в душу и сильнее всего впечатлили.
Расскажите в комментариях о вашем любимом моменте и сказке — я помогу лучше понять вашу историю.
Начну с себя: я любила мультфильм «Анастасия» и сказку «Василиса Премудрая». В последней мне нравилась только часть с Бабой Ягой и путешествием через лес с черепом; в первой — момент, где она обретает свою силу и уничтожает Распутина. Похожие истории трогают меня до сих пор. Я плакала над «Песнью моря» и сериалом «Неортодоксальная». А ещё это то, что у меня лучше всего получается в работе — помогать людям соединяться со своим истинным «я» и проходить сложные периоды на пути к себе.
#она_старалась
Декабрьскими вечерами хочется читать что-то доброе и красивое. Меня снова захватила профессиональная литература, поэтому #полининовечернеечтиво откладываю на каникулы.
А в детстве мы по многу раз читали и смотрели любимые сказки. Эти истории часто совпадали с нашим внутренним самоощущением и сильно на нас влияли — настолько, что становились жизненными сценариями (всё по Берну :)).
Зная свой сценарий, легче понять, что нами движет, какие у нас сильные стороны. А если это «плохие» истории (про неудачников или дурачков), то можно хотя бы ослабить их влияние. Но важны не только сами истории, но и отдельные фрагменты, которые запали нам в душу и сильнее всего впечатлили.
Расскажите в комментариях о вашем любимом моменте и сказке — я помогу лучше понять вашу историю.
Начну с себя: я любила мультфильм «Анастасия» и сказку «Василиса Премудрая». В последней мне нравилась только часть с Бабой Ягой и путешествием через лес с черепом; в первой — момент, где она обретает свою силу и уничтожает Распутина. Похожие истории трогают меня до сих пор. Я плакала над «Песнью моря» и сериалом «Неортодоксальная». А ещё это то, что у меня лучше всего получается в работе — помогать людям соединяться со своим истинным «я» и проходить сложные периоды на пути к себе.
#она_старалась
Нарисовала или, как нас учили говорить в художественной школе, написала сегодня #замечаем_красивое.
Очень хочется больше творчества и творческого процесса в жизни. Сегодня сбежала с супервизии, чтобы порисовать в художественной студии.
Делитесь в комментариях своим красивым за последние дни и тем, как вы добавляете творчество в свою жизнь.
Очень хочется больше творчества и творческого процесса в жизни. Сегодня сбежала с супервизии, чтобы порисовать в художественной студии.
Делитесь в комментариях своим красивым за последние дни и тем, как вы добавляете творчество в свою жизнь.
В темные времена нужны люди.
Я писала: «Человеку нужен не человек. Человеку нужна Деревня». В январе стартует моя терапевтическая группа, и вы можете стать ее частью. Когда вы начинаете закручиваться в спираль отчаяния или пытаетесь сломать себя об колено — группа поможет остановиться. Первое, в чем помогают другие, — это не плодить тьму.
Человек формируется в отношениях. Но иногда в них что-то идет не так: какие-то наши стороны остаются непринятыми, а внутри формируется дефицит. Так мы становимся теми, кто мы есть. И это нормально. Но в какой-то момент становится очевидно, что привычные модели поведения больше не работают. Хочется карьерного роста, но я постоянно убегаю или саботирую. Хочется теплых отношений и в их поиске я прихожу в стаю гиен. Хочется стабильности, а на дворе 2024 год.
Мир сегодня нелинеен, быстр и изменчив. За каждым поворотом снова приходится задавать себе вопрос: «Кто я?». И желательно быстро, потому что завтра, за новым поворотом, этот ответ может уже не иметь значения. Время перестает быть прямой линией, оно становится текучим, а жизнь требует психологической гибкости.
Группа — это мощный инструмент изменений. Она работает быстрее личной терапии. Для тех, кому надоело блуждать в одиночестве и упираться в тупики. Записаться можно в личные сообщения @polinatsv. Мы начинаем с середины января, встречаемся каждую неделю, работаем полгода. Стоимость — 3700 рублей за встречу. При единовременной оплате за всю программу стоимость встречи ниже — 3383 рубля.
Я писала: «Человеку нужен не человек. Человеку нужна Деревня». В январе стартует моя терапевтическая группа, и вы можете стать ее частью. Когда вы начинаете закручиваться в спираль отчаяния или пытаетесь сломать себя об колено — группа поможет остановиться. Первое, в чем помогают другие, — это не плодить тьму.
Человек формируется в отношениях. Но иногда в них что-то идет не так: какие-то наши стороны остаются непринятыми, а внутри формируется дефицит. Так мы становимся теми, кто мы есть. И это нормально. Но в какой-то момент становится очевидно, что привычные модели поведения больше не работают. Хочется карьерного роста, но я постоянно убегаю или саботирую. Хочется теплых отношений и в их поиске я прихожу в стаю гиен. Хочется стабильности, а на дворе 2024 год.
Мир сегодня нелинеен, быстр и изменчив. За каждым поворотом снова приходится задавать себе вопрос: «Кто я?». И желательно быстро, потому что завтра, за новым поворотом, этот ответ может уже не иметь значения. Время перестает быть прямой линией, оно становится текучим, а жизнь требует психологической гибкости.
Группа — это мощный инструмент изменений. Она работает быстрее личной терапии. Для тех, кому надоело блуждать в одиночестве и упираться в тупики. Записаться можно в личные сообщения @polinatsv. Мы начинаем с середины января, встречаемся каждую неделю, работаем полгода. Стоимость — 3700 рублей за встречу. При единовременной оплате за всю программу стоимость встречи ниже — 3383 рубля.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не джингл беллс
Декабрь вопреки ожиданиям становится не волшебным месяцем в ожидании праздника, а заебанным периодом в ожидании «когда же перерыв уже».
И хочется сказать: «Это нормально. Значит, сейчас так». И свободную минуту от сдачи отчетов, планирования, детских утренников и взрослых корпоративов посвятить выдоху. Сезонно нас зима к этому и готовит — отдыхайте, ешьте подготовленные летом запасы, спите, жгите свечи, а то темно. Записываем в напоминалки первое: берите паузы, выдыхайте, сделайте себе уютно и заботливо.
Подводить итоги требовательным особам здесь иногда опасно. Унесут вас три белых коня: обесценивание, зависть («все так успешно год провели») и разочарование. И окажетесь вы в бессилии. Поэтому записываем в напоминалки второе: отложить подведение итогов года до более спокойного состояния. А там попробуйте — скоро напишу как это сделать нежно.
Декабрь вопреки ожиданиям становится не волшебным месяцем в ожидании праздника, а заебанным периодом в ожидании «когда же перерыв уже».
И хочется сказать: «Это нормально. Значит, сейчас так». И свободную минуту от сдачи отчетов, планирования, детских утренников и взрослых корпоративов посвятить выдоху. Сезонно нас зима к этому и готовит — отдыхайте, ешьте подготовленные летом запасы, спите, жгите свечи, а то темно. Записываем в напоминалки первое: берите паузы, выдыхайте, сделайте себе уютно и заботливо.
Подводить итоги требовательным особам здесь иногда опасно. Унесут вас три белых коня: обесценивание, зависть («все так успешно год провели») и разочарование. И окажетесь вы в бессилии. Поэтому записываем в напоминалки второе: отложить подведение итогов года до более спокойного состояния. А там попробуйте — скоро напишу как это сделать нежно.
И всё-таки: как завершить год.
Я подвожу итоги и строю планы дважды в год: ближе к весне и в районе своего дня рождения. Но перед новогодними праздниками нет-нет, да оглянешься назад: "А как там было?" В этот раз я, честно, испугалась. Потому что было столько переездов, столько изменений, столько, #простигосподи, квартир сменилось, столько внезапностей выскакивало, что спасибо, что выжила. И даже сделала многое из того, что планировалось. Но давайте про другое.
Про другое мы с Ани Кочарян — executive-коучем, партнёром по развитию Invisible Force — придумали карточки "Неитоги года". Не про достигаторство, а про урожай. Забирайте карточки себе, заваривайте ароматный чай и садитесь помедитировать с этими вопросами. А если захочется — делитесь своими открытиями в комментариях.
Я подвожу итоги и строю планы дважды в год: ближе к весне и в районе своего дня рождения. Но перед новогодними праздниками нет-нет, да оглянешься назад: "А как там было?" В этот раз я, честно, испугалась. Потому что было столько переездов, столько изменений, столько, #простигосподи, квартир сменилось, столько внезапностей выскакивало, что спасибо, что выжила. И даже сделала многое из того, что планировалось. Но давайте про другое.
Про другое мы с Ани Кочарян — executive-коучем, партнёром по развитию Invisible Force — придумали карточки "Неитоги года". Не про достигаторство, а про урожай. Забирайте карточки себе, заваривайте ароматный чай и садитесь помедитировать с этими вопросами. А если захочется — делитесь своими открытиями в комментариях.
Про карьерный свич, эмиграцию и прочие переходы
Представьте: вы давно работаете в даунтуне в шикарном небоскребе. Вам там в целом окей — вид красивый, все знакомо, офис классный. Но вдруг вы замечаете симпатичный дом или другую башню-небоскреб (подставьте свое). И вам становится интересно, просыпается аппетит. А может, вы вообще не видите никакой новой башни — просто старая надоела. Всё известно, всё понятно, этаж самый верхний, двигаться некуда. Тошнит.
И вы решаете: пора это менять.
Но чтобы оказаться в том прекрасном здании или, что еще страшнее, просто осмелиться пойти на поиски нового, нужно спуститься. Пройти по земле. И вот это страшно. Страшно, что не дойдешь. Страшно, что там будет хуже. Страшно отказываться от башни, ведь не каждый поднимается в нее.
И вот это самое сложное в переходе — решиться на спуск и идти по земле.
Если для вас вопрос перехода актуален, посмотрите на эту метафору. Откликается? Что можно было бы изменить или добавить к этой картинке, чтобы пройти этот период легче?
Метафора, вдохновленная сегодняшней встречей про выход из найма. На самом деле неважно, что именно ты меняешь — карьеру, место жительства или любой другой статус. Смысл всегда один.
#она_старалась
Представьте: вы давно работаете в даунтуне в шикарном небоскребе. Вам там в целом окей — вид красивый, все знакомо, офис классный. Но вдруг вы замечаете симпатичный дом или другую башню-небоскреб (подставьте свое). И вам становится интересно, просыпается аппетит. А может, вы вообще не видите никакой новой башни — просто старая надоела. Всё известно, всё понятно, этаж самый верхний, двигаться некуда. Тошнит.
И вы решаете: пора это менять.
Но чтобы оказаться в том прекрасном здании или, что еще страшнее, просто осмелиться пойти на поиски нового, нужно спуститься. Пройти по земле. И вот это страшно. Страшно, что не дойдешь. Страшно, что там будет хуже. Страшно отказываться от башни, ведь не каждый поднимается в нее.
И вот это самое сложное в переходе — решиться на спуск и идти по земле.
Если для вас вопрос перехода актуален, посмотрите на эту метафору. Откликается? Что можно было бы изменить или добавить к этой картинке, чтобы пройти этот период легче?
Метафора, вдохновленная сегодняшней встречей про выход из найма. На самом деле неважно, что именно ты меняешь — карьеру, место жительства или любой другой статус. Смысл всегда один.
#она_старалась
Я сегодня была на небольшом семинаре по кризису пары, у которой появился ребенок (тоже переход). А пару недель назад училась работать с разводящимися ребятами. Непоследовательно как-то, но как есть.
Подумала, а вот почему бы сюда не прислать сырые заметки с таких учеб? Сырые, потому что они нуждаются в осмыслении, поиске дополнительной информации, иногда понятны только коллегам и хочется их пообмусоливать. Давайте начнем с сегодняшнего семинара про кризис новоиспеченных родителей, а если зайдет, то пришлю часть с разводов. Ну там, ставьте огонечки☀️
🔹 Смотрим на историю пары, на этапы по Добрякову. Когда появилась беременность? Какая мотивация завести ребенка? «Как вы себе видите жизнь без конфликтов?»
🔹 Кризис у матери/отца: Выясняем фрустрированную потребность (свобода, самореализация и т.д.). Были ли когда-то нарушения потребности? Как проходили раньше? Благодаря чему? Как можно сейчас реализовать? А если в прошлом не получилось, ищем триггерные точки, почему не вышло?
🔹 Лучше мама счастливая на 8-9 месяце жизни ребенка, чем депрессивная мать всю жизнь (брать бабушек, нянь и прочих, если мама первые месяцы совсем не готова, пусть идет работает, если хочет).
🔹 Не акцентировать, что это проблема из-за ребенка
🔹 В кризисе лучше двигаться через ресурс, никакой психокоррекции
🔹 Зрелость родителя: готовность соучаствовать в жизни ребенка и создавать условия для развития
🔹 «Если мама смеется часто, то и мне можно». С плачем также.
🔹 Выражать эмоции словами (все, нет табуированных) — ребенку легче, он знает как себя вести с родителем. Родитель становится понятным.
🔹 Взаимоотношения — «я принимаю того другого, кто живет со мной и пристраиваюсь. Мы дополняем друг друга». Ребенок учится через это взаимоотношениям и адаптивности.
🔹 Если один из родителей взрослый, второй маленький, то ребенок либо инфантилизируется (насилие, зависимости), либо парентифицируется
🔹 Каждый год родители намечают план построения семьи с детьми, что бы хотелось привнести в отношения, "какие задачи (даже философские) мы решаем"? Планируем вклад каждого.
🔹 Правила должны быть, но немного. Чем больше правил, тем больше невротизация.
🔹 Главные только родители, остальные взрослые неглавные. Если старшего ребёнка просят помочь с младшими, то он временно исполняет какие-то задачи, но не становится в ряд иерархии с родителями, остается ребёнком.
🔹 Логика провинности и наказаний (если нахамил учительнице — извинения или объяснение своего поведения, а не лишения телефона).
🔹 Ребенок даже в гармоничную пару привносит вызовы. Надо жить с лозунгом «Так еще не было, это интересно».
🔹 Если нас что-то цепляет, то у нас что-то вытарчивает.
🔹 Ребенок задает ритм семье.
🔹 Отмечаем успехи, способности. Даже если он совсем отгрызок надо замечать его позитивные черты (быстро принимает решения, придумывает варианты выхода)
Работа по фазам:
🔹 Фаза шока — это отсутствие желания входить в этот процесс, пусть берут помощь и потихоньку включаются.
🔹 Если фаза гнева или отчаяния — то разбираемся с семейным конфликтом (пары)
🔹 Если застряли на фазе согласия — пусть жалуются (месяца три)
🔹 Первый год — это знакомство с ребенком, а не ту-ду-лист идеальной матери.
🔹 Только после трех лет формируется привязанность, до этого знакомство и сонастройка.
Подумала, а вот почему бы сюда не прислать сырые заметки с таких учеб? Сырые, потому что они нуждаются в осмыслении, поиске дополнительной информации, иногда понятны только коллегам и хочется их пообмусоливать. Давайте начнем с сегодняшнего семинара про кризис новоиспеченных родителей, а если зайдет, то пришлю часть с разводов. Ну там, ставьте огонечки
Работа по фазам:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Развить soft skills можно только в отношениях.
Если забить в ChatGPT, что такое soft skills, то он вам выдаст: умение коммуницировать, работать в команде, эмоциональный интеллект, лидерство и т.д. Все, что так или иначе связано с отношениями.
В отношениях мы формируемся. Все наши сложности с самооценкой, одиночеством, нереализованностью имеют в своем корне неудачи и провалы в установлении связи. Учась взаимодействию, начиная уверенно, свободно и достойно чувствовать себя рядом с другими людьми, мы обретаем ту самую уверенность, смелость и опоры.
Как негативный опыт искажает наше представление о себе, о своих возможностях, так и позитивный, наоборот, питает нас и помогает развиваться.
Любую проблему можно рассмотреть через призму отношений, и работа над ними в группе помогает найти решения, которые будут полезны и за её пределами.
Даже блог в телеграм он тоже про отношения, если что :)
Чтобы научиться вести за собой людей, выстраивать близость с партнёром, публично отстаивать свою точку зрения, нужно понять свои чувства, мысли, потребности, выбрать, как выразить их словами, донести своё послание до собеседника, а затем принять обратную связь, выделить из неё полезное и не ранить себя.
Освоение навыка выдерживания эмоций (стыда, смущения, страха, злости и т.д.), возникающих в процессе общения, также открывает больше возможностей для личной реализации и устойчивости в этой переменчивой жизни.
В мою психодинамическую группу еще есть несколько мест, пишите, чтобы узнать подробности >> @polinatsv
Если забить в ChatGPT, что такое soft skills, то он вам выдаст: умение коммуницировать, работать в команде, эмоциональный интеллект, лидерство и т.д. Все, что так или иначе связано с отношениями.
В отношениях мы формируемся. Все наши сложности с самооценкой, одиночеством, нереализованностью имеют в своем корне неудачи и провалы в установлении связи. Учась взаимодействию, начиная уверенно, свободно и достойно чувствовать себя рядом с другими людьми, мы обретаем ту самую уверенность, смелость и опоры.
Как негативный опыт искажает наше представление о себе, о своих возможностях, так и позитивный, наоборот, питает нас и помогает развиваться.
Любую проблему можно рассмотреть через призму отношений, и работа над ними в группе помогает найти решения, которые будут полезны и за её пределами.
Даже блог в телеграм он тоже про отношения, если что :)
Чтобы научиться вести за собой людей, выстраивать близость с партнёром, публично отстаивать свою точку зрения, нужно понять свои чувства, мысли, потребности, выбрать, как выразить их словами, донести своё послание до собеседника, а затем принять обратную связь, выделить из неё полезное и не ранить себя.
Освоение навыка выдерживания эмоций (стыда, смущения, страха, злости и т.д.), возникающих в процессе общения, также открывает больше возможностей для личной реализации и устойчивости в этой переменчивой жизни.
В мою психодинамическую группу еще есть несколько мест, пишите, чтобы узнать подробности >> @polinatsv
Сегодня я охотилась за говяжьей коленкой (спойлер: безрезультатно. Испанцы ее разделывают) и варила холодец.
Параллельно ответила на несколько вопросов про психодинамическиую группу в инстаграмчике. Вот и здесь пусть будут для информативности.
PS Относительно вопроса про мастер-майнд, поняла, что ключевое отличие что мастер-майнд работает с делом человека, а психодинамическая группа —с его личностью
Параллельно ответила на несколько вопросов про психодинамическиую группу в инстаграмчике. Вот и здесь пусть будут для информативности.
PS Относительно вопроса про мастер-майнд, поняла, что ключевое отличие что мастер-майнд работает с делом человека, а психодинамическая группа —с его личностью