Дыры, в которые утекает энергия (и как с ними быть)
#упражнение
Замечали, что вроде сели делать какую-то задачу, а потом обнаружили себя за просмотром Reels в Instagram?
Часто непонятно, почему мы так делаем: вроде и мотивация есть, и выспались, и подышали, но бац! — и соскользнули. Можно, конечно, заподозрить у себя СДВГ, но зачастую за этим скрывается какое-то неосознаваемое чувство.
По моему опыту, у большинства это чувство тревоги. Также часто встречается чувство стыда от того, что задача не дается легко или не получается так, как хотелось, или мысли в тексте не так гениальны, как ожидалось.
Что делать? Самое парадоксальное: надо сделать это чувство видимым и усилить его. Это как в управлении парусной лодкой: чтобы вывести её из крена, нужно отруливать в сторону крена.
1⃣ Определите это чувство и назовите его. И не просто стыд/тревога/ зависть etc, а персонализируйте его.
Назовите его максимально индивидуально. Реформатор Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности слово Anfechtungen — смесь «схватки», «искушения» и «скорби».
У меня, пусть я и не отец и не мать реформации, есть «Страдание юного Вертера». С Вольтером мало общего имеет. Вспоминаю я его, когда тону в сравнениях с другими, мучаюсь от собственной негениальности. Еще есть «мертвая касатка». Это когда я сперва думала что я офигенная, но обломалась и теперь думаю, что нефиг что-либо начинать, все равно не выйдет.
2⃣ Теперь усильте чувство, ощутите его максимально. Можно через тело прочувствовать все нюансы. Позволить тревоге увести вас под мост, где вы умираете в одиночестве и голоде. Касатка у меня, например, умирает под мостом примерно минут 10, потом я снова в строю. Знаю клиентов, которым хватает 2-3 минут.
3⃣ И в конце просто собираем опыт: я прожила / прожил, я справилась / справился, этот скелет больше не гремит в шкафу.
Такая экспресс-экспозиционная терапия. Хороший карманный инструмент, но для более глубоких процессов, конечно, без терапии не обойтись. Но это вы и без меня знаете :)
#упражнение
Замечали, что вроде сели делать какую-то задачу, а потом обнаружили себя за просмотром Reels в Instagram?
Часто непонятно, почему мы так делаем: вроде и мотивация есть, и выспались, и подышали, но бац! — и соскользнули. Можно, конечно, заподозрить у себя СДВГ, но зачастую за этим скрывается какое-то неосознаваемое чувство.
По моему опыту, у большинства это чувство тревоги. Также часто встречается чувство стыда от того, что задача не дается легко или не получается так, как хотелось, или мысли в тексте не так гениальны, как ожидалось.
Что делать? Самое парадоксальное: надо сделать это чувство видимым и усилить его. Это как в управлении парусной лодкой: чтобы вывести её из крена, нужно отруливать в сторону крена.
Назовите его максимально индивидуально. Реформатор Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности слово Anfechtungen — смесь «схватки», «искушения» и «скорби».
У меня, пусть я и не отец и не мать реформации, есть «Страдание юного Вертера». С Вольтером мало общего имеет. Вспоминаю я его, когда тону в сравнениях с другими, мучаюсь от собственной негениальности. Еще есть «мертвая касатка». Это когда я сперва думала что я офигенная, но обломалась и теперь думаю, что нефиг что-либо начинать, все равно не выйдет.
Такая экспресс-экспозиционная терапия. Хороший карманный инструмент, но для более глубоких процессов, конечно, без терапии не обойтись. Но это вы и без меня знаете :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нас затопило.
Город пострадал меньше всего, а вот провинцию смыло. Фотографии и видео сами видели. Я пытаюсь распробовать вот это «нас» — и не могу. Я еще не ассоциирую себя с Comunitat Valenciana, не сформировалось пока то чувство принадлежности.
Муж вернулся из магазина — полки пустые. Люди ходят растерянные, только пьяные студенты в хеллоуинских костюмах выделяются.
Позавчера как раз ездили в провинцию — сдать отпечатки на ВНЖ, в Валенсии запись была только на декабрь. С утра шутили, что испанцы не готовы к петербургскому августу, успели вернуться до сильного дождя, уже тогда электрички отменяли и задерживали. Ближе к вечеру стали появляться фото затопленной IKEA, и стало не до шуток.
Я думаю о стихии как о чем-то большем, чем мы. Как о столкновении с бессилием и невозможностью контроля. Как о возможности прикоснуться к этому бессилию и конечности. И, может быть, даже принять это как часть себя. В этом есть не только тревога, но и свобода.
Город пострадал меньше всего, а вот провинцию смыло. Фотографии и видео сами видели. Я пытаюсь распробовать вот это «нас» — и не могу. Я еще не ассоциирую себя с Comunitat Valenciana, не сформировалось пока то чувство принадлежности.
Муж вернулся из магазина — полки пустые. Люди ходят растерянные, только пьяные студенты в хеллоуинских костюмах выделяются.
Позавчера как раз ездили в провинцию — сдать отпечатки на ВНЖ, в Валенсии запись была только на декабрь. С утра шутили, что испанцы не готовы к петербургскому августу, успели вернуться до сильного дождя, уже тогда электрички отменяли и задерживали. Ближе к вечеру стали появляться фото затопленной IKEA, и стало не до шуток.
Я думаю о стихии как о чем-то большем, чем мы. Как о столкновении с бессилием и невозможностью контроля. Как о возможности прикоснуться к этому бессилию и конечности. И, может быть, даже принять это как часть себя. В этом есть не только тревога, но и свобода.
Нехарактерный контент выходного дня про хорошие сериалы.
Мой интровертный период, кажется, уже близится к завершению, просыпается аппетит к встречам и какой-то аутдор активности. Последняя по причинам выше невозможна — дороги размыты, закрыты, и их просят особо не загружать.
Но за то время, пока я восстанавливалась дома, я успела посмотреть пару хороших сериалов.
1⃣ New Look
В какой-то степени актуальный сериал про французских кутюрье в годы фашистской оккупации. Во-первых, очень красиво. Актеры потрясающие, и тема, показывающая, что нет черно-белого (хотя намек на то, кто более беленький, есть), а есть жизнь, которую надо и стоит жить. Коко Шанель играет Жюльет Бинош, и это лучший кастинг на роль главной женщины французской моды эвер.
2⃣ Disclaimer
Еще один прекрасный кастинг во главе с Кейт Бланшетт. Саша Барон Коэн в роли обманутого мужа — это отдельная история. Про то, как красиво мы рассказываем истории, как легко им верим и в аффекте творим херню. Здесь еще можно проанализировать затяжное горе и как на семейную систему влияют тайны. Для этого надо делать рубрику #полининвечернийкиносеанс, но я на самом деле редко что-то смотрю.
В обоих фильмах поднят женский вопрос. В первом его озвучивает Шанель: «С мужчинами они так не поступают», с ужасом глядя, как французских коллаборационисток публично бреют налысо и закидывают камнями. Во втором — у меня куча возмущений, которые звучали в моем исполнении так: «Почему-то бухих отцов, которые забывают забрать ребенка из детского сада, так не осуждают». Я пока его не досмотрела и жду развязки.
Какое качественное кино или сериал вы смотрели в последнее время? Поделитесь, пожалуйста, а то вдруг мне еще захочется сидеть дома)
Мой интровертный период, кажется, уже близится к завершению, просыпается аппетит к встречам и какой-то аутдор активности. Последняя по причинам выше невозможна — дороги размыты, закрыты, и их просят особо не загружать.
Но за то время, пока я восстанавливалась дома, я успела посмотреть пару хороших сериалов.
В какой-то степени актуальный сериал про французских кутюрье в годы фашистской оккупации. Во-первых, очень красиво. Актеры потрясающие, и тема, показывающая, что нет черно-белого (хотя намек на то, кто более беленький, есть), а есть жизнь, которую надо и стоит жить. Коко Шанель играет Жюльет Бинош, и это лучший кастинг на роль главной женщины французской моды эвер.
Еще один прекрасный кастинг во главе с Кейт Бланшетт. Саша Барон Коэн в роли обманутого мужа — это отдельная история. Про то, как красиво мы рассказываем истории, как легко им верим и в аффекте творим херню. Здесь еще можно проанализировать затяжное горе и как на семейную систему влияют тайны. Для этого надо делать рубрику #полининвечернийкиносеанс, но я на самом деле редко что-то смотрю.
В обоих фильмах поднят женский вопрос. В первом его озвучивает Шанель: «С мужчинами они так не поступают», с ужасом глядя, как французских коллаборационисток публично бреют налысо и закидывают камнями. Во втором — у меня куча возмущений, которые звучали в моем исполнении так: «Почему-то бухих отцов, которые забывают забрать ребенка из детского сада, так не осуждают». Я пока его не досмотрела и жду развязки.
Какое качественное кино или сериал вы смотрели в последнее время? Поделитесь, пожалуйста, а то вдруг мне еще захочется сидеть дома)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как заводить друзей после тридцати (двадцати, сорока, ну, в общем, когда песочница кончилась).
Болтали с приятельницей о дружбе. Говорю: мне не хватает коллектива, группы друзей. Она отвечает — рабочий коллектив у неё ок, вот офлайна нет, потому что в Лондоне нанимать кого-то в компанию не по карману. И тут произошло такое смешение: мы часто воспринимаем рабочий коллектив как друзей, но это обманка. Особенно если ты фаундер или руководитель, как моя знакомая. Резонный вопрос: где находить новых друзей?
Дружба происходит в процессе совместного опыта и деятельности, как завещал великий Эльконин. Если вся ваша жизнь — это работа, то спешу вас разочаровать: вы не будете никому интересны за пределами этого поля, а дружба с большей вероятностью закончится вместе с работой. Ну и про риски выгорания вы помните, я надеюсь.
Поэтому, чтобы у вас появлялись интересные знакомые и друзья, важно самому быть интересующимся. Так мы с капитаном познакомились с Сергеем и Ксенией. Муж давно смотрит их канал на YouTube про яхтинг и затонувшие корабли, а тут внезапно столкнулись в ресторане в Валенсии. Дальше всё как в тумане — я нахожу себя на яхте, слушающей селективные ароматы из Ксюшиной коллекции.
Ещё одна проблема — многие в целом не знают, как строить нефункциональные отношения. То есть отношения, где мы просто дружим, а не «оказываем» друг другу разного рода «услуги». Ну вот тут я могу сказать, что вам надо учиться видеть себя не просто функцией, а живым, дышащим человеком и из этого входить в контакт. Ничего лучше групповой терапии для этого ещё не придумали. Если вы знаете альтернативы — напишите в комментариях. А если решитесь пойти в группу — пишите в Деревню.
Болтали с приятельницей о дружбе. Говорю: мне не хватает коллектива, группы друзей. Она отвечает — рабочий коллектив у неё ок, вот офлайна нет, потому что в Лондоне нанимать кого-то в компанию не по карману. И тут произошло такое смешение: мы часто воспринимаем рабочий коллектив как друзей, но это обманка. Особенно если ты фаундер или руководитель, как моя знакомая. Резонный вопрос: где находить новых друзей?
Дружба происходит в процессе совместного опыта и деятельности, как завещал великий Эльконин. Если вся ваша жизнь — это работа, то спешу вас разочаровать: вы не будете никому интересны за пределами этого поля, а дружба с большей вероятностью закончится вместе с работой. Ну и про риски выгорания вы помните, я надеюсь.
Поэтому, чтобы у вас появлялись интересные знакомые и друзья, важно самому быть интересующимся. Так мы с капитаном познакомились с Сергеем и Ксенией. Муж давно смотрит их канал на YouTube про яхтинг и затонувшие корабли, а тут внезапно столкнулись в ресторане в Валенсии. Дальше всё как в тумане — я нахожу себя на яхте, слушающей селективные ароматы из Ксюшиной коллекции.
Ещё одна проблема — многие в целом не знают, как строить нефункциональные отношения. То есть отношения, где мы просто дружим, а не «оказываем» друг другу разного рода «услуги». Ну вот тут я могу сказать, что вам надо учиться видеть себя не просто функцией, а живым, дышащим человеком и из этого входить в контакт. Ничего лучше групповой терапии для этого ещё не придумали. Если вы знаете альтернативы — напишите в комментариях. А если решитесь пойти в группу — пишите в Деревню.
Большая премьера у нас в подкасте «Все там будем».
Второй сезон мы открыли интервью с психологом Мариной Муравьевой.
Мне давно хотелось поговорить с кем-то про изнанку инфобиза, потому что никак не могу видеть его иначе как соковыжималку с обеих сторон. Я про такой потоковый инфобиз, где из эксперта выжимается полезный контент, а из зрителей выжимается внимание. Бывает по-разному, но я надеюсь, вы меня поняли.
Марина первый психолог, на которого я подписалась в инстаграм в 2018. Тогда я сама только пробовала инстаграм как платформу для своей экспертизы и искала хорошие примеры. Далее был период, когда я, наоборот, от всех отписывалась, чтобы не отвлекаться на чужие мысли. А потом даже до меня долетели изменения, которые Марина внесла в свою стратегию.
Что там происходило и почему Марина в итоге от этого отказалась -- обсуждаем в подкасте. Честно и по-человечески.
🔹 Слушать на подкаст-платформах
🔶 Смотреть на YouTube
PS Еще Марина останется в истории как единственная героиня с видео-версией в нашем подкасте. Пока мы пытались сделать ее хорошо, поняли, что на данном этапе это нам не подходит. Выпуски будут на YouTube, но без Zoom🌰
Второй сезон мы открыли интервью с психологом Мариной Муравьевой.
Мне давно хотелось поговорить с кем-то про изнанку инфобиза, потому что никак не могу видеть его иначе как соковыжималку с обеих сторон. Я про такой потоковый инфобиз, где из эксперта выжимается полезный контент, а из зрителей выжимается внимание. Бывает по-разному, но я надеюсь, вы меня поняли.
Марина первый психолог, на которого я подписалась в инстаграм в 2018. Тогда я сама только пробовала инстаграм как платформу для своей экспертизы и искала хорошие примеры. Далее был период, когда я, наоборот, от всех отписывалась, чтобы не отвлекаться на чужие мысли. А потом даже до меня долетели изменения, которые Марина внесла в свою стратегию.
Что там происходило и почему Марина в итоге от этого отказалась -- обсуждаем в подкасте. Честно и по-человечески.
PS Еще Марина останется в истории как единственная героиня с видео-версией в нашем подкасте. Пока мы пытались сделать ее хорошо, поняли, что на данном этапе это нам не подходит. Выпуски будут на YouTube, но без Zoom
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Замечаем_красивое в быту. (Настя, я все же выложила завтрак😅)
Я,видимо, что-то хорошее сделала в прошлой жизни, если в этой вселенная послала мне мужа, для которого готовка — главный антистресс.
Как там у вас утро? По ЗОЖу или шальная императрица?
Кстати про шальных императриц. Обычный завтрак Георга IV состоял из: 2 голубей, 3 стейков, 1 бутылки вина, 1 бокала шампанского, 2 стаканов портвейна, 1 стакана бренди и немного лауданума. Согласна, без последнего как-то недобор бы вышел.
Я,видимо, что-то хорошее сделала в прошлой жизни, если в этой вселенная послала мне мужа, для которого готовка — главный антистресс.
Как там у вас утро? По ЗОЖу или шальная императрица?
Кстати про шальных императриц. Обычный завтрак Георга IV состоял из: 2 голубей, 3 стейков, 1 бутылки вина, 1 бокала шампанского, 2 стаканов портвейна, 1 стакана бренди и немного лауданума. Согласна, без последнего как-то недобор бы вышел.
Лучшее упражнение для отдыха ever.
Старое-доброе сканирование тела — отличное упражнение для регулярной практики, особенно для тех, кто:
🔹 Находится в стрессовом периоде. Проекты горят, эмиграция эмигрирует, двухмесячный ребенок орет.
🔶 Соматизирует. Если от стресса уже выпадают волосы (шутка). Это прямой диалог со своим телом: "Как ты там, дружочек?".
🔹 Испытывает трудности с получением удовольствия и оргазмов. Здесь можно сосредоточиться на приятных ощущениях.
🔶 Постоянно «в голове» и не может расслабиться даже в свободное время.
🔹 Испытывает постоянное ощущение усталости и «разряженных батареек».
И так далее.
Все нужное уже давно придумано, важно только вспоминать об этом. Давно хотела записать это упражнение, чтобы клиенты не приносили всякую дичь из интернета со словами "Это точно надо делать?". Сама делала его ежедневно в 2020-м: переезд в Москву, интенсивная работа, учеба в британской магистратуре, расставание и так далее. Помогало перезагрузиться и вернуться к себе.
Садимся на кресло или стул так, чтобы стопы касались пола, и включаем запись. В Telegram можно поставить скорость 1.5x, если хотите практиковать регулярно, а 40 минут нет. Лучше так, чем никак.
PS Если вы засыпаете в процессе -- это хорошо, значит очень устали. Будете делать регулярно станет проще держать фокус.
#практики
Старое-доброе сканирование тела — отличное упражнение для регулярной практики, особенно для тех, кто:
И так далее.
Все нужное уже давно придумано, важно только вспоминать об этом. Давно хотела записать это упражнение, чтобы клиенты не приносили всякую дичь из интернета со словами "Это точно надо делать?". Сама делала его ежедневно в 2020-м: переезд в Москву, интенсивная работа, учеба в британской магистратуре, расставание и так далее. Помогало перезагрузиться и вернуться к себе.
Садимся на кресло или стул так, чтобы стопы касались пола, и включаем запись. В Telegram можно поставить скорость 1.5x, если хотите практиковать регулярно, а 40 минут нет. Лучше так, чем никак.
PS Если вы засыпаете в процессе -- это хорошо, значит очень устали. Будете делать регулярно станет проще держать фокус.
#практики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждый раз, когда аудитория любого моего канала вырастает, я так немного затихаю. Сразу ощущение, что все что-то ожидают и я должна показывать цыганочку с выходом🍫
Но здесь как и в обычной жизни — пообщаешься и всё ок станет.
Предлагаю странный способ узнать друг друга лучше. Расскажите забавный (субъективно) факт из вашей жизни за последние пару недель.
Я вот вчера, пока готовила обед, поставила первое предложенное интервью «Интересного подкаста». Особо не разобралась, поэтому тушила кальмара с овощами под интервью бывшего порно-актера. Муж заглянул на кухню со словами: «Сделай потише, мне собеседование проводить».
Но здесь как и в обычной жизни — пообщаешься и всё ок станет.
Предлагаю странный способ узнать друг друга лучше. Расскажите забавный (субъективно) факт из вашей жизни за последние пару недель.
Я вот вчера, пока готовила обед, поставила первое предложенное интервью «Интересного подкаста». Особо не разобралась, поэтому тушила кальмара с овощами под интервью бывшего порно-актера. Муж заглянул на кухню со словами: «Сделай потише, мне собеседование проводить».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Любишь идеализацию — люби и обесценивание.
Любители покачаться на качелях величия и ничтожества часто боятся с них слезть именно потому, что, отказавшись от одной полярности, ты автоматически компенсируешь другую.
Ты перестаёшь накачиваться восхищением и зависеть от восхищения других. И признаёшь, что ты не так плох, как ты думал, но и не так великолепен, как тебе хотелось бы быть. Ты — человек.
В этом корень синдрома самозванца. Быть обычным — это не для вас. Во внутренней динамике есть тайное желание зафиксироваться в идеальной, маниакальной части. Отказавшись бороться со своими «прикольчиками», вы одновременно отказываетесь и бороться за идеал.
Я бы продолжила: «Любишь идеализацию — люби и изоляцию», но об этом как-нибудь потом.
#она_старалась
Любители покачаться на качелях величия и ничтожества часто боятся с них слезть именно потому, что, отказавшись от одной полярности, ты автоматически компенсируешь другую.
Ты перестаёшь накачиваться восхищением и зависеть от восхищения других. И признаёшь, что ты не так плох, как ты думал, но и не так великолепен, как тебе хотелось бы быть. Ты — человек.
В этом корень синдрома самозванца. Быть обычным — это не для вас. Во внутренней динамике есть тайное желание зафиксироваться в идеальной, маниакальной части. Отказавшись бороться со своими «прикольчиками», вы одновременно отказываетесь и бороться за идеал.
Я бы продолжила: «Любишь идеализацию — люби и изоляцию», но об этом как-нибудь потом.
#она_старалась
#замечаем_красивое
Я очень люблю позднюю готику и любые храмы.
Это важное место, даже если я не отношусь к религии примерно никак. Хотя у меня есть мысль, что психотерапия стала новой религией современного общества.
В храме ты ощущаешь принадлежность к большему. Мне, как не состоявшемуся антропологу, особенно интересно наблюдать за обрядами. Не помню, рассказывала ли я, как в Кейптауне в методистской церкви парень танцевал так, как я не отрывалась на школьных дискотеках. А в православных храмах за такое иногда и присесть можно.
Сегодня сходили в собор рядом с домом, ловили знакомые слова в испаноязычной проповеди.
Комментарии для вашего #замечаем_красивое открыты.
Я очень люблю позднюю готику и любые храмы.
Это важное место, даже если я не отношусь к религии примерно никак. Хотя у меня есть мысль, что психотерапия стала новой религией современного общества.
В храме ты ощущаешь принадлежность к большему. Мне, как не состоявшемуся антропологу, особенно интересно наблюдать за обрядами. Не помню, рассказывала ли я, как в Кейптауне в методистской церкви парень танцевал так, как я не отрывалась на школьных дискотеках. А в православных храмах за такое иногда и присесть можно.
Сегодня сходили в собор рядом с домом, ловили знакомые слова в испаноязычной проповеди.
Комментарии для вашего #замечаем_красивое открыты.
Приглашение. Максимально просто и по-деревенски.
Мы открываем двери Деревни 24 ноября бесплатным мини-воркшопом, чтобы познакомиться. Это хороший шанс посмотреть на меня и Райхану, почувствовать, как вам работается в нашем поле. А потом принять решение — идти в групповую терапию или на тренинг 1 декабря. Его мы создали на основе нашего опыта работы с вопросами идентичности, чтобы вы наконец-то познакомились с собой и получили целостный, динамичный ответ на вопросы: «Кто я?» и «Кем я стал, когда вырос?».
Подойдет тем, кто:
🔶 Эмигрировал, чувствует тревогу, растерянность и потерял опоры.
🔶 Подвыгорел, не понимает, почему и что делать дальше.
🔶 Застрял и устал от своей роли, работы, но не знает, куда двигаться дальше и как выбраться.
Лекции мы читать не любим. Поэтому тренинг будет на взаимодействие и игры. Ведь в деревне мы не слушали лекции, а играли, дышали и получали всякий бесценный опыт. Еще грядки пропалывали, а здесь будем избавляться от «сорняков» в душе.
Запишите в календарь:
🔶 24 ноября 11:00 МСК — знакомимся
🔶 1 декабря 11:00 МСК— тренинг «Самоопределение»
Запись на оба события — через бота. Если вдруг бот лажает, пишите мне :)
UPD Мы наконец-то оформили онлайн-оплату! По этому случаю радостно сделали промокод Earlybird со скидкой на тренинг 1 декабря. Оплачивать тут☀️
Мы открываем двери Деревни 24 ноября бесплатным мини-воркшопом, чтобы познакомиться. Это хороший шанс посмотреть на меня и Райхану, почувствовать, как вам работается в нашем поле. А потом принять решение — идти в групповую терапию или на тренинг 1 декабря. Его мы создали на основе нашего опыта работы с вопросами идентичности, чтобы вы наконец-то познакомились с собой и получили целостный, динамичный ответ на вопросы: «Кто я?» и «Кем я стал, когда вырос?».
Подойдет тем, кто:
Лекции мы читать не любим. Поэтому тренинг будет на взаимодействие и игры. Ведь в деревне мы не слушали лекции, а играли, дышали и получали всякий бесценный опыт. Еще грядки пропалывали, а здесь будем избавляться от «сорняков» в душе.
Запишите в календарь:
Запись на оба события — через бота. Если вдруг бот лажает, пишите мне :)
UPD Мы наконец-то оформили онлайн-оплату! По этому случаю радостно сделали промокод Earlybird со скидкой на тренинг 1 декабря. Оплачивать тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В Тихом океане есть точка Немо — океанский полюс недоступности. Это место, наиболее удалённое от суши, — 2 688 километров. Именно здесь, на глубине 4 км, сидит девочка, которую обидели. Никто на неё внимания не обращает, никто не подойдёт, не пораспрашивает её: «Ты обиделась?» Никто не приголубит, не скажет: «Все мудаки — ты одна хорошая». А если кто-то всё-таки её спросит: «Дорогая, а зачем ты так далеко забралась? Зачем плыла так глубоко?» — она покусает его и воскликнет: «Ты меня не понимаешь!»
Чаще всего здесь топят беспилотные грузовики с Международной космической станции. Здесь было утоплено 263 космических объекта. Сюда была направлена 135-тонная российская космическая станция «Мир». Ещё там где-то живут избегающие мужики со своими внутренними мелкими пацанами, которым о чувствах говорить нельзя. Когда их спрашиваешь: «Дорогой, тебе тут нравится?», он ответит: «Нормально», а если уточнить, планирует ли он всплывать на поверхность, пробухтит: «Посмотрим».
Скорее всего, когда придёт её время, здесь же будет похоронена и сама МКС. А пацаны с девчонками так и не встретятся
#она_старалась
Чаще всего здесь топят беспилотные грузовики с Международной космической станции. Здесь было утоплено 263 космических объекта. Сюда была направлена 135-тонная российская космическая станция «Мир». Ещё там где-то живут избегающие мужики со своими внутренними мелкими пацанами, которым о чувствах говорить нельзя. Когда их спрашиваешь: «Дорогой, тебе тут нравится?», он ответит: «Нормально», а если уточнить, планирует ли он всплывать на поверхность, пробухтит: «Посмотрим».
Скорее всего, когда придёт её время, здесь же будет похоронена и сама МКС. А пацаны с девчонками так и не встретятся
#она_старалась
У нас часто есть фантазия, что кто-то другой будет утешать и понимать нас без слов, нам не придется сталкиваться с дискомфортом, болью, непониманием. В определенный момент может так быть, но не вечно и не в каждый сложный период.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Размышления об изменах в перерыве
Вчера в подкасте про измену я рассказывала вам о том, что измены бывают разного типа, и отнесла измену героя "Все, чего я не сказала" к романтическим. Но сперва я думала по-другому.
Есть такой тип измен — компульсивная измена, то есть связь на стороне как способ справляться со стрессом по жизни. Как правило, это серийные, случайные связи, к которым человек прибегает как к копинг-стратегии на протяжении всей своей жизни. Эта копинг-стратегия почти вшита в его личность. Многоразовость измен меня и смутила, поскольку в случае героя это был единственный случай; до этого никаких измен не было. Поэтому моя гипотеза была больше про романтический тип: здесь меня понимают без слов, здесь меня утешают.
Однако после того, как я записала подкаст и продолжила читать, то по тому, сколько ярости и отвращения (и стыда) у Джеймса вызывает эта регулярная связь с ассистенткой, я предполагаю, что моя первая мысль была верна — скорее всего, это компульсивная история: «Мне больно — а там я забываюсь, сбрасываю напряжение». И в целом отношения не выходят за рамки постели (ну и работы).
Измены часто могут совмещать в себе несколько типов, так что всегда есть вариант, что обе мои гипотезы имеют право на существование.
Дорогие коллеги, парные терапевты (если вы здесь есть), давайте поразмышляем насчет компульсивных измен в комментариях. Можем ли мы отнести к ним измены, которые произошли только в сложный, кризисный период и используются как способ саморегуляции?
Вчера в подкасте про измену я рассказывала вам о том, что измены бывают разного типа, и отнесла измену героя "Все, чего я не сказала" к романтическим. Но сперва я думала по-другому.
Есть такой тип измен — компульсивная измена, то есть связь на стороне как способ справляться со стрессом по жизни. Как правило, это серийные, случайные связи, к которым человек прибегает как к копинг-стратегии на протяжении всей своей жизни. Эта копинг-стратегия почти вшита в его личность. Многоразовость измен меня и смутила, поскольку в случае героя это был единственный случай; до этого никаких измен не было. Поэтому моя гипотеза была больше про романтический тип: здесь меня понимают без слов, здесь меня утешают.
Однако после того, как я записала подкаст и продолжила читать, то по тому, сколько ярости и отвращения (и стыда) у Джеймса вызывает эта регулярная связь с ассистенткой, я предполагаю, что моя первая мысль была верна — скорее всего, это компульсивная история: «Мне больно — а там я забываюсь, сбрасываю напряжение». И в целом отношения не выходят за рамки постели (ну и работы).
Измены часто могут совмещать в себе несколько типов, так что всегда есть вариант, что обе мои гипотезы имеют право на существование.
Дорогие коллеги, парные терапевты (если вы здесь есть), давайте поразмышляем насчет компульсивных измен в комментариях. Можем ли мы отнести к ним измены, которые произошли только в сложный, кризисный период и используются как способ саморегуляции?
Друзья, привет! У меня условно-ленивая суббота.
А нас с вами здесь становится все больше и это прекрасно.
Хочу узнать у новоприбывших и старожилов, что для вас сейчас актуально?
Какие вопросы в вашей жизни вам хочется решить?
Где вам может помочь психология?
Напишите в комментариях⬇️
А нас с вами здесь становится все больше и это прекрасно.
Хочу узнать у новоприбывших и старожилов, что для вас сейчас актуально?
Какие вопросы в вашей жизни вам хочется решить?
Где вам может помочь психология?
Напишите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про программистов и психотерапию
Я не фанат типологий, отшучиваюсь, что я работаю с человеком, а не с психотипом. Но нет-нет, да начнешь видеть особенности и объединять их в типы. Я по первыми минутам могу отличить программиста бэкэндера от фронта. Со вторыми проще — они ориентированы на понимание людской природы. Первые — интеллектуальны, но не рефлексивны, а иррациональная природа отношений ими тяжело постяжима. Тем интересней наблюдать за их прогрессом. Часто заход в терапию происходит через понятный КПТ, а продолжается в менее структурных и более эмоционально-ориентированных подходах.
Еще программисты часто заходят в обучение психотерапии (истории наоборот я тоже знаю). Вот «мой сосед из Барселоны» Вова прошел первую ступень обучения гештальт-терапии. Вова рассказал мне, что лет до 26 думал, что люди, которые ходят к психотерапевту, притворяются, что достаточно высыпаться, хорошо питаться, заниматься спортом. Когда жизнь сделала финт ушами (смена карьерного трека, финансовая просадка, высокие нагрузки), в его жизни появились такие штуки, что классические врачи не справлялись. Пришлось пересмотреть свое отношение к психотерапии. Сперва через вышеупомянутый КПТ, а потом понесло во все тяжкие 😹
Здесь Вова делится как раз тем, как работа в группе помогла ему признать свою значимость и больше заявлять о себе окружающим. И его взгляд на рабочие команды тоже очень психологичен.
Если вдохновитесь историями Вовы, то у меня есть немного групповой терапии для вас.
Я не фанат типологий, отшучиваюсь, что я работаю с человеком, а не с психотипом. Но нет-нет, да начнешь видеть особенности и объединять их в типы. Я по первыми минутам могу отличить программиста бэкэндера от фронта. Со вторыми проще — они ориентированы на понимание людской природы. Первые — интеллектуальны, но не рефлексивны, а иррациональная природа отношений ими тяжело постяжима. Тем интересней наблюдать за их прогрессом. Часто заход в терапию происходит через понятный КПТ, а продолжается в менее структурных и более эмоционально-ориентированных подходах.
Еще программисты часто заходят в обучение психотерапии (истории наоборот я тоже знаю). Вот «мой сосед из Барселоны» Вова прошел первую ступень обучения гештальт-терапии. Вова рассказал мне, что лет до 26 думал, что люди, которые ходят к психотерапевту, притворяются, что достаточно высыпаться, хорошо питаться, заниматься спортом. Когда жизнь сделала финт ушами (смена карьерного трека, финансовая просадка, высокие нагрузки), в его жизни появились такие штуки, что классические врачи не справлялись. Пришлось пересмотреть свое отношение к психотерапии. Сперва через вышеупомянутый КПТ, а потом понесло во все тяжкие 😹
Здесь Вова делится как раз тем, как работа в группе помогла ему признать свою значимость и больше заявлять о себе окружающим. И его взгляд на рабочие команды тоже очень психологичен.
Если вдохновитесь историями Вовы, то у меня есть немного групповой терапии для вас.
Как втиснуться в маркетинговый корсет, если ты вся такая сложная и многогранная личность? А продукт твоей деятельности — не с гарантированным результатом и не быстрый?
Мы с Евгенией пока не нашли ответа, кроме как: расставлять приоритеты, понимать, кто ты, зачем и куда идешь. Вернее, быть профессионалом, ценить свой труд и быть щедрым. Про это я в выпуске не сказала, но расскажу здесь. Вы почитайте, а потом идите слушать новый эпизод нашего подкаста под названием «Нарциссизм на галерах».
Что я имею в виду под «быть щедрым»? Вот если ты классный профессионал, у тебя куча полезных и интересных мыслей в голове, ну блин, делись ими. А то не кажется ли вам эгоистичным сохранять их только для себя?
Можно депрессивно постоять в сторонке: «Нет во мне ничего полезного». А можно начать делиться тем, что есть. Ребят, мой канал сдвинулся с мёртвой точки, когда я просто стала записывать все мысли, которые в течение дня приходят мне в голову. Потом ещё и взяла обязательство писать посты каждый день. Я увидела сама, что спустя время посты бывают и правда прикольные, хочется, чтобы их читали, и плотнее взялась за развитие. Ну, по мере возможностей, ясен пень, у меня куча этих заметок ещё не превратилась в посты.
У вас может быть другой рецепт. Но мой — про щедрость (без гарантированных результатов, эз южл).
Все, теперь точно слушайте подкаст.
А это «Триумф смерти» Питера Брейгеля, люблю его. Примерно так в моей голове выглядят нереализованные и ненаписанные идеи.
Мы с Евгенией пока не нашли ответа, кроме как: расставлять приоритеты, понимать, кто ты, зачем и куда идешь. Вернее, быть профессионалом, ценить свой труд и быть щедрым. Про это я в выпуске не сказала, но расскажу здесь. Вы почитайте, а потом идите слушать новый эпизод нашего подкаста под названием «Нарциссизм на галерах».
Что я имею в виду под «быть щедрым»? Вот если ты классный профессионал, у тебя куча полезных и интересных мыслей в голове, ну блин, делись ими. А то не кажется ли вам эгоистичным сохранять их только для себя?
Можно депрессивно постоять в сторонке: «Нет во мне ничего полезного». А можно начать делиться тем, что есть. Ребят, мой канал сдвинулся с мёртвой точки, когда я просто стала записывать все мысли, которые в течение дня приходят мне в голову. Потом ещё и взяла обязательство писать посты каждый день. Я увидела сама, что спустя время посты бывают и правда прикольные, хочется, чтобы их читали, и плотнее взялась за развитие. Ну, по мере возможностей, ясен пень, у меня куча этих заметок ещё не превратилась в посты.
У вас может быть другой рецепт. Но мой — про щедрость (без гарантированных результатов, эз южл).
Все, теперь точно слушайте подкаст.
А это «Триумф смерти» Питера Брейгеля, люблю его. Примерно так в моей голове выглядят нереализованные и ненаписанные идеи.
Давайте этим вечером замечать красивое вместе в комментариях.
Как мы делали это раньше можно посмотреть и вдохновиться #замечаем_красивое
Я бы могла вместо очередного заката прислать своё фото после стрижки и окрашивания. Но мастер что-то напутал и сделал мне волосы цвета вороньего крыла, и теперь я со своей белой кожей выгляжу как худеющий вампир. С Белоснежкой язык не поворачивается сравнить.
Заодно, на правах хозяйки канала, зову вас 24 ноября познакомиться со мной, моим проектом и тем, чем я вообще занимаюсь, зарабатываю на жизнь, дышу и дорожу. Если бы мне сказали года 2-3 назад: «Вот встреча, где ты увидишь, что происходит внутри и почему тебе кажется, что ты в жопе», — я бы пришла. Регистрация тут
Как мы делали это раньше можно посмотреть и вдохновиться #замечаем_красивое
Я бы могла вместо очередного заката прислать своё фото после стрижки и окрашивания. Но мастер что-то напутал и сделал мне волосы цвета вороньего крыла, и теперь я со своей белой кожей выгляжу как худеющий вампир. С Белоснежкой язык не поворачивается сравнить.
Заодно, на правах хозяйки канала, зову вас 24 ноября познакомиться со мной, моим проектом и тем, чем я вообще занимаюсь, зарабатываю на жизнь, дышу и дорожу. Если бы мне сказали года 2-3 назад: «Вот встреча, где ты увидишь, что происходит внутри и почему тебе кажется, что ты в жопе», — я бы пришла. Регистрация тут
Хотела рассказать вам про пиджак, приехавший в коробке из Москвы, но вместо этого расскажу про огненные комментарии к нашему подкасту (на фото).
У меня есть ощущение, что в своей работе психолога я всё чаще сталкиваюсь с влиянием социальных медиа на психику клиентов, чем с их детской историей.
Вокруг — бесконечный информационный шум: созависимые отношения, стартаперский успех, построение личного бренда и прочее. Всё это мягкой сапой втемяшивает тебе мысль: с тобой что-то не так. Давай, приходи, мы научим тебя, каким быть.
И если у тебя есть хотя бы миллиметр ранимой нарциссической части (а она есть у всех), то очень сложно от всей этой херни отцепиться. Твоё внимание вечно вовне, вечно в тревоге несоответствия. Единственный возможный путь — вглубь, внутрь. Это — понимать, знать себя и работать с собой.
Мой пламенный спич закончен. Пойду как раз этим и помогу клиентам.🐔
У меня есть ощущение, что в своей работе психолога я всё чаще сталкиваюсь с влиянием социальных медиа на психику клиентов, чем с их детской историей.
Вокруг — бесконечный информационный шум: созависимые отношения, стартаперский успех, построение личного бренда и прочее. Всё это мягкой сапой втемяшивает тебе мысль: с тобой что-то не так. Давай, приходи, мы научим тебя, каким быть.
И если у тебя есть хотя бы миллиметр ранимой нарциссической части (а она есть у всех), то очень сложно от всей этой херни отцепиться. Твоё внимание вечно вовне, вечно в тревоге несоответствия. Единственный возможный путь — вглубь, внутрь. Это — понимать, знать себя и работать с собой.
Мой пламенный спич закончен. Пойду как раз этим и помогу клиентам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM