Исследования об ЭСТРОГЕННОЙ АКТИВНОСТИ применяемых в современности солнцезащитных кремов https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1240241/

КТО СПРАШИВАЛ: ПРО НЕЙРОТОКСИЧНОСТЬ САНСРИНОВ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5615097/

МОЖНО НАКИДАТЬ СЮДА ЛЮБИМЫЕ СРЕДСТВА, ДЛЯ РАЗБОРА 👇

Рушатся теории, теперь и дефицит серотонина не сильно связан с депрессией. А как же все эти 70% населения Европы, которых подсадили на антидепрессанты, включая детей от 10 лет?
Пару дней назад вышел обзор в журнале Molecular Psychiatry, который разбил в пух и прах главенствующую теорию депрессии и подарил надежду тем, кто не реагировал на препараты селективного обратного захвата серотонина, а попросту на антидепрессанты.
https://www.nature.com/articles/s41380-022-01661-0

Ученые провели зонтичный обзор 17 работ:
12 систематических обзоров и мета-анализов,
одного метаанализа с подробным изучением каждого пациента,
одного метаанализа крупных когортных исследований,
одного описательного систематического обзора, одного исследования генетических ассоциаций
и одного зонтичного обзора.

Интересно, что примерно с 50-х годов прошлого века в штатах существует направление альтернативной психиатрии, которая как раз также не очень поддерживает серотониновую теорию для всех и вся и выделяет другие причины и методы коррекции.

Они называют этот подход ZEEBRA, составленный из первых букв следующих слов:
Z - цинк и другие минералы
E - незаменимые жирные кислоты
E - упражнения
B - В витамины и другие витамины
R - восстановление, отдых
A - аминокислоты и белок

Подходите к своему здоровью системно, изучайте причину и следствие более тщательно, ведь все процессы взаимозависимы!

ПРОДОЛЖАЕМ РЕЧЬ ПРО SPF и СОЛНЦЕЗАЩИТУ: 👉👉👉👉👉Индекс SPF (от англ. Sun protection factor) — это показатель (индекс) степени солнцезащиты солнцезащитного крема.
Как правило, солнцезащитные крема выпускаются с индексами SPF от 2 до 30:
‼️SPF 2, SPF 4, SPF 8, SPF 10, SPF 15, SPF 20, SPF 30.
Бывают также крема с индексом SPF 30+ (SPF > 30) и SPF 50 (Иногда обозначается как SPF 50+). Крема с таким высоким индексом нужно использовать людям, принадлежащим к I и II фототипам. Иногда целесообразно их использование маленьким детям и беременным женщинам (последние наносят крема на лицо для профилактики так называемой хлоазмы (которую еще называют “маска беременности”, представляющей собой пигментацию кожи на лбу и щеках, проявляющейся, как правило, на 12-й неделе беременности. После родов хлоазма быстро исчезает, но на солнце может проявиться вновь).
Всем очевидно, что чем больше индекс, тем больше степень защиты крема.
Неочевидное начинается дальше.
Очень частый вопрос: почему если крем с SPF 2 задерживает 50 % излучения, то крем с SPF 4 — 75 %?
На самом деле причина этого проста.
Дело в том, что индекс показывает не то, какую часть излечения тот или иной крем задерживает, а — то, какую часть излучения он пропускает!
При этом исходное излучение берется за единицу.
Т.е. крем с SPF 2 пропускает 1/2 излучения, c SPF 4 — 1/4, с SPF 8 — 1/8, SPF 10 — 1/10 и т.д.
Т.о. получается, что крем с SPF 2 задерживает 50 % излучения, c SPF 4 — 75 %, с SPF 8 — 87.5 %, SPF 10 — 87.5 %.
Кстати, есть еще индекс UPF, которым нередко маркируется одежда и который означает степень защиты материала от УФ-излучения. Методы расчета индекса UPF точно такие же, как и индекса SPF.
К примеру, синтетика пропускает от 25 до 50% ультрафиолетовых лучей, и в этом плане хлопок, пропускающий около 6-7%, гораздо предпочтительнее. Правда, когда хлопок намокнет, то его пропускная способность к ультрафиолету увеличивается до 15- 20%.

ВОДОРОСЛИ 🍱🍘🍙: Мало кто может похвастать проживанием в экологически чистом месте) та же Япония в этом смысле после многочисленных катастроф также является не самым благоприятным регионом! Но! Данный факт почти никак не отражается на здоровье японцев.
Секрет, я думаю вы уже поняли – в меню японцев много водорослей!
✅В первую очередь этот супер-эффект обусловлен тем, что водоросли богаты йодом, незаменимым компонентом здоровой щитовидной и поджелудочной желез!
‼️В нашей жизни не так много богатых йодом продуктов. Основные источники – рыба и водоросли! Кстати, в рыбе йод тоже из водорослей! А если мы едим рыбу из рыбных хозяйств – то соотвественно и йода в ней будем минимум! В небольшом количестве йод содержится в яйцах, молочных продуктах, овощах, выращенных на богатых йодом почвах (!).
✅Недостаток йода часто восполняется другими веществами той же группы – хромом, фтором и бромом. Есть такое выражение, что женщина может приничить вред щитовидной железе даже не выйдя из дома – приняв душ с хлором, почистив зубы пастой с фтором и поев на завтрак хлеб с бромом (содержится почти во всем промышленном хлебе). Вещества этой группы при недостатке йода способны занимать его место и наносить существенный ущерб нашему гормональному здоровью.
Поэтому – регулярное присутствие водорослей в меню - гарантия здоровой щитовидной железы!
‼️‼️Какими водорослями можно восполнять дефицит:
- самый простой вариант – сушенная ламинария (морская капуста) – лидер по содержанию йода!
- сухие японские водоросли – нори и вакаме (чука) – с богатым минеральным составом и ярким выраженным вкусом!
- таблетированная или порошковая версия водорослей – спирулина и хлорелла! Супер-средства комплексного действия, без которых не обходится ни одна моя детокс-программа!
- агар-агар - желирующий агент, загуститель! Помимо содержания йода, является сорбентом для нашего кишечника и едой для «хороших» бактерий!
По набору минералов водоросли очень похожи на химический состав нашей крови!
✅А именно, содержат витамина А Д С Е К и большинства веществ из группы В. Кроме йода - есть Молибден, Марганет, Цинк, Селен, Ванадий и многие другие компоненты. Кроме того, эти организмы богаты ПНЖК, фенольными соединениями, фитостеринами, растительными ферментами, а также лигнинами, пектином и другими биологически ценными компонентами.

✅К тому же все водоросли помогают нам избавляться от тяженых металлов, радионуклидов, и защищают от последствий облучения! Это как раз к вопросу экологии, особенно в Украине и регионах РФ где действуют атомные АЭС.
Японская кухня далеко не единственный способ кулинарного применения водорослей. Они прекрасно сочетаются с грибами, свеклой, яблоками. Сухие водоросли можно размельчить, смешать со специями, и употреблять в таком виде вместо соли.
Сушеные водоросли достаточно просто залить кипятком и они уже будут готовы к употреблению!
Сразу предвкушаю вопросы: с заболеванием щитовидной железы врачи запрещают йод!!! Это нужно освещать?

Йод и АИТ
Йод является ключевым компонентом, необходимым для синтеза тиреоидных гормонов в фолликулах: тироксина (Т4, прогормона) и трийодтиронина (Т3, активной формы). При снижении его содержания образование Т3 и Т4 становится невозможным. Считается, что низкое и высокое содержание йода в пище ассоциируется с увеличением уровня тиреоидных антител: циркулирующие антитела к ТПО и ТГ появляются и при чрезмерно высоком потреб­лении йода, и при легком/умеренном йододефиците (Laurberg P. et al., 2010). Недостаток йода способен спровоцировать развитие узлового зоба, при этом анти­гены ЩЖ вы­свобождаются из пораженных тирео­цитов, приводя к появлению антитиреоидных анти­тел в системном кровотоке (Rayman М. et al., 2019).
Подчеркивая важность йода для жизнедеятельности организма, эксперты различных авторитетных организаций рекомендуют оптимизировать его потреб­ление, не смотря на наличие антител.

Молочные железы и дефицит йода
Концентрация йода в яичниках и молочных железах выше, чем в любом другом органе, кроме щитовидной железы. Именно поэтому в случае дефицита йода нередко развивается фиброзно-кистозная болезнь.
В 1966 году российские исследователи впервые показали, что йод эффективно устраняет симптомы фиброзно-кистозной мастопатии.

Йод и онкологические заболевания
Одной из основных функций йода является поддержка процесса апоптоза (запрограммированной гибели нездоровых клеток). Этот процесс важен для роста и развития, а также для разрушения клеток, представляющих угрозу организму — клеток, инфицированных вирусами, а также раковых. Йод необходим для гена Р53, важного для апоптоза аномальных клеток.

Чем меньше йода в организме, тем чаще развиваются:
▪ у беременных: выкидыши, врожденные аномалии плода, смерть плода
▪ у новорожденных: множественные пороки развития, в том числе умственная отсталость, глухонемота, косоглазие и пр.
▪ у детей и подростков: нарушение умственного и физического развития
▪ в разном возрасте: увеличение щитовидной железы и нарушение ее функции, женские гинекологические заболевания, кисты, полипы, фиброаденомы, миомы.

✅В условиях дефицита йода ситуацию также ухудшает его «конкуренция» с другими галогенами — фтором, хлором и бромом. Все члены этой группы при взаимодействии с металлами образуют соли. А так как структурные формы молекул не сильно отличаются, более легкие галогены (фтор, хлор и бром) могут соединяться с рецепторами и занимать на мембранах клеток места, совершенно для них природой не предназначенные.
‼️Чистка зубов фторированной пастой, плавание в хлорированном бассейне — так мы способствуем вытеснению ценного йода. Особенно неприятна история с бромом, который постоянно побеждает в конкурентной борьбе с йодом за рецепторы клеток. ‼️Сегодня бромиды содержат многие продукты питания (даже хлеб, поскольку муку отбеливают броматом калия), пестициды (метилбромид), антипирены — компоненты, добавляемые в материалы с целью обеспечения огнезащитных свойств (есть в домашней мебели, коврах, матрасах, электронике, интерьере автомобиля, телефонах и т. д).

✅Также, небольшой спойлер: накопилось достаточно исследований и практики, говорящих о том, что йод способствует лучшему выздоровлению и более легкому протеканию вирусных заболеваний, в том числе КОВИД19 ( 7 рандомизированных исследований повидон-йода показал улучшение на 71% (81% при лечении на начальном этапе). НО ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ Я НАПИШУ В ОБНОВЛЕНИИ КОВИД ГИДА. Сейчас продолжим о том, как сделать так, чтобы при приеме йода не поднимались антитела, тк при АИТ, как мы выяснили, Йод все равно нужен...

И ВОТ В ЧЕМ СЕКРЕТ: мы никогда не рассматриваем прием чего-то одного для конкретного заболевания, Мы - организм целостный ( вопреки мнению врачей 🤯) и волшеной ОДНОЙ таблеткой нас не вылечить. ПОЭТОМУ: 😎Селен и АИТ
Помимо йода в ткани ЩЖ содержится большое количество селена. Этот микроэлемент, поступая в тиреоциты, связывается с белками, образуя так называемые селенопротеины, которые выполняют разнообразные функции. Селен содержится также в деиодиназах: одни ферменты этой группы активируют T4, трансформируя его в Т3, тогда как другие предотвращают активацию T4, превращая его в неактивный обратный (реверсивный) T3 (рис. 2). Помимо этого, селенопротеины обеспечивают антиоксидантную защиту клеток, оказывают противовоспалительное иммуномодулирующее действие, регулируют процессы клеточной пролиферации и апоптоза.
‼️‼️‼️Установлено, что селенодефицит ассоциирован с увеличением риска развития различной патологии ЩЖ, включая гипотиреоз, субклинический гипо­тиреоз, АИТ, рак. В одном широкомасштабном исследовании (n=6000) доказано, что высокая сывороточная концентрация селена ассоциирована со снижением вероятности возникновения АИТ, гипотиреоза, субклинического гипотиреоза, увеличения ЩЖ. 🔴Зафиксирована сильная отрицательная взаимосвязь между содержанием селена в сыворотке и титром антител к ТПО, TГ.
Целесообразность приема селена при АИТ доказана в ряде различных рандомизированных конт­ролированных исследований (РКИ)

👉👉👉Комбинация йода и селена: залог успеха👉
Тесная взаимосвязь между метаболическими процессами, протекающими в тиреоцитах с участием йода и селена, обусловливает прямую зависимость между их концентрацией и функцией ЩЖ: недостаток селена ассоциируется со снижением активности синтеза ферментов, принимающих участие в активации и регуляции баланса тиреоидных гормонов, причем увеличение концентрации йода не в состоянии компенсировать данный дефект (Панькив В., 2014). Поэтому восстановление и поддержание работы ЩЖ возможно при условии одновременного восполнения физиологического уровня двух эссенциальных элементов – йода и селена (Duntas L. et al., 2015; Guastamacchia Е. et al., 2015).

‼️‼️О ПРАКТИКЕ ЗАГРУЗКИ ЙОДОМ: сейчас достаточно много врачей практикую загрузку йодом, то есть дают большие, дозировки йода, чтобы клетки им восполнились и перестали выдавать аутоагрессию. Я не практикую этот метод, хотя не имею против него ничего плохого, он имеет место быть и он работатет, особенно в ряде серьезных метаболических нарушений, в том числе у детей. ‼️‼️Я ЛИШЬ ВЫСТУПАЮ ЗА ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ПРИ ПРИЕМЕ ЙОДА: 👉Селен, Цинк, Магний, Хром, Ванадий, витамины группы В ( у всех разные, тк зависит от генетики и метилирования в том числе) и потом уже ЙОД на достаточно продолжительный срок в физиологических доза, каждый день....

Снижение или ухудшение коллагена может проявляться на вашу кожу в виде тонких морщинок, сухости и дряблости, а на остальной части вашего тела в виде ограниченной подвижности и способности выдерживать нагрузку, истощения хрящей и проблем с сухожилиями и костями.

Добавка Кремния может помочь организму вырабатывать и пополнять запасы коллагена, необходимого для волос, кожи, ногтей, костей, сухожилий, связок, кровеносных сосудов.

Как выбрать правильную добавку кремнезема?

По своей природе #кремний плохо усваивается человеческим организмом. Он может быть очень нестабильным и быстро становиться инертным, что приводит к низкой абсорбции в организме.

Таким образом, при выборе пищевой добавки с диоксидом кремния безопасность и биодоступность — или способность организма поглощать и использовать #диоксидкремния — имеют наибольшее значение. Удивительно, но существует огромная разница между добавками Кремния в степени их усвоения: от менее 1% до невероятных 64%.

Хвощ и бамбук являются популярными добавками Кремния. Использование хвоща в качестве лекарственного растения восходит к римской и греческой цивилизациям, и оно действительно содержит большое количество кремния. На самом деле, из всех растений хвощ имеет наибольшее количество.

Однако удобство использования — это совсем другая проблема с обоими этими растениями. Хвощ полевой и бамбук имеют скорость поглощения всего 3%, поэтому они предлагают ограниченные преимущества. Хвощ также содержит фермент под названием тиаминаза, который разрушает тиамин (витамин B1) и может усугубить симптомы у людей с дефицитом тиамина.

Есть и другие причины, по которым я не рекомендую длительное использование хвоща в качестве источника кремний. Хвощ может:

‼️Вызывать расстройство желудка.
‼️Действует как мочегонное средство, поэтому его использование может привести к потере важных электролитов, таких как калий, что может привести к проблемам с сердцем.
‼️Приводит к гипогликемии у диабетиков, что хорошо для людей с инсулинорезистентностью.
👉👉👉Четыре другие популярные добавки с диоксидом кремния — коллоидный кремний, ионный кремний, холин OSA и кремний OSA ( Colloidal Silica, Ionic Silica, Choline OSA and Silica OSA) — имеют коэффициент абсорбции всего 7%, 7%, 17% и 30% соответственно.

Недавно возникли опасения по поводу безопасности в связи с размером некоторых частиц диоксида кремния. Наноразмерный диоксид кремния может быть опасен для здоровья человека из-за его способности проникать во внутриклеточные ткани легких и системы кровообращения.

Действительно ли существует добавка кремния, у которой скорость усвоения составляет 64%?