#همدلی
#شفقت_ورزی_با_خود
#نوشین_غریب_دوست
https://t.me/nooshin_gharibdoost

https://t.me/nooshin_gharibdoost
#همدلی
#شفقت_ورزی_با_خود
#نوشین_غریب_دوست

https://t.me/nooshin_gharibdoost
#شفقت_ورزی_با_خود
#منتقد_درون
#والد_سرزنشگر

https://t.me/nooshin_gharibdoost
#شفقت_ورزی_با_خود
#همدلی

👈در روزهای سخت🌊 و پر اضطراب، ابزاری برای آرام شدن⛱️ داشته باشید.

#موسیقی 🎶
بیا دریا کاری کن…
اثر زيباى بانو #گوگوش
بازخوانی: #مقتدا_اسرین


https://t.me/nooshin_gharibdoost

https://routelife.ca

#مدیریت_استرس
#آرام_سازی_ذهن
#آرام_سازی_بدن
#این_نیز_بگذرد
#نوشین_غریب_دوست
#شفقت_ورزی_با_خود #تنفس_عمیق_شکمی #آرام‌سازی_پیشرونده_عضلات
#روانشناسی

✳تکنیک‌های خودآرام سازی بدن‌محور

تکنیک‌های آرام‌سازی بدن‌محور شامل تمریناتی هستند که با تمرکز بر احساسات بدنی و سیستم عصبی، به کاهش استرس و تنش در مواقع تریگر شدن، احساس برانگیختگی، اضطراب و خشم کمک می‌کنند. این تکنیک‌ها به فرد امکان می‌دهند تا با آگاهی به بدن و با انجام تنفس عمیق و رهاسازی عضلات از گرفتگی و انقباض ناشی از تنش، آرامش خود را بازیابد و به جای واکنش‌های هیجانی شدید، سریع‌تر به حالت تعادل برگردد و بتواند احساسات خود را مدیریت کند.
نظریه‌های علمی و تحقیقات روان‌شناختی معتبری درباره تکنیک‌های آرام‌سازی بدن‌محور وجود دارند:
۱. نظریه خودتنظیمی (Self-Regulation Theory):
۲. نظریه تنظیم عصبی-فیزیولوژیکی(Polyvagal Theory)
۳. ذهن‌آگاهی و آگاهی بدنی(Mindfulness and Body Awareness)
۴. تکنیک‌های ضربه‌زنی و لمس بدن (Tapping and Body Touch
Techniques)
#نوشین_غریب_دوست
#تریگر
#بهبود_رابطه
#موفقیت
#شفقت_ورزی_با_خود
#نوشین_غریب_دوست
https://t.me/nooshin_gharibdoost
برای مطالعه بیشتر از سایت
_https://routelife.ca
دیدن کنید🌿