#еда #депрессия

🥦 Еда для настроения: продукты, которые помогают восстановить психическое здоровье

Исследование Харбинского медицинского университета, опубликованное в Journal of Affective Disorders, подтверждает: некоторые продукты питания могут снизить риск депрессии и улучшить психоэмоциональное состояние. 🧠💚

🔹 Спермидин – секретное оружие для клеток
Этот органический компонент активизирует аутофагию — процесс, помогающий клеткам очищаться и дольше сохранять молодость. Такой эффект помогает организму быстрее восстанавливаться после стресса.

🔹 Продукты, богатые спермидином
Наилучшие источники — шпинат, грибы, брокколи, цветная капуста, а также орехи: фундук, миндаль, фисташки. Спермидин также содержится в фруктах (яблоки, бананы, авокадо, киви), крупах и продуктах животного происхождения (молоко, яйца, говядина, индейка).

@narublevkerigelife

#психология #депрессия

💙 Самый грустный понедельник года: Blue Monday

Сегодня третий понедельник января, известный как Blue Monday — самый депрессивный день года по мнению психологов.

😔 Почему так грустно?
После праздников возвращаться к рутине непросто. Плохая погода, счета за декабрь и неудовлетворённость новогодними обещаниями добавляют уныния.

🧐 Как справиться?

Вспомните, что плохие дни бывают у всех.

Сделайте что-то приятное для себя: любимый фильм или тёплая ванна помогут.

Выйдите на свежий воздух — движение и природа реально спасают.

А как вы боретесь с хандрой в такие дни? Делитесь советами!

@narublevkerigelife