حالا یه موضوعی رو اومدن بررسی کردن که آیا مصرف کمتر از حد چربی میتونه با کاهش تستوسترون ارتباط داشته باشه یا نه ؟؟

رژیم های کم چرب باعث کاهش تستوسترون میشن؟

مختصر و مفید بهت گفتم❤️

سلااااااام قشنگا 😍
رو به راهین؟

خب می‌بینیم که دیگه کم کم همه برگشتن به روال و رفتن سرکار و...

شما هم شروع کردین؟

خیلی هم عالی 👌

یه ویس کوتاه براتون میزارم این پایین حتما گوش بدین👇

👆👆👆
اگه به هر نحوی در طی روز مدتی نشسته هستین این ویس رو گوش کنین

L STRETCH

HALOS

ARCHER PULLS

این تمرینات رو هم میتونین به صورت روزانه و هم به عنوان گرم کردن قبل از تمرین اصلی انجام بدین 👌

حتما سیوشون کنین که داشته باشین✅️

دوستون دارم شدید❤️

خیلیا دنبال این قضیه هستن که در طی روز کالری بیشتری بسوزونن 🤔
شما هم هستین؟

حالا این قضیه لذت بخش تر میشه زمانیکه که بفهمی کار خیلی سخت و عجیب و غریبی قرار نیست بکنیم😍

✅️ پس بریم سر اصل مطلب:

🔴 آقا اومدن تحقیقاتی رو انجام دادن گفتن که ببینیم چطور میتونیم افزایش کالری سوزی داشته باشیم؟

⭕️ خلاصه با جمع بندی تحقیقات و نکات مهم به این نتیجه رسیدن که افزایش عضلات ورزشکار باعث افزایش کالری سوزی هم میشه و توی این زمینه هم تمرینات مقاومتی (مثل بدنسازی ، فیتنس و‌...) خیلی میتونه موثر و کاربردی باشه

پس همچنان به روال تمرین منظم و تغذیه سالم (به طور شحصی سازی شده) ادامه بدین که هم نتیجه ش قشنگه ، هم آخرش😍💪

به این جمله دقت کن:

" وزن مهمترین عامل در کاهش وزن است."

درسته یا غلط؟؟ 👇

اکثر افرادی که در مسیر کاهش وزن هستن این اشتباه رو میکنن که قفلی میزنن روی عدد ترازو و تنها ملاکشون همونه اما...

بذار الان یه ویس میدم که خوب بهت توضیح بدم 👇

ملاک ما برای تغییرات بدن چی باید باشه؟؟

نکات ضروری رو بهت گفتم✅️

اینکه مسیر رو چک کنین خیلی خوبه ولی مراقب باشین به وسواس نیفتین...❌️

اگه سوالی داشتین زیر همین بپرسین ✅️

دوستون دارم ❤️