Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
روز هفتم دوره رایگان😍💪
امیدوارم مفيد بوده باشه 🙏
دوستون دارم شدید ❤️
امیدوارم مفيد بوده باشه 🙏
دوستون دارم شدید ❤️
👏6👍2❤1
عشقای داداش
عیدتون مبارک🌹
بهترین هارو فقط براتون آرزو نمیکنم بلکه قراره باهم بسازیمشون😍🔥
دوستون دارم❤️
عیدتون مبارک🌹
بهترین هارو فقط براتون آرزو نمیکنم بلکه قراره باهم بسازیمشون😍🔥
دوستون دارم❤️
❤14😍2
با توجه به اینکه توی تعطیلات عید هستیم که خیلیا دنبال تمرینات بدون تجهیزات و برنامه تمرینی مناسب هستن 🤔
برای همین برنامه تمرینی فول بادی بدون تجهیزات با توضیحات و جزئیات کامل در دو سطح مبتدی و پیشرفته براتون آماده کردم 😍
این بزنامه ها ارزش بالایی داره فقط چون رایگان هست امیدوارم قدرش رو بدونی❤️
👇👇👇👇
برای همین برنامه تمرینی فول بادی بدون تجهیزات با توضیحات و جزئیات کامل در دو سطح مبتدی و پیشرفته براتون آماده کردم 😍
این بزنامه ها ارزش بالایی داره فقط چون رایگان هست امیدوارم قدرش رو بدونی❤️
👇👇👇👇
❤7👍1🔥1
Forwarded from لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
برنامه تمرین فول بادی - مبتدی.pdf
33.2 MB
✅️ برنامه تمرینی فول بادی 😍
🔴 بدون تجهیزات
سطح مبتدی 😊
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🔴 بدون تجهیزات
سطح مبتدی 😊
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
برنامه تمرین فول بادی - پیشرفته.pdf
33.5 MB
✅️ برنامه تمرینی فول بادی 😍
🔴 بدون تجهیزات
سطح پیشرفته 😎
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🔴 بدون تجهیزات
سطح پیشرفته 😎
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🤩9❤5🔥2
ویدئو کامل تمرینات برنامه های بالا رو هم براتون گذاشتم که بدونین دقیقا چطور اجرا کنین😍😍👇
https://youtu.be/8zNesaQX2Z8
https://youtu.be/8zNesaQX2Z8
YouTube
تمرین جدید فول بادی با گرم کردن + برنامه تمرین مبتدی و حرفه ای ( بدون تجهیزات)
دانلود برنامه های تمرینی: https://www.t.me/mohammadshahedi
توی این روزا مسئله بی تمرینی موضوع مهمی میتونه برامون باشه
حالا با توجه به این موضوع یک پروتکل تمرین کامل از گرم کردن تا انجام دقیق حرکات با نکات مهم رو توی این ویدیو برات انجام دادم که بدونی چطور…
توی این روزا مسئله بی تمرینی موضوع مهمی میتونه برامون باشه
حالا با توجه به این موضوع یک پروتکل تمرین کامل از گرم کردن تا انجام دقیق حرکات با نکات مهم رو توی این ویدیو برات انجام دادم که بدونی چطور…
❤8🔥3👏2
لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
برنامه تمرین فول بادی - مبتدی.pdf
فایل های PDF برنامه تمرینی اینجاست😍👆
❤3🔥1🤩1
بچه ها حتما عضو این کانال باشین که چند تا کار خیلی خفن میخوایم بکنیم که میگم بهتون😍🔥
❤5🥰2😍1
خب با منابع مختلف چربی های مفید که آشنا هستین مثل👇
✅️ انواع آجیل (بادام درختی ، بادام زمینی ، گردو و...)
✅️ انواع ماهی های چرب
✅️ آووکادو
✅️ زيتون
✅️ زيتون پرورده
✅️ روغن زیتون
✅️ و...
✅️ انواع آجیل (بادام درختی ، بادام زمینی ، گردو و...)
✅️ انواع ماهی های چرب
✅️ آووکادو
✅️ زيتون
✅️ زيتون پرورده
✅️ روغن زیتون
✅️ و...
❤9👏2👍1🔥1
شما در طول روز از منابع مختلف چربی های مفید استفاده میکنین؟
حالا از اون طرف هورمون تستوسترون هم یکی از مهم ترین هورمون های بدن محسوب میشه که برای عضله سازی هم خیلی مهمه 💪
👍7❤4🤩2🔥1