سلااااام خوش تیپا
امیدوارم حالتون عالی باشه❤️
سال نو رو پیشاپیش بهتون تبریک میگم و امیدوارم بهترینا براتون رقم بخوره
انشالله با کمک هم به بدن ایده آلتون هم میرسین✅
امیدوارم حالتون عالی باشه❤️
سال نو رو پیشاپیش بهتون تبریک میگم و امیدوارم بهترینا براتون رقم بخوره
انشالله با کمک هم به بدن ایده آلتون هم میرسین✅
خب احتمالا در جریان عیدی و شیرینی گوشی هستین 😁
حالا انتخاب کنین چی میخواین؟
حالا انتخاب کنین چی میخواین؟
Anonymous Poll
15%
تمرین آنلاین رایگان💪
13%
آموزش حرفه ای رایگان✌️
72%
هر دوتاش😍
عیدیاتو در حال آماده سازیه😍
سلام خوش تیپا امیدوارم حالتون عالی باشه ❤️
سلام خوش تیپا امیدوارم حالتون عالی باشه ❤️
تو دنیای فیتنس، هر روز با اصطلاحات جدیدی روبه‌رو می‌شیم که ممکنه گاهی گیج‌کننده باشن🤯
به عنوان یک مربی و متخصص، می‌خواستم یه ابزار کاربردی به شما معرفی کنم که کمک می‌کنه تمام اصطلاحات علمی و فنی فیتنس رو درک کنید و از اشتباهات رایج جلوگیری کنید. 📚🔥
می‌خوای بدونی که اصطلاحاتی مثل BMR، HIIT، یا Caloric Deficit و... دقیقاً چه معنی دارن؟!
به عنوان یک مربی و متخصص، می‌خواستم یه ابزار کاربردی به شما معرفی کنم که کمک می‌کنه تمام اصطلاحات علمی و فنی فیتنس رو درک کنید و از اشتباهات رایج جلوگیری کنید. 📚🔥
می‌خوای بدونی که اصطلاحاتی مثل BMR، HIIT، یا Caloric Deficit و... دقیقاً چه معنی دارن؟!
با توجه به این موضوعات چندین ماهه در حال آماده سازی یک دیکشنری تخصصی فیتنس هستیم 💪
این دیکشنری دوزبانه هست و برای اولین بار در ایران تالیف شده 😎
قرار بود قیمت با تخفیف 500 هزار تومان باشه اما میخوایم فقط به 50 نفر به صورت کاملا رایگان عیدی بدیم😍✌️
اطلاعات تکمیلی روهمینجا بهتون میگم کانال رو حتما داشته باشین✅
این دیکشنری دوزبانه هست و برای اولین بار در ایران تالیف شده 😎
قرار بود قیمت با تخفیف 500 هزار تومان باشه اما میخوایم فقط به 50 نفر به صورت کاملا رایگان عیدی بدیم😍✌️
اطلاعات تکمیلی روهمینجا بهتون میگم کانال رو حتما داشته باشین✅
عیدیتو هنوز نگرفتی؟ 😍😳
برای دریافت رایگان دیکشنری فیت لکس فقط کافیه همین الان کلمه “عیدی” رو به ای دی زیر بفرستی👇
@Shahediacademy
@Shahediacademy
برای دریافت رایگان دیکشنری فیت لکس فقط کافیه همین الان کلمه “عیدی” رو به ای دی زیر بفرستی👇
@Shahediacademy
@Shahediacademy
🔴 انسولین بالا = چربی‌سوزی قفل می‌شه!
وقتی غذای شیرین، برنج سفید، نون سفید یا نوشابه و... می‌خوری، قند خونت می‌ره بالا و بدن انسولین ترشح می‌کنه تا قند رو بفرسته داخل سلول‌ها. حالا مشکل کجاست؟
وقتی انسولین بالا باشه، بدن فقط از قند استفاده می‌کنه و چربی‌سوزی تا حدودی متوقف می‌شه
اگه دائم قند زیاد بخوری، بدن به انسولین مقاوم می‌شه. یعنی بعدش چاقی و چربی شکم میاد سراغت.
✅ راه حل:
کمتر قند و نون و برنج سفید بخور. به جاش از نون سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و کربوهیدرات‌های سالم استفاده کن.
روش روزه‌داری متناوب رو امتحان کن. البته متناسب با شرایطت
بیشتر پروتئین و چربی سالم بخور. تخم‌مرغ، ماهی روغن زیتون، آجیل و گوشت کم‌چرب و...
وقتی غذای شیرین، برنج سفید، نون سفید یا نوشابه و... می‌خوری، قند خونت می‌ره بالا و بدن انسولین ترشح می‌کنه تا قند رو بفرسته داخل سلول‌ها. حالا مشکل کجاست؟
وقتی انسولین بالا باشه، بدن فقط از قند استفاده می‌کنه و چربی‌سوزی تا حدودی متوقف می‌شه
اگه دائم قند زیاد بخوری، بدن به انسولین مقاوم می‌شه. یعنی بعدش چاقی و چربی شکم میاد سراغت.
✅ راه حل:
کمتر قند و نون و برنج سفید بخور. به جاش از نون سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و کربوهیدرات‌های سالم استفاده کن.
روش روزه‌داری متناوب رو امتحان کن. البته متناسب با شرایطت
بیشتر پروتئین و چربی سالم بخور. تخم‌مرغ، ماهی روغن زیتون، آجیل و گوشت کم‌چرب و...
سلام خوش تیپای داداش
امیدوارم تعطیلات بهتون خوش گذشته باشه😍
خیلیاتون پیام دادین که یکم دچار اضافه وزن شدین و از مسیر خارج شدین
ولی نگران نباشین❤️
امیدوارم تعطیلات بهتون خوش گذشته باشه😍
خیلیاتون پیام دادین که یکم دچار اضافه وزن شدین و از مسیر خارج شدین
ولی نگران نباشین❤️
نکات طلایی فستینگ.pdf
663.2 KB
✅ قبل شروع رژیم فستینگ باید بدونیکه:
آیا رژیم فستینگ برای همه مناسب است؟
مزایای علمی فستینگ چیه؟
چه کسانی نباید سراغ فستینگ بروند؟
نکات طلایی برای اجرای ایمن فستینگ
و...
آیا رژیم فستینگ برای همه مناسب است؟
مزایای علمی فستینگ چیه؟
چه کسانی نباید سراغ فستینگ بروند؟
نکات طلایی برای اجرای ایمن فستینگ
و...
✅ چه تمرین و چه سبک تغذیه ای میتونه باعث کاهش چربی و سلامت بدن ما بشه؟
ای دی جهت ارتباط:
@Shahediacademy
ای دی جهت ارتباط:
@Shahediacademy
nutrients-16-03066.pdf
3.1 MB
مقاله ای که در ویس بالا بهش اشاره کردیم✅ 👆