Скелетные мышцы играют ключевую роль в движении крови по телу

Вены, встроенные в мышцу, сдавливаются во время сокращения этой мышцы, вызывая повышение давления внутри сосуда.

Это повышение давления толкает кровь к сердцу.

#здоровье

ПОЛНОТА ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА ЗАЖИМОВ?

Плохая осанка может “расплющить” живот, визуально укоротить ноги и сделать фигуру шире, чем она есть на самом деле. И ты думаешь, что дело в лишнем весе, а всё — в привычке держать тело

Сутулишься → таз уходит назад → живот выпячивается → +5 кг в зеркале, которых нет в реальности

Сейчас скажу, как убрать этот визуальный балласт за 10 секунд:
- Встань боком к зеркалу
- Подкрути таз чуть под себя
- Грудную клетку направь вверх
- Проверь — живот подтянулся, шея удлинилась, фигура стала стройнее

Не нужен фитнес. Нужен контроль тела.

Это первый шаг к телу, которое тебя радует — не потому что оно изменилось, а потому что вы им управляете

#осанка #выпирающийживот #полнота #торчитживот #отеки #лордоз #кифоз #осанкадома #упражнениядома

Сгибание большого пальца
 
Вся функциональность нашей руки во многом связана именно с противопоставлением большого пальца всем остальным. За счёт его движений в другой плоскости мы можем брать копьё, хватать лопату, писать ручкой и держать телефон.

Да, именно большой палец сделал из нас тех, кем мы есть сейчас.
 
Сгибать большой палец вы можете благодаря длинному сгибателю большого пальца, который показан на этом видео. Эта мышца начинается от лучевой кости, и спускаясь вниз, переходит в сухожилие, которое заканчивается у основания дистальной фаланги большого пальца

#анатомия

ДИСБАЛАНС ЗАБИРАЕТ ДО 70% ЭНЕРГИИ!

Исследования показывают: при мышечном дисбалансе до 70 % энергии уходит не на дела, а на то, чтобы удерживать тело и бороться с зажимами. Каждый день ты тратишь ресурсы на компенсацию вместо продуктивности — отсюда постоянная усталость.

Что происходит:
• Смещённый таз и слабый кор заставляют позвоночник «висеть» в зажиме.
• Перекаченные одни группы мышц и забытые другие создают хронические спазмы.
• Ты думаешь, что просто устал, а на самом деле тело крадёт твою энергию.

Как вернуть баланс и заряд:

1. Включай глубокие мышцы кора: планка и «супермен» по 30–45 сек помогут «разбудить» стабилизаторы.

2. Практикуй диафрагмальное дыхание: ляг на спину, руку на живот, вдох так, чтобы грудь стояла почти неподвижно, — 5 мин утром и вечером. 🌬️
3. Разогрей таз: мягкие круговые движения бедрами и «кошка-корова» по 10 повторов запустят питание суставов и снимут спазмы🔄

Всего 10–15 мин в день — и энергия вернётся

#Физиотерапия #ЗдоровьеСпины #Реабилитация #КорсетМышц #Дисбаланс #ДиафрагмальноеДыхание #МобильностьТаза #Усталость

К кинезиологии я отношусь отрицательно, как и к замене сливочного масла на маргарин.

Есть можно, но вредно. Как многие знают - я посетил все обучения, куда только смог проникнуть. Большинство было похоже на засовывание руки в помойку, где может лежать что-то полезное. Иногда даже что-то доставал оттуда, но запах оставался надолго. Для новоиспеченных специалистов, а также всех, кто не хочет сам фильтровать слова каждого «опытного» спикера, с глазами вывихнутыми в сторону лишь одной модной методики, расскажу, на что я бы не тратил время находясь в начале пути.

Как когда-то старейшина Смит двадцати лет отроду и брат Глеб в таком же костюме с белым верхом и черным низом, проповедовали мне альтернативную веру в ситцевые трусы мормонов, так и последнее обучение по кинезиологии не смогло убедить меня в гипнотическом использовании миотатического рефлекса в качестве основной диагностики всех болезней в мире.

Книга 50-х годов, выдаваемая за учебник по «настоящей работе мышечной системы», была плохо переплетена, но, как я узнал позже, была безальтернативным источником знаний начинающего кинезиолога. В тот момент вспомнилось, что мормоны свою книгу переплетают качественнее. Слушатели, не читавшие данного труда, должны были подвергаться остракизму и анафеме, испытывая чувство вины уже на входе на семинар. Однако, последующие театральные действия напрочь выбили мысли о содержании самой книги, так как... мы докатились до яичек.

Страдалец с нарушением движений плеча, безропотно, в ожидании чуда, лежал на кушетке. Его руку поднимали и опускали, определяя первопричину невозможности поднять руку вверх. Тестирование было похоже на ритуал вызова дождя, но без бубна - рука то становилась слабее, то сильнее, а сама диагностика плавно смещалась от гипотезы воздействия осанки и желчного пузыря до метеоризма от употребления хлебобулочных…

Кстати проверка обычным ортопедом свелась бы к диагностике в следующем порядке:
⁃ ограничение жесткое и обусловлено костными изменениями сустава? - тут консервативная медицина часто бессильна;
⁃ ограничение обусловлено капсулой и мышцами? - тут эффективен будет физиотерапевтический и реабилитационный подход;
⁃ или ограничение связно с нарушением нервного контроля - компрессия нервов и корешков? - тогда лечение будет включать блокаду места компрессии, например.

Каждая из причин имеет стандартный набор тестов и исследований, чтобы в последующем можно было не только устранить причину, но и посчитать эффект терапии, простым повторением тестов.

В итоге шамано-мышечного тестирования всплыл ШРАМ ОТ АППЕНДИЦИТА — именно он натягивал полтела и держал пациента от подъема руки!!! Я был готов ко всему - к гомеопатии, к употреблению аяваски и даже Джеймсона ими на обучении, но только не к такому решению. Голова не успела отфильтровать, и я выложил свой контраргумент:

«Слушайте, а давайте мошонку посмотрим! Одно из яичек явно у него ниже другого! И это низкое яйцо при достаточно крупном размере, явно может натягивать капсулу плечевого!»

Пара учеников, сохранивших критику на 3% нормальной активности головного мозга уловили сарказм, и мне с моим стендапом пришлось конечно удалиться с семинара, пока книгой в мягком переплете мне не создали кинезиологических нарушений.

продолжение ⬇️

(продолжение про кинезиологию)

Мои уважаемые коллеги! Мало того, что эти фокусы находятся очень далеко от медицины и просто тратят время и деньги большинства пациентов, так и эффект от таких воздействий, даже если он какой-то психотерапевтической дланью и касается пациента, точно не может удержаться в виде долгосрочного результата - 3-4 дня и эффект пропадет, а вместе с ним и ощущение, что ты вообще что-то понял из этого спектакля.

Пациент, потыканный пальчиком в мышцу, которую якобы «включили или выключили», ничего не приобрёл себе - ничего не изменилось ни в его нервной системе, ни в мышцах. Эффект может получить только истинно психосоматический пациент - тот, у которого боль преимущественно состоит не из хрящей и сухожилий, а из переживаниях, стресса и усталости.

Тот, который не готов рассказать о своих проблемах психологу, но с радостью сходит к гипнотизеру, так похожему на врача.

Доктор Епифанов

#кинезиология

🟡 Как разогнать застой желчи без таблеток?
Если у вас застой желчи, врачи, скорее всего, предложат стандартный набор:
урсофальк, урсосан — и всё.

Но есть простые и работающие дополнения, которые вы можете внедрить уже сегодня:

🔹 1. Диафрагмальное дыхание
Работает мягко, помогает наладить отток желчи, улучшает общее состояние ЖКТ.

🔹 2. Тёплая вода утром
50°C — идеальная температура. Один стакан натощак запускает пищеварение и «будит» желчный пузырь.

🔹 3. Жир перед сном
Да-да, вы не ослышались!
▸ Кусочек сливочного масла
▸ Или сала
▸ Или бараний курдюк для мусульман
Желчь выделяется на жир, а значит — начнёт прочищать систему, пока вы спите.

📌 Попробуйте — это просто и безопасно.
Возможно, уже через несколько дней вы почувствуете лёгкость и улучшение пищеварения.

#здоровьеЖКТ #застойжелчи #диафрагмальноедыхание #естественноездоровье #печень #правильноепитание

ТРЕВОГА ИЗ-ЗА СУТУЛОСТИ???😮

Наблюдения нейробиологов и исследования Гарвардской школы подтверждают: осанка влияет на гормоны, настроение и уровень тревожности. Когда мы сутулимся, грудная клетка сжимается, дыхание становится поверхностным — и тело входит в режим стресса. 😰

Что происходит:
• Меньше воздуха → больше кортизола (гормона тревоги)
• Плохая поза → меньше тестостерона → меньше чувства уверенности
• Сутулость = сигнал мозгу: «опасность, напряжение, защита»

Результат — тревожность, раздражительность, хроническое напряжение. И ты можешь даже не связывать это с осанкой, хотя причина в теле, а не в голове.

Как вернуть спокойствие:

1. Практикуй диафрагмальное дыхание 5 минут в день.
2. Сделай 2–3 упражнения на раскрытие грудного отдела (например, «уголки на стене» или «ангел у стены»)
3. Помассируйте вагус

Всего 15-20 минут в день — и вы не просто выпрямишь спину, а изменишь внутреннее состояние

#ОсанкаИЭмоции #Тревожность #СтрессИСпина #ДыханиеИПсихика #ФункциональноеДвижение #Здоровье #Физиотерапия #ГормоныИНастроение #КорсетМышц

НЕ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ГЛУБОКИЙ ВДОХ?

Часто причина в том, что грудной отдел позвоночника зажат: мы сутулимся, “запечатали” ребра и забыли дышать диафрагмой.
В результате:
• Ромбовидные и трапециевидные мышцы постоянно в спазме.
• Грудная клетка не раскрывается, и вдох становится поверхностным.
• Энергия уходит на борьбу с зажимами, а не на полноценное дыхание и самочувствие.

Сейчас парочка простых шагов, чтобы вернуть свободу дыхания:
1. Мягкий самомассаж между лопаток — двигайся вдоль позвоночника, расслабляя спазмы.
2. Упражнение “открытие груди”: встань у стены, прижми лопатки и локти, затем медленно опускай плечи вниз.
3. Диафрагмальное дыхание в позиции лежа: рука на животе, вдох через нос — живот поднимается, выдох — расслабление. Повтори 8–10 раз.

Не нужно качать мышцы или растягиваться до боли — достаточно правильно мобилизовать грудной отдел и дышать.

#ЗдоровьеСпины #Физиотерапия #Осанка #Дыхание #Реабилитация #ТоракальнаяМобильность #СпинаБезБоли

Одна из самых подвижных частей тела, которая при этом не имеет мышц

Наши пальцы.
Мышцы сгибатели и разгибатели пальцев находятся в ладони и в предплечьях.

В самих пальцах есть лишь связки, которые являются продолжением мышц предплечья.

И их даже можно увидеть.
Посмотрите на тыльную сторону кисти и поднимите пальцы максимально вверх — это связки-разгибатели, тянущиеся от пальцев к запястью.

#анатомия