ЗАЖИМЫ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ😔

Зажимы мышц – это неприятные состояния, которые приводят к серьезным негативным последствиям для здоровья человека. Эти состояния заключаются в том, что определённые группы мышц или отдельные мышцы чрезмерно напрягаются и спазмируются в таком состоянии.

▫️Чаще всего наблюдается зажим мышц шеи и плеч, особенно актуально это для людей, занятых сидячим трудом. В полной мере подобные симптомы ощущают офисные сотрудники, вынужденные по нескольку часов без перерыва проводить за компьютерами.

❗️Длительно протекающий зажим мышц шеи очень опасен. В области шейного отдела позвоночника проходят задние позвоночные артерии. Они отвечают за кровоснабжение задних отделов головного мозга, слуховой и зрительный нервы, вестибулярный аппарат и т.д. При спазмировании мышц шеи нарушается проходимость задних позвоночных артерий.

Организму необходимо полноценное кровоснабжение жизненно важного органа – головного мозга.

🫁 Перистальтика: ритмы пищеварения

Перистальтика — это волнообразное сокращение мышц кишечника, которое продвигает пищу и отходы через пищеварительный тракт. Это естественный процесс обеспечивает правильное пищеварение и всасывание питательных веществ.

🫁 Как работает перистальтика?

✅ Мышцы кишечника сокращаются и расслабляются в ритмичном порядке.
✅ Продвигают пищу через тонкий кишечник, способствуя всасыванию полезных веществ.
✅ Перемещают отходы в толстую кишку, обеспечивая обратное всасывание воды перед выведением.

💊 Зачем это нужно нашему организму?

✅ Способствует здоровому пищеварению и усвоению питательных веществ.
✅ Регулирует движения кишечника и предотвращает застои.
✅ Нарушения могут привести к запорам, вздутию или другим проблемам ЖКТ.

На 3D-анимации, видно, как перистальтика поддерживает движение кишечника и толстой кишки.

Интересно, что он делает? 😁

Основные мышцы плечевого пояса
 
Дельтовидные мышцы играют очень важную роль. Помимо того, что они поднимают руку, осуществляя движение в плечевом суставе, они также защищают его от травм и повреждений.
 
Каждый спортсмен знает, что в дельтах есть три основных пучка. Как их прокачать – смотрите в этой анимации!

Скелетные мышцы играют ключевую роль в движении крови по телу

Вены, встроенные в мышцу, сдавливаются во время сокращения этой мышцы, вызывая повышение давления внутри сосуда.

Это повышение давления толкает кровь к сердцу.

Поэтому движение это жизнь

Очень сложная схема регулирования осанки💀

Представьте, что вы неожиданно решили помыть окна в доме, так еще и левой рукой (ведь нужно осваивать слабую руку👻)

1. Правая лобная решает, что нужно поднять левую руку с тряпкой и провести по стеклу, далее для проверки своего решения отправляет копию плана ЛЕВОМУ МОЗЖЕЧКУ ,тот вычисляет А НОРМ ЛИ ПЛАН (есть ли там что-то сложненькое: с балансом, с точностью, с координацией) и вводит свои корректировки, так и еще ПРАВАЯ ЛОБНАЯ отправляет через этот ПМРФ (который за осанку) сигнал к стабилизации МЫШЦ ОСАНКИ этой стороне.

Самый прикол в том, что лишь 10% активности лобной доли занято ДВИЖЕНИЕМ)))))

81% при этом занято стабилизацией мышцы осанки 🎃

Вопрос, что важнее для лобной доли для того, чтоб выжить?
А) Осанка, баланс, регуляция пульса/давления
Б) Движение

Почему гвозди рабочая штука?

(лучше начинать с аппликатора Кузнецова)

ПРИЧИНА №1 - Рецепторы стопы

🦶🏼Стопа очееень богата на кожные рецепторы РАЗНЫХ ВИДОВ и если их все постоянно не стимулировать, то периферические нервы будут меньше информации доносить до спинного мозга, а он меньше информации в головной мозг.
😩К сожалению, мы большее кол-во времени суток проводим в обуви и ходим по ровной поверхности, тем самым не давая стопе нормальной стимуляции. Поэтому, пробуем давать стопе разные стимулы (гвозди, минималистичная обувь (тонкая подошва), раскатка мячика, занятие спортом в носках, поверхностный массаж и тд).

ПРИЧИНА №2 - Таламус

🟢Это отдел «древнего мозга», который решает ВАЖНА ЛИ ЭТО ИНФОРМАЦИЯ И ОПАСНА ЛИ ОНА ДЛЯ НАШЕГО ВЫЖИВАНИЯ.

🔴Это коммуникатор между древним и старым мозгом. Очень мощный интегратор информации. Сколько информации в него поступает, можно с ума сойти)))

Так вот, когда мы ментально 🔄меняем ОПАСНЫЙ СТИМУЛ (стоим на гвоздях) на БЕЗОПАСНЫЙ, мы сильно снижаем общий уровень угрозы для старого и нового мозга!!!
(То же самое происходит с холодовым воздействием, задержками дыхания, эмоциями и мышечным отказом…)

Справа те самые периферические нервы, которые стимулируются гвоздями

Эти же нервы проходят через голеностоп, голень, колено, бедро, поясницу))
Поэтому после раскатки/стимуляции стопы может пройти боль в коленке и тд🤝🤷🏻‍♂️

Может ли плохое зрение увеличивать шанс возникновения боли? - Да, ведь ~66% всей активности головного мозга занято разными зрительными навыками (периферическое зрение, вергенция и тд…)

Может ли плохая работа вестибулярного аппарата давать боль в спине по одной стороне? - Да, ведь есть вестибуло-спинальный рефлекс, который соединяет проводком вестибулярные ядра с мышцами спины😅

Может ли отсутствие движения в 9 грудным позвонке быть причиной боли? - Да, как мозг может спокойно и безопасно двигать тем, что никогда не двигалось))

Может ли неудовлетворенность работой давать боль в спине? - Да))

Есть очень интересное исследование о связи боли в спине с рабочей обстановкой. В компании «БОИНГ» исследовали 3200 сотрудников на заводе производства самолетов на протяжении четырёх лет, исследовали как само состояние спины работников, так и тестировали удовлетворенность рабочей обстановке и выявили что ПРИЧИНА №1 у 97% болей в спине у их рабочих - НЕ УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ РАБОЧЕЙ ОБСТАНОВКОЙ. Не конкретное движение, будь то перенос тяжестей, рутинные задачи на станке…))

Интересная табличка

Одна из самых современных теорий боли - «нейроматрикс угроз»
Работает она очень просто: любая боль (без разницы, какой вид боли) формируется из вклада различных факторов.

Например, влияет ли ваша неудовлетворённость на вероятность возникновения боли? А влюбленность в другого человека? А плохое периферическое зрение с одной стороны? - ДА!

🤨Однако, в нашей медицинской системе до этой теории пока не дошли и до сих пор используют результаты МРТ, как единственный аргумент в пользу ваших жалоб))

😅Ну а если у вас болит, но на мрт все идеально, то разводят руками и говорят об аномалии)))

Но все еще проще, дело же не только в боли, но и в любом физическом/психологическом/эмоциональном навыке - замените «боль» в этой схеме на «силу, гибкость, усталость, тонус мышц», «тревожность, депрессию, окр» и ничего не поменяется)))

Самовосстановление мышц
 
Мышцы имеют прекрасную способность к регенерации. В этом можно убедиться после интенсивных тренировок: при растяжении мышцы болят, но обычно боль проходит через несколько дней.
 
Это происходит благодаря клеткам-сателлитам — особым клеткам мышечной ткани, которые соседствуют с миоцитами. Они ремонтируют повреждения, сливаясь вместе и образуя новые многоядерные мышечные волокна.

🦷 Когда ошибка стоматолога отзывается в шее, руках и голове 🤯

Кажется, что обычная пломба — мелочь. Но что, если именно она запускает цепочку проблем во всём теле?

📌 Проблема:
Ставят пломбу — «немного мешает прикусу», а стоматолог говорит: «Притрётся».
Но «притирается» не зуб, а ваша шея: идёт спазм жевательной мускулатуры, который передаётся на шейный отдел.

⚠️ Усугубление:
Мышца в спазме давит на сосуды и нервы, начинаются:

— напряжение в шее,
— головные боли,
— бессонница,
— онемение рук,
— и вы уже пьёте таблетки, даже не связывая всё это… с пломбой.

✅ Решение:
Если уже не расслабляется шея, попробуйте мягко проработать жевательную мускулатуру. В 90% случаев — становится легче уже после первой проработки.
А в комплексе с физиопроцедурами или плазмотерапией — можно забыть об этой проблеме надолго.

С каждым днем изучения себя/других людей/приходит убеждение, что все уже доказано, осталось взять и применить эту информацию👀

Данная картинка обобщенно показывает, что у сердечка есть ПРЯМАЯ связь в со спинным мозгом (район грудного отдела позвоночника) и продолговатым мозгом.

Именно с этим отделами))

Влияет ли плохая подвижность грудного отдела на функцию сердца? - Да

Влияет ли глотательные упражнения/массаж ушей/висцеральный массаж/горизонтальное перемещение взгляда на функцию сердца - Да

За что отвечают мышцы передней брюшной стенки
 
Сейчас очень модно иметь хорошо прокачанный пресс. Иногда создаётся ощущение, что кроме как для «покрасоваться» эти мышцы вообще не нужны. Но это не так.
 
Прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые и поперечная мышцы живота действуют слаженно для того, чтобы поддерживать положительное давление в брюшной полости и защищать внутренние органы от травматизации.