Про неожиданные свойства лекарств, которые стали трагедией, спасением или утешением.
Талидомидовая трагедия
Талидомид — популярное в середине XX века в Европе средство для беременных от утренней тошноты, раздражительности и бессонницы. В лабораторных условиях даже "лошадиные дозы" талидомида не убивали лабораторных мышей. При разработке талидомида учёные не знали, что лекарство проходит через плацентарный барьер. Он считался настолько безопасным, что продавался без рецепта.
По разным данным, с 1956 по 1961 г. из-за талидомида на свет появилось от 8 до 12 тыс. младенцев с деформациями конечностей («фокомелия» - конечность тюленя), дефектами глаз и мимической мускулатуры. Внутренние органы тоже страдали: сердце, печень, почки, пищеварительная и мочеполовая системы. Примерно 40% таких детей не доживали до своего первого дня рождения.
В 1962 году препарат запретили. После этого инцидента изучение влияния лекарства на плод стало обязательной практикой. И в течение следующих пятидесяти лет ученые пытались понять, как талидомид заставил конечности деформироваться. Пока велись эти исследования, выяснилось, что препарат не только калечит эмбрионы, но... может контролировать проказу, уменьшая воспаление, вызванное этой болезнью. А в 1998 году FDA одобрило его для лечения множественной миеломы.
Препарат, который стал причиной одной из крупнейших антропогенных катастроф в истории также стал надеждой для больных раком.
У гипертоников была бы роскошная шевелюра
Миноксидил - препарат, который в середине XX века синтезировали для лечения язвы желудка, но с этой задачей он не справился. Заметив его хорошие сосудорасширяющие свойства, его попытались перепрофилировать в препарат против гипертонии. А потом в ходе тестирования препарата увидели неожиданный побочный эффект - миноксидил способствовал росту волос. После чего он начал успешно применяться для лечения облысения.
Через танцы больных туберкулезом нашли путь к созданию антидепрессантов
Изониазид и ипрониазид - противотуберкулёзные препараты, которые начали применять в середине прошлого века. В 1951 году в группе добровольцев, на которых испытывали их действие, ученые заметили, что пациенты ощущают прилив сил, возбуждение и счастье. Это очень озадачило медицинское сообщество, и уже через год были представлены положительные результаты лечения депрессии. Это стало началом новой эры в психотерапии.
Прародитель антидепрессантов все же имел весьма большое количество побочных эффектов, и ученые, вооружившись этим случайным открытием, продолжили поиски дальше.
Неисповедимы пути науки.
Талидомидовая трагедия
Талидомид — популярное в середине XX века в Европе средство для беременных от утренней тошноты, раздражительности и бессонницы. В лабораторных условиях даже "лошадиные дозы" талидомида не убивали лабораторных мышей. При разработке талидомида учёные не знали, что лекарство проходит через плацентарный барьер. Он считался настолько безопасным, что продавался без рецепта.
По разным данным, с 1956 по 1961 г. из-за талидомида на свет появилось от 8 до 12 тыс. младенцев с деформациями конечностей («фокомелия» - конечность тюленя), дефектами глаз и мимической мускулатуры. Внутренние органы тоже страдали: сердце, печень, почки, пищеварительная и мочеполовая системы. Примерно 40% таких детей не доживали до своего первого дня рождения.
В 1962 году препарат запретили. После этого инцидента изучение влияния лекарства на плод стало обязательной практикой. И в течение следующих пятидесяти лет ученые пытались понять, как талидомид заставил конечности деформироваться. Пока велись эти исследования, выяснилось, что препарат не только калечит эмбрионы, но... может контролировать проказу, уменьшая воспаление, вызванное этой болезнью. А в 1998 году FDA одобрило его для лечения множественной миеломы.
Препарат, который стал причиной одной из крупнейших антропогенных катастроф в истории также стал надеждой для больных раком.
У гипертоников была бы роскошная шевелюра
Миноксидил - препарат, который в середине XX века синтезировали для лечения язвы желудка, но с этой задачей он не справился. Заметив его хорошие сосудорасширяющие свойства, его попытались перепрофилировать в препарат против гипертонии. А потом в ходе тестирования препарата увидели неожиданный побочный эффект - миноксидил способствовал росту волос. После чего он начал успешно применяться для лечения облысения.
Через танцы больных туберкулезом нашли путь к созданию антидепрессантов
Изониазид и ипрониазид - противотуберкулёзные препараты, которые начали применять в середине прошлого века. В 1951 году в группе добровольцев, на которых испытывали их действие, ученые заметили, что пациенты ощущают прилив сил, возбуждение и счастье. Это очень озадачило медицинское сообщество, и уже через год были представлены положительные результаты лечения депрессии. Это стало началом новой эры в психотерапии.
Прародитель антидепрессантов все же имел весьма большое количество побочных эффектов, и ученые, вооружившись этим случайным открытием, продолжили поиски дальше.
Неисповедимы пути науки.
Б(р)едовая медицина
«Уважаемый, что это вы там ищете под кроватью?» – изрядно удивив своим появлением, молоденький врач невролог, обращался к ползающему на карачках пациенту четвертой палаты - зрелому дядьке в одном тапке.
«Да вот, – дядька показывал сжатый в руке воздух, – провода тяну - никак не доделаю…». Рука снова потянулась под кровать, ловко укладывая невидимый кабель.
Попадались и рыбаки, вытягивающие сеть полную рыбы с окна, и какающие под дверь заведующего (любовника жены, как утверждалось в последующем), и просто философы-прокрастинаторы, прикуривающие сигаретку «палатному ангелу».
«Белочка» по какой-то своей традиции стабильно приходила на третий день просыхания от алкоголя в неврологическом отделении стационара, где я в 2009 году работал неврологом.
Бред отличается от обычного утверждения явным противоречием с реальностью и логикой, а также полной неразубеждаемостью пациента. Ну нельзя было объяснить алкоголику, застрявшему в параллельной реальности, что проводов нет, что заведующий вовсе не любовник и в его кабинете нет звуков прелюбодеяния.
Хорошо, что белочка у всех своя, и объединяться друг с другом белочники никогда не планируют. С людьми, верующими в движение костей черепа все иначе - они стремятся к объединению.
Остеопатию, как альтернативную медицину, нужно отделять от некоторых хороших врачей, получивших остеопатический диплом, но в общем, врач, «выкатывающий на яйцо и снимающий сглаз», все равно у меня всегда будет под подозрением.
Сам я периодически слушаю лекции иностранных «медицинских остеопатов» - тех, которые намеренно отделились от общего остеопатического течения, ввиду его ненаучности. Нахожу у них много прекрасных ручных техник работы с контрактурами и мышечными синдромами, с последствиями травм и нарушением движений. Но в этих лекциях нет мысленных техник виспреда и восстановления движения ликвора.
К остеопатии никогда нельзя прибегать, как к первичному звену. Остеопат не ставит клинического диагноза - он ищет дисфункцию вашего организма, опираясь на свои ощущения. Эта дисфункция никак не называется в международном классификаторе болезней. У нее нет четких критериев диагностики и соответственно рекомендаций по лечению.
При появлении болей или нарушении функции какой-либо запчасти в вашем организме всегда показывайтесь обычному врачу с классическим образованием - невролог, ортопед, кардиолог или терапевт. Так вы точно не пропустите пиелонефрит, аппендицит, артрит или грыжу.
Остеопат не занимается воспалительными синдромами, не лечит грыжи и протрузии, не исправляет сколиоз более 10 градусов, не лечит артроз и артрит, не убирает плоскостопие и не занимается выраженными болевыми синдромами, не лечит он острые травмы и невропатии, а также не занимается сосудистыми проблемами. А что тогда он лечит? Соматическую ДиСфУнКцИю.
Где же место современной остеопатии? Есть ли оно вообще? Почему остеопатов никогда не будет в реанимации, в инфекционной больнице, в травматологии в общем в страховой медицине? Я могу выделить несколько аспектов, где остеопат мог бы быть полезен.
🔺Работа с миофасциальным синдромом и хроническим болевым, а также дополнительное восстановление пациентов с контрактурами и функциональными нарушениями - такими, как головная боль напряжения или прилипшая лопатка.
🔺Устранение отдаленных последствий травм.
🔺Легкими болями скелетно-мышечного происхождения у беременных, пожилых или детей после исключения органических заболеваний.
🔺Остеопатия также даёт очень неплохую удовлетворенность пациентов в случае психосоматических состояний, которые зачастую лежат в основе головокружений, головных болей и дискомфорта в мышцах.
По сути остеопатические техники это ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ гипнотерапия. Только с этой позиции она может представлять научный интерес. Остальные попытки ее проникнуть в науку под клиническим соусом дискредитируют ее саму уже более 50 лет. Доказывание подвижности костей черепа равно вере в плоскую землю. Плоскоземельцы - будут всегда неразубеждаемы.
«Уважаемый, что это вы там ищете под кроватью?» – изрядно удивив своим появлением, молоденький врач невролог, обращался к ползающему на карачках пациенту четвертой палаты - зрелому дядьке в одном тапке.
«Да вот, – дядька показывал сжатый в руке воздух, – провода тяну - никак не доделаю…». Рука снова потянулась под кровать, ловко укладывая невидимый кабель.
Попадались и рыбаки, вытягивающие сеть полную рыбы с окна, и какающие под дверь заведующего (любовника жены, как утверждалось в последующем), и просто философы-прокрастинаторы, прикуривающие сигаретку «палатному ангелу».
«Белочка» по какой-то своей традиции стабильно приходила на третий день просыхания от алкоголя в неврологическом отделении стационара, где я в 2009 году работал неврологом.
Бред отличается от обычного утверждения явным противоречием с реальностью и логикой, а также полной неразубеждаемостью пациента. Ну нельзя было объяснить алкоголику, застрявшему в параллельной реальности, что проводов нет, что заведующий вовсе не любовник и в его кабинете нет звуков прелюбодеяния.
Хорошо, что белочка у всех своя, и объединяться друг с другом белочники никогда не планируют. С людьми, верующими в движение костей черепа все иначе - они стремятся к объединению.
Остеопатию, как альтернативную медицину, нужно отделять от некоторых хороших врачей, получивших остеопатический диплом, но в общем, врач, «выкатывающий на яйцо и снимающий сглаз», все равно у меня всегда будет под подозрением.
Сам я периодически слушаю лекции иностранных «медицинских остеопатов» - тех, которые намеренно отделились от общего остеопатического течения, ввиду его ненаучности. Нахожу у них много прекрасных ручных техник работы с контрактурами и мышечными синдромами, с последствиями травм и нарушением движений. Но в этих лекциях нет мысленных техник виспреда и восстановления движения ликвора.
К остеопатии никогда нельзя прибегать, как к первичному звену. Остеопат не ставит клинического диагноза - он ищет дисфункцию вашего организма, опираясь на свои ощущения. Эта дисфункция никак не называется в международном классификаторе болезней. У нее нет четких критериев диагностики и соответственно рекомендаций по лечению.
При появлении болей или нарушении функции какой-либо запчасти в вашем организме всегда показывайтесь обычному врачу с классическим образованием - невролог, ортопед, кардиолог или терапевт. Так вы точно не пропустите пиелонефрит, аппендицит, артрит или грыжу.
Остеопат не занимается воспалительными синдромами, не лечит грыжи и протрузии, не исправляет сколиоз более 10 градусов, не лечит артроз и артрит, не убирает плоскостопие и не занимается выраженными болевыми синдромами, не лечит он острые травмы и невропатии, а также не занимается сосудистыми проблемами. А что тогда он лечит? Соматическую ДиСфУнКцИю.
Где же место современной остеопатии? Есть ли оно вообще? Почему остеопатов никогда не будет в реанимации, в инфекционной больнице, в травматологии в общем в страховой медицине? Я могу выделить несколько аспектов, где остеопат мог бы быть полезен.
🔺Работа с миофасциальным синдромом и хроническим болевым, а также дополнительное восстановление пациентов с контрактурами и функциональными нарушениями - такими, как головная боль напряжения или прилипшая лопатка.
🔺Устранение отдаленных последствий травм.
🔺Легкими болями скелетно-мышечного происхождения у беременных, пожилых или детей после исключения органических заболеваний.
🔺Остеопатия также даёт очень неплохую удовлетворенность пациентов в случае психосоматических состояний, которые зачастую лежат в основе головокружений, головных болей и дискомфорта в мышцах.
По сути остеопатические техники это ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ гипнотерапия. Только с этой позиции она может представлять научный интерес. Остальные попытки ее проникнуть в науку под клиническим соусом дискредитируют ее саму уже более 50 лет. Доказывание подвижности костей черепа равно вере в плоскую землю. Плоскоземельцы - будут всегда неразубеждаемы.
Что такое растяжение мышц
Растяжение мышц — это повреждение мышечных волокон или сухожилий — жёсткой соединительной ткани, с помощью которой мускулы крепятся к костям.
Оно происходит из‑за чрезмерного усилия особенно когда мышцы перегружаются в растянутом положении. Например, когда человек пытается рывком сесть на шпагат или выжать от груди слишком большой для себя вес.
Растяжение мышц — это повреждение мышечных волокон или сухожилий — жёсткой соединительной ткани, с помощью которой мускулы крепятся к костям.
Оно происходит из‑за чрезмерного усилия особенно когда мышцы перегружаются в растянутом положении. Например, когда человек пытается рывком сесть на шпагат или выжать от груди слишком большой для себя вес.
Как очистить суставы от мочевой кислоты
Накопление мочевой кислоты в суставах может привести к подагре, вызывая боль и отеки. Это заболевание часто возникает из-за нарушений обменных процессов. Но есть натуральный способ очистить суставы и предотвратить подагру.
Сок огурца известен своей способностью подщелачивать организм и эффективно удалять мочевую кислоту из суставов.
В сочетании с сельдереем и имбирем, он не только удаляет токсины, но и уменьшает воспаление.
➡️ Чтобы приготовить этот целебный напиток, смешайте сок одного среднего огурца, двух стручков сельдерея, половины лимона и молодого корня имбиря размером 2,5 см.
Накопление мочевой кислоты в суставах может привести к подагре, вызывая боль и отеки. Это заболевание часто возникает из-за нарушений обменных процессов. Но есть натуральный способ очистить суставы и предотвратить подагру.
Сок огурца известен своей способностью подщелачивать организм и эффективно удалять мочевую кислоту из суставов.
В сочетании с сельдереем и имбирем, он не только удаляет токсины, но и уменьшает воспаление.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Из чего состоят фасции?
Из наших постов вы знаете, что мышцы лежат в особых отграничивающих их от других анатомических структур футлярах, именуемых фасциями.
Эти фасции состоят из плотных коллагеновых волокон и эластина. При этом пространство между мышцей и фасцией зачастую заполнено рыхлой соединительной тканью.
Из наших постов вы знаете, что мышцы лежат в особых отграничивающих их от других анатомических структур футлярах, именуемых фасциями.
Эти фасции состоят из плотных коллагеновых волокон и эластина. При этом пространство между мышцей и фасцией зачастую заполнено рыхлой соединительной тканью.
12 минут бега трусцой в день — это отличный способ включить здоровье на всех уровнях.
✅ Плюсы:
• красивая осанка
• нормализуется давление
• анти-гипертензия
• экономия времени, не надо ходить 10 000 шагов
• профилактика инсультов и инфарктов
• качает ментальную выносливость
• усиление межпозвонковых дисков, ускоренное восстановление
• уменьшение хронической боли в теле
❌ С какими "возражениями" вы можете столкнуться:
• нужна спциальная форма и кроссовки
• негде бегать
• с собакой не побегаешь
• болит где-то в теле
• высокая потливость
• нет "силовой нагрузки"
- колени разрушатся
Такой бег не про кардио. Это про вашу способность держать ритм. Про то, как вы относитесь к себе. Про то, чтобы наконец перестать думать «я не спортивный» и начать быть человеком, который бегает, а не придумывает оправдания.
💡Самый частый вопрос:
«Почему именно 12 минут?»
Это проверенный протокол развития выносливости. Работает при ежедневном повторении без остановок, в любую погоду и в любом настроении.
Приятный бонус: за 1 месяц вы пробежите марафон.
Простые советы для начинающих:
1️⃣ не заморачивайтесь с одеждой
2️⃣ начните с самой медленной скорости из возможных
3️⃣ дышите носом ритмично, но не ртом
4️⃣ бегайте большими кругами по улицам района
5️⃣ засекайте время
Лучше побегать 12 минут до работы, чем проваляться это время в кровати, залипая в телефон 💯
Сейчас даже погода на нашей стороне, отличное время для старта 🔥
✅ Плюсы:
• красивая осанка
• нормализуется давление
• анти-гипертензия
• экономия времени, не надо ходить 10 000 шагов
• профилактика инсультов и инфарктов
• качает ментальную выносливость
• усиление межпозвонковых дисков, ускоренное восстановление
• уменьшение хронической боли в теле
❌ С какими "возражениями" вы можете столкнуться:
• нужна спциальная форма и кроссовки
• негде бегать
• с собакой не побегаешь
• болит где-то в теле
• высокая потливость
• нет "силовой нагрузки"
- колени разрушатся
Такой бег не про кардио. Это про вашу способность держать ритм. Про то, как вы относитесь к себе. Про то, чтобы наконец перестать думать «я не спортивный» и начать быть человеком, который бегает, а не придумывает оправдания.
💡Самый частый вопрос:
«Почему именно 12 минут?»
Это проверенный протокол развития выносливости. Работает при ежедневном повторении без остановок, в любую погоду и в любом настроении.
Простые советы для начинающих:
1️⃣ не заморачивайтесь с одеждой
2️⃣ начните с самой медленной скорости из возможных
3️⃣ дышите носом ритмично, но не ртом
4️⃣ бегайте большими кругами по улицам района
5️⃣ засекайте время
Лучше побегать 12 минут до работы, чем проваляться это время в кровати, залипая в телефон 💯
Сейчас даже погода на нашей стороне, отличное время для старта 🔥
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это простой и эффективный способ укрепить мышечный корсет стопы, исправить положение пальцев и снять боль🦶🏻
Регулярные занятия помогают предотвратить прогрессирование деформации, улучшить осанку и повысить общую мобильность.
Регулярные занятия помогают предотвратить прогрессирование деформации, улучшить осанку и повысить общую мобильность.
👍1
Эти простые движения можно выполнять утром, пока мышцы ног не устали, и связки не закрепились. Каждое упражнение делайте по 10-12 раз с свободным дыханием.
🔸 Сгибание и разгибание пальцев: Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте пальцы ног.
🔸 Сгибание и разгибание стопы: Сидя, сгибайте и разгибайте всю стопу.
🔸 Перенос веса: Стоя на твердом полу, переносите вес тела с наружного края стопы на внутренний.
🔸 Подъем большого пальца: Сидя, поднимайте большой палец каждой ноги, оставляя остальные пальцы прижатыми к полу.
🔸 Подъем носка: Сидя, пятки прикасаются друг к другу, носки разведены в стороны. Поднимайте носок одной, затем другой ноги.
🔸 Пальцами по голеностопу: Проведите пальцами одной ноги по голеностопу другой, коснувшись колена.
🔸 Рисование полукруга: Пятки прижаты к полу, носки обеих ног чертят полукруг.
🔸 Нагрузка на пальцы: Упершись нижней фалангой пальцев в пол, плавно переносите вес тела на них.
🔸 Катание мяча: Стоя на одной ноге, поставьте стопу другой на мяч и катайте его, не отрывая стопы опорной ноги от пола.
Эти упражнения помогут предотвратить плоскостопие на ранней стадии, но не забывайте, что они не заменяют аэробные и силовые нагрузки. Регулярные занятия спортом также необходимы для общего здоровья!
Эти упражнения помогут предотвратить плоскостопие на ранней стадии, но не забывайте, что они не заменяют аэробные и силовые нагрузки. Регулярные занятия спортом также необходимы для общего здоровья!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что такое растяжение мышц?
Растяжение мышц - это повреждение мышечных волокон или сухожилий, вызванное избыточным усилием в растянутом положении. Оно чаще всего происходит при контактных видах спорта или при неправильном подъёме тяжёлых предметов.
Риск растяжения увеличивают возраст, предыдущие травмы, недостаток гибкости и силы, а также работа на усталость.
Растяжение мышц - это повреждение мышечных волокон или сухожилий, вызванное избыточным усилием в растянутом положении. Оно чаще всего происходит при контактных видах спорта или при неправильном подъёме тяжёлых предметов.
Риск растяжения увеличивают возраст, предыдущие травмы, недостаток гибкости и силы, а также работа на усталость.
Хочешь стройные и подтянутые ноги?👇
Целлюлит — это кожный дефект, который есть у 90% женщин старше 10 лет из-за влияния эстрогенов. Сам по себе он не исчезнет, как бы вы ни пытались его убрать разными методами. Но его можно сделать менее заметным, если:
🔹 Похудеть за счёт жира (меньше жира → тоньше подкожная клетчатка → меньше воспалений под кожей).
🔹 Вывести лишнюю воду, которую удерживает целлюлит (помогут обычные прогулки и снижение потребления соли).
🔹 Набрать мышцы (лучший способ — силовые тренировки в зале с акцентом на квадрицепсы, ягодицы, заднюю поверхность бедра и т. д.).
Главная проблема дряблых ног — отсутствие регулярных силовых тренировок. Многие до сих пор верят, что такой тип нагрузок «не для женщин» или «вреден для женского организма». 🫣
Вывод: Хочешь подтянутые ноги? Работай над жиром, водой и мышцами! 💪
#Целлюлит
Целлюлит — это кожный дефект, который есть у 90% женщин старше 10 лет из-за влияния эстрогенов. Сам по себе он не исчезнет, как бы вы ни пытались его убрать разными методами. Но его можно сделать менее заметным, если:
🔹 Похудеть за счёт жира (меньше жира → тоньше подкожная клетчатка → меньше воспалений под кожей).
🔹 Вывести лишнюю воду, которую удерживает целлюлит (помогут обычные прогулки и снижение потребления соли).
🔹 Набрать мышцы (лучший способ — силовые тренировки в зале с акцентом на квадрицепсы, ягодицы, заднюю поверхность бедра и т. д.).
Главная проблема дряблых ног — отсутствие регулярных силовых тренировок. Многие до сих пор верят, что такой тип нагрузок «не для женщин» или «вреден для женского организма». 🫣
Вывод: Хочешь подтянутые ноги? Работай над жиром, водой и мышцами! 💪
#Целлюлит
❤1
Мышечные волокна объединяются в своеобразные пучки
Вот в такие☝🏻
Эти мышечные пучки заключены в особую оболочку — перимизий. Группа пучков объединяется в другую соединительнотканную оболочку — эпимизий.
Зачем мышце такая сложная система?
Благодаря пучкам, мускулатура может иметь уникальное строение, так как пучки могут идти в разные направления. Соответственно, выполнять разные функции.
Например, икроножная мышца имеет перистое строение — оно обеспечивают большую силу, но маленькую амплитуду и скорость движений.
А вот сгибатели руки имеют веретенообразное строение — тело жертвует силой, в пользу скорости и амплитуды.
#мышцы
Вот в такие☝🏻
Эти мышечные пучки заключены в особую оболочку — перимизий. Группа пучков объединяется в другую соединительнотканную оболочку — эпимизий.
Зачем мышце такая сложная система?
Благодаря пучкам, мускулатура может иметь уникальное строение, так как пучки могут идти в разные направления. Соответственно, выполнять разные функции.
Например, икроножная мышца имеет перистое строение — оно обеспечивают большую силу, но маленькую амплитуду и скорость движений.
А вот сгибатели руки имеют веретенообразное строение — тело жертвует силой, в пользу скорости и амплитуды.
#мышцы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как работают наши мышцы
Мышечные клетки называют миоцитами (в сердце - кардиомиоциты). И у каждой клетки есть саркомеры. Эти органеллы - основная сократительная единица клетки.
Саркомер состоит из актиновых и миозиновых волокон. При повышении концентрации кальция в клетке, актин скользит вдоль миозина и сокращается. Длина сокращения одного саркомера около 1-2 мкм.
КПД мышечных клеток около 50%, однако оно может изменяться. Например, на холоде оно уменьшается для выделения большего количества тепла.
#мышцы
Мышечные клетки называют миоцитами (в сердце - кардиомиоциты). И у каждой клетки есть саркомеры. Эти органеллы - основная сократительная единица клетки.
Саркомер состоит из актиновых и миозиновых волокон. При повышении концентрации кальция в клетке, актин скользит вдоль миозина и сокращается. Длина сокращения одного саркомера около 1-2 мкм.
КПД мышечных клеток около 50%, однако оно может изменяться. Например, на холоде оно уменьшается для выделения большего количества тепла.
#мышцы
👍1
Такие разные и такие похожие мышцы
В организме присутствует 3 вида мышц: скелетная, сердечная и гладкая.
Скелетные мышцы являются произвольными мышцами. Сокращаются благодаря передаче нервных импульсов от коры головного мозга к мышечным волокнам.
Сердечная мышца является непроизвольной и находится только в сердце.
Гладкая мускулатура непроизвольная, контролируется неосознанно. Находится в стенках многих органов, кровеносных сосудах.
В организме присутствует 3 вида мышц: скелетная, сердечная и гладкая.
Скелетные мышцы являются произвольными мышцами. Сокращаются благодаря передаче нервных импульсов от коры головного мозга к мышечным волокнам.
Сердечная мышца является непроизвольной и находится только в сердце.
Гладкая мускулатура непроизвольная, контролируется неосознанно. Находится в стенках многих органов, кровеносных сосудах.
3 ОШИБКИ, КОТОРЫЕ СТАРЯТ СПИНУ БЫСТРЕЕ ВРЕМЕНИ
1. Сидишь с перекошенным тазом
Когда одна нога короче другой (или ты постоянно кладишь ногу на ногу), таз смещается, и нагрузка идёт неравномерно. Со временем это приводит к зажимам в тазобедренных суставах, а потом — к боли в пояснице
2. Спишь без подушки между ног
Если лежите на боку и колени «сползают» вперёд, таз уходит в перекос. Тазобедренные страдают, а вместе с ними — позвоночник. Подушка или валик между ногами сохраняют правильное выравнивание
3. Дышите грудью, а не диафрагмой
Поверхностное дыхание сокращает движение межрёберных мышц и ограничивает работу глубоких мышц кора. В результате спина теряет естественную поддержку, что ускоряет износ позвоночника
Как исправить:
• Садитесь ровно, обе стопы на полу, таз по центру кресла.
• Спим с небольшой подушкой между коленями.
• Практикуйте диафрагмальное дыхание: ляг на спину, одну руку на грудь, другую на живот, и дыши так, чтобы грудная клетка стояла почти неподвижно, а поднимался именно живот
1. Сидишь с перекошенным тазом
Когда одна нога короче другой (или ты постоянно кладишь ногу на ногу), таз смещается, и нагрузка идёт неравномерно. Со временем это приводит к зажимам в тазобедренных суставах, а потом — к боли в пояснице
2. Спишь без подушки между ног
Если лежите на боку и колени «сползают» вперёд, таз уходит в перекос. Тазобедренные страдают, а вместе с ними — позвоночник. Подушка или валик между ногами сохраняют правильное выравнивание
3. Дышите грудью, а не диафрагмой
Поверхностное дыхание сокращает движение межрёберных мышц и ограничивает работу глубоких мышц кора. В результате спина теряет естественную поддержку, что ускоряет износ позвоночника
Как исправить:
• Садитесь ровно, обе стопы на полу, таз по центру кресла.
• Спим с небольшой подушкой между коленями.
• Практикуйте диафрагмальное дыхание: ляг на спину, одну руку на грудь, другую на живот, и дыши так, чтобы грудная клетка стояла почти неподвижно, а поднимался именно живот
УСТАЛ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОГО РАБОЧЕГО ДНЯ?
Поясница ноет, плечи забиты? Попробуй позу 90/90 с диафрагмальным дыханием для релаксации и восстановления
Как это работает:
• Раскрывает тазобедренные и коленные суставы под безопасным углом, снимая давление с поясницы.
• Диафрагмальное дыхание активирует глубокие мышцы кора и помогает снять мышечные «залипы».
• Мягкое растяжение и стабильность в одном упражнении возвращают свободу движения.
Как выполнять:
1. Ляг на спину у стены или на диван так, чтобы бёдра и колени были согнуты под 90°. Стопы упираются в стену (или основание дивана), руки лежат вдоль корпуса.
2. Закрой глаза, вытяните руки. На вдохе через нос ощутите, как живот поднимается, а грудная клетка остаётся почти неподвижной.
3. На выдохе через слегка сжатые губы мягко «пожми» живот, словно выдавливаешь воздух. Делай 6–8 глубоких вдохов-выдохов.
4. Задержись в позе ещё на 1–2 минуты, продолжая ровно дышать. Затем медленно выпрями ноги и встань, ощущая лёгкость в теле.
• 3–5 минут в конце рабочего дня или перед сном.
• Делай каждый день, и через неделю почувствуешь, как уходит зажатость.
#усталость #релаксация #расслаблениемышц
Поясница ноет, плечи забиты? Попробуй позу 90/90 с диафрагмальным дыханием для релаксации и восстановления
Как это работает:
• Раскрывает тазобедренные и коленные суставы под безопасным углом, снимая давление с поясницы.
• Диафрагмальное дыхание активирует глубокие мышцы кора и помогает снять мышечные «залипы».
• Мягкое растяжение и стабильность в одном упражнении возвращают свободу движения.
Как выполнять:
1. Ляг на спину у стены или на диван так, чтобы бёдра и колени были согнуты под 90°. Стопы упираются в стену (или основание дивана), руки лежат вдоль корпуса.
2. Закрой глаза, вытяните руки. На вдохе через нос ощутите, как живот поднимается, а грудная клетка остаётся почти неподвижной.
3. На выдохе через слегка сжатые губы мягко «пожми» живот, словно выдавливаешь воздух. Делай 6–8 глубоких вдохов-выдохов.
4. Задержись в позе ещё на 1–2 минуты, продолжая ровно дышать. Затем медленно выпрями ноги и встань, ощущая лёгкость в теле.
• 3–5 минут в конце рабочего дня или перед сном.
• Делай каждый день, и через неделю почувствуешь, как уходит зажатость.
#усталость #релаксация #расслаблениемышц