И как я рада быть причастной к изменениям моих девочек. Менять жизни на до и после, повышать либидо и быть причастной к их хорошему кексу )))

Весело о грустном. Рекомендую, нет, просто ОРУ, чтобы каждый прочел эту книгу. Коротко о фактах:

- при недосыпе летит имунка, растет риск инфекций, ссз, диабета, ожирения и рака.
- Хронический недосып ухудшает когнитивные функции так же, как алкогольное опьянение.
- Сон первый помощник при тревожности и стрессе.
- Сон перерабатывает эмоции
- Кофеин и алкоголь PZDC как ухудшают качество сна, даже если человек этого не замечает.
- Сон нельзя «добрать» на выходных — ущерб от недосыпа накапливается
- искусственное освещение вечером - уйня
- Вождение в недосыпе опаснее, чем в состоянии лёгкого алкогольного опьянения.
- репродуктивная функция при недосыпе идет накуй

Больше 2 лет я не болела. Больше 2 лет я принимаю холодный душ по утрам.

Я переживала самые стрессовые моменты. Даже суд и уголовку, но не сваливалась потом с простудами. Я не заразилась ни разу от дочери, которая приносила простуду из садика.

И я настолько в себя поверила, что 1 раз пропустила, второй раз пропустила и вот уже месяц без утренних походов в холодный душ. И я свалилась с простудой.

Дурацкое ощущение, еще бы столько же его не испытывать.
Это ответ на вопрос: а что, всегда теперь придется тренироваться и следить за питанием? Нельзя похудеть один раз и навсегда?

Нельзя.

Как и нельзя один раз сделать себе иммунитет или как нельзя один раз отоспаться за все бессонные ночи или как нельзя сделать зубы раз и навсегда

Режим и тренировки работают на вас, пока вы их делаете.