Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Весело о грустном. Рекомендую, нет, просто ОРУ, чтобы каждый прочел эту книгу. Коротко о фактах:
- при недосыпе летит имунка, растет риск инфекций, ссз, диабета, ожирения и рака.
- Хронический недосып ухудшает когнитивные функции так же, как алкогольное опьянение.
- Сон первый помощник при тревожности и стрессе.
- Сон перерабатывает эмоции
- Кофеин и алкоголь PZDC как ухудшают качество сна, даже если человек этого не замечает.
- Сон нельзя «добрать» на выходных — ущерб от недосыпа накапливается
- искусственное освещение вечером - уйня
- Вождение в недосыпе опаснее, чем в состоянии лёгкого алкогольного опьянения.
- репродуктивная функция при недосыпе идет накуй
- при недосыпе летит имунка, растет риск инфекций, ссз, диабета, ожирения и рака.
- Хронический недосып ухудшает когнитивные функции так же, как алкогольное опьянение.
- Сон первый помощник при тревожности и стрессе.
- Сон перерабатывает эмоции
- Кофеин и алкоголь PZDC как ухудшают качество сна, даже если человек этого не замечает.
- Сон нельзя «добрать» на выходных — ущерб от недосыпа накапливается
- искусственное освещение вечером - уйня
- Вождение в недосыпе опаснее, чем в состоянии лёгкого алкогольного опьянения.
- репродуктивная функция при недосыпе идет накуй
❤68❤🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💫💫💫 А раньше эти 5 пунктов были как настольная книга для меня и для многих: не жри, ебash, живи строго по системе.
Но абьюз заканчивается тогда, когда селфхарм заканчивается от самой себя к себе
Но абьюз заканчивается тогда, когда селфхарм заканчивается от самой себя к себе
🔥53❤17❤🔥12👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больше 2 лет я не болела. Больше 2 лет я принимаю холодный душ по утрам.
Я переживала самые стрессовые моменты. Даже суд и уголовку, но не сваливалась потом с простудами. Я не заразилась ни разу от дочери, которая приносила простуду из садика.
И я настолько в себя поверила, что 1 раз пропустила, второй раз пропустила и вот уже месяц без утренних походов в холодный душ. И я свалилась с простудой.
Дурацкое ощущение, еще бы столько же его не испытывать.
Это ответ на вопрос: а что, всегда теперь придется тренироваться и следить за питанием? Нельзя похудеть один раз и навсегда?
Нельзя.
Как и нельзя один раз сделать себе иммунитет или как нельзя один раз отоспаться за все бессонные ночи или как нельзя сделать зубы раз и навсегда
Режим и тренировки работают на вас, пока вы их делаете.
Я переживала самые стрессовые моменты. Даже суд и уголовку, но не сваливалась потом с простудами. Я не заразилась ни разу от дочери, которая приносила простуду из садика.
И я настолько в себя поверила, что 1 раз пропустила, второй раз пропустила и вот уже месяц без утренних походов в холодный душ. И я свалилась с простудой.
Дурацкое ощущение, еще бы столько же его не испытывать.
Это ответ на вопрос: а что, всегда теперь придется тренироваться и следить за питанием? Нельзя похудеть один раз и навсегда?
Нельзя.
Как и нельзя один раз сделать себе иммунитет или как нельзя один раз отоспаться за все бессонные ночи или как нельзя сделать зубы раз и навсегда
Режим и тренировки работают на вас, пока вы их делаете.
1👍59❤32💯11🔥6💘4
С новыми силами в новый день 🌸
Сегодня уже намного лучше и душ я теперь не пропускаю 😋
Последние дни, когда можно взять тариф на две недели в клуб, начать делать зарядки, вписаться даже в марафон подтягиваний и просто переосмыслить свои привычки и попробовать кайфовые тренировки 👇🏼
https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel
Сегодня уже намного лучше и душ я теперь не пропускаю 😋
Последние дни, когда можно взять тариф на две недели в клуб, начать делать зарядки, вписаться даже в марафон подтягиваний и просто переосмыслить свои привычки и попробовать кайфовые тренировки 👇🏼
https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel
❤26👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дружеское напоминание, что спортивное тело - это не сложно. Если тебе оно нравится - сделай его. 2 силовые в неделю, немного работы с осанкой и разобраться в питании - вопрос небольшой мотивации и дисциплины.
Тариф на 2 недели - отличный вариант, чтобы попробовать
👇🏼👇🏼👇🏼
https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel
Сегодня последняя возможность 💫
Тариф на 2 недели - отличный вариант, чтобы попробовать
👇🏼👇🏼👇🏼
https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel
Сегодня последняя возможность 💫
❤35🔥14⚡3
Для клуба сегодня снимала зацените в каком месте 💫💫💫
❤41🔥23😍9👍2