Я и не знаю как по другому. Как не напомнить вытянуть макушку или положить язык на место ? Как не напомнить не задерживать дыхание ? 💫

Так без этой «болтовни» реально и делается все наперекосяк! А Катей очень давно занимаюсь, и все нравится во всех упражнениях! Ради интереса у двух блогеров пробовала бесплатные упражнения там на какие-то моментики, ну знаете ли, такое себе!!! Уж, как Катя объясняет все доступно, вот так никто не объясняет!!! Реально ждешь этой «болтовни» от них, а ее нет, интерес как рукой снимает и желание делать эти упражнения тоже!!! От объяснений очень много зависит! Катюш, объясняй нам дальше, мы это любим! От пантеры с любовью 🫶🏻

Накипело 🫠

Только прям написала клиентка с личного сопровождения, когда-то мы ей спину спасли 💫

Картинка смешная, но далека от реальности. Сидеть так можно, осанка портится не от позы креветки.


Осанка портится когда :
 -  длительное положение в сведении зрительных осей
- Поздно ложусь
- Плохо ем
- Плохо дышу
- Тревожусь
- Длительные однообразные положения
- Нет сложных комплексных движения в жизни
- Нарушение положения языка в покое
 
Осанку регулирует мозг. А мозг в стрессе как пьяный сантехник. Ему дашь инструменты - толку будет мало.

Сейчас расскажу как мы работаем с осанкой в клубе 👇🏼

Здравствуйте! Не получается перейти и оплатить, выдаёт ошибку. Куда можно написать?

Если возникли какие-то вопросы и проблемы, то пишите в службу заботы ❤️
https://t.me/slujba_zaboty

И еще моментик, у кого сейчас проблема с оплатой, главное напишите в поддержку, завтра по степени разгруженности всем отправим ссылку, главное чтобы написали в заботу ❤️

Обзор любимых вкусняшек 💫

С того момента, как я начала уважать своё тело, я начала уважать себя. И это уважение растёт с каждым днём.

Недавно поймала себя на мысли: мне больше не составляет труда сказать партнёру, другу, подруге — кому угодно — что мне нравится, а что нет, чего я хочу, а чего не хочу. Я могу уверенно сказать: это меня задело, сейчас мне неудобно.
Казалось бы, а что тут такого?

Но для меня всю жизнь была нормой — терпеть. Молча варить в себе суп из обид и недоговорённостей. Как гусеница, которая закрывается в коконе, становится полностью супом и только потом превращается в новое существо. Так и я варилась в этом — и боялась заявлять о своих желаниях, чувствах, несогласии. Постепенно превращаясь не в бабочку, а в удобную конструкцию.
У меня даже тренировки были такими — чисто на результат.

Нужен итог — красивое тело. Способ, самочувствие — да не важно. Ишь ты, чувствовать ещё захотела! Не ноем — и вперёд.

Может, где-то это и пригождается. Я очень адаптивная. Стержень хрен сломишь. Но это как будто один полюс. А второй — умение заявлять о своих желаниях — всегда был слаб.

Мне кажется, спроси у меня что угодно, добавив окончание «тебе будет удобно?», — я всегда сказала бы: да
— Будет удобно в клоунском колпаке на руках пройти два километра?
— Да, конечно ☺️
— Будет удобно в три часа ночи воткнуть спички в глаза и сделать рабочий проект?
— Да без проблем.

А внутри — ком к горлу. От несправедливости и злости на себя, что не могу сказать: «Не могу! Неудобно!» Даже если устала, даже если нет сил.

И вот, постепенно, я начала учиться слушать и сканировать своё тело. Не заниматься через боль. Давать себе полноценное восстановление. Планировать отдых наравне с тренировками. Заботиться о себе — выбирая себя, свой сон, свой режим, своё состояние. И будто новая нейронная связь прошила красной нитью весь мой мозг, все остальные нейронные связи. Я больше не могу позволить себе относиться к себе пренебрежительно.

Сразу возникает мысль: стоп, ты утром делала зарядку, дышала в рёбра, прогулялась — ради чего? Чтобы потом позволить кому-то поставить тебя в неудобное положение? Да ты лифчики сняла и не носишь, потому что они жмут и мешают лимфе, каблуки не носишь, потому что неудобно, тесную одежду не покупаешь, чтобы телу было кайфово. А тут почему позволяешь??? Нееееет, не пойдёт.

Мне неудобно. Сейчас не могу. К сожалению, не смогу. Мне так не нравится. Я хочу вот так. Мне неприятно — и я не собираюсь делать вид, что это не так.

Эти фразы стали частыми в моей коммуникации — и ТАК СТАЛО ЛЕГЧЕ ЖИТЬ!

Последней каплей гордости перед самой собой стало честное признание: я на самом деле не хочу собирать фитнес-туры. Я люблю путешествовать сама, ездить с компанией — но я там не организатор и не главное лицо. Я смотрела на девчонок, которые возят фитнес-группы, и всегда думала: блин, как классно, вот она — работа мечты! И чувствовала укол обиды: я ленюсь, поэтому так не делаю. Но нет. У меня образование в сфере туризма. Я много лет организовывала туры и отдых. И я ушла оттуда — выдохнув. Я не организатор. Я обожаю поездки, это моя жизнь. Но фитнес-туры, где я тренер, — это не моё.

И как же меняется жизнь, когда ты перестаёшь обманывать себя и окружающих, что тебе ок. Когда ты честна даже со своими мечтами.

Стоит только признаться самой себе: на самом деле я мечтаю завести ебаных гусей. Построить уютный дом. Иметь классный, страстный секс до конца своих дней. Иметь возможность всегда прыгнуть в машину и поехать к горной реке с термосом. Смеяться с подругами до болей в животе. Монтировать ролики для души. Чаще обнимать дочь и родителей.

Отбросить чужие цели, чужие ожидания можно только тогда, когда однажды начинаешь выбирать себя. Даже в мелочах.