از ذخیره سال 1396
20 روز گذشت، به همین سادگی!
345 روز دیگه هم میگذره، به همین سادگی!
آیا قدمی برداشتید؟ آیا گامهای رسیدن به هدفی را برداشتید؟

عمر در حال گذر است
به همین سادگی
اما سادگی، به معنای بی ارزشی نیست.

امروز چه قدمی برای اهدافتان برداشتید یا میخواهید بردارید؟؟!

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

آیا به زندگی اندیشیده اید؟
به امروز چطور؟ به دیروز؟ به فردا؟
چه تفاوتی بین این سه کلمه است؟

لطفاً برای 30 ثانیه چشم هایتان را ببندید و بشمارید...

در این 30 ثانیه 15 هزار سلول پوست بدن شما مردند، 1 نوزاد به دنیا آمد، کبدتان 750 سی سی خون ‏تصفیه کرد، یک تار مو از دست دادید، چشم هایتان باید 600 عکس به مغزتان مخابره می کرد که مخابره ‏نشد، قلبتان 36 بار منقبض شد، 2800 سی سی خون پمپاژ شد و خورشید کمتر از یک درجه جایگاه اش ‏نسبت به زمین تغییر کرد و...

این همه تغییر، تنها در 30 ثانیه! شما چه تغییری کردید؟
این تغییرات جسمی تان بود، چه تغییرات ذهنی ‏کردید؟ آیا ایده ای داشتید که بیان کنید؟
آیا باوری داشتید که به چالش بکشید؟
آیا طرز رفتاری بود که به ‏آن فکر کنید؟

حالا دوباره به سوال ابتدایی من پاسخ دهید: اکنون در مدت زمان خواندن این متن حدود یک دقیقه به فردا ‏نزدیک شده اید، این همان یک دقیقه ای است که به خودتان گفتید الان این کار را انجام نمی دهم بماند ‏چند دقیقه بعد. الان در همان چند دقیقه بعد هستید!

اگر کمی بیشتر دقت کنید فردایی وجود ندارد! همانطور که دیروزی وجود نداشت! این شمایید که برای هر ‏کدام نامی می گذارید؛ الان همان فردا است، آیا برای این فردا آماده اید؟ آیا برای آن برنامه دارید؟
برنامه ای که ‏فردا می خواهید اجرا کنید همین امروز باید نوشته شود، همین امروز باید اولین گام برای آن برداشته شود ‏وگرنه فردایی در کار نیست.‏
کمی بیشتر به دنیای اطرافتان نگاه کنید، همین چند ثانیه، زمین بازهم چرخید، قلبتان پمپاژ کرد، بازار ‏بورس جهانی تغییرات داشت و شما 600 عکس را در مغزتان پردازش کردید، آیا آماده مواجهه با این تغییرات ‏هستید؟ برنامه تان چیست؟ آیا فردای شما، با امروزتان متفاوت است؟ خودتان این تغییر را ایجاد می کنید یا ‏صبر می کنید تا محیط برایتان تصمیم بگیرید؟

به یاد داشته باشید که این ساعت، تاریخ و لحظه در زندگی شما دیگر تکرار نخواهد شد و شما اکنون حداقل ‏یک دقیقه پیر تر از ابتدای این متن هستید، پس بشتابید و تغییر را خودتان برنامه ریزی کنید و گرنه دیگران ‏برایتان برنامه ریزی خواهند کرد.‌‎ ‎

‏#دکتر_فاطمه_امیرآبادی‏
@karunagroindustry

یک جای زندگیمان می لنگد که این گونه سردرگمیم
یک جای زندگیمان می لنگد که خوشحال،‌ نه! نیستیم...
یک جای زندگیمان می لنگد که به یک هدف می رسیم اما قند در دلمان آب نمی شود
یک جای زندگیمان می لنگد که صبح به زور از رختخواب بلند می شویم
یک جای زندگیمان می لنگد که خنده هایمان نمایشی و اشک هایمان واقعی است...
یک جای زندگیمان می لنگد
که تفاوت خودِ واقعیمان با خود رویاهایمان
مثل تفاوت زمین است با آسمان...
یک جای زندگیمان می لنگد که نمی دانیم اهدافی که در پی رسیدن به آنها هستیم را از کجا آورده ایم
یک جای کار می لنگد که هنوز نمی دانیم به چه برسیم خوشحالیم؟ چه چیزی راضی مان می کند؟
یک جای کار می لنگد که اهداف خیلی شخصی نداریم

خلاصه یک جای کار می لنگد که هنوز اولویت های نیازیمان را نمی دانیم

یادمان باشد:
لنگان لنگان می شود راه رفت، اما به مقصد نمی شود رسید...

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

یك روز به خودتان مى آيید
و مي بينید از آن آدم سابق، يك تكه سنگ باقى مانده است، اگر به خودتان نیایید.
می بینید نشسته اید پشت ميز صبحانه و هزار قرن است كه قاشق توى فنجان چاى مي چرخانید.
نه بودنی برایتان مهم است و نه نبودنی.
هیچ غذایی دیگر خیلی خوشمزه نیست،
هیچ بهاری دیگر تازه نیست،
اما با همه ی اینها، دردی ندارید؛ حتى ممکن است شب ها زود خوابتان ببرد.
اگر به خودتان نیایید، روزی می رسد که صبح هیچ آرزویی، هیچ خواستنی بلندتان نمی کند.
کافی است بی خیال خودتان شوید، به خودتان که بجنبید می بینید نقاش رویاهای دیگران شده اید، رباتی شده اید که دیگران برایش برنامه ریزی می کنند.
شاید به نظرتان دور بیاید، اما اگر به فکر خودتان نباشید، روزی دیگر خودی نیست چه برسد به فکری.
ميدانها، خيابانها،کوچه ها و سنگفرشهای این شهر... خاطره ها دارند از آدم هایی که نفس می کشند اما آرزویی، هدفی و خواستنی ندارند.

آدمها یکهو سنگ نمی شوند. آدمها آهسته آهسته راکد می شوند و روزی دیگر حرکتی نخواهند کرد.
به خودتان فکر کنید، به خواسته هایتان، خلاصه به خودتان بیایید تا راکد نشده اید...

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

مراقب خودتان باشید، هنگ نکنید.

آیا تا بحال برایتان پیش آمده است که احساس کنید سیستم تان کُند عمل می کند؟ یا موقع روشن شدن دیر واکنش نشان میدهد (به قول امروزی ها کُند بالا می آید) یا حتی هنگ می کند؟
پیشنهاد اول متخصصین این حوزه آن است که درایوی که ویندوز روی آن است را خالی کنید. اغلب می گویند درایو اصلی ات را کم حجم نگه دار. می دانید چرا؟ چون حجم بالای مطالب موقع روشن شدن و فعالیت دائمی سیستم کامپیوتری، سبب می شود بخشی از سیستم کامپیوترتان (همان سی پی یو) درگیر پردازش اطلاعاتی شود که لزوماً در آن لحظه لازم نداشتید. برای مثال ممکن است نرم افزاری را بالا بیاورد که شما ماه ها قبل از آن استفاه کرده اید. در این شرایط حتماً وقت می گذارید و حافظه سیستم تان را مرتب می کنید.

اما آیا تا بحال این کار را برای مغزتان انجام داده اید؟ درست است مغزتان!

مغز شما هم مانند هر سیستم کامپیوتری دیگر، برای فعالیت، نیاز به مرتب سازی دارد؛ نیاز دارد برای تمرکز در آنِ واحد به چند موضوع فکر نکنید و برای این کار باید بتوانید آن را مرتب کنید. هیچ لزومی ندارد افکار مرتبط با محیط کار را وارد منزل کنید و بر عکس، هیچ لزومی ندارد اطلاعات زندگی شخصی تان را وارد محیط کار کنید.
به خاطر داشته باشید سی پی یو سیستم مغز شما هم محدودیت هایی دارد. برای کارایی بالاتر باید بتوانید اطلاعات منظم تری را وارد آن کنید. همانطور که سیستم کامپیوتری تان ممکن است هنگ کند، شما نیز ممکن است کارکردتان مختل شود و این اختلال باعث حواس پرتی و نگرانی شما شود.

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

هیچوقت از "خودِ" گذشته تان بدتان نیاید
خودِ گذشته ات هم حق دارد،
که اشتباه کرده باشد،
کوتاه آمده باشد،
یک جایی سکوت کرده باشد،
جايى حرف تندی زده باشد،
حتی حق دارد تنبل بوده باشد،
خلاصه آن طور که شما میخواهید نبوده باشد...

همین امروز کنارش بنشینید و دو کلمه حرف حساب با او بزنید،
اگر اشتباهی کرده ببخشیدش
اگر دلش گرفته بغلش کنید.

یادتان باشد اگر خود قبلی تان نبود، خود فعلی تان معنا نداشت، اصلاً وجود نداشت.
خود قبلی تان آینه عبرت شما است، قدردانش باشید
خود قبلی تان گردن شما حق آب و گل دارد
بگذارید خود گذشته و خود فعلی تان همدیگر را دوست داشته باشند؛ لزومی به تنبیه گذشته تان نیست؛ گذشته، تجربه ی راه آینده تان است.

با گذشته تان مهربان تر باشید و بگذارید به جای آنکه ترمز حسرت شما باشد، موتور پیشرو شما باشد.

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

مراقب باشید هنگ نکنید

بعضی وقتها
بعضی ساعتها
بعضی روزها
به دلتان بپردازید
گاهی دل آدم پر می شود از خاطرات، هیجانات و روزمرگی ها
پر می شود از دلخوری ها
پر می شود از استرس روزانه
پر می شود از بی توجهی ها

گاهی، وقت خالی کردن حافظه است
گاهی، وقت خالی کردن دل است

ساعتی به خودتان بپردازید
کاغذی بردارید
بنویسید
بگذارید ذهنتان خالی شود
گاهی وقت ها باید حافظه دلتان را خالی کنید
وگرنه هنگ می کنید

یادتان باشد، موقع هنگ، دستگاه، کارکردش را از دست می دهد، آن وقت است که یک رویداد کوچک میتواند پرخاشگرتان کند یا گریه تان را درآورد.
همین امروز رَمِ دلتان را خالی کنید...

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

کلید حالتان را دست خودتان نگه دارید
گاهی حال دلتان را بپرسید
کجا است؟
چه می کند؟
سرش به چه چیزی گرم است؟
کلید حال خوبش را پیدا کنید.

یادتان باشد
هیچ کس یا هیچ چیز نمی‌تواند کسی که حالش با کتاب خواندن، چایی خوردن، قهوه خوردن، شعر خواندن، موزیک گوش کردن و... خوب می شود را شکست دهد.

کلید حالتان را جای امنی نگه دارید...

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

توهم معجزه در آینده!

فردا برایش تلاش می کنم
بعداً از دلش در می آورم
این کارمندم را بعداً تشویق می کنم
فردا برای این کار برنامه ریزی می کنم
فردا تلاش می کنم
وقتی انرژی داشتم، برایش وقت می گذارم
وقتی حوصله داشتم برای این کار اقدام می کنم...

اگر این جملات برایتان آشنا است، دچار تله ذهنی "تَوَهّم معجزه در آینده" شده اید!

یادمان باشد امروز آخرین فرصتی است که داریم، شاید آینده ای وجود نداشته باشد. هیچ تضمیمی وجود ندارد من تا آخر این نوشته را بتوانم ادامه دهم.
مراقب تله های ذهنی مان باشیم، این تله ها، دلال لحظه های زندگی مان هستند.

#تله_های_ذهنی
#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

هر انسان، داستانی است
داستانی که هر روز آن را برای خودش تکرار می کند
و ناگاه داستانش را باور می کند
و واقعیت، می شود داستانی که برای خودش تعریف می کرده است

مراقب داستانی که هر روز برای خودتان زمزمه می کنید باشید.
شما همان داستان خواهید بود...

پی نوشت: گفتار درونی افراد با خودشان، بر باور، ارزش ها، هیجانات و رفتار او بسیار تاثیرگذار است و با تغییر گفتار درونی، میتوان رفتار و گفتار و هیجانات را مدیریت کرد.

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

متاسفانه برای شاد بودن، باید "کالری" بسوزانیم!

پژوهشگران با کمک fMRI به این حقیقت دست یافتند که مثبت اندیشی، نیازمند تفکر ارادی است، در حالیکه افکار منفی، اغلب خودکار بوده و نیازی به خودآگاهی ندارند.

به عبارتی انسانها برای آنکه بتوانند نسبت به موضوعی مثبت فکر کنند و شاد باشند، نیاز به تفکر دارند و تفکر، موضوعی ارادی بوده و هر موضوع ارادی، از انسان انرژی مصرف می کند.

پی نوشت:
زندگی در حال گذر است و بعید می دانم فردی باور داشته باشد به دیروز باز می گردد. انتخاب اینکه امروز شاد و مثبت باشیم، همان انتخابی است که شاید هفته آینده یا ماه آینده یا سال آینده بگوییم:
کاش شادتر زندگی کرده بودم...

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

گاهی خودت را ورق بزن
مقدمه چینی هایت را تمام کن، شاید باید بروی سر اصل مطلب.
انتهای بعضی از افکارت نقطه بگذار که بدانی باید همانجا تمامشان کنی.
بعضی از کارهایت را پس و پیش کن، شاید جمله های بهتری شدند.
پرانتز باز آخر بعضی از کارهایت را ببند شاید باید بدانی با تمام توضیحاتشان به آخر رسیده اند.
بین بعضی از حرفهایت کاما بگذار که بدانی باید با تأمل بیشتر ادایشان کنی.
تعارف ها و تشکرها را تمام کن، شاید وقت آن رسیده به جای قضاوت دیگران، به خودت فکر کنی.
پس از بعضی از رفتارهایت علامت تعجب بگذار؛ یا حتی انتهای بعضی از عادت هایت علامت سوال را محکم بکوب.
یکبار کتاب را مرور کن، شاید نخواهی که فصل تکراری داشته باشی.
بعضی از افکارت شاید نیاز دارند که یک فصل جداگانه به آنها اختصاص دهید.
شاید باید بعضی از بایدهایت را کم رنگ کنی یا حتی بعضی از عقایدت را حذف کنی.
فصلها را مرور کن، تا فرصت نوشتن فصلهای جدید هست، تا فرصت ویرایش هست، خودت را ورق بزن.
شاید باید فصلهای شادتر نوشت...

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

بوی پاییز می رسد انگار...

پاییز، برای افراد مختلف معانی مختلفی دارد؛ برای بعضی یادآور مدرسه است و برای بعضی دیگر خاطره ساز...
هر چه هست، انگار پاییز، نیمه ی راه است، نیمه ی رسیدن و نرسیدن، نیمه ی رفتن و نرفتن، مانند نیمه دوم بازی فوتبال است.
بعضی انگار نیمه اول را خوب بازی کرده اند و لبخند زنان به رختکن می روند و بعضی دیگر اما...

لبخند داشتن یا نداشتن در بین دو نیمه، شاید چندان مهم نباشد؛ مهم تر آن است که یک نیمه دیگر باقی مانده است.

برای زندگی تان در سال 96 مربی خوبی باشید، نیمه اول را تحلیل کنید، چه شد به بعضی اهدافتان رسیدید و به بعضی نرسیدید؟
برای ادامه راه چه برنامه ای دارید؟
یادتان باشد شما مربی این بازی هستید و اگر نیمه اول و دوم بازی شبیه به هم باشد، هنر مربیگری تان نیاز به بررسی بیشتر دارد.
تحلیل، باز بینی و برنامه ریزی برای زندگی بهتر را فراموش نکنیم.

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

یک قدم به عقب

به ۱۵ فروردین سال ۱۳۹۶ فکر کنید.
حالا کمی عقب تر
به پارسال ۱۵ مهر فکر کنید
حتی شاید کمی عقب تر
به مهر ۱۳۹۰ فکر کنید

دغدغه های آن روزها یادتان هست؟
دل نگران چه بودید؟
به چه فکر می‌کردید؟

حرف سختی نمی خواهم بزنم، می خواهم بگویم دل نگرانِ نگرانی هایتان نباشید، اینها می‌گذرند و شما با تجربه تر می شوید. نمی‌گویم برنامه ریزی نکنید، حل مسأله نکنید...
می گویم بعد از حل مسأله و برنامه ریزی، فقط تلاش کنید.
نگرانی صرفاً سرعت‌تان را کم خواهد کرد.

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

فکر هم خوب و بد دارد
با کیفیت و بی کیفیت دارد
اورجینال و چینی دارد

گاهی فکر را خودمان تولید می‌کنیم، جنس اصل، با کیفیت، اصیل.‌ خوب و بد، فکر خودمان است؛ اما گاهی فکرهایمان فکرهای دیگران است، هر چه باشد اورجینال نیست. مثل خیلی از این جنس چینی است که درجه یک اش هم نهایتا اورجینال نیست.

🔸انتخاب با خودتان است، زندگی تان را با فکر خودتان بسازید، زندگی اصیل بسازید یا اینکه بگذارید قضاوت ها و نگرانی هایتان از این قضاوت ها، زندگی تان را بسازد.

امیدوارم انتخابتان اصیل باشد...

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

راز #تغییر

شاید تغییر کردن، تغییر دادن و مواجهه با تغییر، بسیار سخت به نظر برسد. اما چرا اینگونه است؟ مگر نه اینکه ما می دانیم تغییر برایمان لازم است؟ در تغییر رازی نهفته است.

ذهن، مجموعه ای از باورها، دیدگاه ها، ارزش ها و... است که ما سالها برای به دست آوردن آن تلاش کرده ایم. پس طبیعی است هر تلاشی برای تغییر آنها با مقاومت روبرو شود. حال به نظرتان چه کنیم؟ پاسخ این سوال هم ساده است و هم پیچیده.

راز تغییر آن است که با آنچه قدیمی است نجنگید، این جنگ انرژی شما را کاهش خواهد داد. به جای آن تمرکزتان را بر روی رفتارها، دیدگاه ها و افکار جدید قرار دهید. سعی کنید آنچه می خواهید به آن برسید را مشخص کنید و طبق آن رفتار کنید.

به جای #جنگ، #خلق کنید...

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

سلام
تا حالا شده سر کلاس یک مرتبه اسم تون را بخوانند که درس جواب بدید؟!
تا حالا شده بدون تمرین قبلی مجبور شده باشید کاری انجام بدید؟
تا حالا شده در یک مهمانی، یک مرتبه مخاطب قرار گرفته باشید و بخواهید صحبت کنید؟
تا حالا شده بدون تمرین مجبور شده باشید آواز بخوانید؟

تا حالا شده بعدش به خودتون گفته باشید کاش آماده بودم و تمرین قبلی داشتم؟ اما افسوس کارایی ندارد...

این دقیقاًبازی زندگی است.
هر روز وارد صحنه ای می شوید که برای آن تجربه ای ندارید و بدتر اینکه افسوس هم کارایی ندارد.
پس از امروز، از همین الان، از همین لحظه، بهترین استفاده را بکنید.
یادتان باشد این بازی، ویدئو چک ندارد؛ پس تا می‌توانید خوب بازی کنید...

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry

آیا تا به حال محله زندگی تان را تغییر داده اید؟
تا به حال به مسافرت چند ماهه رفته اید؟
تا به حال جمع دوستی تان را عوض کرده اید؟

در محله جدید، ابتدا نحوه خرید آدمها، نحوه برخوردشان عجیب است.
حتی وقتی مسافرتی به شهر دیگر دارید یا کشور دیگری را چند ماهی می‌بینید، همه چیز روزهای اول ممکن است عجیب باشد. ممکن است با نحوه حساب و کتاب آدمها مشکل پیدا کنید. اما جالب است که اگر چند ماه آنجا باشید، عادت می کنید. دقیقا این عادت سیستم دفاعی انسان برای کنار آمدن با مسایل جدید. اما همیشه خوب است؟

🔸اگر با آدم های بدبخت نشست و برخاست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنیم و فکر می کنیم که این طبیعی است.

اگر با آدم های غرغرو همنشین باشیم، عیب جو و غرغرو می شویم و آن را طبیعی می دانیم.

اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید؛ ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگویید و اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.

🔸اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید، شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.

♦️این تصمیم شماست که با کدوم گروه همراه می شوید.
انتخابتان را انجام دهید و بسیار محتاطانه انتخاب کنید، زیرا شما چند سال دیگر همان انتخاب خواهید بود.

#دکتر_فاطمه_امیرآبادی
@karunagroindustry