▫️
🧂 ضررهای جبران‌ناپذیر نمک 🧂
بیش از حد مصرف کردن نمک شما را با مشکل های زیادی روبه رو خواهد کرد که بعضی اوقات امکان دارد این مشکل ها غیر قابل جبران باشد و آسیب های خطرناک و جدی را به بدن شما وارد کند. یکی از مواد ضروری که برای کارکرد درست عضلات، سوخت و ساز مواد غذایی در بدن و انتقال پیام های عصبی لازم می باشد، نمک است. در زمان فعالیت شدید بدن، اسهال و استفراغ و همچنین در هوای گرم مصرف مقدار کمی نمک باعث می شود املاح از دست رفته بدن شما جبران شود. با ما همراه باشید تا شما را با ضرر های زیاد مصرف کردن نمک آشنا کنیم:
1) ناراحتی معده
نمک طعام می تواند باعث ویران شدن معده شود. مطالعات انجام شده نشان داده است که زیاد مصرف کردن نمک باعث سرطان معده شود.
2) دائما تشنه هستید
اگر در بیش تر اوقات دهانتان خشک است و احساس تشنگی غیر قابل تحمل دارید، احتمالا نمک زیادی مصرف کرده اید.
3) ارتباط پوکی استخوان با مصرف زیاد نمک
بیش از حد مصرف کردن نمک باعث جدا شدن کلسیم از استخوان و دفع شدن آن از ادرار خواهد شد. به همین خاطر باعث نازک شدن استخوان و همچنین پوکی استخوان می شود.
4) ورم کردن مچ پا
زیاد مصرف کردن نمک در رژیم غذایی می تواند باعث تورم مچ های پا شود. این تورم ناشی از احتباس آب که نتیجه ی مصرف زیاد نمک است، به وجود خواهد آمد.
5) جلوگیری از عملکرد کلیه
در حقیقت اگر رژیم غذایی پرنمکی دارید باعث می شود عملکرد کلیه ها آهسته تر شود. همینطور نمک زیاد می تواند مقدار پروتئین در ادرار شما را بالا ببرد و این اتفاق یک عامل مهم برای بیماری کلیه است.
● میزان مجاز مصرف نمک
اندازه و مقدار مصرف روزانه نمک که بر اساس سازمان بهداشت جهانی به شما توصیه می شود، 5 گرم است. اما در کشور ما مقدار مصرف توصیه شده نمک 2 تا 3 برابر این مقدار است.
#تغذیه
#سلامت
#نمک
#ناراحتی_معده
#تشنگی_مداوم
#پوکی_استخوان
#مجله_ژین
#ژین
🧂 ضررهای جبران‌ناپذیر نمک 🧂
بیش از حد مصرف کردن نمک شما را با مشکل های زیادی روبه رو خواهد کرد که بعضی اوقات امکان دارد این مشکل ها غیر قابل جبران باشد و آسیب های خطرناک و جدی را به بدن شما وارد کند. یکی از مواد ضروری که برای کارکرد درست عضلات، سوخت و ساز مواد غذایی در بدن و انتقال پیام های عصبی لازم می باشد، نمک است. در زمان فعالیت شدید بدن، اسهال و استفراغ و همچنین در هوای گرم مصرف مقدار کمی نمک باعث می شود املاح از دست رفته بدن شما جبران شود. با ما همراه باشید تا شما را با ضرر های زیاد مصرف کردن نمک آشنا کنیم:
1) ناراحتی معده
نمک طعام می تواند باعث ویران شدن معده شود. مطالعات انجام شده نشان داده است که زیاد مصرف کردن نمک باعث سرطان معده شود.
2) دائما تشنه هستید
اگر در بیش تر اوقات دهانتان خشک است و احساس تشنگی غیر قابل تحمل دارید، احتمالا نمک زیادی مصرف کرده اید.
3) ارتباط پوکی استخوان با مصرف زیاد نمک
بیش از حد مصرف کردن نمک باعث جدا شدن کلسیم از استخوان و دفع شدن آن از ادرار خواهد شد. به همین خاطر باعث نازک شدن استخوان و همچنین پوکی استخوان می شود.
4) ورم کردن مچ پا
زیاد مصرف کردن نمک در رژیم غذایی می تواند باعث تورم مچ های پا شود. این تورم ناشی از احتباس آب که نتیجه ی مصرف زیاد نمک است، به وجود خواهد آمد.
5) جلوگیری از عملکرد کلیه
در حقیقت اگر رژیم غذایی پرنمکی دارید باعث می شود عملکرد کلیه ها آهسته تر شود. همینطور نمک زیاد می تواند مقدار پروتئین در ادرار شما را بالا ببرد و این اتفاق یک عامل مهم برای بیماری کلیه است.
● میزان مجاز مصرف نمک
اندازه و مقدار مصرف روزانه نمک که بر اساس سازمان بهداشت جهانی به شما توصیه می شود، 5 گرم است. اما در کشور ما مقدار مصرف توصیه شده نمک 2 تا 3 برابر این مقدار است.
#تغذیه
#سلامت
#نمک
#ناراحتی_معده
#تشنگی_مداوم
#پوکی_استخوان
#مجله_ژین
#ژین
