🔸 عادات مفید برای سلامتی 🔸


روز را با خوردن میوه شروع کنیم.
بگذاریم دمنوش ما اندکی خنک شود.
کشمش را جایگزین قند کنیم.
با نوشابه قهر کنیم.
برنج را آبکش نکنیم.
نان سفید استفاده نکنیم.
با روغن کنجد و روغن زیتون آشپزی کنیم.
سیر و پیاز را در برنامه غذایمان بگنجانیم.
آب زیاد بنوشیم.
غذاهای دریایی را در برنامه غذایی‌مان بگنجانیم.
مصرف تنقلات را به حداقل برسانیم.
مصرف کالباس و سوسیس را به حداقل برسانیم.
غذا را خوب بجویم.
نمکدان ها را در ویترین بزاریم.
از ماست کم‌چرب غافل نشویم.
مصرف گوجه‌فرنگی را بالا ببریم.
دیر شام نخوریم.
ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشیم.

💚 ادامه این مطلب را در مجله ژین بخوانید:
https://jin724.com/mag-1369

✅ با بازنشر این مطلب از ژین حمایت کنید.❤️

#تغذیه_و_تناسب_اندام
#سلامتی
#تغذیه_سالم
#سبک_زندگی
#ورزش
#مجله_ژین
#ژین

.
🌐 وب سایت ژین: www.jin724.com
.
📢 کانال تلگرام ژین: t.me/jin724com
.