خستگی عضلانی: افرادی که سطح ویتامین D پایین تری دارند منجر به خستگی عضلانی شده و پس از مصرف ویتامین D به بهبود قابل توجهی دست یافتند.
افسردگی: سطح پایین ویتامین D باعث افسردگی در افراد می‌شود و تغییرات خلقی را به همراه دارد.
شکستگی استخوان: شکستگی و آسیب استخوان در افراد دارای کمبود ویتامین D خصوصا کودکان شایع است.
درد استخوان: نرمی استخوان از علائم رایج کمبود ویتامین D است
ویتامین D بطور طبیعی در برخی از غذاها از جمله ماهی سالمون و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر یافت می‌شود.
امروزه ویتامین D به برخی از غذاهای غنی شده از جمله شیر و غلات اضافه می‌شود بهترین راه برای دریافت ویتامین D مصرف مکمل‌ها از جمله قرص ویتامین D است.
#ویتامینD
#ویتامین-د
#ویتامین
#شکستگی_استخوان
#درداستخوان
#مجله_ژین
#ژین

ویتامین D : کمبود این ویتامین باعث بی‌خوابی و همچنین بر کیفیت خواب تاثیر منفی دارد ویتامین D با کمک به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن به خواب بهتر کمک می‌کند.
ویتامین E : به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی به بهبود مشکلات خواب و مشکلات ناشی از کم‌خوابی کمک می‌کند.
ویتامین B6: این ویتامین به افزایش ترشح هورمون سروتونین و ملاتونین کمک می‌کند که هر دو در بهبود خلق‌وخو و خواب موثرند.
منیزیم : هورمون استرس یا همان کورتیزول را کاهش می‌دهد و این هورمون در ایجاد بیداری موثر است منیزیم به کاهش تنش و ایجاد آرامش کمک می‌کند.
آهن : کمبود آهن باعث ایجاد سندرم پای بی‌قرار می‌شود در این حالت فرد در خواب پای خود را تکان می‌دهد و این امر خوابیدن را با مشکل روبه رو می‌کند.
#ویتامین_دی
#ویتامین_ای
#ویتامینD
#ویتامینE
#ویتامینB6
#مجله_ژین
#ژین