▫️
مضرات خطرناک گوشت قرمز
باید خطرهای گوشت قرمز را جدی بگیرید و به اندازه ی کافی و نیازتان از آن استفاده کنید. زیاد مصرف کردن گوشت قرمز ممکن است یک سری بیماری ها با خود به همراه داشته باشد که رایج ترین این بیماری ها فشارخون بالا، مشکلات قلبی و عروقی، سرطان ها و کلسترول خون هستند. با ما همراه باشید تا بیشتر شما را با مضرات گوشت قرمز آشنا کنیم:
گوشت قرمز التهاب آور است
یکی از شایع ترین عوارض گوشت قرمز التهاب زیاد است. زیرا به عنوان یک ماده دیر هضم حتی با پخت عالی باعث افزایش آنزیم های گوارشی شما می شود.
کاهش پیدا کردن انرژی
بهتر است بدانید گوشت قرمز سطح انرژی بدن شما را کم می کند. در نتیجه پیشنهاد می شود بیشتر سبزیجات و میوه هایی که باعث افزایش انرژی می شود را مصرف کنید.
چاق می شوید
براساس مطالعات انجام شده افرادی که نسبت به بقیه گوشت بیشتری مصرف می کنند در خطر افزایش وزن و چاقی قرار خواهند گرفت.
ایجاد اختلال در دستگاه گوارش
دلیل این اتفاق پایین بودن فیبر در این ماده غذایی است و فضایی برای غذاهایی که دارای فیبر هستند در معده باقی نمی گذارد.
مقاوم شدن بدن انسان در مقابل داروها
در این روزها به دلیل افزایش دادن وزن گاوها از داروهای متعدد و آنتی بیوتیک ها استفاده می شود و در نتیجه این آنتی بیوتیک ها در سلامت انسان تاثیرگذار بوده و بدن رفته رفته و به مرور زمان در مقابل داروها از خود مقاومت نشان می دهد.
خطر گوشت قرمز برای سرطان
گوشت قرمز گاو و گوسفند حاوی مواد شیمیایی سمی ارگانیک بوده که یکی از مهم ترین این مواد شیمیایی دیوکسین است. دیوکسین یک نوع هورمون شیمیایی می باشد که باعث مختل شدن سلول های بدن شما می شود.
بالارفتن فشار خون
گوشت قرمز به دلیل داشتن چربی های اشباع شده باعث افزایش فشارخون می شود. اما با کم مصرف کردن گوشت می توانید فشار خون طبیعی داشته باشید.
#گوشت_قرمز
#گوشتقرمز
#مضرات_گوشت_قرمز
#التهاب
#التهاب_آور
#افت_انرژی
#سبزیجات
#میوه
#چاقی
#سرطان
#مجله_ژین
#ژین
مضرات خطرناک گوشت قرمز
باید خطرهای گوشت قرمز را جدی بگیرید و به اندازه ی کافی و نیازتان از آن استفاده کنید. زیاد مصرف کردن گوشت قرمز ممکن است یک سری بیماری ها با خود به همراه داشته باشد که رایج ترین این بیماری ها فشارخون بالا، مشکلات قلبی و عروقی، سرطان ها و کلسترول خون هستند. با ما همراه باشید تا بیشتر شما را با مضرات گوشت قرمز آشنا کنیم:
گوشت قرمز التهاب آور است
یکی از شایع ترین عوارض گوشت قرمز التهاب زیاد است. زیرا به عنوان یک ماده دیر هضم حتی با پخت عالی باعث افزایش آنزیم های گوارشی شما می شود.
کاهش پیدا کردن انرژی
بهتر است بدانید گوشت قرمز سطح انرژی بدن شما را کم می کند. در نتیجه پیشنهاد می شود بیشتر سبزیجات و میوه هایی که باعث افزایش انرژی می شود را مصرف کنید.
چاق می شوید
براساس مطالعات انجام شده افرادی که نسبت به بقیه گوشت بیشتری مصرف می کنند در خطر افزایش وزن و چاقی قرار خواهند گرفت.
ایجاد اختلال در دستگاه گوارش
دلیل این اتفاق پایین بودن فیبر در این ماده غذایی است و فضایی برای غذاهایی که دارای فیبر هستند در معده باقی نمی گذارد.
مقاوم شدن بدن انسان در مقابل داروها
در این روزها به دلیل افزایش دادن وزن گاوها از داروهای متعدد و آنتی بیوتیک ها استفاده می شود و در نتیجه این آنتی بیوتیک ها در سلامت انسان تاثیرگذار بوده و بدن رفته رفته و به مرور زمان در مقابل داروها از خود مقاومت نشان می دهد.
خطر گوشت قرمز برای سرطان
گوشت قرمز گاو و گوسفند حاوی مواد شیمیایی سمی ارگانیک بوده که یکی از مهم ترین این مواد شیمیایی دیوکسین است. دیوکسین یک نوع هورمون شیمیایی می باشد که باعث مختل شدن سلول های بدن شما می شود.
بالارفتن فشار خون
گوشت قرمز به دلیل داشتن چربی های اشباع شده باعث افزایش فشارخون می شود. اما با کم مصرف کردن گوشت می توانید فشار خون طبیعی داشته باشید.
#گوشت_قرمز
#گوشتقرمز
#مضرات_گوشت_قرمز
#التهاب
#التهاب_آور
#افت_انرژی
#سبزیجات
#میوه
#چاقی
#سرطان
#مجله_ژین
#ژین
▫️
فشارخون
فشار خون بالا در صورتی که درمان نشود خطر سکته مغزی، حمله قلبی، آسیب کلیوی و از دست دادن بینایی را افزایش می دهد.
فشار خون نرمال 120/80 میلی متر جیوه است و میزان 140/90 را می توان به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفت.
راه کارهای مدیریت فشار خون بدون دارو:
تحرک بدنی
ورزش روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه می تواند فشار خون را کاهش دهد شروع ورزش باید با پیاده روی شروع شود و رفته رفته فعالیت خود را افزایش دهید حداقل دو روز در هفته ورزش تقویت عضلات را انجام دهید.
پیروی از رژیم غذایی دش
رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی است این رژیم در کاهش فشار خون بالا تاثیر زیادی دارد.
کم کردن نمک
میزان مصرف نمک در افراد دارای فشار خون بالا طبق انجمن قلب آمریکا حدود نصف قاشق چای خوری است. کاهش مصرف سدیم در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد.
کاهش وزن
وزن و فشار خون دو عامل مهم در کنار هم هستند حنی اگر5/2 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید فشار خون کاهش می یابد باید اندازه دور کمر در مردان کمتر از 100 و در زنان کمتر89 باشد.
کاهش استرس
استرس بالا باعث افزایش فشار خون می شود سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید نفس عمیق بکشید و از ورزش روزانه چون یوگا غافل نشوید.
#فشارخون
#سکته_مغزی
#حمله_قلبی
#آسیب_کلیوی
#بینایی
#تحرک_بدنی
#میوه
#سبزیجات
#غلات
# آجیل
#لبنیات
# گوشت-بدون_چربی
#مجله_ژین
#ژین
فشارخون
فشار خون بالا در صورتی که درمان نشود خطر سکته مغزی، حمله قلبی، آسیب کلیوی و از دست دادن بینایی را افزایش می دهد.
فشار خون نرمال 120/80 میلی متر جیوه است و میزان 140/90 را می توان به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفت.
راه کارهای مدیریت فشار خون بدون دارو:
تحرک بدنی
ورزش روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه می تواند فشار خون را کاهش دهد شروع ورزش باید با پیاده روی شروع شود و رفته رفته فعالیت خود را افزایش دهید حداقل دو روز در هفته ورزش تقویت عضلات را انجام دهید.
پیروی از رژیم غذایی دش
رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی است این رژیم در کاهش فشار خون بالا تاثیر زیادی دارد.
کم کردن نمک
میزان مصرف نمک در افراد دارای فشار خون بالا طبق انجمن قلب آمریکا حدود نصف قاشق چای خوری است. کاهش مصرف سدیم در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد.
کاهش وزن
وزن و فشار خون دو عامل مهم در کنار هم هستند حنی اگر5/2 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید فشار خون کاهش می یابد باید اندازه دور کمر در مردان کمتر از 100 و در زنان کمتر89 باشد.
کاهش استرس
استرس بالا باعث افزایش فشار خون می شود سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید نفس عمیق بکشید و از ورزش روزانه چون یوگا غافل نشوید.
#فشارخون
#سکته_مغزی
#حمله_قلبی
#آسیب_کلیوی
#بینایی
#تحرک_بدنی
#میوه
#سبزیجات
#غلات
# آجیل
#لبنیات
# گوشت-بدون_چربی
#مجله_ژین
#ژین
▫️
فشارخون
فشار خون بالا در صورتی که درمان نشود خطر سکته مغزی، حمله قلبی، آسیب کلیوی و از دست دادن بینایی را افزایش می دهد.
فشار خون نرمال 120/80 میلی متر جیوه است و میزان 140/90 را می توان به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفت.
راه کارهای مدیریت فشار خون بدون دارو:
تحرک بدنی
ورزش روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه می تواند فشار خون را کاهش دهد شروع ورزش باید با پیاده روی شروع شود و رفته رفته فعالیت خود را افزایش دهید حداقل دو روز در هفته ورزش تقویت عضلات را انجام دهید.
پیروی از رژیم غذایی دش
رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی است این رژیم در کاهش فشار خون بالا تاثیر زیادی دارد.
کم کردن نمک
میزان مصرف نمک در افراد دارای فشار خون بالا طبق انجمن قلب آمریکا حدود نصف قاشق چای خوری است. کاهش مصرف سدیم در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد.
کاهش وزن
وزن و فشار خون دو عامل مهم در کنار هم هستند حنی اگر5/2 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید فشار خون کاهش می یابد باید اندازه دور کمر در مردان کمتر از 100 و در زنان کمتر89 باشد.
کاهش استرس
استرس بالا باعث افزایش فشار خون می شود سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید نفس عمیق بکشید و از ورزش روزانه چون یوگا غافل نشوید.
#فشارخون
#سکته_مغزی
#حمله_قلبی
#آسیب_کلیوی
#بینایی
#تحرک_بدنی
#میوه
#سبزیجات
#غلات
# آجیل
#لبنیات
# گوشت-بدون_چربی
#مجله_ژین
#ژین
فشارخون
فشار خون بالا در صورتی که درمان نشود خطر سکته مغزی، حمله قلبی، آسیب کلیوی و از دست دادن بینایی را افزایش می دهد.
فشار خون نرمال 120/80 میلی متر جیوه است و میزان 140/90 را می توان به عنوان فشار خون بالا در نظر گرفت.
راه کارهای مدیریت فشار خون بدون دارو:
تحرک بدنی
ورزش روزانه به مدت 30 تا 60 دقیقه می تواند فشار خون را کاهش دهد شروع ورزش باید با پیاده روی شروع شود و رفته رفته فعالیت خود را افزایش دهید حداقل دو روز در هفته ورزش تقویت عضلات را انجام دهید.
پیروی از رژیم غذایی دش
رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، لبنیات کم چرب و گوشت بدون چربی است این رژیم در کاهش فشار خون بالا تاثیر زیادی دارد.
کم کردن نمک
میزان مصرف نمک در افراد دارای فشار خون بالا طبق انجمن قلب آمریکا حدود نصف قاشق چای خوری است. کاهش مصرف سدیم در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد.
کاهش وزن
وزن و فشار خون دو عامل مهم در کنار هم هستند حنی اگر5/2 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید فشار خون کاهش می یابد باید اندازه دور کمر در مردان کمتر از 100 و در زنان کمتر89 باشد.
کاهش استرس
استرس بالا باعث افزایش فشار خون می شود سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید نفس عمیق بکشید و از ورزش روزانه چون یوگا غافل نشوید.
#فشارخون
#سکته_مغزی
#حمله_قلبی
#آسیب_کلیوی
#بینایی
#تحرک_بدنی
#میوه
#سبزیجات
#غلات
# آجیل
#لبنیات
# گوشت-بدون_چربی
#مجله_ژین
#ژین