📕 درباره معنی زندگی
✍ ویل دورانت

#زندگی_معنادار
#معنای_زندگی
📚 @islahweb

مسؤولیت بندگی و زندگی مؤمنانه

✍استاد ناصر سبحانی

💠 فراموش کردن مسؤولیت از روی جهل یا ستم

خداوند، خالق و آمر موجودات است و انسان و جهان آفرینش، مخلوق و مأمور هستند. قرار بر این بود که انسان نیز همانند دیگر مخلوقات، مطابق فرمان خداوند به‏ سوی سرانجام معیّن خویش حرکت کند؛ اما متأسّفانه‌ انسان از روی جهل و یا ستم، این وظیفه را فراموش نمود و با این فراموش‏کاری و انحراف، نسبت بیهوده‏‌کاری را در خلق انسان -معاذ الله‌- به خداوند می‌دهد. چنین انحرافی جرم بسیار سنگینی است و بی‏گمان تصحیح این انحراف نیز مستلزم تلاش و فعالیت همه‌جانبه‌ای خواهد بود.
بر اساس آموزه‏های دینی، مسؤولیت انسان، زندگی مطابق فرمان خداوند و دعوت دیگران به این راه است. به انجام ‌‏رساندن این مسؤولیت، هم سبب اصلاح منحرفان خواهد شد و هم نسبت ناروای خلق بیهوده و بدون هدف انسان و جهان هستی را از خداوند دور می‏‌کند.
 
💠 ادای مسؤولیت بندگی خداوند، با فداکردن جان و مال

ادای مسؤولیت بندگی خداوند، فداکردن جان و مال در این راه را می‌‏طلبد و تنها در این شرایط است که انسان، وجود حقیقی خود را می‌‏یابد و سعادت‏مند می‌‏شود. اگر انسان از روی جهل و به ‏منظور محفوظ ‏ماندن از بلایا، شانه از زیر بار مسؤولیت بندگی خالی کند، در همان لحظه‏‌ی اول دچار نابودی شده است؛ زیرا ترک مسؤولیت بندگی، ترک حیات جاودانه و پذیرش مرگی است که حیاتی به‏ دنبال ندارد. از سوی دیگر، ادای مسؤولیت بندگی، کسب حیات جاودانه و بهره‌‏مندی از زندگی‌ای است که مرگی به ‏دنبال ندارد.

#استادناصرسبحانی #مسئولیت #مسؤولیت #مسئولیت‌پذیری #مسؤولیت‌پذیری #زندگی_مؤمنانه
@islahweb

انسان در جستجوی معنا

✍️سکینه عبدالهی


روح انسان بخشی از روح خداست این یعنی نه‌تنها انسان فطرتاً ارزشمند و توانمند است و می‌تواند انعکاسی از صفات خدا روی زمین باشد بلکه تنها با وصل و رسیدن به اصل و سرچشمه خود است که به آرامش می‌رسد اما در طول تاریخ، انسان‌ها چون چیزی از خدای احد واحد نمی‌دانستند به دنبال این گمشده خود می‌گشته‌اند.

ادامه‌ی مطلب

#زندگی_معنادار #معنای_زندگی #معنا #معنویت

🌐 www.islahweb.org

🆔 @Islahweb

مسئول شعبه‌ی سیستان و بلوچستان جماعت با اعضای دفتر شهرستان نیکشهر دیدار کرد

نیکشهر- پایگاه‌ اطلاع‌رسانی اصلاح

محمّد انور امیری مسئول شعبه‌ی سیستان و بلوچستان جماعت دعوت و اصلاح با اعضای دفتر شهرستان نیکشهر این تشکّل، دیدار و گفت‌وگو کرد.

ادامه‌ی خبر

#اخبار_جماعت #نیکشهر #نوعدوستی #مسئولیت‌پذیری #زندگی_معنادار

🌐 www.islahweb.org

🆔 @islahweb

🕌📗
💖
☝️پیام جمعه 💌

💠 #زندگی_دنیا...

الله سبحانه و تعالی میفرمایند:

🔹اعْلَمُوا أَنَّمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا لَعِبٌ وَلَهْوٌ وَزِينَةٌ وَتَفَاخُرٌ‌ بَيْنَكُمْ وَتَكَاثُرٌ‌ فِي الْأَمْوَالِ وَالْأَوْلَادِ ۖ كَمَثَلِ غَيْثٍ أَعْجَبَ الْكُفَّارَ‌ نَبَاتُهُ ثُمَّ يَهِيجُ فَتَرَ‌اهُ مُصْفَرًّ‌ا ثُمَّ يَكُونُ حُطَامًا ۖ وَفِي الْآخِرَ‌ةِ عَذَابٌ شَدِيدٌ وَمَغْفِرَ‌ةٌ مِّنَ اللَّـهِ وَرِ‌ضْوَانٌ ۚ وَمَا الْحَيَاةُ الدُّنْيَا إِلَّا مَتَاعُ الْغُرُ‌ورِ‌ [حدید/20]

🔸 بدانيد كه زندگى دنيا، در حقيقت، بازى و سرگرمى و آرايش و فخرفروشى شما به يكديگر و فزون‌جويى در اموال و فرزندان است. [مثَل آنها] چون مثَل بارانى است كه كشاورزان را رستنى آن باران‌ به شگفتى اندازد، سپس آن كشت‌ خشك شود و آن را زرد بينى، آنگاه خاشاك شود. و در آخرت دنيا پرستان را عذابى سخت است و مؤمنان را از جانب خدا آمرزش و خشنودى است، و زندگانى دنيا جز كالاى فريبنده نيست.

✅ أللّٰهُمَّ صَلِّ عَلٰی سَیِدِنٰا مُحَمَّدٍ وَ عَلٰی آله وَ صَحْبِهِ أَجْمَعِیْن🌹

[8 #جمادی‌الثانی 1442]

@islahweb

«بنابراین هدف از آفرینش انسان و جنّیان در مسؤولیت مهمِ بندگی و پرستش پروردگار، تبلور می‌یابد. پس هر کسی آن را به‌طور شایسته انجام دهد، هدف از خلقت خویش را محقق کرده است؛ ولی کسی‌که در انجام آن کوتاهی کند و در راستای تحقق یافتن‌اش تلاش نورزد، هدف از آفرینش خود را تباه ساخته است و به موجودی فاقد مسؤولیت تبدیل می‌گردد، و زندگی‌اش پوچ و بی‌ارزش می‌شود.
در حقیقت هر انسانی به وسیله‌ی تحقق بخشیدن به این وظیفه‌ی سرنوشت‌ساز، زمینه‌ی محقّق ساختن هدف از خلقت خویش را که همانا بندگی بدون چون و چرای پروردگار خالقِ فرمان‌روا است، فراهم کرده است؛ و با انجام این امر حیاتی است که شایستگی احراز مقام رفیع جانشینی خداوند بر روی زمین را از آنِ خود می‌کند.»

📚سید قطب، فی ظلال القرآن

#معنای_زندگی #هدف_زندگی #زندگی_معنادار

🌐 www.islahweb.org

🆔 @islahweb

💢زندگی خوب: مرور كتاب

✍️سیدحسن اسلامی‌اردكانی

برخی فلسفه‌آموختگان كوشیده‌اند تجربه موفق كتاب‌های خودیار عرصه روانشناسی را به عرصه فلسفه بكشانند یا پای فلسفه را به عرصه كتاب‌های خودیار (Self-help) باز كنند. یكی از فعالان این عرصه مارك ورنون است كه فیزیك و الهیات خوانده و دكترای فلسفه دارد. او با استفاده از هنر و ادبیات و توان ژورنالیستی خویش كوشیده با الهام گرفتن از آثار فیلسوفان نامور و اندیشمندان شناخته شده، نوع خاصی خودیار فلسفی پیشنهاد كند كه از آن روزمرّگی و ابتذال خودیارهای رایج فراتر برود و عمیق‌تر به زندگی بنگرد.

🔗 ادامه‌ی مطلب

#گزیده #زندگی_خوب #زندگی_معنادار #معرفی_کتاب

🌐 www.islahweb.org

🆔 @islahweb

💢دردی كه آن دیگری می‌كشد

✍️محمدرضا تاجیك

یك- آیا اساسا در این شرایطی كه نزد بسیاری از انسان‌های در رنجِ این مرز و بوم، زندگی از زندگی تهی شده، زیستن در بودن محو شده و بودن نیز حوصله بودن و ماندن را از دست داده، امكان تحقق زندگی خوب درون زندگی بد وجود دارد؟ آیا در پرتو آموزه‌های جودیت باتلر، می‌توان میل و اراده معطوف به «زندگی خوب درون زندگی بد» را به‌ مثابه نوعی مقاومت یا كنش سیاسی- اخلاقی فهم و تجربه كرد؟

🔗 ادامه‌ی مطلب

#گزیده #زندگی_خوب #زندگی_معنادار

🌐 www.islahweb.org

🆔 @islahweb

💢آمدنم بهر چه بود؟

🖊جهانگیر بابایی

زندگی، زیباترین تابلوی عشق خداوند است. مهربان خالقی که بستری را فراهم نمود تا موجودی به نام انسان در رنگ مهربانی و خدایی غوطه‌ور باشد صفات زیبای او را تجسم بخشد تا طبیعت و دیگر موجودات و خودش در سایه‌سار آن آرام بگیرند.

مأموریت من انسان فراتر از دیگرموجودات است. طراوت و شادابی را از روح خود زدوده‌ام شکوفایی و عشق و دلدادگی و دلبری من در یک محیط آرام و هموار و بهاری به وقوع می‌پیوندد متأسفانه در طی فرآیندی نامبارک به کجراهه گراییدم و اهداف و آرمان‌های واقعی که بر آن سرشته شده بودم وارونه گردید.

🔗 ادامه‌ی مطلب

#اندیشه #تزکیه #زندگی_معنادار #معنای_زندگی

🌐 www.islahweb.org

🆔 @islahweb

خطبه نماز جمعه
زندگی و بندگی
زبان فارسی
زمان ۳۶دقیقه
مسجد وحیدیه
تاریخ ۲۶ آبان
#نماز_جمعه
#زندگی
#دکتر_محمود_ویسی

🌐 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید:‌

🔸Instagram🔸Telegram 🌐Web 🔸Aparat

برگزاری همایش زندگی معنادار در شیراز

شیراز-پایگاه اطلاع‌رسانی اصلاح

همایش دانشجویی «زندگی معنادار» با ارایه‌ی «فرزان خاموشی» در شهر شیراز برگزار شد.

🔗ادامه‌ی خبر

#اخبار_جماعت #شیراز #فرزان_خاموشی #محمد_بن_جزری #زندگی_معنادار

🌐 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید:‌

🔸Instagram🔸Telegram 🌐Web 🔸Aparat

زندگی عاقلانه

نویسنده: آلبرت الیس - رابرت هارپر
مترجم: مهرداد فیروزبخت
ناشر: رشد
سال چاپ: ١٣٩٧
نوبت چاپ: دوازدهم
قطع: وزیری
نوع جلد: شومیز
تعداد صفحات: ٢٩٦

به نظر ما کتاب زندگی عاقلانه هنوز هم کتابی انقلابی است. وقتی برای اولین بار در سال ١٩٦١ منتشر شد، جزو اولین کتاب‌هایی بود که در آن، روان‌درمانگران سرشناس و باتجربه، راه و رسم کنار آمدن با مشکلات را به مردم یاد می‌دادند. بله این کتاب مدت‌ها پیش از کتاب‌های «نواحی غلط شما» و «راه نرفته» منتشر شد.

🔗ادامه‌ی معرفی

#معرفی_کتاب #زندگی_عاقلانه #رواندرمانی

🌐 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید:‌

🔸Instagram🔸Telegram 🌐Web 🔸Aparat

سخنران: دکتر حیفا یونس
Speaker: Dr Haifaa Younis

#خدا #پروردگار #ارتباط_با_خدا #ایمان #زندگی_معنوی #قرب_الهی #یاد_خدا #رضای_خدا #بندگی_خدا #خودسازی #اخلاق #آرامش"

🌐 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید:‌

🔸Instagram🔸Telegram 🌐Web 🔸Aparat

زندگی؛ معجزه‌ای که با روزمرْگی هدر می‌رود

✍️روزنامه شرق

هرچند «زیبایی‌شناسی در زندگی روزمره» مبحثی نوین است که می‌توان ریشه‌های آن را در مطالعات فرهنگی و اجتماعی جست‌وجو کرد، اما اگر عمیق‌تر به آن نگاه کنیم، مشخص می‌شود این مفهوم می‌تواند با زندگی‌ مأنوس شود. البته به شرط آنکه قصد داشته باشیم به گونه‌ای به زندگی نگاه کنیم که گویی یک اثر هنری مقابل ما قرار دارد؛ موضوعی که یک مدرس دانشگاه درباره زوایای مختلف آن توضیحاتی ارائه داده است.

🔗ادامه‌ی متن

#جامعه #گزیده #زندگی #روزمرگی

🌐 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید:‌

🔸Instagram🔸Telegram 🌐Web 🔸Aparat

📌انسان عصر مدرن و اقتضای شیوه زندگی در دوران جدید

✍️هوشمند مشايخی

رودولف بولتمان، متخصص الهیات مسیحی، در كتاب «عیسی مسیح و اسطوره‌شناسی»، درک پیام معنوی كتاب مقدس را در گرو رهایی بخشیدن پیام الهی از حجاب‌های اسطوره‌ای می‌داند. او بر این عقیده است كه پولس و یوحنا پیشگامان اسطوره‌زدایی از عهد جدید هستند. (١) با این حال در مورد خوانش اسطوره‌زدایانه او این انتقاد مطرح شده است كه هرجا پای مفاهیمی چون «نجات»، «امر قدسی» و حتی مفهوم «خدا» در میان است، چنان كه خود بولتمان هم تلویحا اشاره می‌كند، رهاشدن از اسطوره اساسا امكان‌پذیر نخواهد بود.

📎 متن کامل نوشتار را در اصلاح‌وب بخوانید:

#عصر_مدرن
#الهیات_مدرن
#رودولف_بولتمان
#اسطوره‌زدایی
#پیام_الهی
#الهیات_و_مدرنیته
#زندگی_مدرن
#نجات_و_اسطوره
#فلسفه_دین
#خوانش_مدرن_کتاب_مقدس
#گزیده

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🎤خطبه نماز جمعه
🌸 مسجد وحیدیه 🌸
📆 تاریخ:  ۹ خرداد ۱۴۰۴
موضوع : حیات زنبور عسل و مگس
#زنبور_عسل
#مگس
#زندگی
👤خطیب: #دکتر_محمود_ویسی
مدت زمان : ۲۲دقیقه

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

‍ 📌تأکید مسئول هیئت اجرایی جماعت دعوت و اصلاح سیستان‌وبلوچستان بر خودباوری، تاب‌آوری اجتماعی و خلاقیت در مواجهه با بحران‌ها

زاهدان – پایگاه اطلاع‌رسانی اصلاح

غلامرضا اخوان، مسئول هیئت اجرایی جماعت دعوت و اصلاح سیستان‌وبلوچستان، روز جمعه ۲۳ خرداد ۱۴۰۴ در نشست اعضای جماعت شهرستان زاهدان، ضمن محکوم‌ کردن حملات اخیر رژیم صهیونیستی به خاک ایران، بر اهمیت خودباوری، تاب‌آوری اجتماعی و خلاقیت در مواجهه با بحران‌ها تأکید کرد.
در آغاز جلسه، اخوان ضمن تسلیت به مردم ایران به‌دلیل شهادت جمعی از دانشمندان هسته‌ای، فرماندهان سپاه و شهروندان بی‌گناه، حملات رژیم صهیونیستی به زیرساخت‌های کشور را به‌شدت محکوم کرد و گفت:
«باید واکنشی نشان داد که هیچ‌کس دیگر جرأت تعرض به خاک ایران را نداشته باشد.»
وی در ادامه، بر نقش ذهن فعال و مسئله‌محور در شرایط بحرانی تأکید کرد و با ذکر نمونه‌ای از خلاقیت شهری در تبدیل پله‌های معمولی به پیانوی موسیقایی، توضیح داد که چگونه یک ایده ساده توانسته رفتار عمومی را تغییر دهد. او افزود:
«با خلاقیت، مشارکت، تغییر روش‌ها و بازی‌وارسازی، می‌توان برای مشکلات پیچیده راه‌حل‌هایی نوین یافت.»
اخوان با اشاره به تجربه موفق شرکت مایکروسافت در بازی‌وارسازی فرایند گزارش‌دهی اشکالات نرم‌افزاری، پیشنهاد داد فعالیت‌های روزمره، آموزشی و کاری نیز با طراحی‌های خلاقانه و بازی‌محور بازآفرینی شوند؛ زیرا این روش، به‌ویژه در دوره‌های بی‌انگیزگی اجتماعی، می‌تواند به‌عنوان یک محرک مؤثر عمل کند.
وی در بخش دیگری از سخنانش با تأکید بر ظرفیت‌های فرهنگی و دینی شهر زاهدان، «مکتب و مسجد رضوان» را یکی از مهم‌ترین پایگاه‌های تربیتی و فرهنگی شهر دانست و از اعضای جماعت خواست به‌جای تمرکز بر موانع و محدودیت‌ها، با نگاهی آینده‌نگر، برای شکوفایی این ظرفیت‌ها تلاش کنند.
مسئول جماعت در سیستان‌وبلوچستان، با هشدار نسبت به آثار منفی گسترش شایعات و اخبار تلخ، بر ضرورت ارتقای سواد رسانه‌ای، مدیریت ورودی‌های ذهنی و مصرف هوشمندانه اخبار تأکید کرد و گفت:
«باید مراقب باشیم جامعه را با پالس‌های منفی به افسردگی و ناامیدی نکشانیم.»
او با اشاره به نمونه‌هایی از مقاومت مردم غزه، یادآور شد:
«ما باید زندگی را حتی در دل بحران‌ها ادامه دهیم؛ با نماز، ذکر، کار روزانه و تقویت تاب‌آوری فعال در خانواده و جامعه.»
وی گفت:
«گفت‌وگو، نه فقط درباره بحران‌ها بلکه درباره خود زندگی، راهی برای عبور از انسدادهای ذهنی و اجتماعی است.»
در پایان، غلامرضا اخوان با دعوت به صبر، همراهی جمعی و امیدآفرینی، خاطرنشان کرد:
«امروز بیش از هر زمان دیگر به کار تیمی، مشارکت جوانان و اعتماد به ظرفیت‌های درونی نیاز داریم. این مسیر، تنها با همدلی و برنامه‌ریزی میسر خواهد شد.»
شایان ذکر است که در ادامه این سفر، عصر همان روز نشستی مشابه با اعضای جماعت در شهرستان خاش برگزار شد. در این دیدار، محمد انور امیری، از اعضای شورای مرکزی جماعت، نیز غلامرضا اخوان را همراهی می‌کرد.

#جماعت_دعوت_و_اصلاح #سیستان_و_بلوچستان #زاهدان #تاب_آوری #خلاقیت #خودباوری #بازی_وارسازی #سواد_رسانه‌ای #امید_اجتماعی #زندگی_در_بحران #مقاومت_اجتماعی #مسجد_رضوان #ایران #فلسطین #غزه #جامعه_تاب_آور #همدلی #جوانان

📲 در شبکه‌های اجتماعی همراه ما باشید: 

🔸 اینستاگرام 🔸 تلگرام 🔸 وب‌سایت 🔸 آپارات

🌟 ۱۰ مهارت اصلی زندگی 🌟

سازمان جهانی بهداشت (WHO) در برنامه‌ی مهارت‌های زندگی که در سال ۱۹۹۳ معرفی نمود، ۱۰ مهارت را به‌عنوان مهارت‌های زندگی اصلی معرفی کرد. این مهارت‌ها توسط یونیسف و یونسکو نیز به رسمیت شناخته شده‌اند و عبارت‌اند از:

1️⃣ مهارت تصمیم‌گیری (decision-making):
در این مهارت افراد می‌آموزند که تصمیم‌گیری چیست و چه اهمیتی دارد. آنها با انواع تصمیم‌گیری آشنا شده و مراحل یک تصمیم‌گیری را گام‌به‌گام تمرین می‌کنند. همچنین با رابطه تصمیم‌گیری با سایر مهارت‌های زندگی و پیشگیری اولیه در بهداشت روانی آشنا می‌شوند.

2️⃣ مهارت حل مسئله (problem solving):
این مهارت یعنی تعریف دقیق مشکلی که فرد با آن روبرو است، شناسایی و بررسی راه‌حل‌های موجود، انتخاب و اجرای راه‌حل مناسب و ارزیابی فرآیند حل مسئله تا فرد دچار اضطراب نشود و از راه‌های ناسالم استفاده نکند.

3️⃣ مهارت تفکر خلاق (creative thinking):
توانایی تفکر خلاق پایه‌ای برای رسیدن به سایر مهارت‌ها است. افراد یاد می‌گیرند به شیوه‌ای متفاوت بیندیشند و از تجربیات معمولی فراتر روند و راه‌حل‌های خاص خود را خلق کنند.

4️⃣ مهارت تفکر نقاد و تحلیلی (critical thinking & analytical thinking):
توانایی تحلیل عینی اطلاعات با توجه به تجارب شخصی و شناسایی تأثیر ارزش‌های اجتماعی، همسالان و رسانه‌ها بر رفتار فرد.

5️⃣ توانایی برقراری ارتباط مؤثر (effective communication):
ابراز احساسات، نیازها و نقطه‌نظرهای فردی به صورت کلامی و غیرکلامی.

6️⃣ مهارت ایجاد و حفظ روابط بین‌فردی (interpersonal relationship skills):
تعامل مثبت با افراد، به ویژه اعضای خانواده در زندگی روزمره.

7️⃣ خودآگاهی (self-awareness):
توانایی شناخت خود، خواسته‌ها، نیازها و احساسات، و شناخت شرایط فشارآور برای فرد.

8️⃣ مهارت همدلی کردن (empathy):
فراگیری نحوه درک احساسات دیگران، پذیرش تفاوت‌های فردی و بهبود روابط بین‌فردی.

9️⃣ مهارت مقابله با هیجان‌ها (coping with emotions):
شناخت هیجان‌ها و تأثیر آنها بر رفتار و یادگیری مدیریت هیجان‌های شدید مانند خشم.

🔟 مهارت مقابله با استرس (coping with stress):
یادگیری روش‌های مقابله با فشارها و تنش‌های زندگی و استرس‌های دیگر.

💡 این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا در زندگی شخصی و اجتماعی، بهتر و مؤثرتر عمل کنید. آن‌ها را بیاموزید و تمرین کنید!

#مهارت_زندگی #زندگی_سالم #سلامت_روان #تصمیم‌گیری #حل_مسئله #تفکر_خلاق #تفکر_نقاد #ارتباط_موثر #روابط_بین_فردی #خودآگاهی #همدلی #مدیریت_هیجان #مقابله_با_استرس #مهارتهای_زندگی #سازمان_جهانی_بهداشت #یونیسف #یونسکو

🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:

🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام

🌫 چگونه در روزهای آلوده از سلامت خود محافظت کنیم؟
📌 راهنمای کامل مراقبت در هوای آلوده

آلودگی هوا یکی از جدی‌ترین تهدیدها برای سلامت انسان است، به‌ویژه برای سالمندان، کودکان و افراد دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی. در ادامه ۳۰ راهکار ساده و مؤثر برای مراقبت از خود در روزهای آلوده آورده شده است:

۱. در خانه بمانید؛ در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالا است، از خروج غیرضروری خودداری کنید.
۲. از ماسک استاندارد مانند N95 یا FFP2 استفاده کنید.
۳. درها و پنجره‌ها را بسته نگه دارید تا از ورود هوای آلوده جلوگیری شود.
۴. از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA استفاده کنید.
۵. از تهویه طبیعی (باز کردن پنجره) در زمان آلودگی شدید پرهیز کنید.
۶. از فعالیت بدنی در فضای باز مانند پیاده‌روی یا دویدن خودداری کنید.
۷. از گیاهان تصفیه‌کننده هوا مانند سانسوریا و آلوئه‌ورا در خانه استفاده کنید.
۸. شاخص کیفیت هوا (AQI) را از طریق اپلیکیشن‌های معتبر بررسی کنید.
۹. در ساعات اوج آلودگی (صبح‌ها و زمان‌های پرترافیک) بیرون نروید.
۱۰. فیلترهای کولر، هواکش و جاروبرقی را مرتب تمیز یا تعویض کنید.

۱۱. پس از بازگشت به خانه، دوش بگیرید و لباس‌هایتان را عوض کنید.
۱۲. آب فراوان بنوشید تا به دفع سموم از بدن کمک شود.
۱۳. از میوه‌ها و سبزیجات تازه و سرشار از آنتی‌اکسیدان استفاده کنید.
۱۴. مصرف ویتامین C و E را برای تقویت سیستم ایمنی در نظر بگیرید.
۱۵. از حضور کودکان در فضای باز در زمان آلودگی بالا جلوگیری کنید.
۱۶. زنان باردار احتیاط بیشتری داشته باشند؛ هوای آلوده برای جنین خطرناک است.
۱۷. سالمندان نیز از ماسک استفاده کنند؛ آن‌ها بیشتر در معرض خطر هستند.
۱۸. استفاده از خودرو شخصی را کاهش دهید؛ تا حد امکان از حمل‌ونقل عمومی بهره ببرید.
۱۹. خودرو را هنگام توقف طولانی خاموش نگه دارید.
۲۰. از طریق بینی نفس بکشید؛ بینی تا حدی هوا را فیلتر می‌کند.

۲۱. از مصرف سیگار خودداری کنید؛ سیگار اثرات آلودگی را تشدید می‌کند.
۲۲. سطوح خانه را با دستمال مرطوب پاک کنید تا گرد و غبار آلوده را حذف کنید.
۲۳. بینی خود را با آب نمک شست‌وشو دهید تا مجاری تنفسی پاک‌سازی شود.
۲۴. در منزل از دستگاه‌های اندازه‌گیری کیفیت هوا استفاده کنید.
۲۵. تهویه مطبوع را روی حالت بازچرخانی هوا (recirculation) قرار دهید.
۲۶. از بخور سرد با اسانس‌هایی مانند اوکالیپتوس یا نعناع استفاده کنید.
۲۷. از روشن‌کردن شومینه یا اجاق گاز بدون تهویه مناسب بپرهیزید.
۲۸. خواب کافی داشته باشید؛ کم‌خوابی ایمنی بدن را کاهش می‌دهد.
۲۹. در صورت تنگی نفس، سرفه شدید یا علائم تنفسی، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
۳۰. دیگران را درباره خطرات آلودگی هوا آگاه کنید؛ آگاهی، گام نخست پیشگیری است.

✅ رعایت این نکات ساده می‌تواند شما و اطرافیانتان را در برابر آلودگی هوا ایمن‌تر نگه دارد.

📲 برای دیگران هم بفرستید تا در کنار هم سالم‌تر زندگی کنیم...

✅ رعایت این موارد ساده می‌تواند نقش بزرگی در حفظ سلامت شما داشته باشد.

📲 برای دیگران هم ارسال کنید و آگاهی را گسترش دهید.

#سلامت #آلودگی_هوا #مراقبت_در_آلودگی #پیشگیری #هوای_پاک #زندگی_شهری #سبک_زندگی #محیط_زیست #تنفس_سالم #تهران_آلوده

🌐اصلاحوب را در فضای مجازی دنبال کنید:

🔗سایت | 🔗اینستاگرام | 🔗آپارات | 🔗تلگرام

🌱 درس‌های کوچک زندگی 🌱

۱. در هر چیز، راه اعتدال را در پیش بگیر.
۲. بیشتر از نیازت مصرف نکن؛ دنیا برای همه‌ست.
۳. دست پیران و ناتوانان را بگیر؛ انسان بودن همین است.
۴. صادق باش و راستگو بمان، حتی وقتی آسان نیست.
۵. زندگی دیگران را قضاوت نکن و وارد حریم‌شان نشو.
۶. با پرخاش، پرخاش نکن. برای هیچ‌کس بد نخواه.
۷. برای خوبی و نیکی پیش‌قدم باش، حتی بی‌پاداش.
۸. هنگام بحث، خشمگین نشو؛ آرام بمان.
۹. از موفقیت دیگران شاد باش؛ حسادت نکن.
۱۰. دنبال ریشه‌ی گرفتاری‌ها در درون خودت بگرد.
۱۱. نیکی را برای نیکی انجام بده، نه برای پاداش.
۱۲. از احساسات منفی و وابستگی‌های سمی رها شو.

🌿🍃🌸🍃🌿

#زندگی #آرامش #رشد_فردی #درس_زندگی #اخلاق

https://t.me/islahweb