Основа восприятия себя человеком – то, как воспринимали его родители (какое восприятие транслировалось, какое ребенок впитывал). В первую очередь, мать.
Мама – главное зеркало для ребенка, особенно в первые годы жизни. Это зеркало помогает ребенку увидеть и осознать себя, сформировать начальное самовосприятие. Однако важно помнить, что не только мать, но и отец, а также другие значимые фигуры в жизни ребенка также влияют на этот процесс. Каждый из них вносит свой вклад в формирование "контейнера" самовосприятия.
То есть наполнение контейнера под названием «самовосприятие» – наследие творчества родителей. Если во взрослой жизни наполнение этого контейнера не устраивает, нет смысла бесконечно пенять на родителей – придется перенаполнять его своим творчеством. Однако, чтобы наполнить заполненный ранее сосуд, сначала нужно его опустошить и провести ревизию содержимого. И вот этим мы и занимаемся в терапии.
1. Увидеть, признать и осознать элементы творчества первоавторов, без объяснений и оправданий, признать факт событий и их влияние на свою личность. Разделить личность от поступков.
2. Понять, что из интроецированного полезно, что мешает, а чего не хватает.
3. Принять тот факт, что доращивать недостающее придется самостоятельно.
«А как же опустошение? Как выкинуть ненужное?»
Никак. Что можно выкинуть какие-то элементы бессознательного (избавиться от негативных установок) – это миф современной маркетинговой психологии. Из бессознательного ничего не исчезает, весь опыт прошлого складывается туда без исключений – кнопки delete там нет.
Опустошение контейнера – это условно выложить на стол содержимое и провести его ревизию. В процессе этой ревизии содержимое перерабатывается и структурируется, становясь более целостным и компактным, преобразуясь в фундамент и высвобождая место для новых, более разнообразных наполнений, создаваемых человеком уже более осознанно и самостоятельно.
И хотя полностью избавиться от каких-то интроецированных элементов невозможно, они могут трансформироваться, потерять свою силу или быть интегрированы по-другому. Переработка прошлого опыта позволяет изменить своё восприятие, сделать его более осознанным и управляемым.
Примерно так выглядит процесс психотерапии.
#самооценка #самовосприятие #ктоЯ
Мама – главное зеркало для ребенка, особенно в первые годы жизни. Это зеркало помогает ребенку увидеть и осознать себя, сформировать начальное самовосприятие. Однако важно помнить, что не только мать, но и отец, а также другие значимые фигуры в жизни ребенка также влияют на этот процесс. Каждый из них вносит свой вклад в формирование "контейнера" самовосприятия.
То есть наполнение контейнера под названием «самовосприятие» – наследие творчества родителей. Если во взрослой жизни наполнение этого контейнера не устраивает, нет смысла бесконечно пенять на родителей – придется перенаполнять его своим творчеством. Однако, чтобы наполнить заполненный ранее сосуд, сначала нужно его опустошить и провести ревизию содержимого. И вот этим мы и занимаемся в терапии.
1. Увидеть, признать и осознать элементы творчества первоавторов, без объяснений и оправданий, признать факт событий и их влияние на свою личность. Разделить личность от поступков.
2. Понять, что из интроецированного полезно, что мешает, а чего не хватает.
3. Принять тот факт, что доращивать недостающее придется самостоятельно.
«А как же опустошение? Как выкинуть ненужное?»
Никак. Что можно выкинуть какие-то элементы бессознательного (избавиться от негативных установок) – это миф современной маркетинговой психологии. Из бессознательного ничего не исчезает, весь опыт прошлого складывается туда без исключений – кнопки delete там нет.
Опустошение контейнера – это условно выложить на стол содержимое и провести его ревизию. В процессе этой ревизии содержимое перерабатывается и структурируется, становясь более целостным и компактным, преобразуясь в фундамент и высвобождая место для новых, более разнообразных наполнений, создаваемых человеком уже более осознанно и самостоятельно.
И хотя полностью избавиться от каких-то интроецированных элементов невозможно, они могут трансформироваться, потерять свою силу или быть интегрированы по-другому. Переработка прошлого опыта позволяет изменить своё восприятие, сделать его более осознанным и управляемым.
Примерно так выглядит процесс психотерапии.
#самооценка #самовосприятие #ктоЯ
👍5❤4🤩4
Чем сильнее патология - тем меньше человек живет объективной реальностью.
Один из признаков зрелой психики - иметь возможность видеть происходящее в реальности без искажений и признавать это.
Но даже условно здоровые порой уходят в отрицание и прочие защитные механизмы.
Однако, чем выше уровень организации психики - тем больше шансов остановить искажения и увидеть жизнь как она есть, со всеми её несовершенствами и красотами, со всеми болезненными и радостными опытами прошлого.
Да, без признания прошлого не случится принятия настоящего, и человек будет склонен к бегству в фантазийное будущее. «Мне не нравится то, как сейчас, я верю, что я могу жить лучше, надо только постараться». В этой ловушке человек может пребывать годами. Совершая действия, направленные на светлое будущее, или прокрастинируя и ругая себя за это.
Но даже при получении желаемого может оказаться, что ощущения светлого настоящего по-прежнему не случается. По-прежнему инвестиции направлены исключительно в светлое будущее из собственных фантазий, а настоящее словно обеднено.
Уровни патологичного:
1. Отказываюсь принимать реальность, закрываю на что-то глаза, но знаю, что это есть
2. Искажаю реальность, присваиваю ей то, чего в ней нет (как правило то, что не могу вынести в себе самом)
3. В принципе не отличаю реальность от внутренних процессов, со стороны выглядит так, словно я пребываю в каком-то ином мире, а в этом мире только мое физическое тело. Реальность = исключительно мои внутренние психические процессы, вообще не могу и подумать о том, что может быть как-то иначе.
Что-то на условно-здоровом:
Вижу реальность такой, какая она есть. Не строю иллюзий. Не живу в фантазийном будущем. Мои инвестиции направлены на моё настоящее. Прошлое было, оно осознается как случившийся факт. Какие-то вещи для меня болезненны, но я знаю, что еще губительнее делать вид, что их нет.
#самовосприятие #реальность #отрицание
Один из признаков зрелой психики - иметь возможность видеть происходящее в реальности без искажений и признавать это.
Но даже условно здоровые порой уходят в отрицание и прочие защитные механизмы.
Однако, чем выше уровень организации психики - тем больше шансов остановить искажения и увидеть жизнь как она есть, со всеми её несовершенствами и красотами, со всеми болезненными и радостными опытами прошлого.
Да, без признания прошлого не случится принятия настоящего, и человек будет склонен к бегству в фантазийное будущее. «Мне не нравится то, как сейчас, я верю, что я могу жить лучше, надо только постараться». В этой ловушке человек может пребывать годами. Совершая действия, направленные на светлое будущее, или прокрастинируя и ругая себя за это.
Но даже при получении желаемого может оказаться, что ощущения светлого настоящего по-прежнему не случается. По-прежнему инвестиции направлены исключительно в светлое будущее из собственных фантазий, а настоящее словно обеднено.
Уровни патологичного:
1. Отказываюсь принимать реальность, закрываю на что-то глаза, но знаю, что это есть
2. Искажаю реальность, присваиваю ей то, чего в ней нет (как правило то, что не могу вынести в себе самом)
3. В принципе не отличаю реальность от внутренних процессов, со стороны выглядит так, словно я пребываю в каком-то ином мире, а в этом мире только мое физическое тело. Реальность = исключительно мои внутренние психические процессы, вообще не могу и подумать о том, что может быть как-то иначе.
Что-то на условно-здоровом:
Вижу реальность такой, какая она есть. Не строю иллюзий. Не живу в фантазийном будущем. Мои инвестиции направлены на моё настоящее. Прошлое было, оно осознается как случившийся факт. Какие-то вещи для меня болезненны, но я знаю, что еще губительнее делать вид, что их нет.
#самовосприятие #реальность #отрицание
6🔥7👍5❤3👏3