Друзья, я рада репостам, это говорит о том, что информация в моем канале полезна вам.

Правда, все репосты здесь - пересылка в частные переписки (это видно в статистике).
Я этому также рада, но у меня в связи с этим просьба: если вы пересылаете мои посты - оставляйте комментарии, что именно вам в них было полезно и интересно. Это ваш вклад в развитие канала и в мою мотивацию продолжать отвечать на вопросы из анонимного бота, ведь на это уходит достаточно много времени 🙌
С меня информация и разборы, с вас - активность. Думаю, это справедливо.

Буду также благодарна, если вы поделитесь моим каналом со своими друзьями. Пусть про него знает как можно больше людей.
Психологическое здоровье - это мой приоритет, поэтому мне важно вносить свой вклад в стремление к нему тех, кто в этом нуждается ♥️
Собственно, этим и обусловлен выбор профессии.

Всем прекрасной пятницы! Проведите ее с пользой для своего общего состояния, что бы это ни значило 😉

Во вчерашнем видео прозвучала фраза:

«Отдых - это не привилегия, а ваше право и потребность, которая должна быть удовлетворена».

Сегодня хочу спросить у вас:
А КАК У ВАС ОБСТОЯТ ДЕЛА С ОТДЫХОМ?

• Даете себе регулярно отдохнуть и восполнить энергию, не испытывая угрызений совести и чувства вины? Как вам это удается?

• Или не позволяете себе отдыхать, пока не увидите стоящего результата в своей деятельности? Какие мысли это обуславливают?

• Какие способы отдыха вы считаете наиболее восстанавливающими для себя?

Давайте обсудим в комментариях 😉

«Ок, я все понял, что мне с этим делать теперь?»

Сегодня вот что хочу с вами обсудить.

Порой в психотерапевтическом процессе возникает период, который можно назвать переходным - когда старые жизненные стратегии уже не могут использоваться по причине осознания их истоков и нежелательности,
а новые пути ещё не стали понятными и освоенными.

Это период, когда наша осознанность опережает способность психики эмоционально адаптироваться к изменениям.

Мы словно находимся на грани, где старый мир позади начинает тускнеть, но новый мир впереди ещё не обретает чётких очертаний.

Именно в такие моменты особенно важно помнить о терпении и самосострадании.

Наша психика – это сложнейшая система, которая нуждается во времени для перестройки и адаптации к новым условиям бытия. Важно дать себе право на неопределенность и позволить себе жить в этом пространстве неизвестности, не торопясь найти "правильные" ответы или решения. Спойлер: нет правильного и неправильного. Есть данность.

Процесс психотерапии – это не только путь к изменениям, но и путешествие в глубины своего "Я", где каждый шаг в неизведанное требует мужества и терпения. Это время, когда глубокое эмоциональное проникновение в свои переживания и чувства становится ключом к пониманию того, как двигаться дальше. Отдавая себе отчёт в этом, мы учимся принимать себя со всеми страхами, сомнениями и, в то же время, с надеждой на изменения.

Таким образом, если вы оказались в таком состоянии, помните, что это не застой, не регресс, не безысходность и бессмысленность терапии, а важный и необходимый этап вашего личностного роста, когда вашей психике нужно время на усвоение пройденного.

Если это вызывает переживания - обсудите их с психологом, не гасите эти чувства внутри. А если хочется смолчать - подумайте, возможно, это ваш привычный паттерн по взаимодействию с неприятными эмоциями.

Дайте себе время, чтобы прочувствовать и эмоционально пережить этот момент. Ведь именно через эти сложные периоды мы обретаем новую силу и глубокое понимание самих себя.

Потеря близкого человека, утрата, горе

В настройках видео можно выбрать комфортную скорость воспроизведения

Отвечаю на вопрос из анонимного бота.

Затронутые темы:
• Как справиться с утратой
• Стадии горевания
• Норма и патология
• Как себе помочь
• Психоаналитический взгляд
• Утрата много лет назад, а больно до сих пор - почему так?

Что почитать:
Меган Девайн
«Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально.»

Марк Уильямс
«Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач.»

«Если у мишки оторвалась лапка - это правда горе, не надо лишать ребенка возможности отгоревать, переключая его внимание и предлагая купить нового мишку или более того - говоря что-то из серии ‘да ну что ты плачешь, это всего лишь мягкая игрушка’.

Для вас это всего лишь игрушка, а для ребенка - это целый мир. Переходный объект.

Сохраните психику ребенка - сядьте рядом с ним и вместе с ним горюйте.»

Из сегодняшнего семинара по психоанализу, в продолжение предыдущего поста.
Особенно той части, где я рассказываю про популярные фразы успокоения (с 13:40).

Кожа - оболочка не только тела, но и психики

Кожа обращает на себя внимание, как наша оболочка, когда начинает болеть. И чтобы понять, что происходит под кожей (в психике) - надо понять, что происходит на коже.

Интересно, что процесс формирования кожи начинается еще во внутриутробном периоде - сразу после зачатия - и продолжается на протяжении всего развития.

Главная функция кожи после рождения - первичный контакт с миром, с матерью - это особенно значимо в первые 6 месяцев. Ребенок учится воспринимать свое тело целостно, со всеми его частями и конечностями, которые связаны между собой именно кожей. Эта целостность выстраивается при телесном контакте с матерью в младенчестве. Речь идет при этом о восприятии единым образом как разных частей тела, так и разных частей психики.

Кожа - это контейнер не только для органов и систем, но и для мыслей и фантазий младенца*. Высыпания, покраснения - как физиологические симптомы, так и психологические.

Выход симптома на уровень кожи говорит о том, что какая-то эмоция не смогла быть пережита на психическом уровне и состояние перевозбуждения перешло в кожное проявление.

Дерматологические симптомы часто встречаются у людей с проблемами в области личных границ.
Нет психологических границ - удар на себя берет кожа как единственная существующая граница между человеком и внешним миром, но, справляясь с разделением территории в одиночку, кожа терпит «пробои» вследствие постоянного вторжения. Так кожа становится будто решетом.

Метафорическое описание ощущений - мешок с дырками, из которого все высыпается.

Псориаз, аллергия, экзема, высыпания и прочие дерматологические заболевания следует рассматривать комплексно - не только дерматологически, но и психологически. Врач может снять проявление заболевания, а психолог может помочь проработать причину, что даже в случае хронических заболеваний можно будет говорить про длительную ремиссию.**

Интересно и то, как люди сами обращаются со своей коже, нанося на нее татуировки, делая пирсинг, расцарапывая кожу и тд. Здесь речь и о внутреннем состоянии, и о функциях кожи, и о посланиях миру.

По мотивам психосоматической конференции
_
* в дальнейшем и не только младенца, но и каждого взрослого

** как всегда, при разговоре о психосоматике, говорю, что психотерапию без врачебной консультации мы не начинаем!
Сначала обследование врачом, после этого подключение психолога. Если назначена медикаментозная терапия - продолжаем её принимать, параллельно работая с психологом.
🚩Если психолог говорит обратное - это должен быть для вас красный флаг
🚩 Если психолог обещает вам излечение - красный флаг

Представьте, что светлого будущего из ваших мечт - нет.

Есть только настоящее - такое, какое оно есть прямо сейчас.

•Оглядитесь вокруг себя - что вы видите? Стены, диван, стол, окно, стул, что еще?
Какого цвета эти стены, как ярко светит из окна и видно ли в нем небо?
•Какие звуки вы слышите? Громкий ли сегодня ветер? Звуки проезжающих автомобилей? Тиканье часов или звук работающего холодильника?
•Какие запахи чувствуете?
•Какие предметы можете потрогать руками и ощутить их тактильно? Какие они?

Вот ваша реальность, вот так её можно пощупать.

Представьте, что вы попадаете в петлю времени как в фильмах - и завтра не настанет, есть только сегодня. Планы не сбудутся, мечты не исполнятся, вопрос «кем я себя вижу через 5 лет» больше не существует.
Существует только реальность, такая как она есть, только сегодня, только сейчас - вот всё, что есть в вашем распоряжении.

Что вы чувствуете?

В каморке, что за актовым залом

Самые сильные и яркие переживания - это осознанные переживания, когда плачешь и знаешь, из-за чего.
Это самый болезненный путь, но именно он приводит к проживанию ситуации и прохождению через нее. Именно это делает сильнее.
Нужно набраться смелости, чтобы позволить себе открыто прожить происходящее (или произошедшее), потому что сначала придется признать его факт как таковой. Спрятаться не получится, придется смотреть в самое страшное.

Такой процесс позволит избежать проникновения и прорастания корнями травмирующей ситуации в глубинах бессознательного. Этот процесс конечен, за ним придет облегчение и освобождение.

Но так как эти переживания очень болезненны, часто мы вытесняем их из сознания, отгоняем мысли о произошедшем, абстрагируемся, переключаемся на хорошее, «берем себя в руки», стараемся сохранить лицо и не разреветься - нам кажется, что так легче. На самом деле так мы себе оказываем медвежью услугу. Мы не проживаем, а закрываем глаза и уходим в иллюзию, что все хорошо.

Однако ничего в бессознательном не проходит бесследно, ничего не теряется, не выбрасывается, не растворяется. Даже при закрытых сознательных глазах процессы внутри продолжат происходить.
Но, будучи вытесненными, эти непрожитые переживания осядут глубоко в бессознательном и перерастут в хронические, которые будут постоянно фонить.

Внутренний червячок (о нет, не червячок, порой целый червячище) будет грызть изнутри, но имени ему не будет - этот процесс будет происходить без осознавания, в фоновом режиме, и будет ощущаться как постоянное необъяснимое и неопознанное напряжение, от которого будет хотеться избавиться любыми способами. Тогда человек начинает, например, разводить бурную деятельность, чтобы не оставить себе ни единой свободной минуты - тем самым оберегая себя от риска соприкосновения с той дверью, за которой спрятана невыносимость, которую так и не удалось признать, прожить и интегрировать.

К сожалению, спрятанная в закоулках бессознательного боль никуда не исчезает, этот темный чулан сопровождает человека 24/7. Даже когда в актовом зале играет радужный оркестр, из каморки доносится прорывающееся через щели в дверном проеме зловонное амбре гнилостных процессов.

Если произошедшее невыносимо и для бессознательного уровня психики - эти вытесненные переживания могут найти выход в теле. Именно так зарождается психосоматика. И это уже последняя инстанция, берущая на себя удар. Тело отрабатывает в последнюю очередь, если предыдущие инстанции не справились. Психосоматика также может быть в разных стадиях.

Единственный способ здесь разобраться - зайти наконец в эту каморку и начать вычищать все эти нечистоты.

В этом мало приятного, поэтому многие предпочитают подоткнуть щели газеткой и распылить вокруг аромат цитрусов из красивого флакончика - всеми способами попытаться замаскировать неугодный чулан. А еще лучше затем вообще держаться от того чулана подальше, чтобы эта вонь была не так ощутима. В целом так работают краткосрочные методы, где за пару сессий выдают газетку, флакончик с аромаспреем и инструкцию по применению. Задача таких подходов - снять острое состояние. Именно такие подходы пользуются большей популярностью, ведь они обещают быстрое освобождение от страданий и подслащают вкусной конфетой весь процесс. Это более легкий путь, чем генеральная уборка в заброшенном годами чулане.

Но сколько бы мы ни затыкали щели, ни держались далеко от чулана и ни обливались дорогим парфюмом - пока чулан полон яда, он продолжает медленно отравлять жизнь.

Задачи психоаналитического подхода - открыть дверь и планомерно начать выгребать слой за слоем. Да, это не быстрый процесс. Но он дает возможность разобраться с первопричиной, чтобы потребность в газетках и ароматических спреях отпала сама по себе - а значит, и эффект такой терапии будет более надежным и стабильным, а человек - более независимым и устойчивым.

Поэтому каждый человек, пришедший в терапию - заслуживает большого уважения. Это проявление смелости и силы - открыть дверь и соприкоснуться с самым невыносимым в своей жизни, перестав избегать его.

«Лучше, Йозеф, намного лучше иметь смелость менять свои убеждения. Долг и преданность – это обман, мистификация, занавес, за которым можно укрыться. Самоосвобождение – это священное нет, даже долгу».

«Вы хотите обрести себя, – продолжал Ницше. – Как часто я слышал это от вас? Как часто вы жаловались, что так и не познали свободу? Ваше великодушие, ваш долг, ваша преданность – это стены вашей же тюрьмы. Свобода не может быть частичной: ваши инстинкты тоже изголодались по свободе; дикие собаки в вашем чулане заходятся лаем, они рвутся на свободу.»

Из книги Ирвина Ялома «Когда Ницше плакал»
_________________

Как вы понимаете этот диалог Йозефа Брейера и Ницше?

•Как думаете, какие отношения у инстинктов и долга?
•И почему инстинкты могут изголодаться?
•Что за тюрьма и кто в ней сидит?

Я здесь вижу внутриличностный конфликт между «хочу» и «надо».
В этом конфликте под влиянием социальной оценки и «так принято» мы часто теряем себя, подавляя свои желания и стремления, боясь осуждения со стороны других. Эти нереализованные стремления копятся внутри тяжелым грузом и, словно балласт, лишают легкости и забирают радость жизни, создавая внутреннее напряжение.
А избыточное давление сносит крышку котла, когда становится сильнее её прочности.

А вы? Что думаете вы?
•Почему порой так тяжело поднять крышку и спустить пар до того, как пар эту крышку выбьет разрушительно?
•Почему «надо» порой сильнее, чем «хочу»?
•Кто сказал это «надо»?
•И кто осудит?

Пишите, буду рада подискутировать или послушать ваш опыт и взгляд 😉
Тема очень актуальная и глубокая, именно с таким запросом в разных вариациях приходят очень многие.

Сон - необходимый элемент психического здоровья.

(научные статьи интересно обозреть? см. инфо в конце поста)

Ранее на канале была информация про сны, про очищение мозга, про усвоение переживаний через сон, про формирование памяти.

Есть страны, где дневной сон является нормой для всего населения. Сразу в голове возникает Испания с её сиестой, да? 😉

Во Вьетнаме, например, местные жители устраивают себе перерыв на сон сразу после обеда и делают это практически по принципу «где стоял - там и уснул».
Так можно встретить людей в кафе, как на фото, закутавшихся в капюшоны и положивших головы на подушки на столе.
Даже банки закрываются на такой перерыв, а сотрудники располагаются кто где - и на полу, и на столе 🙈
В офисах выключается свет, и на время все погружается в сон 😴

Безусловно, такая традиция необходима в первую очередь для жарких стран, ведь именно послеобеденное время является самым жарким.

В России же сложно представить офис или банк, где все раскладываются по доступным поверхностям и идут спать среди рабочего дня. Разве что работающие удаленно могут себе позволить выделить обеденное время на дневной сон 😉
Хотя и при офисной работе тоже можно найти такую возможность, если нужно подзарядиться - кто-то, например, уходит спать в машину, порой это очень помогает.

Но все же чаще понятие дневного сна чаще растворяется где-то в далеком детстве, когда нам не особо-то и хотелось, но требовалось по режиму 😁

Я нашла интересные научные статьи про дневной сон. Если вам интересно - дайте мне знать об этом (лайк, комментарий), я поделюсь тут.
Если не интересно - я просто для себя изучу 🙌

Вам, возможно, не понравится* то, что я сегодня скажу, потому что, как оказалось, с дневным сном не все так однозначно 🤔
* 93% проголосовавших считают дневной сон полезным мероприятием

Такое одно большое «ДА, НО…».
Я изучила много статей и исследований на тему сна, чтобы сделать этот пост. Лайк мне за старания ♥️ и поехали 🛫

Важность ночного сна и последствия недосыпа
Организм восстанавливается именно во время ночного сна. Это связано с выработкой мелатонина, в ночное время его количество увеличивается в 25 раз.

Последствия нарушений сна:
- ускорение процессов старения
- снижение иммунитета
- остановка выработки антител
- сбой в работе клеток головного мозга и органов пищеварения
- нарушение обмена веществ
- психологические расстройства, депрессия [исследование]

Отсутствие ночного сна на протяжении нескольких дней приводит к деформациям в 129 белковых соединениях, в том числе в глюкагоне, который отвечает за уровень сахара в кровотоке. Люди, работающие в ночную смену, чаще страдают диабетом [исследование].

Ночной недосып можно скомпенсировать непродолжительным сном днем. Главное - не больше часа! (см.ниже)
И вот и начинаются эти «но».
❗️Пост длинный, но полезный.
Не стоит пугаться, воспринимайте это как информацию, которую следует принимать во внимание при планировании своего дневного отдыха. Особенно если у вас есть предрасположенности.

Сон и Альцгеймер
Чрезмерный дневной сон может стать фактором наступления болезни Альцгеймера [исследование].

Анализ данных, полученных в ходе долгосрочного исследования, показывает, что среди людей с отложением бета-амилоида (белок-признак болезни Альцгеймера), в три раза чаще встречаются люди с высокой дневной сонливостью.

Сон и сердечно-сосудистые заболевания
Со временем появились новые исследования, предостерегающие от чрезмерного дневного сна. Работа, представленная на конгрессе Европейского общества кардиологов ESC Congress 2020 [исследование], объединила более 20 исследований о воздействии дневного сна на здоровье (в исследовании приняло участие 313 тыс человек).
Анализ показал, что сон на протяжении более часа повышал риск смерти от разных причин на 30%, а вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний - на 34%.

Однако для работы сердца непродолжительный дневной сон может быть даже полезным: короткий (около 60 мин) сон не влиял на его здоровье, а 30-45 мин отдыха, наоборот, улучшали состояние организма у тех, кто не высыпался ночью.

Автор исследования рекомендует прислушаться к заключениям своей команды и спать не более часа в дневное время.

Нерегулярность сна и сбитый график также могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу [исследование].

Сон и уровень глюкозы в крови
При дневном сне растет уровень глюкозы, а это повышает риск развития сахарного диабета [исследование].

Сон день/ночь или ночь?
Исследование на подростках 16-19 лет [исследование].
1 группа: ночной сон 6,5ч
2 группа: ночной 5ч + дневной 1,5ч

В сравнении со второй группой у первой группы отмечаются следующие показатели:
+ лучше память, усвоение информации, настроение
- повышение уровня глюкозы

Продолжительность сна
Как недостаток, так и избыток сна могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям и общей смертности. Наименьший риск отмечается при ~ 7 часах сна в сутки [исследование].
Сон более 9 часов приводит к апатии, головным болям, слабости в мышцах после пробуждения [статья].

Саммари:
Несмотря на то, что влияние дневного сна на организм человека изучено не до конца, на основании уже имеющихся исследований можно сказать следующее:

⛔️ чрезмерный дневной сон (более часа) может повышать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.

⛔️ чрезмерный дневной сон повышает риск возникновения деменции

⚠️ дневной сон повышает уровень глюкозы (опасно при предрасположенности к диабету)

✅ короткий дневной сон (30-45 минут) помогает скомпенсировать ночной недосып, придает сил, восполняет ресурс памяти, повышает усвоение информации, улучшает общее состояние

ПЛОХИЕ (?) РОДИТЕЛИ

Есть такой миф, что психологов хлебом не корми, дай поговорить, какие родители плохие, какие травмы детям они нанесли.

Текст к аудио в комментариях, но само аудио получилось более подробным.

00:01 о чем будет идти речь
00:16 важность родителей в формировании психики
00:49 одна из задач терапии
01:14 "нельзя говорить плохо о родителях" и каких же родителей мы обсуждаем на сессиях на самом деле
02:23 фильмы, основанные на реальных событиях
03:34 заблокированная энергия
04:29 обращение к родителям, отказ от идеала, баланс удовольствия и реальности
05:53 как уберечь ребенка от травм, чтобы ему нечего было нести психологу

Читать после ознакомления с постом:

📝Резюмируя, добавлю, что помимо того, что мы работаем именно над внутренними (подробно о них в посте) фигурами в терапии, мы всегда отделяем личность от поступков и в работу берем именно поступки, не затрагивая саму личность.

Поэтому мама или папа (равно как и другие люди) не станут тотально плохими, если признать, что где-то они были не правы.

Более того, фигуры станут целостными, если признать в них и хорошее, и плохое, ведь это неразделимые понятия, и игнорирование одного из них делает восприятие однобоким.

Мой близкий друг, человек далекий от психотерапии, никак не мог для себя уяснить, зачем люди тратят время, выслушивая проблемы других людей, и пытался понять, для чего я пишу эту книгу.

“Мне кажется, — говорил он, — все очень просто. Существует всего лишь две категории людей: первые — психи, вторые — не-психи”.

Я отвечала, что в психоаналитической теории, которая предполагает, что все мы до некоторой степени иррациональны, необходимо ответить на два основных вопроса:
(1) “Насколько психи?” и (2) “В чем конкретно психи?”

"Нэнси Мак-Вильямс - Психоаналитическая диагностика"
___________________________

На днях мне задали вопрос: "А если в детстве была травма - это всё? Ребенок 100% вырастет с нарушенной психикой? Или можно поправить?"

Чтобы ответить на этот вопрос, правильно будет начать с ликбеза про развитие психики.

В психоаналитической классификации выделяют следующие уровни организации личности:
1. психотический
2. пограничный
3. невротический
4. нормальный

Каждый уровень отражает определенные характеристики психической организации и способы адаптации к внешнему миру. Например, на психотическом уровне наблюдаются сильные нарушения восприятия реальности, в то время как на нормальном уровне человек способен эффективно функционировать в обществе, поддерживая стабильные отношения и реализуя свои потребности.

Чем выше уровень - тем здоровее психика, при этом развитие происходит поэтапно, так все мы изначально рождаемся с психотической организацией. Переход на каждый новый уровень происходит при успешном прохождении соответствующей стадии развития.
В случае возникновения травмирующего события психика может зафиксироваться на текущей стадии (образно - поставить красный флажок и пойти дальше), а может остановиться в развитии. В первом случае психика переходит на следующий уровень, но чувствует влияние этих "флажков", во втором - остается на месте. Зависит от степени воздействия, наличия и достаточности компенсаторных факторов, предшествующего вклада сбалансированного ухода и воспитания, исходных данных.

Степень патологии зависит от возраста травматизации. Чем младше ребенок - тем серьезнее последствия.
Самым важным является период с рождения и до 5-7 лет. Здесь закладывается основа психики и будущий уровень организации. Каждая стадия отвечает за формирование определенных внутренних инстанций.

1. 0-2 года: симбиоз с матерью, зависимость от нее, кормление и уход, контакт.
На выходе: установление базового доверия к миру.
Маркеры фиксации: недостаток базового доверия, проблемы с установлением близких отношений, зависимости во взрослом возрасте, РПП, кожные заболевания.
Прохождение этой стадии позволяет перейти от психотического уровня к пограничному.

2. 1,5-3 лет: отделение от матери, диадные объектные отношения, приучение к горшку, введение правил и запретов.
На выходе: обретение автономности и контроля своих импульсов и реакций
Маркеры фиксации: чувство стыда при неудачах, накопительство, излишняя привязанность к вещам, излишнее упрямство, чрезмерная педантичность, зацикленность на порядке, жадность, алчность, проблемы с контролем агрессии, ОКР.
Прохождение этой стадии позволяет перейти от пограничного уровня к невротическому.

3. 3-6 лет: триадные отношения, конкуренция с родителем своего пола за внимание родителя противоположного пола.
На выходе: формирование понятий "правильно/неправильно", формирование основ морали и социальных норм, развитие способности к эмпатии и пониманию различных эмоциональных состояний других людей.
Маркеры фиксации: чувство вины, проблемы с авторитетом, сложности в отношениях, сексуальные дисфункции, склонность к ревности, трудности с самооценкой, проблемы с установлением и поддержанием личных границ.
После этой стадии есть еще 2, они ведут к здоровому, нормальному уровню организации, но в реальных условиях принято считать здоровым уровнем уже сам невротический, так как здесь уже сформированы все необходимые для этого внутренние инстанции.

___________________

Тема объемная, продолжение позже. А пока можете написать свои вопросы и мысли ⤵️

#цитаты #маквильямс

🚩КРАСНЫЕ ФЛАГИ ПРИ ВЫБОРЕ ПСИХОЛОГА

Сегодня пятница, из-под пера и по мотивам сториз вылетел пост про то, на что стоит обратить внимание при выборе психолога, чтобы не получить вред вместо пользы.

Ниже список красных флажков, которые первыми пришли в голову. Я распишу про каждый подробнее в отдельных постах, чтобы было удобнее.

Итак, следует обратить внимание и насторожиться, если психолог:

🚩Обещает результат за одну сессию

🚩Постоянно говорит о себе из серии "а вот я", "а вот у меня"

🚩Публично дискредитирует подходы, в которых не работает

🚩Нарушает рамки взаимодействия с клиентом

🚩Ставит диагнозы и тем более - сообщает о них клиентам

🚩Не проходит личную терапию и супервизии

🚩Работает в первую очередь ради денег

🚩Называет психологией эзотерику, рассказывает про законы вселенной и говорит, что "это ты недостаточно медитировала и мысли в чистоте держала, поэтому у тебя и случилось такое"

🚩Выкладывает на всеобщее обозрение кейсы своих клиентов

🚩Просит отзывы

🚩Дает советы на сессиях, как клиенту нужно поступить

❗️Здесь про отличие «настоящего психолога» и «инстапсихолога»

Какие еще могут быть красные флаги на ваш взгляд? Что я упустила?

В эти выходные, вчера и сегодня, проходят защиты выпускных работ по сексологии и сексопатологии - это завершающий этап годового курса повышения квалификации.

Написание работы и подготовка к защите, безусловно, требует много времени и сил, поэтому разбор красных флагов вынужденно выдержал театральную паузу.
Да и в целом регулярное ведение канала в перерывах между написанием работ (магистерской по психоанализу и выпускной по сексологии) и консультациями с клиентами - дело непростое.

Сегодня я защитилась 🎉

Одним делом стало меньше.

Остаток дня будет посвящен консультациям, а вот после этого постараюсь выложить сразу два красных флага - в качестве компенсации за ожидание 😉

Вы еще можете проголосовать, если до сих пор этого не сделали.

🚩КРАСНЫЕ ФЛАГИ ПРИ ВЫБОРЕ ПСИХОЛОГА (подробно и сразу два)

🚩 Публично дискредитирует подходы, в которых не работает

Психолог не должен очернять коллег и их методы, превознося себя по принципу: "Все плохие, один я хороший". Такое поведение свидетельствует о несоблюдении норм этического кодекса и является красным флагом, поскольку за одним нарушением могут следовать и другие, влияя на безопасность работы с таким специалистом.

Возникает вопрос: "Как быть с психологами и подходами, использующими сомнительные методы?"

Здесь важно различать:

Признанные подходы: проверены временем и исследованиями, доказали свою эффективность и безопасность.
Сомнительные подходы: часто маркетинговые, обещающие быстрые результаты без усилий, основаны на личных фантазиях и не имеют научного обоснования.
Критика сомнительных методов и подходов важна, но должна быть конструктивной и научно обоснованной. Это позволяет обычным людям иметь больше представления о том, куда можно обратиться, а куда не стоит. Пока, к сожалению, информационное поле изобилует последователями сомнительных методов, приверженцы же доказательных моделей обычно работают тихо и зачастую поправляют последствия работы с первыми.
Поэтому обоснованная критика важна, чтобы у людей было больше достоверной, а не искаженной информации.

Что теперь, признанные подходы вообще не критиковать?
Нельзя запретить критику вовсе, особенно для тех подходов, которые развиваются в научной парадигме. Однако, критика должна служить развитию подходов и происходить в профессиональных рамках, например, на профессиональных конференциях. А вот публичная дискредитация коллег с целью самоутверждения неприемлема и является красным флагом.

А что касается авторских методик и никем не опробированных "инновационных" подходов - давайте просто не будем приписывать псевдонаучным движениям то, чем они не являются, а будем развивать критическое мышление.
Доверяйте методам, проверенным временем и исследованиями.

🚩Обещает результат за одну сессию
Любимая маркетинговая уловка "товарищей" из прошлого красного флага, кстати.

Так не работает. За одну сессию можно снизить внутреннее напряжение, дать человеку ощущение опоры и надежду, но достижение устойчивого результата (избавление от невроза, искоренение проблемы, проработка паттерна и уж тем более - других серьезных вещей) требует больше времени. Психика формировалась годами, десятилетиями, выстраивая вокруг себя защитные механизмы (по сути - костыли). Можно быстро устранить симптом, но если непосредственная причина симптома не проработана, он может проявиться в другой форме (если человек еще не стоит на ногах, а у него уже отбирают костыли - он упадет).

В нормальной терапии важно не просто устранять симптомы, а исследовать причины их возникновения. Если не проработать первопричину, проблемы могут повториться. Психотерапия требует времени и усилий, чтобы достичь устойчивых изменений и помочь человеку развить более здоровые способы адаптации и функционирования.

Это, кстати, ответ на то, почему гипноз дает быстрый, но такой недолговечный результат. Снять симптом просто, а вот сделать так, чтобы он не проявился в другой форме - вот это совершенно другая история.