در ماه مبارک رمضان به علت روزه‌داری و تغییر سیستم خواب و ‌غذایی ممکن است یک سری بیماری‌ها و اختلالات در سیستم بدن بوجود بیاید و یا شماری از بیماری‌ها تشدید یابد.

۱- یبوست یکی از بیماری‌های شایع ماه رمضان است که به علت کاهش حرکت روده‌ها، مصرف نکردن مایعات، کاهش استفاده از مواد غذایی فیبردار و کاهش حرکت بدنی، ایجاد می‌شود. برای رفع یبوست موارد زیر را انجام دهید:

 مصرف آب فراوان و چای کم رنگ
 مصرف میوه‌هایی مانند آلو، انجیر و گلابی
 احتیاط در خوردن چای کم رنگ، قهوه، کاکائو
 پرهیز از غذاهای چرب و ‌شیرین
 استفاده از سبوس، برنج و سایرغلات
 پیاده روی و نرمش روزانه
 پیروی از رژیم غذایی پرفیبر شامل: سبزیجات، حبوبات، میوه و مغزیجات
 توجه به خواب سرشب

۲- اختلالات سیستم هضمی: تیزابی بودن یا برگشت تیزاب و زخم معده از بیماری‌های شایعی هستند که به دلیل خالی بودن ساعات طولانی در رمضان تشدید می‌شوند. زیرا زمانی که معده ساعات طولانی خالی بماند، بیش از حد اسید تولید می‌کند.

#بیماری
#ماه_رمضان
#سبزیجات
#میوه
#رسانه_گوهرشاد

ادامه مطلب را در سایت بخوانید...

https://gowharshadmedia.com/74g/