This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ميخوای چربی های پهلوت را آب كنی؟
اول بايد رژيم بگيری دوم برای ساختن عضلاتش،
اين تمرين را در خانه ميتوني انجام بدی ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
اول بايد رژيم بگيری دوم برای ساختن عضلاتش،
اين تمرين را در خانه ميتوني انجام بدی ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍2
🔰 بهترین روش کاهش وزن برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست 🔰
اگر در نظر دارید وزن کم کنید و به دنبال راه حل مناسبی هستید، شک نکنید باید تنبلی را کنار بگذارید، چون برای کاهش وزن سالم و بدون افتادگی و شل شدن پوست باید برنامه منظمی داشته باشید، 3 بخش اساسی یک برنامه کاهش وزن شامل، رژیم غذایی سالم، تمرینات هوازی مانند دویدن و طناب زدن و تمرینات بدنسازی است، اگر این سه بخش رعایت شود، مشکلی نخواهید داشت
اما حتی اگر این سه بخش را رعایت کنید ولی بازهم در طول یک ماه خیلی زیاد وزن کم کنید، تلاش شما نتیجه نخواهد داشت، تحت هیچ شرایطی نباید در ماه بیشتر از ۴ الی ۵ کیلو وزن کم کنید، حد اعتدال آن 900 گرم در هفته است، در چنین شرایطی پوست بدن بهتر میتواند خود را با وضعیت جدید وقف دهد و این یعنی اولین گام برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست
با تمرینات هوازی به چربی سوزی کمک میکنید و با تمرینات بدنسازی سوخت و ساز بدن را بالا میبرید، به تناسب اندام میرسید و مهم تر از همه تمرینات بدنسازی اجازه نمیدهد پوست بدن شل شود چون ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
اگر در نظر دارید وزن کم کنید و به دنبال راه حل مناسبی هستید، شک نکنید باید تنبلی را کنار بگذارید، چون برای کاهش وزن سالم و بدون افتادگی و شل شدن پوست باید برنامه منظمی داشته باشید، 3 بخش اساسی یک برنامه کاهش وزن شامل، رژیم غذایی سالم، تمرینات هوازی مانند دویدن و طناب زدن و تمرینات بدنسازی است، اگر این سه بخش رعایت شود، مشکلی نخواهید داشت
اما حتی اگر این سه بخش را رعایت کنید ولی بازهم در طول یک ماه خیلی زیاد وزن کم کنید، تلاش شما نتیجه نخواهد داشت، تحت هیچ شرایطی نباید در ماه بیشتر از ۴ الی ۵ کیلو وزن کم کنید، حد اعتدال آن 900 گرم در هفته است، در چنین شرایطی پوست بدن بهتر میتواند خود را با وضعیت جدید وقف دهد و این یعنی اولین گام برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست
با تمرینات هوازی به چربی سوزی کمک میکنید و با تمرینات بدنسازی سوخت و ساز بدن را بالا میبرید، به تناسب اندام میرسید و مهم تر از همه تمرینات بدنسازی اجازه نمیدهد پوست بدن شل شود چون ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍2
🔰 نقش ادویه جات درکاهش وزن 🔰
▫️دارچین : به کاهش قند خون و پردازش کربو کمک میکند.
▫️فلفل قرمز : چربی سوز
▫️دانه خردل : افزایش 20 % تا 25% متابولیسم تا ساعتها بعد از مصرف
▫️فلفل سیاه : افزایش متابولیسم - کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی
▫️زنجبیل : مانع جذب کلسترول و کمک به فعالیت معده ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
▫️دارچین : به کاهش قند خون و پردازش کربو کمک میکند.
▫️فلفل قرمز : چربی سوز
▫️دانه خردل : افزایش 20 % تا 25% متابولیسم تا ساعتها بعد از مصرف
▫️فلفل سیاه : افزایش متابولیسم - کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی
▫️زنجبیل : مانع جذب کلسترول و کمک به فعالیت معده ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چند تا حركت باحال زومبا ببينيد و ياد بگيريد
چربیسوزی با رقص و ورزش
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
چربیسوزی با رقص و ورزش
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۴ حرکت بسیار موثر برای تقویت عضلات شکم
هر حرکت :👇👇
☑️ مبتدی : ۳ ست _ ۸ تکرار
☑️ متوسط : ۳ ست _ ۱۵ تکرار
☑️ حرفه ای : ۴ ست _ ۲۵ تکرار
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
هر حرکت :👇👇
☑️ مبتدی : ۳ ست _ ۸ تکرار
☑️ متوسط : ۳ ست _ ۱۵ تکرار
☑️ حرفه ای : ۴ ست _ ۲۵ تکرار
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍2
🔰 10 غذای برتر افزایش هورمون تستوسترون 🔰
1⃣ روغن زیتون و روغن نارگیل
2⃣ جو دوسر
3⃣ انواع کلم (جوانه های بروکسل، بروکلی، گل کلم و کلم پیچ)
4⃣ زغال اخته
5⃣ گوشت قرمز حیواناتی که با علف تغذیه شده اند (گاو، گاومیش، بره و …)
6⃣ پیاز
7⃣ زنجبیل
8⃣ سخت پوستان (خرچنگ، حلزون، صدف)
9⃣ آجیل برزیلی
🔟 تخم مرغ ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
1⃣ روغن زیتون و روغن نارگیل
2⃣ جو دوسر
3⃣ انواع کلم (جوانه های بروکسل، بروکلی، گل کلم و کلم پیچ)
4⃣ زغال اخته
5⃣ گوشت قرمز حیواناتی که با علف تغذیه شده اند (گاو، گاومیش، بره و …)
6⃣ پیاز
7⃣ زنجبیل
8⃣ سخت پوستان (خرچنگ، حلزون، صدف)
9⃣ آجیل برزیلی
🔟 تخم مرغ ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات خانگی برای باسن با استفاده از نوار مقاومتی، هر حرکت 3 ست 15 تایی ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این حرکت همسترینگ یا همون عضلات پشت ران رو تمرین میده، به این نکاتی که گفتم موقع انجام حرکت دقت کنید که هم خدایی نکرده آسیب نبینید هم اینکه بیشترین نتیجه رو از تمرین بگیرید ...!
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍2
🌸 3 روش برای کمک به آب کردن پهلو ها
1⃣ پیلاتس و ورزش های کششی
2⃣ مصرف چای سبز
3⃣کاهش مصرف نوشابه ، دلستر و ترشی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
🌸 3 روش برای کمک به آب کردن پهلو ها
1⃣ پیلاتس و ورزش های کششی
2⃣ مصرف چای سبز
3⃣کاهش مصرف نوشابه ، دلستر و ترشی
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
توی این ویدیو ۵ تا از تاثیرگذار ترین حرکت برای رشد و تقویت عضلات سرینی (باسن) آموزش داده شده، پس حتما این ویدیو ذخیره داشته باشید تا بعدا بتونید ازش استفاده کنید ♥️
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪
👍3