🔰فواید پوست موز🔰

⬅️از بین بردن زگیل‌های پوستی
⬅️کاهش چروک پوست
⬅️بهبود آکنه و جوش
⬅️مهار بیماری پسوریازیس
⬅️ضد درد و مسکن قوی
⬅️کاهش وزن سریع
⬅️شفاف و نرم کردن پوست صورت
--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰دشمنان کبد چرب🔰

💌 چغندر
💌 پرتقال
💌اسفناج
💌 آب جعفري
💌 گریپ فروت
💌 شکلات تلخ
💌 سير،پياز،كلم
💌 عسل و دارچين
💌 آب ليمو ترش تازه در آب داغ
--------------
📷 سرکار خانوم آتنا مقدم 😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰شش خطا بعد از انجام تمرينان ورزشي🔰

🔴 @fitpic_ir ™

1⃣ نخوردن غذا :
🔰بدن انسان بعد از هر فعاليتي بخصوص ورزشي شبيه اسفنج مي باشد كه آماده جذب آب مي باشد، بر همين اساس بعد از ورزش بايد مقادير مناسبي مواد غذايي املاح و ويتامين دريافت نمود.


2⃣ ننوشيدن آب :
🔰در هيچ زماني مثله پايان يك فعاليت ورزشي بدن با كمبود اب مواجه نمي باشد و ميبايستي آب با دماي مناسب كه خيلي سرد و يا گرم نباشد مصرف نمود.


3⃣ مصرف نوشابه هاي انرژي زا :
🔰احساس سيري زودرس به فرد ميدهد و علي رقم خالي شدن انرژي فرد، احساس انرژي دوباره به ورزشكار تزريق مي‌گردد كه مناسب نمي باشد.


4⃣ خوردن غذاهاي سنگين :
🔰بدن انسان بعد از تمرين نياز به مواد غذايي مناسب دارد، اما اين بدان معنا نسيت كه فرد كله پاچه مصرف نمايد.


5⃣ نخوابيدن :
🔰خوابيدن و استراحت بعد از فعاليت ورزش يكي از عوامل رشد و موفقت فرد مي باشد.


6⃣ بلافاصله دوش گرفتن :
🔰اگر آب سرد باشه احتمال سكته و حملات قلبي وجود دارد
--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰سرد كردن پس از تمرین🔰

1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی

2️⃣ بهبود روند ریکاوری

3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک

4️⃣ کاهش سرگیجه

5️⃣ کاهش آدرنالین درخون

6️⃣ کاهش حرارت بدن
--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰خواب و رشد عضلات🔰

📜مهمترین بخش بدنسازی خواب است

📜خواب به منظوره ریکاوری و رشد عضلات است

📜اگر ریکاوری نباشد عضلات خسته می شوند و تحلیل می روند

📜موجب ترمیم عضلات میشود
--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰سرد كردن پس از تمرین🔰

1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی

2️⃣ بهبود روند ریکاوری

3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک

4️⃣ کاهش سرگیجه

5️⃣ کاهش آدرنالین درخون

6️⃣ کاهش حرارت بدن
--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰ترفند پرکردن صورت در رژیم🔰

❎ هر صبح ژله بصورت ناشتا بخورید

❎ ژلاتین وپروتئین موجود در ژله سبب کلاژن سازی و جوانسازی پوست می شود

🛡برای پیشگیری از چاقی، ژله رژیمی مصرف کنید
--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰تأثير لبنيات بر چربى سوزى و لاغرى🔰

👈 لبنيات از ابتلا به پوكى استخوان پيشگيرى مى كنند و در برقرارى سلامت عمومى بدن موثر هستند

👈 لبنيات نقش موثرى در تجزيه چربى ‌هاى بدن و كاهش وزن دارند

برای عزیزانتان بفرستید💌


--------------
📷 سرکار خانوم نگین😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰10 خوراکی که شما را گرسنه ‌تر می‌کنند🔰

📙قند
📙مافین
📙آبمیوه
📙سس سالاد
📙سس کچاپ
📙تنقلات شور
📙غلات شیرین
📙ماست کم چرب
📙سفیده تخم مرغ
📙غلات تصفیه شده


--------------
📷 سرکار خانوم پریا😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰تمرین سرشانه،پشت پا🔰

1️⃣سرشانه دمبل پرس 3*15
2️⃣پرس هالتر از پشت 3*15
3️⃣نشر خم دمبل3*12
4️⃣پشت پا ماشین ایستاده 3*15
5️⃣پشت پا ماشین 3*10
6️⃣پشت پا هالتر 3*12


--------------
📷 سرکار خانوم صدف😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰۷ قانون زندگی آرنولد🔰

🔴 @fitpic_ir ™

1⃣روزی ۱۰ هزار قدم

2⃣برنامه تمرینی و غذایی منظم

3⃣میوه و سبزیجات سه وعده

4⃣نوشیدن آب و هیدراته بودن

5⃣مدیتیشن و ریلکس بودن

6⃣گوشی موقع خواب ممنوع

7⃣حداقل ۸ ساعت خواب شبانه


--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری🔰

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰فواید مهم دویدن بر سلامت بدن🔰

1️⃣ وزن بدن را کنترل می‌کند

2️⃣دساختن ماهیچه‌ و استخوان

3️⃣ تاثیرات قلبی عروقی و خونی
 
4️⃣ کاهش استرس

5️⃣ چربی سوز و کاهش وزن

--------------
📷 سرکار خانوم مرجان صادقیان 😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰گیاهان تقویت کننده استخوان🔰

🔷 اسفناج
👈ضد پوکی

🔷 بادام
👈استحکام استخوان

🔷 تخم کتان
👈ضد تحلیل بافت ها

🔷 کلم بروکلی
👈تامین کلسیم

🔷 کنجد
👈ضد درد و التهاب

--------------
📷 سرکار خانوم 😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰ترفند پرکردن صورت در رژیم🔰

❎ هر صبح ژله بصورت ناشتا بخورید

❎ ژلاتین وپروتئین موجود در ژله سبب کلاژن سازی و جوانسازی پوست می شود

🛡برای پیشگیری از چاقی، ژله رژیمی مصرف کنید
--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰خواص انواع گوشت🔰

⬅️ گوشت گوسفند
🍖وزن دهنده، منبع آهن

⬅️ گوشت گوساله
🍖لاغرکننده، منبع آهن

⬅️ گوشت بوقلمون
🍖چربی سوز،منبع پروتئین

⬅️ گوشت ماهی
🍖کاهش وزن ، منبع پروتئین

⬅️ ران مرغ
🍖افزایش دهنده وزن، منبع آهن

⬅️ سینه مرغ
🍖افزایش رشد عضلات،منبع پروتئین

برای عزیزانتان بفرستید💌
--------------
📷 سرکار خانوم مریم ایراندوست😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ)🔰

⬅️پشت پا خوابیده دستگاه 20*4
⬅️پرس پا موازی با اسمیت 12*4
⬅️پشت پا ایستاده هالتر 15*4
⬅️اسکات هالتر پا باز 12*3
⬅️لانگز اسمیت 15*3
⬅️پل زن با وزنه یا هالتر 12*3
--------------
📷 سرکار خانوم مریم آهنخای😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰هزار یک فایده مصرف قارچ🔰

👌مصرف قارچ کلسترول را می‌ سوزاند

👌قارچ سرشار از پروتئین ، فیبر و آنزیم است و کربوهیدارات پایین و کلسترول و چربی صفر دارد و می‌ تواند با سوزاندن کلسترول پس از هضم ، سلامت‌ تان را حفظ‌ کند

👌مصرف قارچ از سرطان سینه و پروستات جلوگیری ‌می‌ کند

👌 مصرف قارچ موجب رشد سریع عضلات نیز میشود

برای عزیزانتان بفرستید💌
--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰درمان خانگی کبد چرب🔰

✍🏻 صبح ها به صورت ناشتا

✍🏻 یک قاشق روغن زیتون را با یک قاشق آبلیمو مخلوط کرده و میل نمایید

❎ اینکار کبد چرب را درمان و آن را نیز سم زدایی می کند
--------------
📷 سرکار خانوم 😍
---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------

🔰در کنار غذا کره نخورید🔰

👈شاید طعم غذا با کره خوشمزه شود و از خشک بودن غذا جلوگیری کند

اما بررسی ‌ها نشان می ‌دهد : 👇

👌مصرف کره با غذا هضم غذا را طولانی و کلسترول را افزایش می‌دهد و منجر به عوارض زیادی میشود

برای عزیزانتان بفرستید💌

--------------

---------------
کانال رسمی فیت پیک:
@Fitpic_ir
---------------