В субботу беговые аддикты стартовали на гонке Malidak Ultra в Башкирии. 41 км (+1900 м) по уральскому курумнику пробежали Анастасия Мирова @mir_zavec и Владимир Кадников, 26 км (+ 1245м) – Марина Горячева @kimmehaiiro. Поздравляем финишеров!
Индивидуальные сборы в Архызе проводит Александр Моисеев @alex_argx и снабжает нас мотивирующими фото. Весьма вероятно, что в следующем году мы включим Архыз в календарь ERA кэмпов.
Кстати о кэмпах. Сразу после окончания сборов в Терсколе нам стали задавать вопросы – как попасть в следующий ERA Camp. Отвечаем: в нашем расписании на 2022 год осталось еще 2 кэмпа: в Красной Поляне, c 27 августа по 9 сентября и в Дагестане с 29 октября по 6 ноября. В Красной Поляне мы будем готовиться к Rosa Wild Trail, а в Дагестане – тренироваться без оглядки на предстоящий старт, без разгрузочных дней и прочих глупостей. Расписание по дням, маршруты, список обязательного снаряжения вы найдете на сайте era.run в разделе «Сборы». И там же – отчеты о прошлогодних кэмпах в тех же локациях, чтобы вы составили представление о том, что вас ждет.
Присоединиться к нашим сборам можно на любое количество дней. Вы оплачиваете только работу тренера: составление маршрутов, ведение по дистанции, отработка техники бега вверх и вниз, обсуждение вашего индивидуального плана на гонку, неограниченные консультации Александра Элконина. Жилье и питание – ваши, на индивидуальный вкус, график и кошелек. Найти сожителей по сьемной квартире вы сможете в чате кэмпа. Клубная футболка участникам сборов – в подарок.
Будем рады ответить на ваши вопросы в телеграм @era_running или в вотсап 8 916 683 18 79.
А тем, кто хотел повидать тренера Александра Элконина @alexander_elkonin в Москве, сообщаем, что в следующие выходные, 20 и 21 августа, он проведет обычные длительные в московских парках, вторники и четверги – на Воробьевых горах, а 26 августа уезжает в Красную Поляну, до 12 сентября.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Индивидуальные сборы в Архызе проводит Александр Моисеев @alex_argx и снабжает нас мотивирующими фото. Весьма вероятно, что в следующем году мы включим Архыз в календарь ERA кэмпов.
Кстати о кэмпах. Сразу после окончания сборов в Терсколе нам стали задавать вопросы – как попасть в следующий ERA Camp. Отвечаем: в нашем расписании на 2022 год осталось еще 2 кэмпа: в Красной Поляне, c 27 августа по 9 сентября и в Дагестане с 29 октября по 6 ноября. В Красной Поляне мы будем готовиться к Rosa Wild Trail, а в Дагестане – тренироваться без оглядки на предстоящий старт, без разгрузочных дней и прочих глупостей. Расписание по дням, маршруты, список обязательного снаряжения вы найдете на сайте era.run в разделе «Сборы». И там же – отчеты о прошлогодних кэмпах в тех же локациях, чтобы вы составили представление о том, что вас ждет.
Присоединиться к нашим сборам можно на любое количество дней. Вы оплачиваете только работу тренера: составление маршрутов, ведение по дистанции, отработка техники бега вверх и вниз, обсуждение вашего индивидуального плана на гонку, неограниченные консультации Александра Элконина. Жилье и питание – ваши, на индивидуальный вкус, график и кошелек. Найти сожителей по сьемной квартире вы сможете в чате кэмпа. Клубная футболка участникам сборов – в подарок.
Будем рады ответить на ваши вопросы в телеграм @era_running или в вотсап 8 916 683 18 79.
А тем, кто хотел повидать тренера Александра Элконина @alexander_elkonin в Москве, сообщаем, что в следующие выходные, 20 и 21 августа, он проведет обычные длительные в московских парках, вторники и четверги – на Воробьевых горах, а 26 августа уезжает в Красную Поляну, до 12 сентября.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
В это воскресенье беговые аддикты наиболее массово были представлены в двух локациях: в Эстосадоке - в RWT ERA Кэмпе и в подмосковном Дзержинском, на Угреша Трейле.
RWT ERA Кэмп мы открыли в субботу прогулкой по Тропе Здоровья, а сегодня сходили на гору Монашка. Ни одной монашки не обнаружили, но набрели на триангуляционную вышку, где тренер прочитал лекцию о том, как в эпоху мезозоя его ровесники находили север по Полярной звезде, а для определения координат использовали как раз такие вышки. И никаких гарминов, представьте, у них не было – только компас!
Угреша Трейл первой из аддиктов финишировала Анастасия Зеленова @polaris_wanderer. «Полторы минуты не хватило, чтобы (выбежать 30 км) из трёх. Первую половину катила просто дай боже, а потом начались горочки. В итоге 9 в общем, 8 в категории, цель попасть в топ-10 не на 10 место выполнена», - рассказывает Анастасия. За ней - Дмитрий Кандауров @bellman_dk и Марина Горячева @kimmehaiiro. Их тоже переполняют впечатления: «оводы чуть не сожрали, они там с собаку размером»; «Там осы! Осиное гнездо на трассе! Настю тоже пожрали» - в общем, гонка удалась.
60 км на Угреша Трейл финишировали Сергей Мельников @binge_running и Павел Ладыгин @_bambook – десятый в абсолюте на 60 км!
Ирина Фигурина @irina_f.i – в Карелии пробежала Риеккалансаари трейл (35 км). По нашему мнение, медаль финишера следует выдавать в стартовом пакете всем, кто выговорил название трейла. Скажем честно – мы не пытались его написать, а скопипастили из отзыва Ирины: «Это Риеккалансаари трейл. Запомните это название. Я просто офигела от красоты! Трасса сложная. Рельефистая и набористая)) И очень красивая. Ладога, остров Хонкасало. По карельским меркам была жуткая жара, градусов 25”.
А еще в нашем клубе появилось методическое пособие – как правильно бежать по курумнику на 4 место в категории – на первой сегодняшней фотографии. Модель - Анастасия Агейченкова @thirt13lucky.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Кэмп мы открыли в субботу прогулкой по Тропе Здоровья, а сегодня сходили на гору Монашка. Ни одной монашки не обнаружили, но набрели на триангуляционную вышку, где тренер прочитал лекцию о том, как в эпоху мезозоя его ровесники находили север по Полярной звезде, а для определения координат использовали как раз такие вышки. И никаких гарминов, представьте, у них не было – только компас!
Угреша Трейл первой из аддиктов финишировала Анастасия Зеленова @polaris_wanderer. «Полторы минуты не хватило, чтобы (выбежать 30 км) из трёх. Первую половину катила просто дай боже, а потом начались горочки. В итоге 9 в общем, 8 в категории, цель попасть в топ-10 не на 10 место выполнена», - рассказывает Анастасия. За ней - Дмитрий Кандауров @bellman_dk и Марина Горячева @kimmehaiiro. Их тоже переполняют впечатления: «оводы чуть не сожрали, они там с собаку размером»; «Там осы! Осиное гнездо на трассе! Настю тоже пожрали» - в общем, гонка удалась.
60 км на Угреша Трейл финишировали Сергей Мельников @binge_running и Павел Ладыгин @_bambook – десятый в абсолюте на 60 км!
Ирина Фигурина @irina_f.i – в Карелии пробежала Риеккалансаари трейл (35 км). По нашему мнение, медаль финишера следует выдавать в стартовом пакете всем, кто выговорил название трейла. Скажем честно – мы не пытались его написать, а скопипастили из отзыва Ирины: «Это Риеккалансаари трейл. Запомните это название. Я просто офигела от красоты! Трасса сложная. Рельефистая и набористая)) И очень красивая. Ладога, остров Хонкасало. По карельским меркам была жуткая жара, градусов 25”.
А еще в нашем клубе появилось методическое пособие – как правильно бежать по курумнику на 4 место в категории – на первой сегодняшней фотографии. Модель - Анастасия Агейченкова @thirt13lucky.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 1-2-3.
Если вы открывали сайт ERA.RUN, то могли заметить девиз нашего бегового клуба: «Делаем из людей марафонцев». Удивительным образом таковой процесс трансформации происходит сейчас на наших глазах.
Все началось с того, что в эту пятницу нам написала неизвестная девушка, и спросила, при каком уровне подготовки можно присоединяться к нашему кэмпу. «Десятку пробежать можете? Присоединяйтесь», - ответили мы, считая, что любой из беговой тусовки десятку–то пробежит. Но девушка ответила, что она вообще не бегала, и вот хочет научиться. Правда занималась кроссфитом. Так в нашем кэмпе появилась Оля @olgamakogonchuk7533.
Превращение человека в трейлраннера начинается примерно так же, как привод ребенка в школу. Прежде всего, его нужно одеть. И в прошлом году мы пели осанны Красной Поляне, Эсто-Садоку и Роза Хутору за то, что ассортимент спортивных магазинов тут был богаче московского. Но СВО вынудила большинство западных компаний покинуть Россию, и потому Декатлон закрыт, в «Дне Сурка» висят последние размеры мембранных курток Black Diamond, а контрабандно завезенные в Россию Asics продают по 24 тысячи рублей. Кроссовки и палки у Оли нашлись, но беговой рюкзак – нет. В прошлом году нам бы предложили тут десяток брендов во всех цветах и размерах, а вчера мы обошли 6 магазинов и только в седьмом обнаружили 4 последних во всей округе беговых рюкзака, из них по размеру подошел один – его и взяли. «Налез и ладно» - как принято нынче писать на вывесках.
Кстати, отвлечемся от беговой темы. Еще в прошлом году мы дивились местному неймингу общепита: «Ем и Ем», «Все ли поели», «Просто вкусно». А теперь точно знаем, куда ушел на повышение главный эстосадокский маркетолог – конечно в бывший Макдак.
Футболку из качественной спортивной синтетики от Михаила и Полины Громовых мы выдаем каждому участнику кэмпа в подарок. Так за пару дней мы экипировали новорожденного трейлраннера.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Если вы открывали сайт ERA.RUN, то могли заметить девиз нашего бегового клуба: «Делаем из людей марафонцев». Удивительным образом таковой процесс трансформации происходит сейчас на наших глазах.
Все началось с того, что в эту пятницу нам написала неизвестная девушка, и спросила, при каком уровне подготовки можно присоединяться к нашему кэмпу. «Десятку пробежать можете? Присоединяйтесь», - ответили мы, считая, что любой из беговой тусовки десятку–то пробежит. Но девушка ответила, что она вообще не бегала, и вот хочет научиться. Правда занималась кроссфитом. Так в нашем кэмпе появилась Оля @olgamakogonchuk7533.
Превращение человека в трейлраннера начинается примерно так же, как привод ребенка в школу. Прежде всего, его нужно одеть. И в прошлом году мы пели осанны Красной Поляне, Эсто-Садоку и Роза Хутору за то, что ассортимент спортивных магазинов тут был богаче московского. Но СВО вынудила большинство западных компаний покинуть Россию, и потому Декатлон закрыт, в «Дне Сурка» висят последние размеры мембранных курток Black Diamond, а контрабандно завезенные в Россию Asics продают по 24 тысячи рублей. Кроссовки и палки у Оли нашлись, но беговой рюкзак – нет. В прошлом году нам бы предложили тут десяток брендов во всех цветах и размерах, а вчера мы обошли 6 магазинов и только в седьмом обнаружили 4 последних во всей округе беговых рюкзака, из них по размеру подошел один – его и взяли. «Налез и ладно» - как принято нынче писать на вывесках.
Кстати, отвлечемся от беговой темы. Еще в прошлом году мы дивились местному неймингу общепита: «Ем и Ем», «Все ли поели», «Просто вкусно». А теперь точно знаем, куда ушел на повышение главный эстосадокский маркетолог – конечно в бывший Макдак.
Футболку из качественной спортивной синтетики от Михаила и Полины Громовых мы выдаем каждому участнику кэмпа в подарок. Так за пару дней мы экипировали новорожденного трейлраннера.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 4. Хребет Аибга
За два дня до своего конца лето вдруг решило разгуляться во всю свою молодецкую силушку и вжарило плюс 35. Именно этого дня дожидался тренер Александр Элконин @alexander_elkonin, чтобы повести нас по горнолыжной трассе от Горной Олимпийской Деревни на хребет Аибга. Вчера, в какие-то плюс 30 мы прохлаждались в густой тени на тропе Жеваный крот (вверх от Эстосадока до Хмелевских озер), практически замерзали на обратном спуске у водопада Кейва. Да что мы – даже мужик в камуфляже, который в прошлом году сидел на лавочке на тропе к водопаду и продавал гражданам билеты по 250 рублей – как Бендер билеты в Провал, - даже он продрог и покинул свой пост.
Но зато сегодня, в плюс 35, из трех часов подъема по Тропе чемпионов в тени мы провели минут 5, и на верхней станции канатки «Роза Пик (2320)» ощущали себя клиентами солярия по акции: оплати 10 минут - получи 3 часа в подарок. За 3 часа мы прошли всего-то 11 км, зато с набором 1364 м. Было ли вокруг красиво? Наверное, но мы запомнили только жару. Впрочем, была еще пара табличек (как тут принято, в середине чистого поля) «Проход запрещен, опасная зона».
В начале пути трасса еще пыталась выглядеть дружелюбной: снежный человек, стул и тапки снежного человека, тоннель с тюленем. Но затем мы ушли на Тропу чемпионов, и дальше была щебенка, пыль, жара и бесконечный подъем. Местные передвигаются по этому ландшафту в фуникулере или на квадроциклах, безумные на гонку еще не понаехали, и потому жара, высота и пыль от нижней станции канатки до верхней были в нашем единоличном пользовании (других дураков не нашлось).
Зато на высоте 2320 туристы снуют, как китайцы в метро, едят, фотографируются с пластмассовыми Йети и так же - на канатке - уезжают домой.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
За два дня до своего конца лето вдруг решило разгуляться во всю свою молодецкую силушку и вжарило плюс 35. Именно этого дня дожидался тренер Александр Элконин @alexander_elkonin, чтобы повести нас по горнолыжной трассе от Горной Олимпийской Деревни на хребет Аибга. Вчера, в какие-то плюс 30 мы прохлаждались в густой тени на тропе Жеваный крот (вверх от Эстосадока до Хмелевских озер), практически замерзали на обратном спуске у водопада Кейва. Да что мы – даже мужик в камуфляже, который в прошлом году сидел на лавочке на тропе к водопаду и продавал гражданам билеты по 250 рублей – как Бендер билеты в Провал, - даже он продрог и покинул свой пост.
Но зато сегодня, в плюс 35, из трех часов подъема по Тропе чемпионов в тени мы провели минут 5, и на верхней станции канатки «Роза Пик (2320)» ощущали себя клиентами солярия по акции: оплати 10 минут - получи 3 часа в подарок. За 3 часа мы прошли всего-то 11 км, зато с набором 1364 м. Было ли вокруг красиво? Наверное, но мы запомнили только жару. Впрочем, была еще пара табличек (как тут принято, в середине чистого поля) «Проход запрещен, опасная зона».
В начале пути трасса еще пыталась выглядеть дружелюбной: снежный человек, стул и тапки снежного человека, тоннель с тюленем. Но затем мы ушли на Тропу чемпионов, и дальше была щебенка, пыль, жара и бесконечный подъем. Местные передвигаются по этому ландшафту в фуникулере или на квадроциклах, безумные на гонку еще не понаехали, и потому жара, высота и пыль от нижней станции канатки до верхней были в нашем единоличном пользовании (других дураков не нашлось).
Зато на высоте 2320 туристы снуют, как китайцы в метро, едят, фотографируются с пластмассовыми Йети и так же - на канатке - уезжают домой.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 5. Перевал Аишха
Когда тренер Александр Элконин @alexander_elkonin говорил, что трек – это не догма, а руководство к действию, он имел ввиду природные препятствия, вроде ледника или зарослей малины. Но сегодня мы столкнулись с препятствием рукотворным, по масштабу и абсурдности превосходящим все, что мы видели раньше.
Трек, нарисованный тренером, вел по реке Мзымта и Пслух к перевалу Аишха. И дорога по асфальту – сначала вдоль всего Эстосадока, а затем Роза Хутора и прилегающего к нему парка «Моя Россия» - была лишь подготовительным этапом перед выходом на тропу. Асфальт закончился вместе с «Моей Россией» воротами и будкой при них. Когда мы попытались войти в калитку, дорогу нам преградил охранник и спросил билеты. Сам он билетов не продавал, но указал на телефоны на своей будке. Удивительным образом, трубку на том конце сняли сразу, и на вопрос, где купить билет, чтобы пройти за этот забор на окраине Роза Хутор, ответили – в Сочи, на Курортном проспекте, 74, с 8 до 17 в будние дни. Или в Красной поляне, на улице Защитников Кавказа, номер дома и часы работы те же. От ворот до Сочи – 91 км, от ворот до Красной Поляны – 27 км. Нет, онлайн билеты не продаются, и нет, охранник нам их тоже не продаст. Приезжайте в Сочи с 8 до 17 в будние дни, в пятницу сокращенный день. Еще раз: на опушке леса построили ворота, поставили будку и платят зарплату минимум трем мужикам, чтобы они в круглосуточном режиме не пускали редких неосведомленных граждан за эти ворота. А для концентрации абсурда организация «Сочинский Национальный Парк» повесила на опоре этих ворот плакат с картой Прогулочно-познавательного маршрута «К перевалу Аишхо», оборудованного «скамьями, мусорными контейнерами и информационными аншлагами».
Или мы ошибаемся, или бюджета на «скамьи, контейнеры и аншлаги» хватило только на первый «информационный аншлаг»?
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Когда тренер Александр Элконин @alexander_elkonin говорил, что трек – это не догма, а руководство к действию, он имел ввиду природные препятствия, вроде ледника или зарослей малины. Но сегодня мы столкнулись с препятствием рукотворным, по масштабу и абсурдности превосходящим все, что мы видели раньше.
Трек, нарисованный тренером, вел по реке Мзымта и Пслух к перевалу Аишха. И дорога по асфальту – сначала вдоль всего Эстосадока, а затем Роза Хутора и прилегающего к нему парка «Моя Россия» - была лишь подготовительным этапом перед выходом на тропу. Асфальт закончился вместе с «Моей Россией» воротами и будкой при них. Когда мы попытались войти в калитку, дорогу нам преградил охранник и спросил билеты. Сам он билетов не продавал, но указал на телефоны на своей будке. Удивительным образом, трубку на том конце сняли сразу, и на вопрос, где купить билет, чтобы пройти за этот забор на окраине Роза Хутор, ответили – в Сочи, на Курортном проспекте, 74, с 8 до 17 в будние дни. Или в Красной поляне, на улице Защитников Кавказа, номер дома и часы работы те же. От ворот до Сочи – 91 км, от ворот до Красной Поляны – 27 км. Нет, онлайн билеты не продаются, и нет, охранник нам их тоже не продаст. Приезжайте в Сочи с 8 до 17 в будние дни, в пятницу сокращенный день. Еще раз: на опушке леса построили ворота, поставили будку и платят зарплату минимум трем мужикам, чтобы они в круглосуточном режиме не пускали редких неосведомленных граждан за эти ворота. А для концентрации абсурда организация «Сочинский Национальный Парк» повесила на опоре этих ворот плакат с картой Прогулочно-познавательного маршрута «К перевалу Аишхо», оборудованного «скамьями, мусорными контейнерами и информационными аншлагами».
Или мы ошибаемся, или бюджета на «скамьи, контейнеры и аншлаги» хватило только на первый «информационный аншлаг»?
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 6. Интервалы
Сегодня лента фейсбука полна грустных детских мордочек, тоскующих по внезапному окончанию каникул. Московские дети – в куртках по случаю плюс десяти. А у нас, в Эстосадоке, никакой осенью не пахнет, днем плюс 37, а в плане – интервалы по горнолыжке. По той самой, где мы умирали от жары позавчера. Суть упражнения – пробежать 10 раз по 400 метров в небольшую горку, и с точки зрения обывателя таковую горку можно найти, где хочешь – да хоть на улице Эстонская от музея Таммсааре до дома, где почти все мы поселились. Выйти в 6 утра, отбегать по холодку, и в 8 вернуться в постель.
На заданный без особой надежды вопрос – чем 400 метров в Олимпийской деревне лучше 400 метров в Эстосадоке, тренер ответил, что наверху щебень крупнее и наклон наклоннее. Но потом все же сжалился, и нашел промежуточный вариант – на той же высоте, что и Деревня, но рядом с ней – на технологической дороге после подвесного моста, в тени.
Как пчелы на мед, на интервалы сбегаются истинные бегуны, и к середине второго интервала материализовался мерцающий Гоша. Потому мерцающий, что бегать он с нами будет иногда, когда бег не мешает работе – сегодня первый раз за 6 дней. Это одно из преимуществ ERA кэмпов: участники могут присоединяться в любые дни, когда программа, вывешенная на сайте, покажется им интересной. А Гоша ровно так же бегал с нами в прошлом году – по 4 дня в неделю. И живет он совсем не там, где мы, а в Олимпийской деревне: в нашем кэмпе спортсмены выбирают жилье на собственный вкус и кошелек.
А жара не спАла даже к вечерней тренировке. Вечером мы делаем имитации: курумника - прыжки по камешкам, траверса – ходьба по бордюру. А сегодня ходили по трубе – наверное, это имитация перехода через горную реку по канату.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Сегодня лента фейсбука полна грустных детских мордочек, тоскующих по внезапному окончанию каникул. Московские дети – в куртках по случаю плюс десяти. А у нас, в Эстосадоке, никакой осенью не пахнет, днем плюс 37, а в плане – интервалы по горнолыжке. По той самой, где мы умирали от жары позавчера. Суть упражнения – пробежать 10 раз по 400 метров в небольшую горку, и с точки зрения обывателя таковую горку можно найти, где хочешь – да хоть на улице Эстонская от музея Таммсааре до дома, где почти все мы поселились. Выйти в 6 утра, отбегать по холодку, и в 8 вернуться в постель.
На заданный без особой надежды вопрос – чем 400 метров в Олимпийской деревне лучше 400 метров в Эстосадоке, тренер ответил, что наверху щебень крупнее и наклон наклоннее. Но потом все же сжалился, и нашел промежуточный вариант – на той же высоте, что и Деревня, но рядом с ней – на технологической дороге после подвесного моста, в тени.
Как пчелы на мед, на интервалы сбегаются истинные бегуны, и к середине второго интервала материализовался мерцающий Гоша. Потому мерцающий, что бегать он с нами будет иногда, когда бег не мешает работе – сегодня первый раз за 6 дней. Это одно из преимуществ ERA кэмпов: участники могут присоединяться в любые дни, когда программа, вывешенная на сайте, покажется им интересной. А Гоша ровно так же бегал с нами в прошлом году – по 4 дня в неделю. И живет он совсем не там, где мы, а в Олимпийской деревне: в нашем кэмпе спортсмены выбирают жилье на собственный вкус и кошелек.
А жара не спАла даже к вечерней тренировке. Вечером мы делаем имитации: курумника - прыжки по камешкам, траверса – ходьба по бордюру. А сегодня ходили по трубе – наверное, это имитация перехода через горную реку по канату.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 7. Поляна Дольменов – перевал «Медвежьи Ворота» - Ачипсинские водопады – озеро Зеркальное – Хмелевские озера – тропа «Жеваный Крот»
Прочитав название сегодняшнего поста, уже можно устать, а мы этот маршрут прошли – 24,5 км с набором (и еще хуже – спуском) 1771 м.
Краснополянский лес встретил нас обычным гостеприимством. За вход мы уплатили онлайн 300 рублей Кавказскому заповеднику и еще 200 рублей экологического сбора мужику в будке. Тут на каждом входе в лес своя будка, трудоустраивающая минимум трех мужиков – сегодня все трое были в наличии: один выдавал билеты, а двое других хором говорили: «вы тут на водопад не пройдете, и на перевал тоже». Мы даже не стали уточнять, на какие именно – просто тихо порадовались, что нас не отправили платить 200 рублей в Сочи, на Курортный проспект, 74.
Действительно, через 500 метров тропы вдоль дольменов (это дырки в земле, прикрытые каменной плитой – древние захоронения) висела табличка «Конец маршрута». И еще 50 метров спустя монументальный плакат: «проход реки вброд запрещен». В прошлом году на этом самом месте был мост через реку, но в этом сваи моста использовали как опору для плаката. Послушные туристы, видимо, должны на этом месте развернуться и покинуть лес, но у нас был трек, и мы его придерживались.
Разумеется, на той стороне реки сохранилась вся прошлогодняя инфраструктура прогулочной тропы, на которую по новым правилам нельзя заходить: лавочки, плакаты с растениями и животными, указатели. Но, видимо, теперь она будет меньше изнашиваться, раз никто не придет.
И к нам сегодня заглянула осень – пока всего на 10 минут: после Зеркального озера на гору (1700 м) спустилось облако и заволокло густым туманом. Ветер отрывал клочья этого облака и нес на нас, температура за минуту упала с плюс 30 до плюс 15. Но мы сбежали вниз по Жеваному кроту и вернулись в жаркое лето.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл
Прочитав название сегодняшнего поста, уже можно устать, а мы этот маршрут прошли – 24,5 км с набором (и еще хуже – спуском) 1771 м.
Краснополянский лес встретил нас обычным гостеприимством. За вход мы уплатили онлайн 300 рублей Кавказскому заповеднику и еще 200 рублей экологического сбора мужику в будке. Тут на каждом входе в лес своя будка, трудоустраивающая минимум трех мужиков – сегодня все трое были в наличии: один выдавал билеты, а двое других хором говорили: «вы тут на водопад не пройдете, и на перевал тоже». Мы даже не стали уточнять, на какие именно – просто тихо порадовались, что нас не отправили платить 200 рублей в Сочи, на Курортный проспект, 74.
Действительно, через 500 метров тропы вдоль дольменов (это дырки в земле, прикрытые каменной плитой – древние захоронения) висела табличка «Конец маршрута». И еще 50 метров спустя монументальный плакат: «проход реки вброд запрещен». В прошлом году на этом самом месте был мост через реку, но в этом сваи моста использовали как опору для плаката. Послушные туристы, видимо, должны на этом месте развернуться и покинуть лес, но у нас был трек, и мы его придерживались.
Разумеется, на той стороне реки сохранилась вся прошлогодняя инфраструктура прогулочной тропы, на которую по новым правилам нельзя заходить: лавочки, плакаты с растениями и животными, указатели. Но, видимо, теперь она будет меньше изнашиваться, раз никто не придет.
И к нам сегодня заглянула осень – пока всего на 10 минут: после Зеркального озера на гору (1700 м) спустилось облако и заволокло густым туманом. Ветер отрывал клочья этого облака и нес на нас, температура за минуту упала с плюс 30 до плюс 15. Но мы сбежали вниз по Жеваному кроту и вернулись в жаркое лето.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл
RWT ERA Camp день 8. Приют Пихтовый – вершина Табунная Южная - Бзерпинский карниз – перевал Псеашха
После вчерашнего Жеваного крота вниз тренер нас пожалел и устроил сегодня гламурную тренировку: на высоту 1600 м (приют Пихтовый) мы поднялись не ножками, а на канатке. За канатки, как и за вход в лес, тут тоже отвечает несколько ведомств: Газпром и Роза Хутор, и ты не можешь купить ski-pass в Газпроме и проехать по нему в канатке Роза Хутор – у них свои билеты. Мораль: учитесь долгосрочному планированию.
К сожалению, дальше нам не предоставили запряженных слонов или, хотя бы, ездовых собачек, и еще 700 метров вверх (до вершины Табунная Южная – 2300 м) пришлось идти самостоятельно. По случаю субботы тропу заполонили туристы с рюкзаками в половину своего веса – они идут в двухдневный поход, чтобы, пройдя 4,6 км от приюта Пихтовый, разбить на Бзерпинском карнизе палатку в специально оборудованном палаточном лагере и переночевать на природе.
Большинство участников нашего кэмпа предпочитают ночевать в номере с кондиционером и душем, поэтому нам пришлось посетить Бзерпинский карниз за 3,5 часа.
Жизнь на карнизе била сегодня ключом. Кроме палаток, там стояли финишные флаги Сахарного марафона: полдороги мы шли по разметке, а нас обгоняли люди с номерами.
А еще мы увидели живых представителей Кавказского заповедника: тетушки сидели за столом в чистом поле - как и все запретительные объекты тут, и их, вероятно, можно было обойти, сойдя с тропы. Они окликнули нас, спросили электронные билеты по 300 рублей (мы честно вчера их купили на сайте), спросили, куда мы идем, и записали в специальную книжечку ФИО тренера и сколько народу при нем. При этом на выходе нас из книжечки не вычеркнули, так что если вдруг сегодня ночью случится лавина или ураган, то нас, теоретически, должны искать, пока не найдут – иначе в чем смысл этой переписи.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
После вчерашнего Жеваного крота вниз тренер нас пожалел и устроил сегодня гламурную тренировку: на высоту 1600 м (приют Пихтовый) мы поднялись не ножками, а на канатке. За канатки, как и за вход в лес, тут тоже отвечает несколько ведомств: Газпром и Роза Хутор, и ты не можешь купить ski-pass в Газпроме и проехать по нему в канатке Роза Хутор – у них свои билеты. Мораль: учитесь долгосрочному планированию.
К сожалению, дальше нам не предоставили запряженных слонов или, хотя бы, ездовых собачек, и еще 700 метров вверх (до вершины Табунная Южная – 2300 м) пришлось идти самостоятельно. По случаю субботы тропу заполонили туристы с рюкзаками в половину своего веса – они идут в двухдневный поход, чтобы, пройдя 4,6 км от приюта Пихтовый, разбить на Бзерпинском карнизе палатку в специально оборудованном палаточном лагере и переночевать на природе.
Большинство участников нашего кэмпа предпочитают ночевать в номере с кондиционером и душем, поэтому нам пришлось посетить Бзерпинский карниз за 3,5 часа.
Жизнь на карнизе била сегодня ключом. Кроме палаток, там стояли финишные флаги Сахарного марафона: полдороги мы шли по разметке, а нас обгоняли люди с номерами.
А еще мы увидели живых представителей Кавказского заповедника: тетушки сидели за столом в чистом поле - как и все запретительные объекты тут, и их, вероятно, можно было обойти, сойдя с тропы. Они окликнули нас, спросили электронные билеты по 300 рублей (мы честно вчера их купили на сайте), спросили, куда мы идем, и записали в специальную книжечку ФИО тренера и сколько народу при нем. При этом на выходе нас из книжечки не вычеркнули, так что если вдруг сегодня ночью случится лавина или ураган, то нас, теоретически, должны искать, пока не найдут – иначе в чем смысл этой переписи.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 9. Гастрономический.
Говорят, что в горах все желания немедленно сбываются. Так и вышло: только мы написали вчера про возможные в горах лавину или ураган, так в ночь на воскресенье случился ливень. «Бедные люди в палатках на Бзерпинском карнизе», - подумали мы, проснувшись в 5 утра от грохота воды за окном.
К 8 утра половина участников написали тренеру в личку «у меня работа», «у меня массаж», «у меня заболела кошка», и на утреннюю тренировку на Тропу Здоровья явились только трое сильных духом: Юля @juliaskroba, Муслим @gus3inov и мерцающий Гоша. Природа восхитилась их стойкостью, быстренько выключила дождь, и впервые за неделю кэмпа хоть кто-то побегал в прохладном и свежем воздухе. Тренер имел возможность повозиться с каждым и сделал видео разбор техники.
На вечерней тренировке тренер решил сочетать приятное с приятным, и отправился не просто бегать легкий бег, а бегать легкий бег в сторону Ярмарки выходного дня в Красной Поляне. В этом году в нашем кэмпе оказалась Таня @tanjasutra, ее талант – организовать неорганизуемое и найти то, о чем никто не знает. Тренер @alexander_elkonin проводит здесь четвертый кэмп, и не знал, что вместо Перекрестков и Магнитов можно купить аутентичную местную еду на продуктовом рынке всего в 6 километрах от нашего дома, а Таня нашла аборигенов, которые открыли ей тайное знание!
Рыночек на улице Вознесенская в Красной Поляне крошечный, но там есть все: домашние колбасы, местные сыры, душистые помидоры, десяток сортов чурчхелы. А теплая лепешка в овощной лавке была такой ароматной, что другая Таня - @tatty_pv, довезла до дома меньшую ее половину, а большую сжевала по дороге.
Проходя по улице Защитников Кавказа, мы пытались обнаружить дом 74, чтобы выяснить, действительно ли там продают билеты на перевал Аишха, но дома такового не обнаружили: за домом 110 следовал дом 76, а затем 104.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Говорят, что в горах все желания немедленно сбываются. Так и вышло: только мы написали вчера про возможные в горах лавину или ураган, так в ночь на воскресенье случился ливень. «Бедные люди в палатках на Бзерпинском карнизе», - подумали мы, проснувшись в 5 утра от грохота воды за окном.
К 8 утра половина участников написали тренеру в личку «у меня работа», «у меня массаж», «у меня заболела кошка», и на утреннюю тренировку на Тропу Здоровья явились только трое сильных духом: Юля @juliaskroba, Муслим @gus3inov и мерцающий Гоша. Природа восхитилась их стойкостью, быстренько выключила дождь, и впервые за неделю кэмпа хоть кто-то побегал в прохладном и свежем воздухе. Тренер имел возможность повозиться с каждым и сделал видео разбор техники.
На вечерней тренировке тренер решил сочетать приятное с приятным, и отправился не просто бегать легкий бег, а бегать легкий бег в сторону Ярмарки выходного дня в Красной Поляне. В этом году в нашем кэмпе оказалась Таня @tanjasutra, ее талант – организовать неорганизуемое и найти то, о чем никто не знает. Тренер @alexander_elkonin проводит здесь четвертый кэмп, и не знал, что вместо Перекрестков и Магнитов можно купить аутентичную местную еду на продуктовом рынке всего в 6 километрах от нашего дома, а Таня нашла аборигенов, которые открыли ей тайное знание!
Рыночек на улице Вознесенская в Красной Поляне крошечный, но там есть все: домашние колбасы, местные сыры, душистые помидоры, десяток сортов чурчхелы. А теплая лепешка в овощной лавке была такой ароматной, что другая Таня - @tatty_pv, довезла до дома меньшую ее половину, а большую сжевала по дороге.
Проходя по улице Защитников Кавказа, мы пытались обнаружить дом 74, чтобы выяснить, действительно ли там продают билеты на перевал Аишха, но дома такового не обнаружили: за домом 110 следовал дом 76, а затем 104.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 10. Тропа «Жеваный Крот» - Хмелевские озера - водопад Кейва.
Тропу «Жеваный крот» вверх мы прошли ровно неделю назад. С тех пор народу в кэмпе прибавилось, и с учетом двоих, у которых «заболела кошка» (это наше новое стоп-слово), на утреннюю тренировку вышло 10 человек.
Опытным путем мы обнаружили, что если бегать по горам, то научишься бегать горы. На прошлой неделе Катя плакала, что «Жеваный крот» - это боль и вверх, и вниз, а сегодня прошла его с улыбкой. Александр @alex_argx вообще пробежал на время. Тем удивительнее им было видеть страдания новоприбывших – сами-то уже забыли, как страдали ровно неделю назад, даже до Хмелевских озер не добрались. Хотя, когда доберешься до этого ряда зеленых круглых лужиц, возникают сомнения – а стоило ли?
Зато водопад Кейва всегда прекрасен. Сегодня на нем уже стояла очередь беговых клубов с флагами, желающих сфотографироваться на фоне. По всем приметам гонка близко.
Кстати о гонке: настоящим потрясением дня была новость о том, что в обязательное снаряжение включили гемостатическую губку 9х9 см, самофиксирующийся бинт 4х400 см и пластырь 3х300 см. Узнали мы об этом сегодня в час дня. И тут проявился поколенческий разрыв менталитетов. Ольга @olgaklenovskaya, заставшая перестройку и дефицит, захотела немедленно занять очередь во все окрестные аптеки и писать на руках номерки. Немало удивив своим аналоговым подходом Александра @alex_argx и Таню @tanjasutra – они, не сговариваясь, заказали эти неизвестные артефакты на Озоне, просто копипастом из Положения о забеге, даже не пытаясь узнать, что это. И когда на вечерней тренировке Ольга предложила устроить фартлек от аптеки до аптеки, Таня и Александр научили ее пользоваться интернетом, и показали на карте пункт выдачи Озон в Эстосадоке.
Поэтому вместо фартлека между аптеками мы делали СБУ на набережной Мзымты, под нежными лучами заходящего солнца и презрительно-удивленными взглядами нормальных сочинских отдыхающих.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Тропу «Жеваный крот» вверх мы прошли ровно неделю назад. С тех пор народу в кэмпе прибавилось, и с учетом двоих, у которых «заболела кошка» (это наше новое стоп-слово), на утреннюю тренировку вышло 10 человек.
Опытным путем мы обнаружили, что если бегать по горам, то научишься бегать горы. На прошлой неделе Катя плакала, что «Жеваный крот» - это боль и вверх, и вниз, а сегодня прошла его с улыбкой. Александр @alex_argx вообще пробежал на время. Тем удивительнее им было видеть страдания новоприбывших – сами-то уже забыли, как страдали ровно неделю назад, даже до Хмелевских озер не добрались. Хотя, когда доберешься до этого ряда зеленых круглых лужиц, возникают сомнения – а стоило ли?
Зато водопад Кейва всегда прекрасен. Сегодня на нем уже стояла очередь беговых клубов с флагами, желающих сфотографироваться на фоне. По всем приметам гонка близко.
Кстати о гонке: настоящим потрясением дня была новость о том, что в обязательное снаряжение включили гемостатическую губку 9х9 см, самофиксирующийся бинт 4х400 см и пластырь 3х300 см. Узнали мы об этом сегодня в час дня. И тут проявился поколенческий разрыв менталитетов. Ольга @olgaklenovskaya, заставшая перестройку и дефицит, захотела немедленно занять очередь во все окрестные аптеки и писать на руках номерки. Немало удивив своим аналоговым подходом Александра @alex_argx и Таню @tanjasutra – они, не сговариваясь, заказали эти неизвестные артефакты на Озоне, просто копипастом из Положения о забеге, даже не пытаясь узнать, что это. И когда на вечерней тренировке Ольга предложила устроить фартлек от аптеки до аптеки, Таня и Александр научили ее пользоваться интернетом, и показали на карте пункт выдачи Озон в Эстосадоке.
Поэтому вместо фартлека между аптеками мы делали СБУ на набережной Мзымты, под нежными лучами заходящего солнца и презрительно-удивленными взглядами нормальных сочинских отдыхающих.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 11. Черничная тропа – Хребет Аибга.
«Какие выводы я сделал из сегодняшней тренировки?» - рассуждали мы перед вечерней лекцией. Тренер @alexander_elkonin резюмировал наши ответы так: «ни одного лишнего предмета в списке обязательного снаряжения нет».
А как все хорошо начиналось! В половине девятого утра мы вышли на Черничную тропу, поднимались сначала по пологому, а потом крутому склону, светило солнце, гуляли лошадки, летали бабочки. Когда из зоны леса мы вышли в зону альпийских лугов, то у всех дух захватило от красоты: под нами вершины других гор в белых шапочках облаков, вокруг разнотравье, прямо на тропе растут десятки нежно розовых крокусов. Даже мальчики прекратили обсуждать big data и machine learning (обычные темы дорожных бесед в нашем кэмпе) и стали фотографироваться на фоне этой красоты.
Еще один марш бросок вверх по лугу – и вот мы на хребте Аибга. Реально на хребте: слева склон, справа склон, а мы на верхней точке. Но в те самые полчаса, пока мы шли по лугу, белые шапочки облаков с соседних гор придуло к нам. Сначала мы порадовались, что выключили солнце и стало прохладно. Последней точкой комфорта стала дощатая смотровая площадка на гребне. Когда мы с нее уходили, тренер велел всем надеть мембрану, так как впереди на гребне висело плотное облако.
А потом мы в это облако вошли.
Первые 15 минут было комфортно, потом прохладно, потом стал накрапывать дождь. Только один из нас – Александр @argxotan достал из рюкзака мембранные штаны и надел, остальным достать было нечего. Хребет все не кончался, по мокрым камням было страшно идти. Пальцы заледенели, ноги и шорты промокли. От холода свело мышцы ног, от дождя развезло глиняную тропинку, каждый где-то прокатился на попе. К станции канатки «Альпика 2256» мы добрели едва живые от холода и ледяного дождя.
В следующем году снова пойдем.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
«Какие выводы я сделал из сегодняшней тренировки?» - рассуждали мы перед вечерней лекцией. Тренер @alexander_elkonin резюмировал наши ответы так: «ни одного лишнего предмета в списке обязательного снаряжения нет».
А как все хорошо начиналось! В половине девятого утра мы вышли на Черничную тропу, поднимались сначала по пологому, а потом крутому склону, светило солнце, гуляли лошадки, летали бабочки. Когда из зоны леса мы вышли в зону альпийских лугов, то у всех дух захватило от красоты: под нами вершины других гор в белых шапочках облаков, вокруг разнотравье, прямо на тропе растут десятки нежно розовых крокусов. Даже мальчики прекратили обсуждать big data и machine learning (обычные темы дорожных бесед в нашем кэмпе) и стали фотографироваться на фоне этой красоты.
Еще один марш бросок вверх по лугу – и вот мы на хребте Аибга. Реально на хребте: слева склон, справа склон, а мы на верхней точке. Но в те самые полчаса, пока мы шли по лугу, белые шапочки облаков с соседних гор придуло к нам. Сначала мы порадовались, что выключили солнце и стало прохладно. Последней точкой комфорта стала дощатая смотровая площадка на гребне. Когда мы с нее уходили, тренер велел всем надеть мембрану, так как впереди на гребне висело плотное облако.
А потом мы в это облако вошли.
Первые 15 минут было комфортно, потом прохладно, потом стал накрапывать дождь. Только один из нас – Александр @argxotan достал из рюкзака мембранные штаны и надел, остальным достать было нечего. Хребет все не кончался, по мокрым камням было страшно идти. Пальцы заледенели, ноги и шорты промокли. От холода свело мышцы ног, от дождя развезло глиняную тропинку, каждый где-то прокатился на попе. К станции канатки «Альпика 2256» мы добрели едва живые от холода и ледяного дождя.
В следующем году снова пойдем.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 12. Даблполинг на горнолыжке.
По всем приметам гонка все ближе. Ни по лесу, ни по набережной не пройти, чтобы не встретить знакомых и уж, тем более, незнакомых бегунов. Половина участников наших сборов на почве предстартового мандража закупилась сегодня новыми кроссовками: за 10 дней кэмпа вдруг осознали, что старые решительно не подходят (а может быть, в прах истерлись интенсивными тренировками 2 раза в день)?.
Тренер за 10 дней сборов тоже сделал выводы, но совсем другие. Посмотрев на нас в разных условиях, он пришел к заключению, что мы неправильно работаем палками, но за 4 дня до гонки можно все исправить. Поэтому сегодня у нас был урок даблполинга на горнолыжке – на тех самых 400 метрах, которые единственные, по мнению тренера, во всей Красной Поляне и окрестностях подходят для интервалов.
Очень жаль, что не пришла Таня @tanjasutra, которая даблполингом проезжает по 70 км во всяких Марчалонгах – она бы убедила, что такой способ передвижения весьма эффективный и быстрый. А то мы как-то даже после десятка повторений не до конца поверили. Ну и что, что сегодня без лыж и снега, у триатлетов же есть «сухое плавание», у лыжников «имитация» - не зря наш тренер зимой промышляет лыжами.
В общем, тренер построил нас в шеренгу, и мы стали имитировать сначала классический попеременный двухшажный ход (под каждую ногу), потом даблполинг – выпрыгивали вперед, опирались на палки. Мы не знаем, какой эффект эти загадочные упражнения оказывают на лыжников, но на нас, бегунов, оказали: когда тренер разрешил нам просто побежать вниз, ногами, мы поняли, как же это удобно и практично, особенно по сравнению с прыжками вперед на руках. И не побежали - полетели, радуясь, что к ногам не привязаны лыжи.
Заодно протестировали трассу 35 км: горнолыжка как на этих 400 м, только в 87 раз длиннее.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
По всем приметам гонка все ближе. Ни по лесу, ни по набережной не пройти, чтобы не встретить знакомых и уж, тем более, незнакомых бегунов. Половина участников наших сборов на почве предстартового мандража закупилась сегодня новыми кроссовками: за 10 дней кэмпа вдруг осознали, что старые решительно не подходят (а может быть, в прах истерлись интенсивными тренировками 2 раза в день)?.
Тренер за 10 дней сборов тоже сделал выводы, но совсем другие. Посмотрев на нас в разных условиях, он пришел к заключению, что мы неправильно работаем палками, но за 4 дня до гонки можно все исправить. Поэтому сегодня у нас был урок даблполинга на горнолыжке – на тех самых 400 метрах, которые единственные, по мнению тренера, во всей Красной Поляне и окрестностях подходят для интервалов.
Очень жаль, что не пришла Таня @tanjasutra, которая даблполингом проезжает по 70 км во всяких Марчалонгах – она бы убедила, что такой способ передвижения весьма эффективный и быстрый. А то мы как-то даже после десятка повторений не до конца поверили. Ну и что, что сегодня без лыж и снега, у триатлетов же есть «сухое плавание», у лыжников «имитация» - не зря наш тренер зимой промышляет лыжами.
В общем, тренер построил нас в шеренгу, и мы стали имитировать сначала классический попеременный двухшажный ход (под каждую ногу), потом даблполинг – выпрыгивали вперед, опирались на палки. Мы не знаем, какой эффект эти загадочные упражнения оказывают на лыжников, но на нас, бегунов, оказали: когда тренер разрешил нам просто побежать вниз, ногами, мы поняли, как же это удобно и практично, особенно по сравнению с прыжками вперед на руках. И не побежали - полетели, радуясь, что к ногам не привязаны лыжи.
Заодно протестировали трассу 35 км: горнолыжка как на этих 400 м, только в 87 раз длиннее.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 13. Музей Таммсааре.
На сборах перед Rosa Wild Trail мы всегда живем в поселке Эстосадок. Но какое отношение «Эстонский Сад» - это полное название поселка – имеет к Кавказу и Сочи? Чтобы послушать захватывающую историю Эстосадка, мы уже второй год ходим в гости к Диане Вольдемаровне Губаревой, в музей Антона Таммсааре, он же краеведческий, на улице Эстонская, 35.
Диана Вольдемаровна – эстонка в пятом поколении. В 1871 году, когда в России отменили крепостное право, ее пра-пра-прадеды покинули Эстляндскую губернию, потому что свободу им дали, а землю - нет. На юг России в поисках земли отправились 72 эстонских семьи. Шли пешком, с обозами, и в 1886 году только 36 семей добрались до того места, где сейчас Эстосадок. А тогда тут не было даже дороги. Ниже по реке, в Красной Поляне, жили греки, а тут после окончания Кавказской войны – никого. Переселенцы поселились по эстонскому обычаю хуторами, и потому 36 семей растянулись вдоль реки Мзымта на всю сегодняшнюю длину поселка. Отдаленный хутор принадлежал семье Roosa (на эстонском – розовый). Селились подальше от реки, повыше, так как бешеная речка Мзымта разливалась от горы до горы, постоянно меняла русло, и протекала там, где сейчас шоссе – улица Эстонская. Строительство Краснополянской ГЭС, а затем – объектов Сочинской олимпиады сковало речку в насыпные берега.
Трудолюбивые эстонцы развели сады, пасеки. После революции сады объединили в колхоз, самых рачительных хозяев раскулачили и сослали в Сибирь, но пасеки остались.
Олимпиада-2014 была не первым международным событием в Эстосадке, до нее в 1971 году тут проводили конгресс пчеловодов, по случаю чего к Эстосадку проложили асфальтовую дорогу. А к Олимпиаде – железную. И построили комплекс пятиэтажек для волонтеров Олимпиады – потом в них заселили сочинцев, и население Эстосадка утроилось. Наследственные профессии тут: водитель ратрака, строитель и оператор канатной дороги – до СВО их обучали во Франции.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
На сборах перед Rosa Wild Trail мы всегда живем в поселке Эстосадок. Но какое отношение «Эстонский Сад» - это полное название поселка – имеет к Кавказу и Сочи? Чтобы послушать захватывающую историю Эстосадка, мы уже второй год ходим в гости к Диане Вольдемаровне Губаревой, в музей Антона Таммсааре, он же краеведческий, на улице Эстонская, 35.
Диана Вольдемаровна – эстонка в пятом поколении. В 1871 году, когда в России отменили крепостное право, ее пра-пра-прадеды покинули Эстляндскую губернию, потому что свободу им дали, а землю - нет. На юг России в поисках земли отправились 72 эстонских семьи. Шли пешком, с обозами, и в 1886 году только 36 семей добрались до того места, где сейчас Эстосадок. А тогда тут не было даже дороги. Ниже по реке, в Красной Поляне, жили греки, а тут после окончания Кавказской войны – никого. Переселенцы поселились по эстонскому обычаю хуторами, и потому 36 семей растянулись вдоль реки Мзымта на всю сегодняшнюю длину поселка. Отдаленный хутор принадлежал семье Roosa (на эстонском – розовый). Селились подальше от реки, повыше, так как бешеная речка Мзымта разливалась от горы до горы, постоянно меняла русло, и протекала там, где сейчас шоссе – улица Эстонская. Строительство Краснополянской ГЭС, а затем – объектов Сочинской олимпиады сковало речку в насыпные берега.
Трудолюбивые эстонцы развели сады, пасеки. После революции сады объединили в колхоз, самых рачительных хозяев раскулачили и сослали в Сибирь, но пасеки остались.
Олимпиада-2014 была не первым международным событием в Эстосадке, до нее в 1971 году тут проводили конгресс пчеловодов, по случаю чего к Эстосадку проложили асфальтовую дорогу. А к Олимпиаде – железную. И построили комплекс пятиэтажек для волонтеров Олимпиады – потом в них заселили сочинцев, и население Эстосадка утроилось. Наследственные профессии тут: водитель ратрака, строитель и оператор канатной дороги – до СВО их обучали во Франции.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 14. Мальчик и бабочка
В последние 5 минут экскурсии по музею Таммсааре Диана Вольдемаровна рассказала притчу, которую Антон Таммсааре написал тут, в Эстосадке. Про мальчика и бабочку.
Мальчик пришел на луг, чтобы собрать цветы (цветы обладали собственной субъектностью и не возражали). Но тут он заметил бабочку (тоже говорящую), и стал гоняться за ней, пытаясь поймать. Бабочка летала над лугом, мальчик бегал по лугу за ней, потом бабочке надоело, и она улетела. Мальчик оглянулся вокруг и увидел, что собственными ногами потоптал все цветы, собирать больше нечего.
Мораль: если твоя цель – собирать цветы, помни о ней в тот момент, когда тебе внезапно захочется побежать за бабочкой.
Философия этой притчи очень актуальна за 2 дня до старта. Главное в эти два дня – отдохнуть. Поэтому сегодня утром у нас была супер легкая тренировка – презентация тропы «Жеваный крот» Дмитрию @mamontrun – ему по ней бежать на гонке.
Чтобы гарантированно уберечь ноги, а заодно и разгрузить голову, мы сходили в местный кинотеатр в центре «Галактика» - за 400 рублей можно 2,5 часа полулежать в раскладывающемся кресле, жалко что без массажа. И фильм Таня @tanjasutra выбрала философский «Три тысячи лет желаний» - будет о чем подумать на протяжении 35 (а некоторым – 80) километров.
Массаж, впрочем, можно найти на Экспо, а заодно и получить стартовый номер. Отлично, что экспо маленькое, не устанешь, пока его обходишь. Но вот огромным удивлением и разочарованием стало отсутствие раздевалки и камеры хранения вещей на старте/финише. Организаторы объясняют это короновирусными ограничениями, но по нашему мнению это - большое неуважение к участникам: люди прибегут мокрые, без сил, и тут обязательно нужно переодеться в сухое и теплое – а этого сухого и теплого у тебя нет!
Мы желаем удачи на старте всем выпускникам ERA кэмпа, помните про попеременный двухшажный ход и берегите себя!
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
В последние 5 минут экскурсии по музею Таммсааре Диана Вольдемаровна рассказала притчу, которую Антон Таммсааре написал тут, в Эстосадке. Про мальчика и бабочку.
Мальчик пришел на луг, чтобы собрать цветы (цветы обладали собственной субъектностью и не возражали). Но тут он заметил бабочку (тоже говорящую), и стал гоняться за ней, пытаясь поймать. Бабочка летала над лугом, мальчик бегал по лугу за ней, потом бабочке надоело, и она улетела. Мальчик оглянулся вокруг и увидел, что собственными ногами потоптал все цветы, собирать больше нечего.
Мораль: если твоя цель – собирать цветы, помни о ней в тот момент, когда тебе внезапно захочется побежать за бабочкой.
Философия этой притчи очень актуальна за 2 дня до старта. Главное в эти два дня – отдохнуть. Поэтому сегодня утром у нас была супер легкая тренировка – презентация тропы «Жеваный крот» Дмитрию @mamontrun – ему по ней бежать на гонке.
Чтобы гарантированно уберечь ноги, а заодно и разгрузить голову, мы сходили в местный кинотеатр в центре «Галактика» - за 400 рублей можно 2,5 часа полулежать в раскладывающемся кресле, жалко что без массажа. И фильм Таня @tanjasutra выбрала философский «Три тысячи лет желаний» - будет о чем подумать на протяжении 35 (а некоторым – 80) километров.
Массаж, впрочем, можно найти на Экспо, а заодно и получить стартовый номер. Отлично, что экспо маленькое, не устанешь, пока его обходишь. Но вот огромным удивлением и разочарованием стало отсутствие раздевалки и камеры хранения вещей на старте/финише. Организаторы объясняют это короновирусными ограничениями, но по нашему мнению это - большое неуважение к участникам: люди прибегут мокрые, без сил, и тут обязательно нужно переодеться в сухое и теплое – а этого сухого и теплого у тебя нет!
Мы желаем удачи на старте всем выпускникам ERA кэмпа, помните про попеременный двухшажный ход и берегите себя!
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
RWT ERA Camp день 15 и 16. Rosa Wild Trail
Наш тренер @alexander_elkonin воспринимает забег в конце кэмпа как экзамен для себя и своих учеников: хорошо ли он научил их подъемам и спускам, все ли секреты экономии времени и сил рассказал, не перегрузил ли кого перед гонкой? И сейчас у нас есть результаты, которыми можно гордиться!
Почти все аддикты и участники кэмпа пробежали 35 км: Екатерина Глухова, Юлия Скроба @juliaskroba, Муслим Гусейнов @gus3inov, Марина Горячева @kimmehaiiro, Александр Моисеев @argxotan, Владимир Кадников, Георгий Рыльков, Николай Солохин @nikolaysolohin, Татьяна Семенова @tanjasutra, Ольга Кленовская @olgaklenovskaya. Последние трое – лыжники, и про попеременный двухшажный ход знают не понаслышке, а отрабатывали его долгими зимними вечерами в лыжных кэмпах. Поэтому экспресс-курс работы с палками, который тренер преподал нам на последнем уроке, усвоили лучше всех и в результате вошли в десятку лидеров: 9, 7 и 5 место в протоколе соответственно! Николай всего на 40 минут отстал от победителя – Юрия Штанкова – фантастический результат для любителя!
Татьяна Поспелова @tatty_pv пробежала 20 км – 16-я девушка, Ася Мирова @mir_zavec – 7-я на дистанции 50 километров, а самый героический спортсмен нашего кэмпа - Дмитрий Мамонтов @mamontrun – 12-й на дистанции 80 километров!
А пока мы бежали/скакали/скользили/бродили/ползли/лежали в сторону финиша, наш тренер @alexander_elkonin, ушел подальше, где нет связи и возможности переживать за онлайн результаты – на ледник Холодный. И вместе с Анастасия Агейченкова @thirt13lucky они 2,5 суток прожили в палатке in the middle of nowhere, у настоящего ледника, куда заходил трек дистанций 50, 125 и 180 км. Встречали бегунов, считывали сканером их номер – и именно из их сканера бесценная информация о прохождении этапа через спутник уходила в онлайн слежение и протокол. Почему Александра отправили именно туда? Чтобы поменьше дисквалифицировал: на Эльбрусе он не допустил на старт троих, а на леднике снял только одного товарища без рюкзака.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;
Наш тренер @alexander_elkonin воспринимает забег в конце кэмпа как экзамен для себя и своих учеников: хорошо ли он научил их подъемам и спускам, все ли секреты экономии времени и сил рассказал, не перегрузил ли кого перед гонкой? И сейчас у нас есть результаты, которыми можно гордиться!
Почти все аддикты и участники кэмпа пробежали 35 км: Екатерина Глухова, Юлия Скроба @juliaskroba, Муслим Гусейнов @gus3inov, Марина Горячева @kimmehaiiro, Александр Моисеев @argxotan, Владимир Кадников, Георгий Рыльков, Николай Солохин @nikolaysolohin, Татьяна Семенова @tanjasutra, Ольга Кленовская @olgaklenovskaya. Последние трое – лыжники, и про попеременный двухшажный ход знают не понаслышке, а отрабатывали его долгими зимними вечерами в лыжных кэмпах. Поэтому экспресс-курс работы с палками, который тренер преподал нам на последнем уроке, усвоили лучше всех и в результате вошли в десятку лидеров: 9, 7 и 5 место в протоколе соответственно! Николай всего на 40 минут отстал от победителя – Юрия Штанкова – фантастический результат для любителя!
Татьяна Поспелова @tatty_pv пробежала 20 км – 16-я девушка, Ася Мирова @mir_zavec – 7-я на дистанции 50 километров, а самый героический спортсмен нашего кэмпа - Дмитрий Мамонтов @mamontrun – 12-й на дистанции 80 километров!
А пока мы бежали/скакали/скользили/бродили/ползли/лежали в сторону финиша, наш тренер @alexander_elkonin, ушел подальше, где нет связи и возможности переживать за онлайн результаты – на ледник Холодный. И вместе с Анастасия Агейченкова @thirt13lucky они 2,5 суток прожили в палатке in the middle of nowhere, у настоящего ледника, куда заходил трек дистанций 50, 125 и 180 км. Встречали бегунов, считывали сканером их номер – и именно из их сканера бесценная информация о прохождении этапа через спутник уходила в онлайн слежение и протокол. Почему Александра отправили именно туда? Чтобы поменьше дисквалифицировал: на Эльбрусе он не допустил на старт троих, а на леднике снял только одного товарища без рюкзака.
ERA.run; #когдатвойтренердоктор; #делаемизлюдеймарафонцев; #elkoninrunningaddicts; #трейлраннинг; #wildtrail; #КраснаяПоляна; #RWT; #ERACamp; #сборы; #трейл;