С самого начала мы говорили, что наш подкаст «Когда твой тренер – доктор» обладает психотерапевтическим и противовирусным эффектом, особенно если слушать его во время пробежки. А если слушать перед соревнованием – то придает ускорения и выносливости, в зависимости от дистанции. И у нас есть свежие доказательства!
📌 Автор лучшего вопроса 55-го выпуска нашего подкаста – Александр @povelitelkasper вечером послушал прямой эфир, а утром прибежал 14-м на трейле Tbilisi hills 18k.
📌 А вместе с ним – подопечный Александра Элконина – Артем Ш., 17-й в абсолюте и 1 в категории.
📌 Команда беговых аддиктов – Римма @rimmalavrentyeva, Виктор @victur_bam и Дмитрий @dmiriiiudin пробежали Компот рогейн (6 часов) – 1 место в смешанной категории, их преследовала Аня @802team.photo с 5-ти килограммовым рюкзаком, набитым фотоаппаратами,
📌 Павел и Наталья Ладыгины отличились на Народном трейле (Павел – 4-й на 20 км, наталья – 16-я на 11 км),
📌 Виктор @v.e.miroshnichenko (5й в абсолюте,1й в категории) и Катя В. (3я в абсолюте) опять постояли на тумбочке - на Babadagultratrail (14 км, +700м),
📌 Анастасия @polaris_wanderer и Георгий @georgyprokopovich – Московский Марш Бросок (100+ км в автономном режиме).
📌 Маша Р. – Salomon Trail 2023 в Казахстане,
📌 Максим @maxthereinhard – Зеленое кольцо Москвы,
📌 у Марины @m_evgr 1 место в категории в чемпионате «Тренируйся со Спортмастер».
И практически каждый из них задавал и задает вопросы Александру Элконину – как в личке, так и в подкасте.
В 55-м выпуске подкаста (по ссылке) мы собрали вопросы, объединенные темой «Сам себе тренер: как организовать тренировочный процесс». Наши вдумчивые слушатели (и беговые аддикты) хотят не просто отбегать план, предложенный тренером, но и разбираться, как планировать беговой сезон, в какое время суток тренироваться, как пить и есть после бега, чтобы похудеть. А те, у кого тренера еще нет, узнали, по каким критериям выбрать подходящего именно вам.
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #беговойплан
📌 Автор лучшего вопроса 55-го выпуска нашего подкаста – Александр @povelitelkasper вечером послушал прямой эфир, а утром прибежал 14-м на трейле Tbilisi hills 18k.
📌 А вместе с ним – подопечный Александра Элконина – Артем Ш., 17-й в абсолюте и 1 в категории.
📌 Команда беговых аддиктов – Римма @rimmalavrentyeva, Виктор @victur_bam и Дмитрий @dmiriiiudin пробежали Компот рогейн (6 часов) – 1 место в смешанной категории, их преследовала Аня @802team.photo с 5-ти килограммовым рюкзаком, набитым фотоаппаратами,
📌 Павел и Наталья Ладыгины отличились на Народном трейле (Павел – 4-й на 20 км, наталья – 16-я на 11 км),
📌 Виктор @v.e.miroshnichenko (5й в абсолюте,1й в категории) и Катя В. (3я в абсолюте) опять постояли на тумбочке - на Babadagultratrail (14 км, +700м),
📌 Анастасия @polaris_wanderer и Георгий @georgyprokopovich – Московский Марш Бросок (100+ км в автономном режиме).
📌 Маша Р. – Salomon Trail 2023 в Казахстане,
📌 Максим @maxthereinhard – Зеленое кольцо Москвы,
📌 у Марины @m_evgr 1 место в категории в чемпионате «Тренируйся со Спортмастер».
И практически каждый из них задавал и задает вопросы Александру Элконину – как в личке, так и в подкасте.
В 55-м выпуске подкаста (по ссылке) мы собрали вопросы, объединенные темой «Сам себе тренер: как организовать тренировочный процесс». Наши вдумчивые слушатели (и беговые аддикты) хотят не просто отбегать план, предложенный тренером, но и разбираться, как планировать беговой сезон, в какое время суток тренироваться, как пить и есть после бега, чтобы похудеть. А те, у кого тренера еще нет, узнали, по каким критериям выбрать подходящего именно вам.
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #тренерпобегу; #беговойплан
Вчера полтора десятка ERA-бегунов финишировало на разных забегах: на Эльбрусе, в Рыбинске, в Москве. И потому мы записали выпуск для тех, кто склонен к размышлениям и рефлексии после бега (среди учеников Александра Элконина таких большинство).
📌 Как выбирать следующий старт и общий объем стартов на год?
📌 Как понять – нужно ли бегуну увеличивать дистанцию?
📌 Скованность в коленях после полумарафона – что делать?
Тема 94-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» - «После забега: работа над ошибками и выводы на будущее».
Судя по опросу, который мы провели в нашем телеграм-канале @ERA_RUN, у 57% наших слушателей в России YouTube работает нормально, у 43% - не очень, и 34% от всех знают, что такое ВПН (возможно, они входят в первые 57%, потому у них все и работает).
Поэтому завтра, как и всегда, мы повесим наш выпуск в подкасты (надеемся, что Яндекс.музыку не заблокируют), а пока смотрите (если можете) 94-й выпуск в YouTube по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #беговойплан #тренерпобегу
📌 Как выбирать следующий старт и общий объем стартов на год?
📌 Как понять – нужно ли бегуну увеличивать дистанцию?
📌 Скованность в коленях после полумарафона – что делать?
Тема 94-го выпуска «Когда твой тренер – доктор» - «После забега: работа над ошибками и выводы на будущее».
Судя по опросу, который мы провели в нашем телеграм-канале @ERA_RUN, у 57% наших слушателей в России YouTube работает нормально, у 43% - не очень, и 34% от всех знают, что такое ВПН (возможно, они входят в первые 57%, потому у них все и работает).
Поэтому завтра, как и всегда, мы повесим наш выпуск в подкасты (надеемся, что Яндекс.музыку не заблокируют), а пока смотрите (если можете) 94-й выпуск в YouTube по ссылке.
#когдатвойтренердоктор #беговойплан #тренерпобегу
YouTube
После забега: работа над ошибками и выводы на будущее. Размышления на финише гонки
Какую дистанцию бежать в следующий раз? Страшный голод после забега – как победить? Скованность в коленях после тренировки – что делать?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин…
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин…
Когда люди исключают из своего рациона мясо, или, наоборот, углеводы – это называется диета, и изрядное число едоков считают, что такое однобокое питание лучше, чем разнообразное и сбалансированное.
В 108-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) мы собрали вопросы слушателей, которые хотят подвергнуть аналогичному обрезанию свой тренировочный процесс:
📌 Можно ли отказаться от интервальных и темповых тренировок?
📌 Можно ли пробежать марафон за 3 часа, бегая 180 медленных километров в неделю?
📌 Можно ли бегать только интервальные тренировки, и не бегать длительные?
Чтобы внести разнообразие в такие похожие вопросы, Александр также рассказал:
📌 В чем разница тренировки ног и головы?
📌 Как натренировать нервную систему?
📌 Почему пробежка успокаивает нервы?
И, судя по всему, составляя тренировочные планы своим подопечным, @alexander_elkonin руководствуется первым абзацем из «Книги о вкусной и здоровой пище» 1956 г.: «Питание советского человека должно быть полноценным, сбалансированным, регулярным, разнообразным и вкусным».
Вот по этому рецепту Александр и планирует тренировки своим ученикам. А они потом приходят и просят добавки.
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #беговойплан
В 108-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» (по ссылке) мы собрали вопросы слушателей, которые хотят подвергнуть аналогичному обрезанию свой тренировочный процесс:
📌 Можно ли отказаться от интервальных и темповых тренировок?
📌 Можно ли пробежать марафон за 3 часа, бегая 180 медленных километров в неделю?
📌 Можно ли бегать только интервальные тренировки, и не бегать длительные?
Чтобы внести разнообразие в такие похожие вопросы, Александр также рассказал:
📌 В чем разница тренировки ног и головы?
📌 Как натренировать нервную систему?
📌 Почему пробежка успокаивает нервы?
И, судя по всему, составляя тренировочные планы своим подопечным, @alexander_elkonin руководствуется первым абзацем из «Книги о вкусной и здоровой пище» 1956 г.: «Питание советского человека должно быть полноценным, сбалансированным, регулярным, разнообразным и вкусным».
Вот по этому рецепту Александр и планирует тренировки своим ученикам. А они потом приходят и просят добавки.
#когдатвойтренердоктор #тренерпобегу #беговойплан