📌 Как узнать свой максимальный пульс, чтобы рассчитать пульсовые зоны?
📌 200 ударов в минуту на пульсометре - повод для паники?
📌 За два года максимальный пульс упал со 179 до 171. Это старость?
📌 Махи легкой гирей столь же полезны для сердца, как легкий бег?
📌 Может ли марафон, выполненный на пределе сил, "сжечь" аэробную базу?

- в 85-м выпуске «Когда твой тренер – доктор» Александр Элконин вновь успокаивал бегунов, которые считают, что их пульс пугающе высокий. А другие - что, наоборот, низкий.

В конце концов, пришли к заключению, что через 5 – 10 лет бега вам будет в принципе все равно, какой у вас пульс, потому что своих ощущений будет достаточно, чтобы понимать, сколько вы пробежите с текущей скоростью в текущем состоянии – полумарафон, марафон, 5 км? Нас слушала в прямом эфире Алена Шевчук @alona_ultra, которая пробежала 12 стомильников (160 км) и без счета ультрамарафонов покороче, и она подтвердила этот вывод.

Слушайте 85-й выпуск на тему «Пульсовые зоны у начинающих бегунов» по ссылке. Подкаст будет завтра.

#пульсовыезоны #пульсбегуна #когдатвойтренердоктор