📌 Почему после бега организм просит вина или пива, и нужно ли убивать это желание?
📌 А если выпьешь после интервалов – почему потом так сильно болит голова?
📌 Пить или не пить бегуну?
- рассуждал в 42 выпуске подкаста «Когда твой тренер-доктор» @AlexanderElkonin, в доме которого последние 4 года не водилось никакого алкоголя. Но ведь и акушерами иногда работают мужчины.
Кстати про акушеров – поздравляем Татьяну и Александру, авторов вопросов к выпуску 18 «Бег для беременных» - они, как мы и прогнозировали, перестали быть беременными, а стали молодыми мамами, и мы очень за них рады!
Надеемся, что еще через десяток лет им пригодится ответ на вопрос:
📌 Как определить пульсовые зоны у ребенка? Нужно ли это?
А лучшим Александр эгоистично признал вопрос, на который сам каждый день ищет ответ:
📌 Как натренировать терпимость к бегу в жару и на солнце?
Автор вопроса Наталья поделилась, что перенесла тренировки на раннее утро и поздний вечер – ровно как Александр, который тренирует хайфийских бегунов до 7 утра или после 7 вечера.
Александр утешил слушателей, что человеческий организм способен приспособиться к жаре. Для этого нужно:
📌 обязательно много пить (сначала покажется, что вы пьете чрезмерно много)
📌 постепенно увеличивать длительность и интенсивность тренировок в жару. Но если почувствовали, что голова кружится, сердце колотится, во рту пересохло и в ушах звенит – прекращайте тренировку! Это признаки теплового удара! Адаптация случается тогда, когда нагрузка не чрезмерная.
«Упражнение развивает орган», - как нас учит Екатерина Шульман.
Если же вы понимаете, что вам совсем плохо бежится на солнце, просто избегайте стартов, которые заведомо приходят в жаркое время.
А мы надеемся, что к 14 октября, когда в Турции будет проходить “Cappadocia Ultra Trail 2023”, к жаре мы успеем адаптироваться. А для высотной адаптации мы проведем в Каппадокии беговой кэмп с 22 сентября по 13 октября – присоединяйтесь в любые дни!
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #советытренера; #беговойкэмп;
📌 А если выпьешь после интервалов – почему потом так сильно болит голова?
📌 Пить или не пить бегуну?
- рассуждал в 42 выпуске подкаста «Когда твой тренер-доктор» @AlexanderElkonin, в доме которого последние 4 года не водилось никакого алкоголя. Но ведь и акушерами иногда работают мужчины.
Кстати про акушеров – поздравляем Татьяну и Александру, авторов вопросов к выпуску 18 «Бег для беременных» - они, как мы и прогнозировали, перестали быть беременными, а стали молодыми мамами, и мы очень за них рады!
Надеемся, что еще через десяток лет им пригодится ответ на вопрос:
📌 Как определить пульсовые зоны у ребенка? Нужно ли это?
А лучшим Александр эгоистично признал вопрос, на который сам каждый день ищет ответ:
📌 Как натренировать терпимость к бегу в жару и на солнце?
Автор вопроса Наталья поделилась, что перенесла тренировки на раннее утро и поздний вечер – ровно как Александр, который тренирует хайфийских бегунов до 7 утра или после 7 вечера.
Александр утешил слушателей, что человеческий организм способен приспособиться к жаре. Для этого нужно:
📌 обязательно много пить (сначала покажется, что вы пьете чрезмерно много)
📌 постепенно увеличивать длительность и интенсивность тренировок в жару. Но если почувствовали, что голова кружится, сердце колотится, во рту пересохло и в ушах звенит – прекращайте тренировку! Это признаки теплового удара! Адаптация случается тогда, когда нагрузка не чрезмерная.
«Упражнение развивает орган», - как нас учит Екатерина Шульман.
Если же вы понимаете, что вам совсем плохо бежится на солнце, просто избегайте стартов, которые заведомо приходят в жаркое время.
А мы надеемся, что к 14 октября, когда в Турции будет проходить “Cappadocia Ultra Trail 2023”, к жаре мы успеем адаптироваться. А для высотной адаптации мы проведем в Каппадокии беговой кэмп с 22 сентября по 13 октября – присоединяйтесь в любые дни!
Подписаться на канал @era_run
#когдатвойтренердоктор; #советытренера; #беговойкэмп;