Как говорит Александр Элконин, есть только один способ научиться бегать горные спуски: надо бегать спуски!
Вот так мы и бегаем каждый день в Каппадокии - смотрите видео https://www.youtube.com/shorts/qeRANrGB1No
Вот так мы и бегаем каждый день в Каппадокии - смотрите видео https://www.youtube.com/shorts/qeRANrGB1No
YouTube
Техника бега вниз по горе от Александра Элконина #shorts
Есть только один способ научиться бегать горные спуски:Надо бегать спуски!Ежедневные мастер классы от Александра Элконина по технике бега вниз в Cappadocia ...
👍9
Cappadocia-6. Дождь.
Лето закончилось в Гереме утром 1 октября. Узнали мы об этом так: проснулись не от гудения дизельных горелок воздушных шаров, а от шума дождя, высунулись на балкон, и обнаружили лужу, где плавали все наши 6 пар кроссовок. Поэтому 1 октября у нас получился небеговой день – очень кстати после вчерашнего подъема на 1800 м на гору Хасан.
Но ладно мы – воздушные шары тоже не полетели! Это было вторым шоком, после первого – осознания, что у нас нет обуви, чтобы выйти из дома. За неделю мы уже так привыкли, что с шести до семи в небе висят шары, что теперь их отсутствие поразило почти так же, как в первое утро – их наличие!
Почему все наши кроссовки живут на балконе? Здесь, в Гереме, все очень маленькое и тесное – комнатки в отелях примерно как в Париже на Монмартре – 3*4 метра. Из мебели кровать (2*2 метра) и 2 тумбочки. Поскольку мы тут на 23 ночи, нам выделили единственный номер с балконом – на нем есть стол, 2 стула и место для кроссовок.
И это мы еще не поселились в одном из многочисленных Cave House! Cave House – это пещера внутри конуса из туфа: выдолблено несколько комнаток, в них и живут – романтИк. Вокруг Гереме много таких, и действующих, и заброшенных, совсем недавно развалившихся: будто дети слепили замок из песка, а потом у него отвалилась стенка. И внутри еще стоит плита, кресло, вырубленные квадратные окна застеклены, на полу – ковры, а рядом на земле лежат отдельные куски стены будто из плотного спрессованного песка. И комнаты внутри такого песчаного шалаша еще меньше, чем в нашем отеле.
Википедия говорит, что пещеры в мягких горах Каппадокии начали выдалбливать еще в 10 веке до нашей эры – это было проще, чем строить дома. И даже сейчас предпочитают пристраивать дома к останцам – то есть остаткам туфовых конусов. Мы наблюдали в Гереме такие конструкции.
В Каппадокии есть несколько подземных многоэтажных городов – пещер и тысячи вырубленных в скалах келий, где в первые века нашей эры скрывались монахи-христиане.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Лето закончилось в Гереме утром 1 октября. Узнали мы об этом так: проснулись не от гудения дизельных горелок воздушных шаров, а от шума дождя, высунулись на балкон, и обнаружили лужу, где плавали все наши 6 пар кроссовок. Поэтому 1 октября у нас получился небеговой день – очень кстати после вчерашнего подъема на 1800 м на гору Хасан.
Но ладно мы – воздушные шары тоже не полетели! Это было вторым шоком, после первого – осознания, что у нас нет обуви, чтобы выйти из дома. За неделю мы уже так привыкли, что с шести до семи в небе висят шары, что теперь их отсутствие поразило почти так же, как в первое утро – их наличие!
Почему все наши кроссовки живут на балконе? Здесь, в Гереме, все очень маленькое и тесное – комнатки в отелях примерно как в Париже на Монмартре – 3*4 метра. Из мебели кровать (2*2 метра) и 2 тумбочки. Поскольку мы тут на 23 ночи, нам выделили единственный номер с балконом – на нем есть стол, 2 стула и место для кроссовок.
И это мы еще не поселились в одном из многочисленных Cave House! Cave House – это пещера внутри конуса из туфа: выдолблено несколько комнаток, в них и живут – романтИк. Вокруг Гереме много таких, и действующих, и заброшенных, совсем недавно развалившихся: будто дети слепили замок из песка, а потом у него отвалилась стенка. И внутри еще стоит плита, кресло, вырубленные квадратные окна застеклены, на полу – ковры, а рядом на земле лежат отдельные куски стены будто из плотного спрессованного песка. И комнаты внутри такого песчаного шалаша еще меньше, чем в нашем отеле.
Википедия говорит, что пещеры в мягких горах Каппадокии начали выдалбливать еще в 10 веке до нашей эры – это было проще, чем строить дома. И даже сейчас предпочитают пристраивать дома к останцам – то есть остаткам туфовых конусов. Мы наблюдали в Гереме такие конструкции.
В Каппадокии есть несколько подземных многоэтажных городов – пещер и тысячи вырубленных в скалах келий, где в первые века нашей эры скрывались монахи-христиане.
Подписаться на канал @era_run
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
👍11❤7
Ещё одна вечерняя тренировка в Cappadocia Era Camp. Тренируемся бегать спуски в долине Zemi. https://youtube.com/shorts/3EEi62FY_9o?si=2wiC68ofMOXLSmv9
YouTube
Тренируемся бегать спуски в долине Zemi. #shorts
Ещё одна вечерняя тренировка в Cappadocia Era Camp. Тренируемся бегать спуски в долине Zemi.«Иногда полезно тренироваться бегать вниз по незнакомому пути. Эт...
👍3
Cappadocia – 7. Гора и война. #отавтора
Сегодня я должна была написать о том, как мы снимали 51 выпуск подкаста (кстати, вот он, по ссылке - лекция «Почему человек создан для бега» - пока в YouTube, подкаст будет завтра).
Но сейчас мы с Сашей пребываем в состоянии дежавю - как 24.02.22 – скроллим новости во всех доступных каналах, Саша слушает CNN. В Израиле началась война. Причем узнали мы о ней только в полдень, от наших русских друзей.
Сегодня мы проснулись в 4 утра, в 5 выехали из дома и поехали в Кайсери, исполнять Сашину мечту – подняться на гору Эрджиес (3864 м). В 7 вышли из арендованного Дастера, перевели телефон в авиарежим и пошли на гору. Сначала по горнолыжной трассе, потом по приятной тропинке, потом по тропинке в камнях и едва различимой, потом на ней стали попадаться пятна снега, а потом мы вышли на ребро и шли по гребню. Левая нога – на южной стороне ребра, ступает по камням; правая – на северной, по снегу. Левой половине тела жарко, солнце печет. Правая замерзает: тянет холодом от снежника.
До вершины не дошли 300 метров вертикальных и 2000 горизонтальных. Развернулись на курумнике. Если бы это был курумник не на гребне, где в каждую сторону 2 км падать вниз, то я, вероятно, попыталась бы его пройти. Но сочетание 3 факторов: абсолютная высота 3570 м, ребро горы и, в придачу, курумник парализовали мой мозг, и все кончилось как обычно: панической атакой, слезами и проклятьями в Сашин адрес.
Развернулись, пошли вниз сначала по полю ползущих под ногами камней вроде крупной щебенки, потом по траве с камнями, на горнолыжке побежали. За 500 м до машины я упала, и страшно переживала, что разорвала штаны и мембранную куртку. А еще через 15 минут мы включили телефоны, а там сообщения от друзей из России: «Как вы? В безопасности?» И все утренние переживания из-за курумника и падения немедленно стерлись. Снова наступило 24.02.22.
По дороге домой я читала вслух Саше новости, пока он вел машину.
Спасибо всем, кто беспокоился о нас. Мы в Турции до 14.10.23 .
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
Сегодня я должна была написать о том, как мы снимали 51 выпуск подкаста (кстати, вот он, по ссылке - лекция «Почему человек создан для бега» - пока в YouTube, подкаст будет завтра).
Но сейчас мы с Сашей пребываем в состоянии дежавю - как 24.02.22 – скроллим новости во всех доступных каналах, Саша слушает CNN. В Израиле началась война. Причем узнали мы о ней только в полдень, от наших русских друзей.
Сегодня мы проснулись в 4 утра, в 5 выехали из дома и поехали в Кайсери, исполнять Сашину мечту – подняться на гору Эрджиес (3864 м). В 7 вышли из арендованного Дастера, перевели телефон в авиарежим и пошли на гору. Сначала по горнолыжной трассе, потом по приятной тропинке, потом по тропинке в камнях и едва различимой, потом на ней стали попадаться пятна снега, а потом мы вышли на ребро и шли по гребню. Левая нога – на южной стороне ребра, ступает по камням; правая – на северной, по снегу. Левой половине тела жарко, солнце печет. Правая замерзает: тянет холодом от снежника.
До вершины не дошли 300 метров вертикальных и 2000 горизонтальных. Развернулись на курумнике. Если бы это был курумник не на гребне, где в каждую сторону 2 км падать вниз, то я, вероятно, попыталась бы его пройти. Но сочетание 3 факторов: абсолютная высота 3570 м, ребро горы и, в придачу, курумник парализовали мой мозг, и все кончилось как обычно: панической атакой, слезами и проклятьями в Сашин адрес.
Развернулись, пошли вниз сначала по полю ползущих под ногами камней вроде крупной щебенки, потом по траве с камнями, на горнолыжке побежали. За 500 м до машины я упала, и страшно переживала, что разорвала штаны и мембранную куртку. А еще через 15 минут мы включили телефоны, а там сообщения от друзей из России: «Как вы? В безопасности?» И все утренние переживания из-за курумника и падения немедленно стерлись. Снова наступило 24.02.22.
По дороге домой я читала вслух Саше новости, пока он вел машину.
Спасибо всем, кто беспокоился о нас. Мы в Турции до 14.10.23 .
#EraCamp; #Cappadocia; #трейл
❤20