درمان #بواسیر #هموروئید
✳ انجام حرکات ورزشی #کگل (kegel):
باعث افزایش جریان خون در ناحیه لگن و مقعد و کاهش ایجاد هموروئید میگردد.
@threatenedabortion
✳ انجام حرکات ورزشی #کگل (kegel):
باعث افزایش جریان خون در ناحیه لگن و مقعد و کاهش ایجاد هموروئید میگردد.
@threatenedabortion
درمان پیشگیری #بواسیر #هموروئید #بی_اختیاری ادرار
🧘♀️ ورزش #کگل یا کجل
این ورزش باعث هماهنگ شدن عضلات لگن میشود. ساده ترین روش انجام این ورزش- جهت پیشگیری از بواسیر- به صورت زیر میباشد:
⚀ عضلاتی که برای جلوگیری از خروج مدفوع استفاده می کنید را سفت کنید.
⚁ به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و سپس ۵ ثانیه عضلات خود را شل کنید.
⚂ این حرکت را حداقل ۵ مرتبه به صورت پی در پی و حداقل روزی ۳ بار انجام دهید.
⚃ مراقب باشید که عضلات ساق پا، باسن یا شکم خود را فشرده نکنید. این ورزشها را در یک برنامه منظم انجام دهید.
⚄ این ورزش با تقویت عضلات کف لگن کاربردهای زیادی دارد. مثلا برای داشتن یک "زایمان راحت" و یا برای پیشگیری و درمان "بی اختیاری ادرار" در طی یا بعد از زایمان، توصیه می گردد که در دوران بارداری خود به این ورزش مداومت داشته باشید.
برای این مقصود، عضلات واژن و همچنین عضلاتی که برای جلوگیری از خروج ادرار مورد استفاده قرار می دهید را نیز منقبض و منبسط کنید.
🌹 کانال بارداری سالم:
@threatenedabortion
🌹 دکتر فاطمه مرادی
پزشک و متخصص طب ایرانی (MD_PhD)
🧘♀️ ورزش #کگل یا کجل
این ورزش باعث هماهنگ شدن عضلات لگن میشود. ساده ترین روش انجام این ورزش- جهت پیشگیری از بواسیر- به صورت زیر میباشد:
⚀ عضلاتی که برای جلوگیری از خروج مدفوع استفاده می کنید را سفت کنید.
⚁ به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و سپس ۵ ثانیه عضلات خود را شل کنید.
⚂ این حرکت را حداقل ۵ مرتبه به صورت پی در پی و حداقل روزی ۳ بار انجام دهید.
⚃ مراقب باشید که عضلات ساق پا، باسن یا شکم خود را فشرده نکنید. این ورزشها را در یک برنامه منظم انجام دهید.
⚄ این ورزش با تقویت عضلات کف لگن کاربردهای زیادی دارد. مثلا برای داشتن یک "زایمان راحت" و یا برای پیشگیری و درمان "بی اختیاری ادرار" در طی یا بعد از زایمان، توصیه می گردد که در دوران بارداری خود به این ورزش مداومت داشته باشید.
برای این مقصود، عضلات واژن و همچنین عضلاتی که برای جلوگیری از خروج ادرار مورد استفاده قرار می دهید را نیز منقبض و منبسط کنید.
🌹 کانال بارداری سالم:
@threatenedabortion
🌹 دکتر فاطمه مرادی
پزشک و متخصص طب ایرانی (MD_PhD)
برای یادآوری نحوه انجام ورزش #کگل، می توانید این عکس را در گالری خود ذخیره کنید.😊
🌹 کانال بارداری سالم را در تلگرام و سروش دنبال کنید:
t.me/threatenedabortion
🌹 کانال بارداری سالم را در تلگرام و سروش دنبال کنید:
t.me/threatenedabortion
🧘♀️ ورزش #کگل یا کجل
این ورزش باعث هماهنگ شدن عضلات لگن میشود. این ورزش ساده جهت درمان و یا پیشگیری، بی اختیاری ادرار یا #بواسیر مفید است. همچنین تقویت این عضلات موجب زایمان راحت تر و عوارض زایمانی کمتر می شود.
این ورزش با تقویت عضلات کف لگن کاربردهای زیادی دارد. مثلا برای پیشگیری و درمان بواسیر یا ریزش ادرار در طی یا بعد از زایمان، و یا داشتن یک زایمان راحت، توصیه می گردد که در دوران بارداری خود به این ورزش مداومت داشته باشید.
برای این مقصود، باید عضلات مقعد، عضلاتی که برای جلوگیری از خروج ادرار مورد استفاده قرار می دهید و همچنین عضلات واژن را باید منقبض و منبسط کنید.
ساده ترین روش انجام این ورزش به صورت زیر میباشد:
⚀ با توجه به مشکل خود یکی از این سه دسته عضله را سفت کنید:
۱. عضلاتی که برای جلوگیری از خروج مدفوع استفاده می کنید؛
۲. عضلاتی که برای جلوگیری از خروج ادرار استفاده می کنید؛
۳. و عضلات کانال واژن.
⚁ به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و سپس ۵ ثانیه عضلات خود را شل کنید.
⚂ این حرکت را حداقل ۵ مرتبه به صورت پی در پی و حداقل روزی ۳ بار انجام دهید.
⚃ مراقب باشید که عضلات ساق پا، باسن یا شکم خود را فشرده نکنید. این ورزشها را در یک برنامه منظم انجام دهید.
🌹 دکتر فاطمه مرادی
پزشک و متخصص طب ایرانی (MD_PhD)
🌹 بازنشر مطالب این کانال، با ذکر نویسنده مطلب و لینک کانال مجاز است:
t.me/drfmoradi
sapp.ir/dfmoradi
این ورزش باعث هماهنگ شدن عضلات لگن میشود. این ورزش ساده جهت درمان و یا پیشگیری، بی اختیاری ادرار یا #بواسیر مفید است. همچنین تقویت این عضلات موجب زایمان راحت تر و عوارض زایمانی کمتر می شود.
این ورزش با تقویت عضلات کف لگن کاربردهای زیادی دارد. مثلا برای پیشگیری و درمان بواسیر یا ریزش ادرار در طی یا بعد از زایمان، و یا داشتن یک زایمان راحت، توصیه می گردد که در دوران بارداری خود به این ورزش مداومت داشته باشید.
برای این مقصود، باید عضلات مقعد، عضلاتی که برای جلوگیری از خروج ادرار مورد استفاده قرار می دهید و همچنین عضلات واژن را باید منقبض و منبسط کنید.
ساده ترین روش انجام این ورزش به صورت زیر میباشد:
⚀ با توجه به مشکل خود یکی از این سه دسته عضله را سفت کنید:
۱. عضلاتی که برای جلوگیری از خروج مدفوع استفاده می کنید؛
۲. عضلاتی که برای جلوگیری از خروج ادرار استفاده می کنید؛
۳. و عضلات کانال واژن.
⚁ به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و سپس ۵ ثانیه عضلات خود را شل کنید.
⚂ این حرکت را حداقل ۵ مرتبه به صورت پی در پی و حداقل روزی ۳ بار انجام دهید.
⚃ مراقب باشید که عضلات ساق پا، باسن یا شکم خود را فشرده نکنید. این ورزشها را در یک برنامه منظم انجام دهید.
🌹 دکتر فاطمه مرادی
پزشک و متخصص طب ایرانی (MD_PhD)
🌹 بازنشر مطالب این کانال، با ذکر نویسنده مطلب و لینک کانال مجاز است:
t.me/drfmoradi
sapp.ir/dfmoradi
Telegram
دکتر فاطمه مرادی
متخصص بیماری های داخلی
برای یادآوری نحوه انجام ورزش #کگل، می توانید این عکس را در گالری خود ذخیره کنید.😊
🌹 کانال دکتر فاطمه مرادی:
t.me/drfmoradi
sapp.ir/dfmoradi
🌹 کانال دکتر فاطمه مرادی:
t.me/drfmoradi
sapp.ir/dfmoradi